おやじのブログ

今朝は6時頃まで雨が残ってしまい、朝トレウォークは断念！

なので、愛犬コタロートとまったり散歩🐕

山の頂は薄っすらと今シーズン最後の雪化粧！

スキー場は最後の新雪という感じかな？！

今日行った方は羨ましいです～(”ω”)

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スキー43日目は、クラブ仲間の◯藤先生と久々一緒に🎿

お揃いで陣を取り、いざ出陣！

ウォールストリート神カミバーンには、相変わらずパトロール仕業のシュプールが(-_-メ)

ちょっと硬めの神バーンで、ロング、ミドル、ショートでかっ飛んで！

今回はスキー塾（テクニカルチャレンジ）小回りコブ特講

応募は2名（3名以上で実施）だったので急遽入ってくれた◯藤先生

ありがとうございました(*´з`)

１）小回り

レッスン前の小回りを見ると落差と幅、スペースが狭い一軸の滑り

ポイントは横縦のスペースある切れのあるショートターン

①落差は谷周りで、次のフォールラインへ重心を移動する二軸運動

・谷周りではスキーのテールを動かさない

・スキートップと重心を次のフォールラインへ移動する

・移動しながら外脚を伸展し雪面を捉える

・強いエッジングは避けレールターンで谷周りを作る

・フォールライン付近で外スキーインエッジと外腰を合わせる

②回旋要素を押さえ、スキーの性能（撓みとサイドカーブ）を縦滑りの舵取り

・舵取り期（2時～4時：10時～8時）ではスキーを縦滑りさせる

・大腿四頭筋の回旋（内旋主体で外旋従動）を少し使いスキーの性能を活かして落下する

③横のスペースは回旋運動でスキーを斜めに走らせる

・山周りでスキーが回り込んで来るタイミングで回旋させる

・更に回旋の量を増やし膝は山方向に向く

・同時に内脚の引き込み（足首の緊張）を強める

・山周りの運動で、解放直前の強いアンギュレーションが現れる

④切り換えは斜め45度にスキーを走らせ、スキーと重心が入れ替わる

・外スキーに溜まった圧を解放する

・解放と同時に外足の外反を内反に、内足の内反を外反に、両脚が入れ替わる

・外反内反運動と同時に、大腿四頭筋の外旋から内旋、内旋から外旋

・上記の脚運動から膝の向きが山から谷へ入れ替わる

・切り換えはスキーの反発を貰わない様に、膝と股関節を柔軟に使う

・

２）コブ

ポイントは、コブの中でもトップが左右に動くスペース有るターン

・コブの入り口は中間～上にトップを当てスピードがコントロール（1回目）

・トップが内側に回り込んで来るタイミングで回旋と屈曲

・膝は山方向に向きエッジングが強まりスピードがコントロール（2回目）

・屈曲はエッジが入れ替わり膝が下を向きトップが下がるまで我慢する

・コブの入り口（中間～上）にトップが当たるタイミングまで両脚を伸展する

・脚の閉脚、脚の伸展と屈曲、上体の安定、リズム有るストックワーク

コブは課題、自分含めて更に勉強していきましょう

春スキーはコブでエンジョイですね(‘ω’)ノ

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次回のスキー塾は最終回！

明日の3日（土）１級チャレンジ（小回りコブ特講）です

現在3名（明日現地、塾生の参加お待ちしています）

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44日目のスキーも日帰りピストンでハンタマに！

何時もの様に一番乗りしたリフトで第三ぺアに

表面が幾分シャリシャリ滑りやすい神カミバーンで笑顔が出る！涎が流れる！

3.4本滑ると表面が崩れて溶けて、脚膝腰に優しい柔らかめの神バーンに

目的は孫のみなみとエンジョイスキー⛷

プルークボーゲンからの脱出とスピードをUPを目的にエンジョイスキーがスタート！

この日は雪面上が真っ黒になり程の塵が出て、

超緩斜面はスピードが出ず引っ張って滑る有様で、疲れた～(ノД`)・゜・。

でもでも、孫と滑れる喜びはそれには代えがたい！

昼から雨予報が出ていたが

昼になるにつれて運良く陽が刺してきた！

プルークボーゲンからパラレルには？

ターンはプルーク、斜めに移動はフラットのパラレルに

でもなかなか、スタンスがパラレルになりません！

なので緩斜面で直滑降をスタンスを狭めてパラレルに

スムーズにスキーを動かすには春スキーでは大変な様ですが

楽しい面白いと満面の笑顔！

今シーズンは今回でみなみのシーズンは終了です

来シーズンは２年生、爺ちゃんの甘めのシゴキに耐えて上達出来るか楽しみです(*^_^*)

今朝、来てみたら！

16日（水）23時30分ごろの地震の仕業でしょうか？！

3.11の時の様な被害は無かったので良かったですが、震度6強の地域の皆様が心配です(*´з`)

被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

また、余震が無いことを祈るばかりです。

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シーズン37日目のスキーはホームハンタマに！

何時ものように陣を取り、今回もリフト一番乗車で満足げ(;^ω^)

ウォールストリートのカッチカチに輝かったバーンに、二本のシュプール！

「パトロールの特権だい」と言わんばかりのシュプールに怒りが？！と思いきや

怒るほうが損する気分になるので「もう諦めました」

でも、見てるのは自分だけじゃなくて、

ファーストトラックを楽しみにしてる人は皆さん感じているはずです

ハンターマウンテンパトロールの質にはもうウンザリです(>_<)

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ファーストトラックは奪われましたが、気持ちを切替え整えて

輝かるカッチカチのバーンをぶっ飛びましたが、外脚甘くて叩かれる～(ノД`)・゜・。

後の画像で、柔らかく滑りやすい状態でも調子の悪い様子はご覧頂けます。

今回、集まってくれたハンタマ平日仲間達

ではでは、わいわい楽しくロングターン、No1

自分、１ヶ月ぶりの動画！皆は調子いいのに一人残された感じ(*´з`)

自分の滑りを分析

・谷周り始動期で、脚が伸びすぎて浮いている

・また内側に入り過ぎてスキーから離れているため、捉えが遅すぎる

・舵取りのポジションが悪く、外スキーが踏めていないためスキーが叩かれている

・山周りでは、前傾過多でトップが前方向に動いていない

・山周りで溜まった圧を一気に抜きすぎているため、上体が上にすっぽ抜けている

・切り換えで外手が遅れて、ポジションを崩している

修正方法

・切り換えで、外スキーの圧を利用しながら内スキー外エッジの圧を利用して外スキーインエッジに切替える

・谷周り、脚の伸展は外スキーインエッジを捉えてから伸展する

・切り換えの流れを重視する

・内脚の外旋量を増やし、両脚の脛の向きを同調させる

・上体の安定、推進方向に同調させる

＊一番の問題は切り換え！修正のイメージを高め、次のスキーでは修正したいと思います。・

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わいわい楽しくロングターン、No2

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わいわい楽しくショートターン、No1・・・・・・・・・

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わいわい楽しくショートターン、No2

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１７日（木）は第１１回スキー塾（１級チャレンジ）小回りコブ特講で連チャンでハンタマに

この日も一番乗車でウキウキ気分ですが

やっぱり、ど真ん中にシュプールが！

前日より滑りやすいカッチカチバーンで小回りも気持ちよか(*^^*)

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１級チャレンジ小回りコブ特講で集まってくれた塾生達

お1人様が乱入していますが！

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ショートターンの最大条件、上体のフォールラインキープ

１）フォールラインをキープするノースストックバリトレ

①プルークボーゲンから真下へ横滑りからパラレルで

・谷スキーを真下へ滑らせて左右交互に

・谷手はスキーのヒールの上に、山手はスキーのトップの上にセットする

・肩のラインを水平に保ち、上体を谷スキーの上にしふぃとする

・谷足の内旋を強め外傾外向のアンギュレーションが作れる

②手は腰に横滑りからハンドフリーで

・腰が回るのをセーブするために手を腰に

・谷肘を引いて、山肘を前に意識するとフォールラインにキープ出来る

・手をフリーにして下肢のみで運動する

③手を前にセットし超ズレの小回りからハンドフリーで

・両手はフールラインをキープし、左右にぶれないように注意する

・エッジングの際、外方向に目線を意識する

＊スキーを真下で操作し、脚のみの運動を意識し、上体のフォールラインをキープする

④エアーストックで身体のローテーションを防止

・手首だけのアクションで置くイメージで

⑤谷周りで落差を取りブレーキング要素を回避する 

早く向角を作らないために谷周りで落差を取る

・多少大き目の小回りを意識して

・滑らせる舵取りとエッジング

・早く向角を作らないために

２）レッスン後の小回り

 ・課題となっている上体、特に骨盤の向きが良くなっている

・止めのエッジングから滑れせるエッジングに変わってきている

課題はまだまだ満載です！

引き続き練習を重ねて１級にチャレンジできる様、頑張りましょう(‘ω’)ノ

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次回のスキー塾は23日（水）

第12回プライズチャレンジ（大回り特講）です！

6名募集のところ現在3名、塾生の方なら現地参加でも大丈夫ですよ(‘ω’)ノ

参加お待ちしています！

昨日のスキーで疲れて起きたのは６時過ぎ

なので、愛犬コタローとまったり30分の朝散歩

都合よく使われるコターロー、でも喜んでますよ！？

昨日と真逆の快晴！

今日のハンタマは最高の神カミバーン何でしょうね(*´з`)

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スキー33日目、3月2日（水）は一年ぶりに

全日本スキー技術選手権大会が開催される白馬八方尾根へ

7時30分には選手達がリフト待ち

名木山からリーゼンクワットを乗り継ぎ兎平へ

午前中の相棒は、NEW KS – XX 177ｃｍ

公開練習の兎平はファイナルコブと整地種目（大・小）にセパレートされ、

黒菱ではロングターン規制の公開練習中！

スペースはミドルロングの中で深いターンを描く選手達

立ち澄んで滑りの学習、フォールラインを外さいないですね

折角なので、ロングターンでゲレンデを浮遊

オリンピック滑降スタートハウス

リーゼン、スカイライン、パノラマ、オリンピック、咲花ゲレンデにも足を伸ばし

北尾根上部からの景色

パノラマではリザーブ用のコブ作りが始まった

久々の八方を満喫しました(‘ω’)ノ

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スキー34日目、3日（木）は勿論

全日本スキー技術選手権大会（予選１日目）観戦

種目は黒菱でロングターンと兎平のショートターンでしたが

当日は強風で兎ゲレンデが使えない為、リザーブウスバでロングターンでしたが、

リーゼンクワットが止まる程の強風で

ウスバでの種目はキャンセルに！

ショートターンはリザーブ名木山中壁の一種目に(*´з`)

当店のお客様で山形県金田龍河選手とお父様

翌日のコブ種目264点ただき出すものの数点足らず予選敗退でしたが、

初出場で得た経験は今後に役立つに違いありません。

まだ18歳、本当の勝負はこれからです、今後を期待しています( ｀ー´)ノ

ショートターン、上位選手の滑りを見て思ったのは

・ターンスピードとターンスペースが遥かに早いしデカい！

・30度近い中壁でフルカービングは当り前！

・股関節の傾きは有るが上体はブロックした強い内傾角！

・コブを滑るような両脚のストロークの大きさと速さ！

・ホールドされた内足首と外旋された内脚で両脚の同調

・トップを巻き込ませる回旋運動！

・雪面に張り付いた上体、上に抜けない！

出来ないけど、勉強になりました(*^_^*)

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スキー35日目、6日（日）は第9回スキー塾（テクニカルチャレンジ）小回り特講で

大雪振り続くホームハンタマに

激寒の中、お集まり頂きました塾生達

レッスン前にシュートターンを見せて頂くと

・ストックワークが悪いためローテ―ショーンが出てしまう

・左ターン（内向）右ターン（外向）の非対象でてしまう

・ターンの仕上げが怠りトップが入らない

・股関節の角度がキープ出来ず、上体の前傾角度が変わりポジションが定まらない

・足首が緩み後傾に成ったりスキーが落ち着かない

・切替で上に抜ける為、ターンスピードが上がってしまう

等々、諸問題が多いので、頑張以外の有るレッスンになりそうでした

・

１）ローテーションからフォールラインをキープ

＊ストックを突く腕やグリップがが悪さをして、外スキーの上まで移動している

・両手を広げ気味からブーツの横に置く感じで突く

・両手の平をフォールラインに向け開いて突く

・ダブルストックの外手の位置をキープして突く

などして、ストックワークを補助動作としてローテーションを防ぐ

・

２）左右非対象の上体の使い方を対象に

・プルークボーゲンで外脚の動くイメージを左右対称に

・骨盤を使わず下肢だけで運動

・運動の視点を下げて膝が使える下肢運動

・目線と上体の向きをフォールラインに固定し肩を水平に意識

・・・・・・・・・・

３）ターンの仕上らずトップが動かない

・プルークボーゲンから外脚（大腿四頭筋の内旋）を回旋させる

・パラレル、フォールライン過ぎから内脚（大腿四頭筋の外旋）を回旋させる

・スキーを外方向に離し過ぎると回旋運動は出来ないので

下肢は上体の下で動かすイメージで、膝は伸びすぎない動かせる膝の角度を覚える

・舵取りは幾分長めにイメージする

・両脚の回旋のタイミングは、トップが内に入ろうと走る際（俗に3時と9時）

・

４）上体が浮く、上体が安定しない

・足首の角度に合わせて三関節を適度な角度をキープする

・強い一発エッジングでスピードコントロールをすると反動を貰い

上体が浮き安定しないので、滑らかなエッジングでスピードコントロールを心がける

・

５）スキーの落下に合わせた左右の重心移動

・回旋操作からスキーの抜け出しが鋭角になる分、スキーの動きに合わせた横移動が重要

・二軸運動により、外スキーへの働きかけ（抵抗に合わせた荷重）が可能になる

・

６）バリトレを含めたレッスン中の滑り

＊降雪で２度の動画撮影しか出来ませんでした(ノД`)・゜・。

課題を修正し、少しづつテクニカルのレベルしていきましょう(‘ω’)ノ

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次回のスキー塾は3月9日（水）

第10回1級チャレンジ大回り特講です。

（只今４名、2名の空きありますよ）

お楽しみに(‘ω’)ノ

6時にスタート、だいぶ夜明けが早くなりましたね！

7時10分の気温はー４度！

最後の冷え込みでしょうか？なんか寂しいですね(*´з`)

朝トレウォーク.18実績

1ｋｍ：平均9.01秒　スピード：平均時速6.6ｋｍ　歩数：11,683歩

真冬は目標8kmでしたが、

陽の出が早いので、3月からは10kmに目標を変更したいと思います(‘ω’)ノ

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スキー31日目23日（水）は家族と今シーズン初の雪降るマウントジーンズへ

写真は栃木県選手で準指受検の◯村さんに撮って頂きました。

来週の受検頑張ってください！！

スキーヤーズライトの初心者コース行くには上がるしかないので

思い切って４人乗り高速クワットに乗り込みリフトを降りると

圧雪の上に降雪20cm程！

スキー４回目、プルークボーゲン滑走、孫のみなみでは到底降りれるレベルではないので

股に挟んだプルークボーゲンで、必死漕いで降りたが、結構キツカッタ！！

多少巨富感が出たのか？ハンタマ緩斜面の様にスイスイ滑れない

新雪の塊が地雷の様に散らばり、みなみにとっては苦痛の１本目になってしまった(>_<)

しかし、これに懲りずに１本1本毎に慣れて

、緩斜面上部のショートポールをスイスイ滑れるようになった

子供は変化が早いので教えるのも本当に楽しですね、それも孫ですし(;^ω^)

食後はゴンドラに乗り頂上に

頂上は無料のちびっこ達が大喜びするソリ広場

みなみはスキーに来た事を忘れるくらい楽しんで（自分も1回）

ゴンドラ乗り場付近に🐕ワンちゃん🐶が数匹、なんでだろうと思って思っていたら

頂上にドッグランが出現！！

MAXで20匹ほど増え、ドッグランはてんやわんやでしたが、

傍目から観たら面白光景いっぱいありありで楽しめたわ～！

ゴンドラ頂上から一気滑りと思いきや、中級斜面にみなみは四苦八苦で大変

時には股に挟んで滑りましたが、こんな時でも幸せを感じる時間です

下のクワット沿いの緩斜面はもうスイスイで、下の中急斜面も難なく滑れて

可なり、上達した１日になりました！

もう少しで、斜滑降でのパラレル出来るよう教えようかと思います。

孫の成長、本当に楽しみです(*^_^*)

帰り車につらら、珍しい光景です！！

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今回は大江戸温泉塩原で泊り

ニュー塩原かかもしか総にするか迷いましたが

夜10時まで🍹ウェルカムドリンク🍺サービスという事から

かもしか荘に泊まり、無重力マッサージ（15分300円）がサービスも良いね♬

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翌日、家族はたかつえスキー場に、自分は仲間の◯部さんの車で

スキー32日目：24日（木）はお天気回復したホームハンタマに(^^♪

第8回スキー塾１級チャレンジ塾生の皆さん

ハンタマは風が強くて、ゴンドラと第三リフトが低速運転から運休に！

第５ペア回しでレッスンがスタート

ロングターン

ん～ん、自分から回ろうとして、ローテーションと内倒で山に残るポジショニング

１）外スキーが踏めるポジションを習得できるプルークボーゲン

・プルークボーゲン（脚のつくり方と滑り方）

母指球側でエッジングし小指を反り上げる外反足と大腿四頭筋を内旋すると

膝は内側に動かされる（膝は動かすものではなく動かされることを理解する）

・常にスキーの回転方向に上体が追う外向意識が必要

＊自ら回る意識はスキーの回転を追い越し、ローテーションと内倒に繋がる

・両スキーの中心に重心を維持するため、特にフォールラインからは外スキー荷重がメインとなる

・荷重は外腰骨盤の付け根で荷重する。

＊足首が少し曲がる分、膝と股関節が幾分曲がるが意識は外脚の屈曲は抑える

・上下動は押さえ、切替でスタンスが狭くなる分腰高になる

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２）足首のホールドとポジションを習得出来るプルークファーレン

・プルークスタンス、三関節が適度に曲がったベストの腰高ポジションから直滑降

・エッジングはプルークボーゲンと同様

・プルークからパレレルにスタンスに変える際の注意点

①より一層、足首をホールドして脛とタングを密着させる

②プルークで幾分寝た大腿四頭筋を立てる

③進行方向に重心を移動し、斜面に対して直角に位置する

＊頭一つ分、前に移動する意識が必要

ここで一番意識することは

パレレルに変化したニュートラル（ターンの場合は切替）時、足首のホールドが重要であることが分かる

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３）外スキー荷重主体のエッジングを理解する内スキーリフト

・谷周りフォールライン手前から内スキー持ち上げる

・外スキーに対して内スキーをクロスし、トップを下げテールを上げる

・プルーク形状リフト出来ると、外股関節で荷重が出来より効果的なエッジングが出来る

・上がらない場合は、重心が山側にあり外スキー荷重が甘い事が原因

・また、内手が下がったり、目線が内スキーの外側（山方向）にあると外スキーは荷重できない

・内スキーがリズムカルに、そしてぐらつかずにスッとリフト出来ることが望ましい

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外脚舵取り期の運動や使い方、意識が習得出来たところで

４）実践ロングターン

・常にスキーの後から体が付いていく事でナチュラルな外向と外傾のシルエットが出る

・外スキーの早い捉えと外スキーが踏みやすい様に肩は水平を維持する

・フォールライン過ぎから、より一層外スキー荷重を強めターンを仕上げる

・切替はニュートラルを意識し、斜面に対して垂直、若しくは頭１個分前を意識する

・ニュートラルから次の外スキーインエッジに荷重し、重心は外方向に移動する

・特に左外脚（右ターン）が山に残りやすくターンが仕上りしずらいので

内手や目線、骨盤の向き、外脚の使い方を意識して欲しいですね

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次回のスキー塾は3月6日（日）

第9回プライズチャレンジ小回り特講です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

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今週の2日（水）と3日（木）は

全日本スキー技術選手権大会 IN 白馬八方尾根

茨城県選手、当店お客様、丸山貴雄選手、春原優衣選手の応援に行ってきます！！