昨日は昨夜の雪で真っ白でしたが！
今朝は霜で真っ白で寒い朝でしたね！！
今朝もサボって愛犬コタローと楽散歩♫
二日連チャンのスキーは疲れが抜けません(*´Д｀)
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ようこそ！！ ＣＯＭＰＥ 104 おやじのブログへ。
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定休日初日21日（水）は？
今シーズン7回目のホームハンターに(^^♪
駐車場で車の温度計は－7度、一日寒いハンターでした！
5回目のスキー塾に集まった頂きました塾生は？
１級を目指す皆さんです🎶
１）午前中はロングターン
①山周りのポジション確認
・真下へ横滑りで外スキーへの荷重とエッジコントロールを習得
・ワイドスタンスとプルークスタンスの中立ポジションから谷方向への重心移動
➁プルークでしの字ターン
＊外股関節と膝関節を柔軟に使うことで上体は谷へ移動できることを認識
・フォールラインでは中立ポジション
・山周りの導入で膝と股関節を緩めて上体は谷に移動し外スキーに圧が加わる
③プルークボーゲン連続ターン
・谷周りは上体の外方向への移動によりターン始動
・山周りは外の膝と股関節を緩めて外スキーに荷重しつつ重心移動
＊フォールライン過ぎから外脚を伸展（突っ張る）してしまうと、
上体は山に残り外スキーの角が立ってしまい切り替えがスムーズにできない。
また、切り替えのきっかけはシュテム操作になってしまう。
④両腕を水平面に合わせて（ノーストックでカービングターン）
＊肩のラインを平行にするために
・水平に合わせることで内倒を防ぎ外スキーをしっかり踏める
⑤フォールラインから両手を外腰に（ズレズレターン）
・ニュートラルから谷周りは手を広げて
・山周りでは両手を外腰に回すことでくの字シルエットが現れる
・ナチュラルな外傾外向でくの字シルエットが出ることで外スキーを踏むことができる
⑥内スキーリフト（ズレズレターン）
＊外スキーへの働きかけとバランスの強化
・足首の緊張、タングと脛を密着させ膝・股関節を適度に曲げ
⑦山周り重心移動を意識したロングターン
＊外方向への意識と外軸（膝・股関節）の柔軟性を意識したことで、
谷への重心移動と共に外への荷重がスムーズになってきています。
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２）ショートターン
①プルークで小回り（ロングターン同様）
・フォールライン過ぎから外軸（足首・膝・股関節）を緩めて
・上体は谷方向へ移動できる
➁ストックを平行に持って
＊内倒や上体の揺さぶりを防ぎ、フォールラインをキープできる
・肩とストックを合わせる
・目線や肩・腕をフォールラインに意識出来る
・逆捻り習得できる
③両脚の回旋を身に付けるしの字ターン
・回旋させながら山へ切り上がる
・内脚の外旋メインに回旋させる
④しの字ターンでストックの付く位置を確認
・ブーツの真横から後ろに
・逆捻りの習得とくの字姿勢の習得
⑤交互操作から同調操作の切り替えに
・内脚始動（外脚から内脚へ入れ替わる）からトップの先落としで切り替え
・閉脚で両脚の同調意識で
・早く切り返しをしない意識で
⑥捻りをメインとした小回り
⑦レッスン後の滑り
＊交互操作や内倒、上体の揺さぶりが無くなりスムーズな小回りが出来てきていますが、
まだ、スタンスが不十分で中々狭くなりません。
両脚同調意識の小回り出来るよう頑張って行きましょう
次回は2月25日（日）準指導員受検用のレッスンで米沢です。
お楽しみに(‘ω’)ノ
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定休日二日目はハンタマ仲間と小回り三昧でした！
コピッと我輩の滑りも！
分かりますかね？
少～し、滑りを変えています(*_*;
この歳になっても上達意欲は衰えることなくい少しでも上手くなりたいと、
ハンタマ仲間と楽しく頑張っていますよ！
本当に小回りは楽しいです🎶