今朝の気温は、マイナス１度！
2ｋｍ程歩くと、背筋から汗が(*´з`)
ストレッチしながら見渡す浅間山日光連山には雲が、下り坂の様ですね？！
朝トレウォーク.16実績
1ｋｍ：平均9.03秒 スピード：平均時速6.6ｋｍ 歩数：11,286歩
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ようこそ！！ COMPE 104 おやじのブログへ。
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スキー26日目：9日（水）はフリーでホームハンタマに
今回も一番の陣を取りし第三リフトを一番乗り
ウォールストリートの神カミバーンでヨダレだらだら(*^_^*)
そしてマジソンへ
午前中はHERO MASTER LTのテスティングをしながら、マジソン一気滑り！
今回集まってくれた仲間達
神カミバーンでロングターン
・外スキー荷重を（外10：内0）の意識で
・肩のラインを水平に
・切り替えは外スキーの圧の解放を使い、スキーと重心が入れ替わる
・谷周り～フォールラインは幾分内向きで外脚は伸展される
・フォールライン～山周りは幾分の分、外脚は少し屈曲される
バリトレ：股関節とスキーの向きを合わせるトレーニング
・両手を股関節の動かしたい前後にスウィングする
・舵取りのタイミングで外手を前に、内手は後ろに
・ローテーションを防ぐため、外手はスキーとクロスしないように
・スィングしたことで、外股関節に荷重できるポジショニングを習得
・更に、荷重切り替えのリズムがでる
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そして午後はHERO MASTER STテスティングで楽しんだ！
ちょい荒れてラインでショートターン
・ミドルスピードでターン弧を作る
・ターン弧を仕上げ、重心を谷へ落とす
・内スキーの外旋を意識し外脚の脛の向きと合わせる
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リフト最後２本は、前面に出来たFDRコブへチャレンジ
課題のコブ苦手なコブ！
・脚が動かない（屈曲と伸展）頭は上下する
・上下するストックワークでバランス悪し
・右足エッジングでローテーション気味
ん～ん、難題だ～～(ノД`)・゜・。
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帰りはニュー塩原で、ハンタマのリフト券があれば￥550で入浴可
サウナに露天で湯ったりまったり、くつろぐね～(^^♪
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日帰りで
スキー26日目：10日（木）はスキー塾で小雪舞うホームハンタマに
今回も一番の陣を取りしましたが、朝一ハンクワトラブルで動かず(*´з`)
なのでゴンドラが動くまで第一クワットで足慣らし
ゴンドラで一気にトップオブハンターからマジソンへ
圧雪の上に新雪が載り足腰に優しいハンタマバーン(*^_^*)
第５回、２月１０日（木） １級チャレンジ対応で参加してくれた塾生達
午前中はロングターン
１）外スキー（外脚）主体の荷重を習得する横滑り（斜め45度に斜滑降）
・外荷重10、内荷重が0の意識で外スキーに重心を移動する
・進行方向に上体を構える（外向）
・肩と腰のラインを斜面に合わせる（外傾）
・ブーツ半分前後差をつける
・足首を緊張させブーツのタングに脛を密着させる
・荷重は足裏全体で荷重すし、足裏を内反外反させ角付けする
・ストックを突いてターンし方向を変える
２）横滑りの運動を意識したロングターン
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３）外スキー荷重を意識したロングターン
・谷周りから外スキーを主体に荷重し、内スキーをプチリフトして滑る
・荷重して回る感覚から回される感覚で滑る
・常に外腰の付け根で荷重する
・目線や肩、腕を水平に意識する
・山周りでは重心を外スキーの上に移動しターンの仕上げを意識する
・切り替えでは外から外へ荷重し、重心とスキーを入れ替え上下動を押さえる
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午後はショートターン
塾生皆さんの滑りを見ると
・支点が高く外スキーの荷重が甘い
・支点が高くローテーションや内倒で外スキー荷重が甘い
なので、脚の運動支点を下げて、外スキー荷重が出来るように
４）支点を下げ外スキーに荷重できるバリトレ
①支点を下げる小人小回り
・ストックを3分の2程に持ち、ポジションを下げる
・足首が入り、タングと脛が密着するのを保持し、後傾を回避する
・上体はフォールラインにキープし、面の傾斜の角度をキープする
・膝から下を動かす意識で、股関節から下で運動する
・エッジングは縦方向に動かし、横への運動はしない
・コンパクトな動きの中で半円を描く、単発のエッジングにならないように
②ダブルストックで小回り
・外手（谷側）ストックの付く位置はスキー部分に
・内手（山側）ストックの付く位置はスキー部分に
＊両手の位置（ストック）でローテーションや内倒が回避され
外スキー荷重が可能になる
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５）舵取りを長くターンを仕上げたレッスン後のショートターン
・お尻が支点として下肢が連動してしまう
・上体がブロックできず左右に動いてしまう
支点が下がって下肢の動きがスムーズな塾生も出てきましたが
まだまだ、上体をブロックし下肢のみでターンを作る運動が必要です。
引き続き頑張って行きましょう！！
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次回のスキー塾は第6回、2月17日（木）テクニカルチャレンジです(‘ω’)ノ
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明日から二日間はホームハンタマ、楽しみです(*^_^*)
青空の下、神カミバーンで滑りたいですね！！
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