昨日は北に走らせ
向かう途中の朝焼けがとても綺麗でした！
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ようこそ！！ ＣＯＭＰＥ 104 おやじのブログへ。
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福島飯坂インターチェンジ前にできた福島ジャンクションから東北中央道路に
米沢方面の高速道路が無料で！
カーブや雪道が無くて楽ちんルートに大変身！！
着いたゲレンデは2年ぶりの米沢スキー場に🎶
集まって貰ったメンバーは？
今週末、準指導員受検を控えてる二人と来シーズン受検見込みのH君と中々会えないKさん
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基礎課程
１）プルークボーゲン
＊外方向に働きを掛け続け抵抗を捉える
・三関節（足首・膝・股関節を）適度に曲げ、脚の三角形を保持して4ターン
・フォールラインから脚の三角形が崩れないポジショニング
＊そのためには、フォールライン過ぎからくる外力に合わせて
外脚の膝・股関節を柔らかく使い外スキーに圧を強める
・切り替えではスタンスが幾分狭くなると同時に大腿を起こしニュートラルポジションに戻す
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２）滑走プルークから基礎パラレルターンへの展開
＊スピードと外力に合わせた内スキーの使い方でパラレルに繋がる
・スタートはプルーク、スピードが増すフォールライン付近で内スキーはフラットに2ターン
＊内スキーが返らないように股関節が内スキーを超えないようにする
・内スキーフラットからよりスピードが増すフォールライン付近で
内スキーは返る基礎パラレルターンを2ターン
・尚更スピードが上がって来るので両スキーが同調する基礎パラレルターンで2ターン
＊8種目の中で一番、理解しにくい難しい種目、十分理解する必要がある！！
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３）基礎パラレルターン小回り
＊テール主体のスキー操作でコントロールする
・急斜面の設定なので、テールを押し出し捻りで滑るテール操作の小回りで滑る
・ズレズレの長いエッジングでスピードとターンをコントロールする
・フォールラインを外さないためにストックはスキーのテール寄りに付く
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４）横滑りの展開
＊しっかり練習しましたが画像は取り忘れました
①斜め45度横滑りに合わせた姿勢を作る
・外スキー上に上体乗せ荷重する→膝と股関節を緩める
・スキーの前後差を作る→内スキーを前に出す
・内膝を外膝に寄せる→内腰が外を向く
・進行方向に目線・両腕・肩と面が正対する
➁横滑りで滑る
・エッジを外して斜め45度に滑る
➂ズレズレでターンする
・ストックを突きターンしながら斜め45度の姿勢を作り上げる
・ポイントは内スキーを前に出し外スキーに9割荷重
④連続4ターン
⑤途中から横滑りの小回りにリズム変化
・テールを落とし込む逆捻りで滑る
・ストックはテールに付く
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実践課程
５）シュテムターン
＊外方向に意識を持って
・山周りの外足を仕上げて山開きし、外スキーを押し続けながら内足を引き寄せる
・フォールラインではくの字姿勢が表れる
・外脚の膝股関節が柔軟に使われ幾分屈曲しする
外スキー仕上げ、シュテムする足場が出来る
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６）パラレルターン大回り
画像は取り忘れました
・実践種目、斜面は急斜面設定なので上下動を抑えたシャープな滑りで滑る
・谷周りはスキーを動かして
・フォールラインからはシャープなカービングですべる。
・切れと走りを演出する
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７）パラレルターン小回り（不整地）
画像は取り忘れました
・基本はトップ＆テールで滑る
・脚のストロークを使って雪面コンタクトを保持し等速で滑る
・リズムカルな運動とストックワーク
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⑧総合滑降・リズム変化
・大回り、中回り、小回りを組み合わせて流れが止まらないように滑る
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茨城県準指導員受検は今週末、3/3（金）米沢スキー場にて開催
我がクラブからご覧の2名が受検します。
合格できるよう応援に行こうと思います。
受検される皆様、全員合格できるよう頑張ってください。
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H君ですが、準指導員受検のレッスンの滑りが功を奏して
基礎課程のテール操作の滑りですが上体が安定した良い滑りに変わってきました！
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次回は2月28日（水）プライズ対応レッスンでハンターです。
お楽しみに(‘ω’)ノ