おやじのブログ

今朝、来てみたら！

16日（水）23時30分ごろの地震の仕業でしょうか？！

3.11の時の様な被害は無かったので良かったですが、震度6強の地域の皆様が心配です(*´з`)

被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

また、余震が無いことを祈るばかりです。

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シーズン37日目のスキーはホームハンタマに！

何時ものように陣を取り、今回もリフト一番乗車で満足げ(;^ω^)

ウォールストリートのカッチカチに輝かったバーンに、二本のシュプール！

「パトロールの特権だい」と言わんばかりのシュプールに怒りが？！と思いきや

怒るほうが損する気分になるので「もう諦めました」

でも、見てるのは自分だけじゃなくて、

ファーストトラックを楽しみにしてる人は皆さん感じているはずです

ハンターマウンテンパトロールの質にはもうウンザリです(>_<)

・

ファーストトラックは奪われましたが、気持ちを切替え整えて

輝かるカッチカチのバーンをぶっ飛びましたが、外脚甘くて叩かれる～(ノД`)・゜・。

後の画像で、柔らかく滑りやすい状態でも調子の悪い様子はご覧頂けます。

今回、集まってくれたハンタマ平日仲間達

ではでは、わいわい楽しくロングターン、No1

自分、１ヶ月ぶりの動画！皆は調子いいのに一人残された感じ(*´з`)

自分の滑りを分析

・谷周り始動期で、脚が伸びすぎて浮いている

・また内側に入り過ぎてスキーから離れているため、捉えが遅すぎる

・舵取りのポジションが悪く、外スキーが踏めていないためスキーが叩かれている

・山周りでは、前傾過多でトップが前方向に動いていない

・山周りで溜まった圧を一気に抜きすぎているため、上体が上にすっぽ抜けている

・切り換えで外手が遅れて、ポジションを崩している

修正方法

・切り換えで、外スキーの圧を利用しながら内スキー外エッジの圧を利用して外スキーインエッジに切替える

・谷周り、脚の伸展は外スキーインエッジを捉えてから伸展する

・切り換えの流れを重視する

・内脚の外旋量を増やし、両脚の脛の向きを同調させる

・上体の安定、推進方向に同調させる

＊一番の問題は切り換え！修正のイメージを高め、次のスキーでは修正したいと思います。・

・

わいわい楽しくロングターン、No2

・

わいわい楽しくショートターン、No1・・・・・・・・・

・

わいわい楽しくショートターン、No2

・

１７日（木）は第１１回スキー塾（１級チャレンジ）小回りコブ特講で連チャンでハンタマに

この日も一番乗車でウキウキ気分ですが

やっぱり、ど真ん中にシュプールが！

前日より滑りやすいカッチカチバーンで小回りも気持ちよか(*^^*)

・

１級チャレンジ小回りコブ特講で集まってくれた塾生達

お1人様が乱入していますが！

・

ショートターンの最大条件、上体のフォールラインキープ

１）フォールラインをキープするノースストックバリトレ

①プルークボーゲンから真下へ横滑りからパラレルで

・谷スキーを真下へ滑らせて左右交互に

・谷手はスキーのヒールの上に、山手はスキーのトップの上にセットする

・肩のラインを水平に保ち、上体を谷スキーの上にしふぃとする

・谷足の内旋を強め外傾外向のアンギュレーションが作れる

②手は腰に横滑りからハンドフリーで

・腰が回るのをセーブするために手を腰に

・谷肘を引いて、山肘を前に意識するとフォールラインにキープ出来る

・手をフリーにして下肢のみで運動する

③手を前にセットし超ズレの小回りからハンドフリーで

・両手はフールラインをキープし、左右にぶれないように注意する

・エッジングの際、外方向に目線を意識する

＊スキーを真下で操作し、脚のみの運動を意識し、上体のフォールラインをキープする

④エアーストックで身体のローテーションを防止

・手首だけのアクションで置くイメージで

⑤谷周りで落差を取りブレーキング要素を回避する 

早く向角を作らないために谷周りで落差を取る

・多少大き目の小回りを意識して

・滑らせる舵取りとエッジング

・早く向角を作らないために

２）レッスン後の小回り

 ・課題となっている上体、特に骨盤の向きが良くなっている

・止めのエッジングから滑れせるエッジングに変わってきている

課題はまだまだ満載です！

引き続き練習を重ねて１級にチャレンジできる様、頑張りましょう(‘ω’)ノ

・

次回のスキー塾は23日（水）

第12回プライズチャレンジ（大回り特講）です！

6名募集のところ現在3名、塾生の方なら現地参加でも大丈夫ですよ(‘ω’)ノ

参加お待ちしています！

昨日のスキーで疲れて起きたのは６時過ぎ

なので、愛犬コタローとまったり30分の朝散歩

都合よく使われるコターロー、でも喜んでますよ！？

昨日と真逆の快晴！

今日のハンタマは最高の神カミバーン何でしょうね(*´з`)

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スキー33日目、3月2日（水）は一年ぶりに

全日本スキー技術選手権大会が開催される白馬八方尾根へ

7時30分には選手達がリフト待ち

名木山からリーゼンクワットを乗り継ぎ兎平へ

午前中の相棒は、NEW KS – XX 177ｃｍ

公開練習の兎平はファイナルコブと整地種目（大・小）にセパレートされ、

黒菱ではロングターン規制の公開練習中！

スペースはミドルロングの中で深いターンを描く選手達

立ち澄んで滑りの学習、フォールラインを外さいないですね

折角なので、ロングターンでゲレンデを浮遊

オリンピック滑降スタートハウス

リーゼン、スカイライン、パノラマ、オリンピック、咲花ゲレンデにも足を伸ばし

北尾根上部からの景色

パノラマではリザーブ用のコブ作りが始まった

久々の八方を満喫しました(‘ω’)ノ

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スキー34日目、3日（木）は勿論

全日本スキー技術選手権大会（予選１日目）観戦

種目は黒菱でロングターンと兎平のショートターンでしたが

当日は強風で兎ゲレンデが使えない為、リザーブウスバでロングターンでしたが、

リーゼンクワットが止まる程の強風で

ウスバでの種目はキャンセルに！

ショートターンはリザーブ名木山中壁の一種目に(*´з`)

当店のお客様で山形県金田龍河選手とお父様

翌日のコブ種目264点ただき出すものの数点足らず予選敗退でしたが、

初出場で得た経験は今後に役立つに違いありません。

まだ18歳、本当の勝負はこれからです、今後を期待しています( ｀ー´)ノ

ショートターン、上位選手の滑りを見て思ったのは

・ターンスピードとターンスペースが遥かに早いしデカい！

・30度近い中壁でフルカービングは当り前！

・股関節の傾きは有るが上体はブロックした強い内傾角！

・コブを滑るような両脚のストロークの大きさと速さ！

・ホールドされた内足首と外旋された内脚で両脚の同調

・トップを巻き込ませる回旋運動！

・雪面に張り付いた上体、上に抜けない！

出来ないけど、勉強になりました(*^_^*)

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スキー35日目、6日（日）は第9回スキー塾（テクニカルチャレンジ）小回り特講で

大雪振り続くホームハンタマに

激寒の中、お集まり頂きました塾生達

レッスン前にシュートターンを見せて頂くと

・ストックワークが悪いためローテ―ショーンが出てしまう

・左ターン（内向）右ターン（外向）の非対象でてしまう

・ターンの仕上げが怠りトップが入らない

・股関節の角度がキープ出来ず、上体の前傾角度が変わりポジションが定まらない

・足首が緩み後傾に成ったりスキーが落ち着かない

・切替で上に抜ける為、ターンスピードが上がってしまう

等々、諸問題が多いので、頑張以外の有るレッスンになりそうでした

・

１）ローテーションからフォールラインをキープ

＊ストックを突く腕やグリップがが悪さをして、外スキーの上まで移動している

・両手を広げ気味からブーツの横に置く感じで突く

・両手の平をフォールラインに向け開いて突く

・ダブルストックの外手の位置をキープして突く

などして、ストックワークを補助動作としてローテーションを防ぐ

・

２）左右非対象の上体の使い方を対象に

・プルークボーゲンで外脚の動くイメージを左右対称に

・骨盤を使わず下肢だけで運動

・運動の視点を下げて膝が使える下肢運動

・目線と上体の向きをフォールラインに固定し肩を水平に意識

・・・・・・・・・・

３）ターンの仕上らずトップが動かない

・プルークボーゲンから外脚（大腿四頭筋の内旋）を回旋させる

・パラレル、フォールライン過ぎから内脚（大腿四頭筋の外旋）を回旋させる

・スキーを外方向に離し過ぎると回旋運動は出来ないので

下肢は上体の下で動かすイメージで、膝は伸びすぎない動かせる膝の角度を覚える

・舵取りは幾分長めにイメージする

・両脚の回旋のタイミングは、トップが内に入ろうと走る際（俗に3時と9時）

・

４）上体が浮く、上体が安定しない

・足首の角度に合わせて三関節を適度な角度をキープする

・強い一発エッジングでスピードコントロールをすると反動を貰い

上体が浮き安定しないので、滑らかなエッジングでスピードコントロールを心がける

・

５）スキーの落下に合わせた左右の重心移動

・回旋操作からスキーの抜け出しが鋭角になる分、スキーの動きに合わせた横移動が重要

・二軸運動により、外スキーへの働きかけ（抵抗に合わせた荷重）が可能になる

・

６）バリトレを含めたレッスン中の滑り

＊降雪で２度の動画撮影しか出来ませんでした(ノД`)・゜・。

課題を修正し、少しづつテクニカルのレベルしていきましょう(‘ω’)ノ

・

次回のスキー塾は3月9日（水）

第10回1級チャレンジ大回り特講です。

（只今４名、2名の空きありますよ）

お楽しみに(‘ω’)ノ

6時にスタート、だいぶ夜明けが早くなりましたね！

7時10分の気温はー４度！

最後の冷え込みでしょうか？なんか寂しいですね(*´з`)

朝トレウォーク.18実績

1ｋｍ：平均9.01秒　スピード：平均時速6.6ｋｍ　歩数：11,683歩

真冬は目標8kmでしたが、

陽の出が早いので、3月からは10kmに目標を変更したいと思います(‘ω’)ノ

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スキー31日目23日（水）は家族と今シーズン初の雪降るマウントジーンズへ

写真は栃木県選手で準指受検の◯村さんに撮って頂きました。

来週の受検頑張ってください！！

スキーヤーズライトの初心者コース行くには上がるしかないので

思い切って４人乗り高速クワットに乗り込みリフトを降りると

圧雪の上に降雪20cm程！

スキー４回目、プルークボーゲン滑走、孫のみなみでは到底降りれるレベルではないので

股に挟んだプルークボーゲンで、必死漕いで降りたが、結構キツカッタ！！

多少巨富感が出たのか？ハンタマ緩斜面の様にスイスイ滑れない

新雪の塊が地雷の様に散らばり、みなみにとっては苦痛の１本目になってしまった(>_<)

しかし、これに懲りずに１本1本毎に慣れて

、緩斜面上部のショートポールをスイスイ滑れるようになった

子供は変化が早いので教えるのも本当に楽しですね、それも孫ですし(;^ω^)

食後はゴンドラに乗り頂上に

頂上は無料のちびっこ達が大喜びするソリ広場

みなみはスキーに来た事を忘れるくらい楽しんで（自分も1回）

ゴンドラ乗り場付近に🐕ワンちゃん🐶が数匹、なんでだろうと思って思っていたら

頂上にドッグランが出現！！

MAXで20匹ほど増え、ドッグランはてんやわんやでしたが、

傍目から観たら面白光景いっぱいありありで楽しめたわ～！

ゴンドラ頂上から一気滑りと思いきや、中級斜面にみなみは四苦八苦で大変

時には股に挟んで滑りましたが、こんな時でも幸せを感じる時間です

下のクワット沿いの緩斜面はもうスイスイで、下の中急斜面も難なく滑れて

可なり、上達した１日になりました！

もう少しで、斜滑降でのパラレル出来るよう教えようかと思います。

孫の成長、本当に楽しみです(*^_^*)

帰り車につらら、珍しい光景です！！

・

今回は大江戸温泉塩原で泊り

ニュー塩原かかもしか総にするか迷いましたが

夜10時まで🍹ウェルカムドリンク🍺サービスという事から

かもしか荘に泊まり、無重力マッサージ（15分300円）がサービスも良いね♬

・

翌日、家族はたかつえスキー場に、自分は仲間の◯部さんの車で

スキー32日目：24日（木）はお天気回復したホームハンタマに(^^♪

第8回スキー塾１級チャレンジ塾生の皆さん

ハンタマは風が強くて、ゴンドラと第三リフトが低速運転から運休に！

第５ペア回しでレッスンがスタート

ロングターン

ん～ん、自分から回ろうとして、ローテーションと内倒で山に残るポジショニング

１）外スキーが踏めるポジションを習得できるプルークボーゲン

・プルークボーゲン（脚のつくり方と滑り方）

母指球側でエッジングし小指を反り上げる外反足と大腿四頭筋を内旋すると

膝は内側に動かされる（膝は動かすものではなく動かされることを理解する）

・常にスキーの回転方向に上体が追う外向意識が必要

＊自ら回る意識はスキーの回転を追い越し、ローテーションと内倒に繋がる

・両スキーの中心に重心を維持するため、特にフォールラインからは外スキー荷重がメインとなる

・荷重は外腰骨盤の付け根で荷重する。

＊足首が少し曲がる分、膝と股関節が幾分曲がるが意識は外脚の屈曲は抑える

・上下動は押さえ、切替でスタンスが狭くなる分腰高になる

・

２）足首のホールドとポジションを習得出来るプルークファーレン

・プルークスタンス、三関節が適度に曲がったベストの腰高ポジションから直滑降

・エッジングはプルークボーゲンと同様

・プルークからパレレルにスタンスに変える際の注意点

①より一層、足首をホールドして脛とタングを密着させる

②プルークで幾分寝た大腿四頭筋を立てる

③進行方向に重心を移動し、斜面に対して直角に位置する

＊頭一つ分、前に移動する意識が必要

ここで一番意識することは

パレレルに変化したニュートラル（ターンの場合は切替）時、足首のホールドが重要であることが分かる

・

３）外スキー荷重主体のエッジングを理解する内スキーリフト

・谷周りフォールライン手前から内スキー持ち上げる

・外スキーに対して内スキーをクロスし、トップを下げテールを上げる

・プルーク形状リフト出来ると、外股関節で荷重が出来より効果的なエッジングが出来る

・上がらない場合は、重心が山側にあり外スキー荷重が甘い事が原因

・また、内手が下がったり、目線が内スキーの外側（山方向）にあると外スキーは荷重できない

・内スキーがリズムカルに、そしてぐらつかずにスッとリフト出来ることが望ましい

・

外脚舵取り期の運動や使い方、意識が習得出来たところで

４）実践ロングターン

・常にスキーの後から体が付いていく事でナチュラルな外向と外傾のシルエットが出る

・外スキーの早い捉えと外スキーが踏みやすい様に肩は水平を維持する

・フォールライン過ぎから、より一層外スキー荷重を強めターンを仕上げる

・切替はニュートラルを意識し、斜面に対して垂直、若しくは頭１個分前を意識する

・ニュートラルから次の外スキーインエッジに荷重し、重心は外方向に移動する

・特に左外脚（右ターン）が山に残りやすくターンが仕上りしずらいので

内手や目線、骨盤の向き、外脚の使い方を意識して欲しいですね

・

次回のスキー塾は3月6日（日）

第9回プライズチャレンジ小回り特講です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

・

今週の2日（水）と3日（木）は

全日本スキー技術選手権大会 IN 白馬八方尾根

茨城県選手、当店お客様、丸山貴雄選手、春原優衣選手の応援に行ってきます！！

無風快晴！

冷え込み程々、気持ち良い朝です(‘ω’)ノ

朝トレウォーク.17実績

1ｋｍ：平均9.00秒　スピード：平均時速6.6ｋｍ　歩数：11,921歩

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スキー28日目：16日（水）はホームハンタマに(^^♪

GS183cmで陣を取り第三リフトを一番乗り

しかし、ウォールストリートには早々シュプールが！

この日は、アベニューからニューマジソン、ウォールまでシュプールが

犯人はパトロールの仕業！パトロールの特権と言わんばかりのど真ん中滑り！！

これが安全を守るパトロールのあるべき姿のだろうか？？

年明けのハンタマはどのゲレンデ見てもこんな感じで、

一番乗車の特権『ファーストトラック』のステータスを感じたことは無い(>_<)

今迄、何度かハンタマの事務所に電話掛けて小言を言った事か

エスカレートして、パトロールの詰め所に乗り込んだ事も２回ほど有ったが

言ったその後はその現象は無くなるが、パトロールの顔が変わるとまた同じ事の繰り返し！

もう、嫌気と諦め、文句を言う元気が無くなりました(ノД`)・゜・。

まっ、パトロールの質が低いというか、ハンタマの教育不足ですね！？

・

バーンは予測通り、最高の神カミバーンでロングGSスキーでぶっ飛ばそうと思ったが

今日はこの出で立ち！

ヘルメットにゴーグル、手袋とアクセサリー一式忘れました(>_<)

ヘルメット無しの恐怖感とサングラスで涙流すのは分かっていたが

足首ホールド、肩のラインは水平に、外スキー荷重重視、切替丁寧に等々

留意点いっぱい掲げて、一気にカッ飛びました！

風の音がビューッ、怖かった～けど、メットより気持ち良いかも

癖に成りそうです、いやいや危ないから今日だけにします(*´з`)

・

そんなこんなですが集まってくれた平日仲間達は

午前中はロング、午後はショート、頑張って練習しましたよ✋

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スキー29日目：17日（木）もホームハンタマに(^^♪

TC-ST 165ｃｍで陣を取り

画像には見にくいが、スキーヤーズライトにシュプールが（諦め）

ショートスキーでロングターンしたいが、直ぐ回り込んできて落下できない！

朝一はロングスキー、持参しないと駄目ですね🎶

4.5本滑ってからマジソン頂上からの景色

南会津地方の山脈が綺麗に見えていましたが、スキー塾が始まる頃から(*´з`)

第6回、２月17日（木）　プライズチャレンジ対応のスキー塾

参加してくれた上達志向の塾生達！

午前中はロングターン

レッスン前の滑りを見たらターン始動期で内腰がスライドし外向傾のシルエット

山周り仕上がりのシルエットが現れ、外スキーが荷重できないポジショニングと

ターン始動期から仕上げまで運動が止まってしまう滑りになっている

１）股関節の向きで外スキーが踏めるポジション作り（谷周り～フォールライン）

・ターン入り口で前後差が出やすく、外向過多になりやすい

・外向になると、外腰が引け外腰で外スキーが踏めなくなる

・内腰を引き外腰が前に出る事で、スキーの向きと正対できる

・内向き過ぎると、外腰が伸びすぎて外スキーが踏めない

２）ターン軌道に正対できる目線と重心の移動方向（谷周り～フォールライン）

・目線は次のフォールライン方向（切替え谷スキーの少し内側）

・切替えでは目線を変えずにスキーと重心を入れ替える

・目線方向に重心を移動する

３）ターンを仕上げる山周り

・重心が山に残り、目線が内に入るため外スキーで仕上がらない

・外脚が曲がり、こうけいになってしまう

・目線は次のフォールラインを意識し外向する

・外スキーエッジを強め荷重10対0を意識し、重心を谷へ移動する

・外向を意識するため、幾分身体は捩じられ、結果その分外脚が曲がる

・スムーズな切替えが可能になる

４）レースン前とレッスン中、レッスン後のロングターン

少しは外荷重が強くなり、安定したエッジングが出来てるかな？！

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午後はショートターン

レッスン前の滑りを見たらターン始動のテール振りが多く

身体から傾く、外スキー荷重が出来ない操作でターンしている滑りになっている

１）支点を下げる為の横滑り

・脚を上体の下にキープするために、ターンをしない意識で真下に滑り落ちる

・上体のフォールラインをキープするために、山手を前に外手はヒールピースの上に

・重心は外スキーの上に位置し、外スキー荷重をめいんとする

・上体（外スキーの上）に位置することで谷へに重心移動が可能で切替えが楽

２）支点を下げる為の小人小回り

膝を両手で支えて、低いポジションで小回り

緩斜面でクロウチング小回り

・ストックの3分の2程に持ち、大腿の傾きを斜面に合わせる低いポジション

・上体の動きや傾きを保持し、膝形下の動きと大腿四頭筋の回旋のみでエッジングする

・コンパクトな動きの中でも、舵取りの時間を長くしターンを仕上げる

・脚だけの動きで支点は下がるし、脚の動きに重視できる

支点を下げる小回りを習得出来る事で

・外スキーでしっかり荷重できる

・腰のローテーションを防ぎ、コンパクトな切り替えが可能

・脚の動きがスムーズで最後の仕上げ回旋を使いやすくなる

・足裏の内反外反と大腿四頭筋の内旋外旋の動きからエッジングを覚える

ベースである支点を下げたショートターン習得出来る事でショーとターンの幅が広がる

また、コブ導入にも繋がる

・

ショートターン＆コブ

FDRのコブがだいぶ育ってきました！

そしてコブレッスン

１）支点を下げた脚操作の舵取り

・閉脚、上体をフォールラインをキープする

・上体の下にスキーある支点を下げた意識で滑る

・スキーを離さず、外スキー荷重をメインで滑る

・スキーのトップがコブの背に当たるまで横向きにしない

・トップが当る＆テールが溝に落ちるタイミング、二つのエッジングでスピードコントロールする

・脚のストロークを使う

コブは慣れ、何度も何度も滑ることで、

コブの中でのポジショニングとエッジングが習得出来る

これから、柔らかく成るタイミングを見て積極的に張ってください。

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スキー30日目：19日（土）もホームハンタマに(^^

ハンタークワットと第三リフト一番乗りし

お気に入りのKS-NS 16cmで1時間カッ飛び！

まっ、KSの165cmじゃ、程々しか出ないけど、NSは安定してるわ(*^_^*)

第７回スキー塾２級チャレンジ！

中には1.2級保持者も居ましたが、レッスンはBASICに

平地で基本のポジション作り

１）平立した上体でのポジション

・ブーツのタングに脛を密着した角度に合わせた膝と股関節の角度を知る

・三関節（足首・膝・股関節）が適度に曲がった腰高ポジション

・外股関節で外スキーの踏みつけラインを知る腰高ポジション

２）外スキーが踏める外向外傾ポジション

・プルークスタンスから腰高ポジションで構える

・山スキーを谷スキーに添えて、パラレルスタンスに変える

・パラレルスタンスに変えても、プルーク谷足と上体に位置関係は変わらない

・プルークスタンスの両脚は何時も外脚で外スキーを知る

外スキーに対して幾分外向外傾が外スキーに力が伝わる事を知る

斜面でのポジション作り

１）斜滑降横滑りから外スキーを荷重できるポジションを知る

・最初はプルークボーゲンからの横滑り（右外脚）

・プルークボーゲンからの横滑り（左外脚）

・プルークボーゲンから横滑りの連続

・プルークボーゲンから中間でパラレルスタンスに（右外脚）

・プルークボーゲンから中間でパラレルスタンスに（左外脚）

＊外荷重主体で内脚を添えると上体は幾分外スキー（谷）よりに移動するし内荷重はしない

＊内スキーを添えた際、上体が動かない様、進行方向を維持する

＊お尻が谷に向きやすいので、へそと股関節の向きを進行方向に合わせる

２）外スキー山周りの仕上げを習得するシュテムターン

・フォールライン過ぎから、外荷重を強め重心は谷へ移動する

・荷重はすることで外膝は幾分曲がるが、大腿は寝ることは無い

・踏み出すタイミングで、上体は進行方向に移動しより腰高ポジションの形状が現れる

・開き出した山脚と谷足の真ん中に重心は移動する

・谷脚は、開きだした外脚に同調し、外荷重のパラレルスタンスに戻る

＊外荷重と山周りの仕上げの重要性を習得出来る

・

３）プルークボーゲンからパラレルスタンスへの展開

①プルークボーゲンで斜面に垂直を保持して滑る

・外向外傾ポジションで外スキー荷重がを知る

・自分で回るから、スキーの性能で回れることを知る

・外スキーへの荷重は、外への重心移動と自重への働きかけ

・外スキーへの荷重で外脚は屈曲はしない

②プルークスタンスからパラレルスタンスへ（プルークターン）

・谷周りからフォールラインはプルークボーゲンの要領で

・フォールラインから、内スキーを外スキーに同調させる

・外スキーに重心を移動させパラレルスタンスになる

・重心を外スキーに乗せながら山周りを仕上げる

・仕上げる際の外脚は荷重し幾分曲がるが、屈曲はしない

・肩のライン（水平）や骨盤の向きはプルークボーゲンと同じ

③パラレルスタンスでロングターン

・外スキー荷重のポジションをキープして滑る

＊内スキー荷重が多いタイミングは一切ない

・自力で回転するのではなく、ズレ落ちる中で回転させられる意識

・山周りの荷重で幾分曲がった脚を戻しニュートラルを作る

・

４）コントロールを可能にするショートターン

①真下への横滑りからショートターン

・両スキーは常に真下にある状態を維持する

・谷手を引いて山側の手は谷へキープして、真下へ横滑り

・外荷重を主体とし、重心は外スキーの上にキープしながらズレ落ちる

・谷手を引いて、テール側にストックを突いて切替える

・そして横滑りの要領からターンをする小回りに

＊外スキー荷重と外スキーの上に重心があると操作し易い事がわかる

②ダブルストックから上体をフォールラインにキープを習得

・両スキーは常に真下にある状態を維持する

・山手のストックはトップ付近に、谷手のストックはテール付近に突く

・特に谷手を大きく開くことが重要です。

・谷手の突く場所をキープしながら、通常のストックワークに戻して滑る

・突くリングがトップを超える場合は身体が回る現象に繋がる

・ストックワークは、肘を曲げ伸ばしせずに手首だけを使う・

・ストックを突くという感覚より、置くと言う感覚だとオーバースィングにはならない

・ストックはコンパクトに動かして、上体をフールラインにキープし

逆捻りのポジションで滑ると、早い切り替えと長いエッジングが可能になる

③腰高ポジションとスキーが真下にある意識でショートターン

・足首の角度に合わせて、膝と股関節を適度に曲げた腰高ポジションで滑る

＊三関節を適度に曲がる腰高ポジション（プルークポジション）をピープする

・スキーを真下に置き、ブーツで半円を描くイメージで

上体（目線・胸・腕・股関節）をフォールラインにキープして、脚だけを動かす

・荷重は外スキーへ自重を乗せる働きかけ、脚を曲げて荷重はしない

・外脚を回旋（内旋）させターンを仕上げる

小回りでも、外スキーが踏める腰高ポジションの中で、

スキーを外方向に動かすのではなく、上体の下に膝やスキーがある状態の中で

スキーを動かせる運動をレッスンさせて頂きました

・

次回は2月24日（木）第8回スキー塾１級チャレンジです(‘ω’)ノ

今朝の気温は、マイナス１度！

2ｋｍ程歩くと、背筋から汗が(*´з`)

ストレッチしながら見渡す浅間山日光連山には雲が、下り坂の様ですね？！

朝トレウォーク.16実績

1ｋｍ：平均9.03秒　スピード：平均時速6.6ｋｍ　歩数：11,286歩

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スキー26日目：9日（水）はフリーでホームハンタマに

今回も一番の陣を取りし第三リフトを一番乗り

ウォールストリートの神カミバーンでヨダレだらだら(*^_^*)

そしてマジソンへ

午前中はHERO MASTER LTのテスティングをしながら、マジソン一気滑り！

今回集まってくれた仲間達

神カミバーンでロングターン

・外スキー荷重を（外10：内0）の意識で

・肩のラインを水平に

・切り替えは外スキーの圧の解放を使い、スキーと重心が入れ替わる

・谷周り～フォールラインは幾分内向きで外脚は伸展される

・フォールライン～山周りは幾分の分、外脚は少し屈曲される

バリトレ：股関節とスキーの向きを合わせるトレーニング

・両手を股関節の動かしたい前後にスウィングする

・舵取りのタイミングで外手を前に、内手は後ろに

・ローテーションを防ぐため、外手はスキーとクロスしないように

・スィングしたことで、外股関節に荷重できるポジショニングを習得

・更に、荷重切り替えのリズムがでる

・

そして午後はHERO MASTER STテスティングで楽しんだ！

ちょい荒れてラインでショートターン

・ミドルスピードでターン弧を作る

・ターン弧を仕上げ、重心を谷へ落とす

・内スキーの外旋を意識し外脚の脛の向きと合わせる

・

リフト最後２本は、前面に出来たFDRコブへチャレンジ

課題のコブ苦手なコブ！

・脚が動かない（屈曲と伸展）頭は上下する

・上下するストックワークでバランス悪し

・右足エッジングでローテーション気味

ん～ん、難題だ～～(ノД`)・゜・。

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帰りはニュー塩原で、ハンタマのリフト券があれば￥550で入浴可

サウナに露天で湯ったりまったり、くつろぐね～(^^♪

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日帰りで

スキー26日目：10日（木）はスキー塾で小雪舞うホームハンタマに

今回も一番の陣を取りしましたが、朝一ハンクワトラブルで動かず(*´з`)

なのでゴンドラが動くまで第一クワットで足慣らし

ゴンドラで一気にトップオブハンターからマジソンへ

圧雪の上に新雪が載り足腰に優しいハンタマバーン(*^_^*)

第５回、２月１０日（木）　１級チャレンジ対応で参加してくれた塾生達

午前中はロングターン

１）外スキー（外脚）主体の荷重を習得する横滑り（斜め45度に斜滑降）

・外荷重10、内荷重が0の意識で外スキーに重心を移動する

・進行方向に上体を構える（外向）

・肩と腰のラインを斜面に合わせる（外傾）

・ブーツ半分前後差をつける

・足首を緊張させブーツのタングに脛を密着させる

・荷重は足裏全体で荷重すし、足裏を内反外反させ角付けする

・ストックを突いてターンし方向を変える

２）横滑りの運動を意識したロングターン

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３）外スキー荷重を意識したロングターン

・谷周りから外スキーを主体に荷重し、内スキーをプチリフトして滑る

・荷重して回る感覚から回される感覚で滑る

・常に外腰の付け根で荷重する

・目線や肩、腕を水平に意識する

・山周りでは重心を外スキーの上に移動しターンの仕上げを意識する

・切り替えでは外から外へ荷重し、重心とスキーを入れ替え上下動を押さえる

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午後はショートターン

塾生皆さんの滑りを見ると

・支点が高く外スキーの荷重が甘い

・支点が高くローテーションや内倒で外スキー荷重が甘い

なので、脚の運動支点を下げて、外スキー荷重が出来るように

４）支点を下げ外スキーに荷重できるバリトレ

①支点を下げる小人小回り

・ストックを3分の2程に持ち、ポジションを下げる

・足首が入り、タングと脛が密着するのを保持し、後傾を回避する

・上体はフォールラインにキープし、面の傾斜の角度をキープする

・膝から下を動かす意識で、股関節から下で運動する

・エッジングは縦方向に動かし、横への運動はしない

・コンパクトな動きの中で半円を描く、単発のエッジングにならないように

②ダブルストックで小回り

・外手（谷側）ストックの付く位置はスキー部分に

・内手（山側）ストックの付く位置はスキー部分に

＊両手の位置（ストック）でローテーションや内倒が回避され

外スキー荷重が可能になる

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５）舵取りを長くターンを仕上げたレッスン後のショートターン

・お尻が支点として下肢が連動してしまう

・上体がブロックできず左右に動いてしまう

支点が下がって下肢の動きがスムーズな塾生も出てきましたが

まだまだ、上体をブロックし下肢のみでターンを作る運動が必要です。

引き続き頑張って行きましょう！！

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次回のスキー塾は第6回、2月17日（木）テクニカルチャレンジです(‘ω’)ノ

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明日から二日間はホームハンタマ、楽しみです(*^_^*)

青空の下、神カミバーンで滑りたいですね！！

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