朝陽の出るのが一気に早まった感じがします！
朝起きるともう明るいので楽ですね(;^ω^)
しかし今朝は大霜！今シーズン最後かもしれませんね？！
１km歩くと早くも日の出が！
朝トレウォーク.25実績
1ｋｍ：平均9.06秒 スピード：平均時速6.5ｋｍ 歩数：13,784歩
気温は0度、この気温が丁度良いですが
これから先、気温が10度過ぎるとインナー全てを交換するので大変です(*´з`)
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ようこそ！！ COMPE 104 おやじのブログへ。
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先週末19日（土）～20日（日）SAJ指導員研修会で丸沼に、
我クラブ（SIASスノークラブ）のメンバーと、そしてシーズン39日40日を迎えた！
研修会の内容は、ん～ん微妙でした！
余りにも個人のセンスを出し過ぎた感じです(>_<)
研修会後にクラブの仲間と小回り修行
久しぶりの仲間もいて楽しかったです(‘ω’)ノ
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スキー41日目：23日（水）はホームハンタマに向かった！
前日からの雪で真冬に逆戻り！期待できますね神カミバーン
やっぱり一番乗りで陣を取り、第三リフトも一番乗車！
今回も『パトロールの特権だ！』と言わんばかりの２本のシュプール(ノД`)・゜・。
新雪の圧雪、膝こしに優しい期待の神カミバーンでしたよ！
ウォールストリートを３本かっ飛び
9時から第五リフトからマジソン～ニューマジソンをノンストップでかっ飛んで
今日来れた事に感謝と満足感で充実したフリーラン、涎が出る程でした( ｀ー´)ノ
珍しい気象現象が！
天気が悪くなる前触れの現象とも言われる「ハロ」が出現！！
画像では白黒の様ですが、虹のリングでした！！
第12回スキー塾（テクニカルチャレンジ）大回り特講にご参加頂いた皆さん
一人キャンセルで数少ない寂しい人数でしたが、
真剣な塾生の皆様なので、熱くトレーニングさせて頂きました！
１）早い捉えを可能にする切り換えの運動をマスターする
①平地：静の状態で
・山スキー外エッジ起点とし、両スキーのエッジを外しながらニュートラルを作る
・ニュートラルまでは脚の伸展はせず外スキーで仕上げる
・次の外スキーのインエッジが捉えはじめてから、外脚の伸展からエッジングを強める
・外力のバランスを取りながら内傾角を強め、内脚を屈曲させる
・左山脚のリリースから左脚捉えて伸展しながら重心は谷へ移動、一連の運動をマスターする
・右山脚リリースから左脚捉えて伸展しながら重心は谷へ移動、一連の運動をマスターする
・重心の移動方向は斜め前、谷手の方向に移動する
②緩斜面で
・１）の要領で緩斜面をフルカービング
・切り換えの要領を理解する意味で、切り換えのタイミングを長くする（スキー４.５本分）
③中急斜面で
・１）の要領でスキッディング
・１）の要領でカービング
・できなければ②に戻ってマスターする
＊山周りで外スキーがしっかり仕上がらなければ、１）の切り換えの運動にすると
重心が山に残る傾向が出てしまう
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２）山周りの仕上がる運動
①基本は外傾外向と外スキー荷重
・外スキー荷重主体のエッジングと舵取り
・フォールライン過ぎから肩のラインは水平を意識する
・目線は外スキーより谷側を見る
・骨盤はスキーの向きと正対せず、幾分外向する
②基本を習得するためのエクササイズ（横滑り）
・プルークスタンスから外荷重の横滑り、
・プルークスタンスから山スキーを外スキーの同調させてパラレル外荷重の横滑り
・左右交互に、そしてプルークとパラレルを交互に運動させる
・プルークスタンスでは外スキーに対しての上体の向きを習得
・パラレルではより外スキー荷重が強めることが出来る事を認識
③運動
・外力とのバランスから外脚の伸展でエッジングをする（屈曲をすると後傾になる）
・内脚は内傾と高低差により屈曲される
・外脚足首は外力により屈曲が強くなる分、内脚の足首を引き寄せ緊張させる
＊前後差を少なくするため内脚を意識する
・足裏の内反外反と大腿四頭筋の外旋内旋を強めた結果、エッジングがさらに強まる
・上記の運動の結果、上体は幾分谷側に移動し更に外荷重が強まる
結果、外傾外向のシルエットが現れる
①基本をベースに③運動をプラスして山周りを仕上げて欲しですね！
利足の右外脚は仕上がり易いですが、左外脚は仕上がりにくい傾向があります（自分もですが）
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３）エクササイズ後の皆さんの滑り
切り換えのスムーズな流れが出てきていると思いますが、
まだまだ山周りではスキーに乗らされている感がありますので
運動を理解してもう少し動けたらと思います、引き続き頑張って行きましょう(‘ω’)ノ
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週末の大会のために、レッスン終了後の仲間達とショートターン
この週末27日（日）に栃木県マスターズスキー技術選手権大会があるので、
ちょっと練習！
まだまだTC-SU/165cmが乗りきれていません、大丈夫かな(*´з`)
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次回のスキー塾は30日（水）
第13回プライズチャレンジ（小回りコブ特講）です！
6名募集のところ、なんと１名！（３名以上で実施）
塾生の方なら現地参加でも大丈夫ですよ(‘ω’)ノ
参加お待ちしています！