朝トレウォーク＆スロージョギング87日目
実績5：22～6：49（1時間27分）
kcal：907kcal 1kmペース：7分46秒 スピード：平均速度：7.7km 歩数：14,937歩
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実は朝トレの内容を、6月29日66歳になった日からグレードアップしました！
ほんの少しですが、もうお分かりの方もいらっしゃると思いますが、プチ説明を。
今までは早めのウォーキング時速6.7～6.9ｋｍを10ｋｍ以上でしたが、
スロージョギングを取り入れる事で、心拍の上げ下げが生じて体力のアップが図れると思い
1ｋｍは早めのウォーキング（時速6.8前後）、そして1ｋｍはスロージョギング（時速8.6前後）
それを交互に10ｋｍ以上！（時間も短縮できるのでストレッチ等に時間が使えます）
なぜ、66歳になった今、普通だったら歳を重ねるごとに体力が低下すると考えられますが、
自分の考えは、「いつもこつこつと」そして「自分越え」にあります。
そう昨年の65歳の自分を超える為には、なにか少しでも負荷をかける事に有るからです。
毎年毎年自分の中では、その目的で少しは負荷の量を変えていますが、
66歳の今年は、爆弾抱えてる膝ではありますが、ゆっくりのスロージョギングを追加
今日で5日目になります。最初はこれ位で行けるかな、もっと行けるかなと欲をかき
大腿四頭筋を少し痛めたり、足首が少し痛く成ったりしましたが、
今日現在ではそれは無くなりましたのでなんとか模索しながら継続出来そうです。
朝トレの内容は（天候次第ですが）
①平日はウォーク＆スロージョギング10ｋｍ以上（でも週1でゴルフ1.5Rになります）
②土曜日はサイクリング50ｋｍ以上
③日曜日はTRIS（ツリス）滑走系トレーニング
少しでも65歳の自分を越えられるように
「いつもコツコツと」を忘れずに朝トレ頑張って行きたいと思います。