おやじのブログ

昨日は昨夜の雪で真っ白でしたが！

今朝は霜で真っ白で寒い朝でしたね！！

今朝もサボって愛犬コタローと楽散歩♫

二日連チャンのスキーは疲れが抜けません(*´Д｀)

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定休日初日21日（水）は？

今シーズン7回目のホームハンターに(^^♪

駐車場で車の温度計は－7度、一日寒いハンターでした！

5回目のスキー塾に集まった頂きました塾生は？

１級を目指す皆さんです🎶

１）午前中はロングターン

①山周りのポジション確認

・真下へ横滑りで外スキーへの荷重とエッジコントロールを習得

・ワイドスタンスとプルークスタンスの中立ポジションから谷方向への重心移動

➁プルークでしの字ターン

＊外股関節と膝関節を柔軟に使うことで上体は谷へ移動できることを認識

・フォールラインでは中立ポジション

・山周りの導入で膝と股関節を緩めて上体は谷に移動し外スキーに圧が加わる

③プルークボーゲン連続ターン

・谷周りは上体の外方向への移動によりターン始動

・山周りは外の膝と股関節を緩めて外スキーに荷重しつつ重心移動

＊フォールライン過ぎから外脚を伸展（突っ張る）してしまうと、

上体は山に残り外スキーの角が立ってしまい切り替えがスムーズにできない。

また、切り替えのきっかけはシュテム操作になってしまう。

④両腕を水平面に合わせて（ノーストックでカービングターン）

＊肩のラインを平行にするために

・水平に合わせることで内倒を防ぎ外スキーをしっかり踏める

⑤フォールラインから両手を外腰に（ズレズレターン）

・ニュートラルから谷周りは手を広げて

・山周りでは両手を外腰に回すことでくの字シルエットが現れる

・ナチュラルな外傾外向でくの字シルエットが出ることで外スキーを踏むことができる

⑥内スキーリフト（ズレズレターン）

＊外スキーへの働きかけとバランスの強化

・足首の緊張、タングと脛を密着させ膝・股関節を適度に曲げ

⑦山周り重心移動を意識したロングターン

＊外方向への意識と外軸（膝・股関節）の柔軟性を意識したことで、

谷への重心移動と共に外への荷重がスムーズになってきています。

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２）ショートターン

①プルークで小回り（ロングターン同様）

・フォールライン過ぎから外軸（足首・膝・股関節）を緩めて

・上体は谷方向へ移動できる

➁ストックを平行に持って

＊内倒や上体の揺さぶりを防ぎ、フォールラインをキープできる

・肩とストックを合わせる

・目線や肩・腕をフォールラインに意識出来る

・逆捻り習得できる

③両脚の回旋を身に付けるしの字ターン

・回旋させながら山へ切り上がる

・内脚の外旋メインに回旋させる

④しの字ターンでストックの付く位置を確認

・ブーツの真横から後ろに

・逆捻りの習得とくの字姿勢の習得

⑤交互操作から同調操作の切り替えに

・内脚始動（外脚から内脚へ入れ替わる）からトップの先落としで切り替え

・閉脚で両脚の同調意識で

・早く切り返しをしない意識で

⑥捻りをメインとした小回り

⑦レッスン後の滑り

＊交互操作や内倒、上体の揺さぶりが無くなりスムーズな小回りが出来てきていますが、

まだ、スタンスが不十分で中々狭くなりません。

両脚同調意識の小回り出来るよう頑張って行きましょう

次回は2月25日（日）準指導員受検用のレッスンで米沢です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

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定休日二日目はハンタマ仲間と小回り三昧でした！

コピッと我輩の滑りも！

分かりますかね？

少～し、滑りを変えています(*_*;

この歳になっても上達意欲は衰えることなくい少しでも上手くなりたいと、

ハンタマ仲間と楽しく頑張っていますよ！

本当に小回りは楽しいです🎶

チョッと疲れが残り朝トレをサボって

愛犬コタローとまったり散歩♫

だいぶ日の出が早くなってきましたね！

先日の雪が解けて

今晩の酒のアテが出来ました(^^♪

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昨日は久々のホームハンターで、

スキー塾の前にクラブの仲間と勘違いバーンで気持ち良く楽しみ♪

第4回スキー塾プライズ対応レッスンで集まって頂きました！

風は強かったですが完璧のグルーミングと気温に恵まれて♫

１）ロングターン

①レッスン前のロングターン

・山に体が残ったままの切り替え

・内傾角を出そうと内倒

・スキーに乗ってるだけでスキーに働きかけ（荷重）をしていない

・スキーのテール移動が多く谷周りがみえない

・内スキーの意識が強く両脚の同調感が欲しい

それぞれの課題を克服するためのレッスンスタート！！

➁直滑降からしの字ターン（左右）

＊外スキーの荷重と内脚の屈曲を同時に習得できる

・ターンの始動は外荷重と内足裏外旋からターンの軌道を作られ山へ切り上がる

・外スキーにしっかり乗り外力で傾きが作られる

・目線は進行方向（内スキーのトップ方向）

・内脚（足首・膝・股関節）を柔軟に使い屈曲をさせられる

③内脚リフト（平行）

＊外スキーに自重と外力とのバランスを習得できる

・外スキーでしっかり仕上げ切り替え直後に内スキーをリフトする

・トップを下げることでスキー全体に荷重できる

④内脚リフト（クロス）

＊外腰でインエッジを感じ乗る位置を習得できる

・内スキーを外スキーとクロッシングさせることで山周りの内腰の位置が決まる

⑤レールターン

＊足裏操作で角付けや傾きを作れる

・体の軸で傾きを作らず、内足裏や内膝を使い角付けを意識

⑥水平にストックを維持しロングターン

＊外足荷重が可能で内倒やローテーションを防ぐ

・目や肩をストックと合わせて滑る意識

・外スキー荷重主体で滑る

⑦外スキーの圧を発射に変えるアンダークロス（その場でシミュレーション）

＊スムーズでかつ走りのある切り替えを習得するために

・山周り外スキーの圧（マキシマム）次の内スキーへ入れ替える意識

・外スキーは谷から山へ入れ替える際、一段高い山へ動かす

・外足裏は踏みつけラインの親指側を反り上げ入れ替える

・山周りで内脚の足首は緊張し、切り替え後その緊張が解き放され外脚は伸ばされる

＊実践はミドルターンで試すと判りやすい

⑧レッスン後の滑り

外スキーにしっかり圧を働きかけて、その圧を次のターンに繋げられる早い切り替え、

個々の課題を少しずつ克服して、上達出来てると思います。

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２）フリー滑走

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３）午後はシュートターン

①レッスン前の皆さんの滑り

・体軸が傾き、内スキーに乗り過ぎて外スキーのエッジングが甘い

・クイックなエッジングで流れが止まる

・テール操作が主体で半円が描けない

・体のローテーションのためターンサイズが大きくなる

・テール押し出しが主体で外スキーの働きかけが無いため回転力が得られない

➁ストックワークのタイミングと付く位置

＊体を谷方向に落とすストックワークを習得

・プルークボーゲンでターン始動のタイミングで突く

・パラレルターンで始動のタイミングで突く

・プルークボーゲンでブーツ横遠くに突く

・パラレルターンでブーツ横遠くに突く突く

＊付くタイミングでトップが落ち体もフォールラインに落ちる切り替えができクロスオーバーを習得できる

③ストックを平行に持ってショートターン

上体の傾きを保ち内倒とローテーションを防ぐことができる

・ストックはいつも平行に、そしていつもフォールラインを意識して

・手に位置は何時もより高く胸の位置、

・常に目線の中にストックをある状態

・上体をキープしたことで外軸のアンギュレーションを感じる

④プルークボーゲンから外脚の捻り（内旋）

＊外スキーの回旋を習得できる

・外脚の捻りを主体としてプルーク小回りの連続ターン

・同時にストックワークの習得

⑤急停止から内脚の捻り（外旋）

＊内スキーの外旋が習得できる

・直滑降から内スキーを山方向に外旋させ急停止

・目線と上体を山方向に先行させる

・徐々に目線はフォールラインにキープして内脚を外旋させ、外脚は内脚同調する内旋が生じる

⑥両脚回旋を主体とした小回り

＊ズレを多用した脚の回旋操作でコントロール性を高め丸いターン弧を取得

・ターンの質はズレを主体で

・スピードをコントロールして落下スピードを極力抑えて

・上体（目線・肩・腕・胸・腰）をフォールラインにキープして

・回旋量は外スキーのブーツがフォールラインに絡むまで

・身体の軸を中心として半円を描く意識

⑦レッスン後の滑り

・スキーのトップが動くようになりました

・上体のブレが少なく脚の回旋が使えています

・外スキーが重く、強いエッジングでスキーの回転力がでています

・ローテーションが無くなり、切り替えが早くスムーズになりました

・脚の動き（回旋）がスムーズでスキーの走りが繋がっています

まだまだ、個々に課題はありますが小回りの成果は出てきましたね(^^♪

引き続き頑張って行きましょう！！

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次回は21日（水）ハンターにて1.2級対応のLessonです。

お楽しみに(‘ω’)ノ

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レッスン後は仲間達とフリー滑走

PM4時15分終了のゴンドラに駆け乗り最後までしっかり滑りましたよ♫

北関東大会直前に滑りを変えて初めてビデオに撮って頂きました！

滑りを変えてるまだ半ばの滑りですが(*´з`)

以前は回旋主体のトップ＆テールの滑りから、

回旋しながらスキーを側方向に押し出し向角を作り抵抗を貰い、

その外力でスキーの走りと切り替えに繋げる新しい滑りです。

まだまだですが、

少しでも進化できるよう自分も日々精進でございます( 一一)

昨夜のフリースタイルモーグル決勝！

日本の決勝進出はありませんでしたが、

Japan made 『ID-one SKI』が多用されていたのが嬉しかったですね🎶

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昨日は第三回目のCOMPE104スキー塾で小雪が舞う高畑スキー場に！

今回は１級チャレンジ組の皆さんに集まって頂きました。

気温は０度、小雪でしたが11時頃には大雪に！

１）ロングターンレッスン

①横滑り

・山周り外脚荷重をポジショニング習得

・ポイント→重心は外スキーの上に

→適度な外向傾（前後差、膝・腰・肩・腕・目線を進行方向に）

➁内スキーリフト（平行）

・外スキー荷重とバランス強化

・外脚の三関節の柔軟性（幾分屈曲）

③内スキーリフト（クロッシング）

・内腰が前に出てナチュラルな外向が出て外スキーが踏める

④レールターン（緩斜面）

・体の軸で傾きを作らず、内足裏や内膝を使い角付けを意識

・内脚は屈曲、外脚は伸展する

⑤レッスン後のロングターン中斜面

・中斜面はズレの少ないカービングターンで滑ることで山周りで山に残りやすくなる

・フォールライン過ぎから重心を外スキーに付けて行く（重心を谷へ意識する）

⑥ロングターン中急斜面

・外スキーに働きかけズレコントロールからターンを作る

・外スキーに圧をかけ続けたことでターンが仕上げる

２）ショートターン

１級の小回りのポイントは脚の捻りとストックワーク！

①プルークショートターンからの外スキーの捻り（内旋）

・外スキーの捻り（内旋）が習得できる

・外軸のアンギュレーションの習得

➁プルークショートターンからパラレルへ

・外脚の内旋を利用してパラレルスタンスに変化

③回旋から停止で内スキーの捻り（外旋）を習得

・内スキーをメインに外旋し停止

・内スキーのトップは山方向45度まで外旋させて

・コンパクトに捻って連続ターン

④フォールラインをキープできるストックワーク

・ブーツの真横に付くことで上体のフォールラインをキープ

・真横に付けない場合はテール横に付く意識で修正する

⑤レッスン後のショートターン（中斜面）

・フォールラインの意識とストックワークの付く位置でローテーションが修正されている

・少し大きめですが丸いターンが出来ている

⑥レッスン後のショートターン（中急斜面）

大雪の中、荒れたバーンでショートターンでしたが、

外スキーに意識とストックワークの付位置を意識したことで、フォールラインをキープ

両脚の回旋力で丸いターン弧出来ています。

ストックワークのタイミングを早くしてコンパクトにターンが出来ると

もっと軽快なショートターンが可能になります。

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次回は15日（木）ハンターにてプライズ対応のLessonです。

只今5名、1名募集中です(‘ω’)ノ

良い天気が続いてますね

田畑の雪もすっかり消えて歩きやすくなりました(^^♪

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昨日は２回目のスキー塾で南会津方面へ、

たかつえスキー場を過ぎた頃から道路に雪が、気温もー16度の激寒！！

目的の高畑スキー場、風情のある橋からの景色

雪も豊富ですね！

予報通り、高畑スキー場は快晴、会津駒ケ岳もスッキリ観えて(^^♪

雪質も完璧の圧雪で勘違いバーンで最高！！

ゲレンデでガガ～ガガ～と音がしないゲレンデは案心して滑れますね

今回はテクニカルチャレンジ組

ガンガンバリバリとは行きませんがしっかりレッスンさせて頂きました(*_*)

１）ポジションに関して

①足首の緊張

・基本的には緊張を保持してタングと脛が密着した状態を維持する

・低速では50％、中速では30％、高速10％意識する

➁三関節が適度に曲がった中間ポジション

・足首の前傾に合わせて、膝と股関節が適度に曲がった状態

③足裏全体が自重されたポジション

・中間ポジションでブーツ内の足裏自重がフラット感のある状態

・もしくは幾分踵側の自重感がある状態

２）ロングターン

①外に働き掛けるため、始動から外スキーのテールを動かして

・重心も一緒に外へ移動しつつ外スキーへ乗り込んでいく

・外方向に意識しナチュラルな外向傾が出てくる

・外スキーの荷重が習得できる

・自ずから回ると言うより、回される感覚

➁シュテム操作でしっかり外スキーへ

・外スキーへの荷重から内スキーの引付することで、山周りのポジショニングが出来る

・切替直前の外傾外向からスムーズな切り替えが可能になる

③プルークとシュテム外スキーを意識したズレズレロングターン

・外スキーの働き掛けで早い捉えとコントロール高いロングターンが出来る

④プルークボーゲン、フォールライン過ぎから膝と股関節を緩めて

・膝と股関節を緩めることで山に残りやすい上体は谷へ移動できる

・外スキーの圧が強まる

⑤肩や腕のラインを水平面を意識して

・内倒や山に上体が残らない

・ポジションが上に抜けない雪面に張り付く滑りが可能になる

⑥レッスン後の滑り

・個々の問題もありますが、外スキーへの働きかけや外への移動など、

今シーズンのテーマを十分に理解した滑りに近づいた感じがします。

・そう少しスピード域を上げた中で安定した滑走性とスムーズな切り替えが出来ると良いでしょう(^^♪

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３）ショートターン

①イメージ作り（シミュレーション）

・フォールラインに付いたストックにテールを動かして斜前45度にスキーを動かす

・巻き込んでくるスキーに対して脚は働きかけない

・巻き込んでくるスキーに対して膝と股関節を柔らかく使い突き上げを防ぐ

➁テールをイッパイ動かしてズレズレターン

・始動からテールのズレを多用するとスムーズのトップが動く

・ズレを伴うと横のターンスペースが取れる

・ズレを伴うとスキーの反動処理が楽になり突き上げが無い

③シュテムでズレズレショート

・早い段階から外スキーの圧が可能でコントロール性が上がる

・横のターンスペースは取れるが下には落とされない

④レッスン後のショートターン.１

・中級斜面ですが、コントロール性が高くなっていますが、

まだまだ、谷周りの始動からのテール働きかけが遅いようです。

⑤遊びで捻り重視のショートターンで滑って頂くと

・横のスペースが少ない

・切り替えが俊敏でないため縦スペースがだんだん長くなる

・スピードコントロールが難しくなった

・最後までエッジが強いため、切り替えで突き上げられた

⑥レッスン後の最後の滑り

・ターンコントロール性の中にスキーの走りも出てきてるように感じます。

・早い段階からのテールの動きを意識して脚は動、上体は静でショートターンを完成させていきましょう(‘ω’)ノ

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次回は３回目は2月11日（日）高畑スキー場にて1級チャレンジ対応のLessonです。

里には無用の長物！今シーズン3度目の降雪！！

でも、コタローは大喜び🎶

30分、散歩しただけで爪先は痛～っ、凄いねコタローは！？

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一昨日の1月31日（水）は、

かつてない積雪に恵まれてるハンターマウンテンにて、

第１回目のCOMPE104スキー塾を開催！

このスキー塾からご覧の見慣れないスキーで？

クウォリティーが高いと評判良いBLOSSOM FLERE PLUS 166cm

スキーが軽くて柔らかい、操作性は抜群！安定感とスキーの走りも素晴らしいスキーでした！！

そして今回スキー塾スタートに参加して頂いた塾生の皆さんは１級チャレンジ組

天気に恵まれて意気揚々、元気いっぱいです(‘ω’)ノ

１）ポジション確認

・脛とタングを密着させる→足首の緊張から

・足裏全体で荷重を感じる

・足首、膝、股関節を適度に曲げる

・プルークファーレンから止まれるポジショニングを確認

１）ロングターン

①プルークボーゲンから

・スキーの性能を知る→外スキーを荷重しスキーの撓みとサイドカーブでターンが生じる

・ターンをする意識ではなくターンさせられる意識→自然と外向傾のシルエットが出る

➁ニュートラルから外スキーを動かしてプルークボーゲン

・外スキーを外に動かし、動かしたスキーに重心を追従し外スキーに働きかける

③シュテムターン

・外スキーに働きかけ重心をそのままに、フォールラインで内スキーは外スキーに付けパラレルに

・重心は外スキーの上に、しっかり外スキーで仕上げる

④腕と肩を水平面と平行を意識して

・内倒を修正し、外スキーに乗れるポジションを習得

⑤ロングターン、レッスン後の滑り

大腿が寝てしまい後傾気味が現れている方もいますが、

だいぶ外スキーを動かして外スキーに乗る意識が見えるようになりました。

３）シュートターン

①プルークボーゲンで捻りを習得

・トップを内側に、太腿を内側に捻る意識で

➁回旋と急停止

・回旋しながらトップを山方向に向けて停止

・左右交互にから連続ターンへ

③ストックを突くタイミング

・ニュートラルから谷周りに入るタイミングで

④ストックの付く位置

・ブーツの真横に遠く（意識は1ｍ程）

＊付くタイミングと付く位置を意識することで体の重心がスムーズになり

谷周りの捉えが早くなり、切り替えが早くなる

⑤突いたストックを目印にして半円を描くイメージで

⑥支点を変えてショートターン

・股関節を支点として→膝下を意識して動かす

・膝下を支点として→足首を意識して動かす

フォールラインをキープして脚の捻り操作でターンが出来るようになりました。

ターンスペースが大きい方はリズム取りをコンパクトにするため、

1.2.1.2と声に出したりストックワークを早めたりと工夫してください。

最後まで、バーンは荒れることなくベストなコンディションでレッスン出来ました。

参加頂きました塾生の皆さん、ありがとうございました。

次回は2月4日（日）高畑スキー場にてテクニカルチャレンジ組です。

キャンセル2名ありましたので参加応募お待ちしております(‘ω’)ノ