おやじのブログ

今朝はスキーの滑り疲れで

あちらこちらが（特に膝）が、痛み怠い感じで体が重いので(*´з`)

愛犬コタローとまったり散歩(^^♪

☆

先週の22日（水）と23日（木）のスキーはOGASAKA キャンプ参加で苗場スキー場に！

集合場所は何処かなとTELしたら『明日からですよ！』

単純に日程を勘違いしちゃいましたが(*_*)

初日は昨夜からの積雪でキュッキュッ！そして快晴！！

今シーズン初のフリースキーなので家内と楽しく(^^♪

初めて筍山頂上に！

宜しければパノラマをご覧くださいませ。

午前中はあちらこちらのバーンを堪能し、午後は苦手な小回りを！

東京都連の選手たちがガンガン飛ばしている第三ゲレンデを１０本程ノンストップで

翌日、16日目のスキーは2年ぶりのOGSAKA キャンプに参加させて頂いた

昨日の天気とは一転！一日中雨の中！！

講師はOGASAKAコーチ宮田智先生

ロング・ショート共通ポイント：何時も足首はブーツの前傾と同調させる

ロングターンのポイント

①一番外力に掛かる3時4時の外軸の外力との脚と腰の使い方

②切り替えで上に伸びない為の身体の使い方

③切り替えライン取りのイメージと脚とスキーの使い方

イメージの変化：切り替えはS字ターンから斜向の意識に

レッスン中の滑り

☆

ショートターンのポイント

①テールを振らないターンの入り口での体の使い方

②切り替え時の外脚外腰を柔軟に使う

③回旋のイメージと膝の使い方と方向

イメージの変化：膝関節股関節を回旋させて柔軟に

ぐるぐる回しで個々の課題を適切に指導して頂いたレッスンでしたので

自分の悪い所を適切に指摘して貰え、改善点を頂いたことが凄く良かった！

＊来シーズンは間違いない様に参加しよう( 一一)

☆

ようこそ！！COMPE 104　おやじのブログへ。

☆

25日（土）は3時30分に置き

車で飲むコーヒーをドリップし

昨日まで12回目の北関東技術選手権大会に参加

北関東大会は参加することに意義があると思い目標にしている。

ここで自分が失うものは何もないので、とにかく楽しく滑る！

他県の全日本選手との親睦も図りながら時間とバーンを共有する

自分にとっては憧れ続けている『夢舞台として』と位置づけしている大会に参戦

先シーズンはインフルで参加できなかったので、一層楽しもうと思った。

大会バーン鹿沢スノーエリアも23日（木）の雨で朝一はカッチカチのアイスバーン！

仲間とインスペクションした頃は、ハンタマ神バーンに近い感じに緩んで(*_*)

１日目４種目

1種目：ショートターン（整地：セカンド/中斜面）

バーン状況：アイスバーンの上にコロコロサラサラ

意識）カービングターンでスピードを繋げて元気良く滑る

上に抜けない様、スキーの返りに注意した

結果）ポジションが下げたことで少し後ろ気味！

スキーの撓みが無く反発が貰えなかったため、まったりなショートターンに

滑り易かったバーンだっただけに完全に失敗(>_<)

ジャッジ）239点（98人中61位）

☆

2種目：ロングターン（整地：ライト/中下部急斜面）

バーン状況：アイスバーンの上にコロコロサラサラ

意識）足元をコロコロで救われない様しっかりスキーを押さえ、

スピードを繋げるカービングターンで滑る

結果）エッジングを外さず思ったようなエッジングと、

OGASAKAキャンプで教えてもらった斜向直線で抜け出す切り替えができたが、

一度」、軽い起伏に浮かされてしまったのが残念

ジャッジ）240点（98人中46位）

☆

Bジャッジを担当した我SIAS隊長◯川ブロック技術員

3種目：ショートリズム変化（整地：ライト/中下部急斜面）

バーン状況：全員でデラ掛けたので少しコロコロは有るが良い状況

意識）エッジツーエッジに切り返しにならない様、しっかりエッジングすることと、

単調にならない様、スペースを変えて滑ることを意識

結果）ミドルショートからショートに、そしてライン変化して細かくクイック

最後はカービングショートターンでフィニッシュ！

少しバランスを崩したがまずまずだが急なため自分ではこれが限界( 一一)

ジャッジ）237点（98人中51位）

☆

４種目目：フリー滑走（整地：セカンド/中斜面）

バーン状況：全員でデラ掛けたので少しコロコロは有るが良い状況

意識）斜面が緩いのでまったりしない様、スピードを繋げる構成で

結果）ロング2ターンからミドルターン、ラインを変えてミドルターン

スピードも繋げられたがもう少し下へのアプローチが欲しかったかも？！

でも一番気持ち良く滑れたので良かった(*^-^*)

ジャッジ）246点（98人中36位）

☆

泊は選手と役員全員国民休暇村に！

食事はバイキング、風呂も良かった、全員で泊まれると楽しいね(‘ω’)ノ

☆

2日目２種目

朝はどんより曇っていたがスタートする頃は陽射しが刺し始めた！

５種目目：ロングターン：ショート系マテリアル規制（整地：急斜面）

バーン状況：エッジングでラインで荒れているところある程度で良好

意識）荒れたラインを外して、ショート系スキーでロングターンは小さくなりがちなので

しっかり仕上げることでターン幅をコントロール、

また、リバウンドが強いので踏み過ぎずスムーズに切り替え出来るよう、

また、強い内傾角が出る演技が出来るよう、外スキーのエッジングに注意した。

結果）ラインに乗らない様、誰もスタートしていない左端からスタート

落ち込みで落とされない様、体をスキーの落下に合わせてエッジング、

スキーが叩かれたり、身体が浮いたりせずゴール出来た！

ジャッジ）244点（98人中59位）

☆

6種目：ショートターン（整地：急斜面）

バーン状況：最終班だったので少し荒れて細かな雪玉がある状況

意識）急斜面なのでテール振りにならない様、スキーと一緒に落ちて行くイメージで

内脚の外旋を先行した捻りを意識した。

結果）ちょっと大きめでリズムを取りスタート、足首を緊張を保持して身体を落せた！

リズムも乱れることなく脚が動いてくれた、自分自身では会心の逸走だった！！

ジャッジ）241点（98人中36位）

＊小回りで240点以上は過去になく始めえての事

最終種目を終えて、安堵感

☆

総合結果）1445点（98人中54位）

TEAM原

茨城県男子25人中3人が原、原の性はスキーが上手くなる？！

そしてTEAM SIAS！（文平さんが抜けています）

総評

1種目目は緊張はしたが、後は良い緊張で滑れてよかった！

楽しく滑ることが一番の目的だが、一枚目のリザルトに載るのがかなったので良かった。

初日の朝のカチカチバーンから一転、滑り易かったのも助かった！

今回もバーンとの戦い、そして自分の心との戦い

いつも口にしている言葉『自分越え！』

過去も滑りを超える事、ライバルは何時も過去の自分

そう思うと、

今回は61歳で12回目の自分は60歳までの自分を少し超えられた様な気がする

☆

大変お世話になった茨城県役員様と選手の皆様

この雪が少ない状況で最高のバーンを提供してくれた鹿沢スノーエリアの方々に感謝し、

運営して頂いたスタッフの皆様に御礼申し上げます。

また、一緒に戦ってくれました４県の選手の皆様お疲れ様でした。

来年もこの『夢の舞台』戻って来れるよう、日々精進したいと思います。

昨日は県技術選手権の疲れから朝トレはサボりましたが

今朝は何時もの様に5時半前には目が覚めたので、

6時30分に出掛けた(^^♪

今朝の桜川市は久々の冬らしい北風が吹き！

北西に見える日光連山は雪雲で覆われ、

明日から苗場で行われるOGASAKA キャンプが一層楽しみに(*’ω’*)

今日の成果は時速7.1ｋｍで4.35ｋｍのウォーキングと30分のストレッチ(^^♪

☆

ようこそ！！COMPE 104　おやじのブログへ。

☆

３９歳で初参戦した茨城県スキー技術選手権大会も早19回目！

過去、４回は無念にも参加できなかった！

１回目は岩瀬スキークラブ時代、監督的な感じの立場で

２回と３回目は左脛骨と腓骨の粉砕骨折と肋骨8ヶ所骨折、そして膝靭帯損傷で4ヶ月の入院で

４回目は６０歳の昨年、インフルエンザ感染で断念した！

☆

今シーズンは風やインフルに掛からない様気を配った

なんとか110番のビブを頂き参戦できて良かった(*´ω｀)

１９回目の技術選手権は慣れたゲレンデだが、

自分にとっては初の丸沼会場で不安イッパイ！

でも、仲間とのリフトで緊張も幾分・・・・・。

スタート前に傾向と対策で１班目の滑りを観る

３人の滑りを目合わせ中のジャッジマン

☆

１日目４種目

１種目：ロングターン（整地：ゴールドコース）

バーン状況：柔らかめのだが良好

意識）大好きな種目だがスタート種目は何時になく緊張していた。

クニックで切り替え谷周りでスキーのA面を見せてアピール

切り替えで上に伸びない事や山周りで山に乗頃らない事、

そしてスピードをゴールまでつなげる事などを意識した！

結果）クニックで切り替え谷周りでスキーのA面を見せてアピールまでは完璧だった

外脚を柔らかく使えず、切り替え後２度左足を外してしまった。

スピードは繋げられたが、得意な種目だけに一番残念な滑りになってしまった。

ジャッジ）249点（19位）

☆

２種目：フリー滑走（整地：ローズ）

バーン状況：雪玉少しあり硬めだが良好

意識）スピードを下までつなげ、まったりしない様にミドルターン中心で構成

結果）ロングターン２ターンでスピードがMAX！

ミドルターンに繋げる際にワンテンポ遅れて下に落とされてしまった。

最後のミドルロングは斜面に張り付き低いポジションから脚が伸びて魅せられた。

ジャッジ）248点（13位）

☆

３種目：ショートターン（整地：ローズ）

バーン状況：バーンは硬めだが良好

意識）ターンを仕上げ、幅と落差を取り、スピーディーなショートターンを

結果）捻りメインのミドルショートターンでスペースとリズムを作り、

落下を止めない回旋要素を山周りで使いゴール

幾分、スキーが外に出なかったのが残念

ジャッジ）247点（20位）

☆

4種目：ショートターン（ナチュラル：ゴールド）

バーン状況：バーンは柔らかめでナチュラルと思えない程良好

意識）クニックまでは丁寧な操作から急斜面で落とされないように意識し、

ゴール付近は中斜面になるのでカービングでスピードを繋げる意識

結果）急斜面に入っても落とされることなくターン弧を繋げたが、

２度程、捻り過ぎてターンが詰まり、バランスを崩してしまった。

ゴール付近のカービング小回りは脚も動いてアピールできた！

ジャッジ）253点（19位）

☆

１日目の結果

997点（78人中13位）

１種目目の大失敗が後を引いてしまった(>_<)

スピードがベースでその中でのエッジングとターンの質が

求められてることが分かった１日目だった！！

☆

宿はゲレンデから離れた小川地区のおおくら荘

温泉宿で一泊7150円（税込入湯税込）は嬉しい価格

夜の作戦会議は賑やかに22時で消灯

☆

２日目３種目

１種目：フリー滑走（整地：ゴールド）

バーン状況：バーンは柔らかめで滑りやすいく最高のバーン

いつも明るく賑やかな４班選手達（スタート直前までメチャ爆笑！！）

ゼッケンコールの返事は雪崩が起きそうな位だった（自分も）

意識）斜面の左右迄使い切り、クニックを切り替えでスキーのA面魅せ急斜面に入ること、

柔らかいので縦に縦に滑る意識で、ローンぐターンで引張らないように、

また、中斜面までスピードを繋げるようフルカービングを意識した！

結果）スピードは最後まで落ちることはなかったが、

中間でミドルからミドルショートにリズム変化した際、少し身体が遅れてしまった(>_<)

焦らず冷静に構成通り滑れたので良かった(*_*)

結果）252点（17位）

☆

２種目：ショートターン（ナチュラル：ローズ）

バーン状況：昨日からの未整地ナチュラルでモサコロカッチカチの難しいバーン

意識）スピードを落とさず、上体を安定し脚の動きを止めないように

なんとか無事に降りれる事だけを意識した

結果）スタートからゴールまで、何をどうやって良いか分からない程、

ただ見た目を悪くしたくなかったので上体を安定したポジションをキープ

脚を動かし続けたら、あっという間にゴール

滑りが自分で良いか悪いかなど評価できる滑りではなかった！

もう無我夢中で一生懸命滑り切った感じ

19年目のショートターンで一番難しいバーン、一番難しい種目だった(*´з`)

結果）249点（17位）

☆

最終種目が最終組で時間が有ったので

ショートターンリズム変化の傾向と対策をしていたら

61歳の為か我慢が出来ず下に降りたら

ゴールドのゴール下はビブを付けた選手でイッパイに！

案の定、コールに間に合わずスタートを遅らせてしまった（スミマセン）

☆

最終種目：ショートターンリズム変化（整地：ゴールド）

バーン状況：フリー滑走の後、柔らかめでしたが荒れることなく良好なバーン

意識）リズム変化というよりショートターンフリーという感覚で

常に動き続けスピードを落とさないようにすること、

一番の見せ場は、クニック後のミドルショートから縦長で切れ込むようなショートターンと、

ジャッジ前のカービングショートを見せたかった！

また、最後の種目なのでゴールでお叫びをあげようと？！

結果）スタートでコケはぐった！

縦に切れ込むショートから左に移動しながらのギルランではターン弧が浅くなり、

スキーの撓みがなくエッジの切り替えしになってしまった。

それ以外は思った以上のショートターンが出来た。

また、フィニッシュでは『ありがとうございました』と大声で叫べたので気持ち良かった(‘ω’)ノ

仲間からは85オールだよ、えっ夢の255点！（8位）と喜んでいたら

がっかり、今気が付きました(>_<)

結果）254点（11位）

２日目結果）755点（78人中12位）

☆

不甲斐ない滑り４種目

☆

総評

総合結果）1752点（78人中13位）

１９回目の大会で、スピードの重要性を感じた大会でした。

上手く滑ってもスピードの上限に達さない場合は評価されない事に！

急斜面とは言えない中級斜面から中斜面では、

ショートターンと言えどもフルカービング、

それもスペースをしっかり取った深周りのカービングショートターンが必須！

大会中、20代のキレのある滑りを参考にし、幾分滑りの意識が変化し、

少しではありますが滑りが変わってきたのかなと、

最後のショートターンリズム変化で演技出来た感じがあります。

61歳、膝も痛いし身体はギリギリの瀬戸際で滑りました。

途中、移動中にスノーボードと激突して首が痛くて回らなかったが、

逆に回らなくて上体が安定したのかもしれない( 一一)

一緒に参戦してくれたくれたSIASの仲間達

お疲れ様でした、難しかったけど楽しかったですね(*^-^*)

☆

今週末は自分にとっては夢舞台

群馬県・埼玉県・栃木県・我茨城県の120名の選手が集まる

『北関東技術選手権大会』です。

滑れるだけで大満足、結果なんて気になりません（それは嘘ですが）

一枚目のリザルトに載れるよう頑張りたいと思います。

引き続き応援お願いい致します(*^-^*)

新年あけましておめでとうございます。

2020年、皆様にとって幸多き年となります様に願っております。

昨年は大変お世話になりました。

今シーズンも相変わらず宜しくお願い致します。

☆

元旦と２日、連続スキーで疲れが抜けず、朝トレはサボり(*´з`)

愛犬コタロート１時間、ゆったりまったり早朝散歩

７時前に桜川市から見る初日の出

今年１年も健康で生活出来ます様にと祈るばかりです。

コタローは何を思ってるんでしょうかね？！

毎朝、この日の出一緒に見たいよ～と言ってるのかもしれません。

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

今年の正月は高畑スキー場にと思い、

桧枝岐温泉民宿に宿を予約していましたが

とほほ、元旦OPENに滑走できるほどの雪はは間に合いませんでした(*´з`)

昨年同様、天元台スキー場と計画変更しましたが

山形県K田様からの情報で「雪不足と強風の予報が出てる」と、

夜の米沢牛も楽しみにしていましたが、米沢市のビジネスホテルもキャンセルし、

想いがげなく前々日の30日、ニュー塩原に予約が取れたので、

家内とホームハンタマに！！

何時ものようにハンタークワットの前で何時もの画像を撮り

８時から第一クワットが稼働するので場所取りをせず

リフト２本、緩斜面でポジションや脚の動き、重心移動もチェック！

8時15分頃、山から初日の出が上がる

怪我の無い様、今シーズン無事に滑れることを祈願( 一一)

8時40分、第三リフトで頂上に

ウォールストリートから見る景色、マジソンから見下ろす景色

正月はリフトを待つこともなく空いてて、ロングターンガンガン行けた！

元旦を一緒に滑った仲間は？

歯医者S藤さんと小学校教頭先生K松崎さん、

今日含めて後６日しか滑れないので、ワンポイントアドバイスで勘弁してもらい

欠点と修正いっぱいの我輩の滑りに集中して１日滑った！

☆

我輩のロングターン課題と修正

12月25日の滑りから

１）右ターンが仕上らない

課題：右手（山手）下がり、左脚が弱いため重心が山に残りターンが仕上らない

修正：➀ターンを仕上げるイメージすると山に残るので、ターンから斜滑降にイメージを変える

②左脚の弱さをカバーするため、斜滑降にイメージし外力を軽減させる

③フォールライン過ぎから両手を平行に構える意識持つ

④山周りの回旋は筋力の強い右足内脚の外旋をメインとし、

外脚の内旋は内脚の外旋に同調させる

２）右ターンから左ターンの切替えで上体が上がる

課題：左足で仕上がらないため右足で切り替え（踏み替え）している

修正➀右ターンを仕上げる→上記で記載した内容で修正

②右ターン仕上げ内脚の屈曲を保持してニュートラルを作る

＊ニュートラル（スキーが水平面からスキーが雪面と平行の間）

③ニュートラル（雪面と平行）から内スキーアウトエッジが捉えた瞬間から外脚を伸展する

＊このタイミングは伸展を遅らせるためにグリュニゲンターンで習得する

３）左ターン入り口で流れが止まる

課題：切り替え後、一気に谷周りを作ってしまうい内側に入り過ぎ、結果右手も上がる

修正➀これも左足が仕上らないのが一番の原因→上記で記載した内容で修正

②スキーのターン軌道の方向に合わせて重心移動する

③切り替えで上体の向く面を極力変えない

④切り替えで目線を変えない、外足を伸展し過ぎない

４）ターン軌道に同調する目線

課題：切り替えのタイミングで内向きの目線のため捉えが甘い

修正➀切り替えで目線を変えない

②左ターン入り口では右目で見る、右ターン入り口では左目で見る

③見る方向はスキーの軌道に正対したいので内スキーのトップ方向に合わせる

ロングターン課題満載！少しづつ低速等取り入れて修正していきたいと思います( 一一)

☆

お昼は？

ガスバーナーやコンロの使用が禁止になってしまった！

でも工夫をし、節約して赤いきつねを啜る

元旦なので、通常は飲まない至高の麦酒を１缶頂く、特別日はプレミアムモルツで(*^-^*)

☆

午後はショートターンも課題が満載

12月25日の滑りから

１）ポジションが少し後ろ

課題：切り替えでトップが浮く

修正➀山周りで膝を山方向の回旋が少ないためスキーと上体の入れ替えが遅い

②山周り内脚の足首を緊張させ前後差を少なくする

③舵取りマックスは踵付近で荷重するが、

膝下を使ってスキーと体を入れ替えてポジションを前に

④谷周りでは高いポジションを意識する（外脚をメインで伸展する）

④切り替え後、伸びるタイミングでも足首は緩めない

２）上体の安定しないストックワーク

課題：特に右手が下がる、左手が引ける

修正➀手や腕を動かさないようにすると脚まで動かなくなるので、

腕（肘）の曲がりを保持してストックワークをする

②引けるのは強く付くので置くイメージで軽く（エアーストック気味）

③タイミングを遅らせる、ニュートラルを過ぎたタイミングで

３）左右非対称

課題：右外足左ターンがローテーション

修正：➀右手が前に出てしまい上体が回るので右手の位置をブロックする

②右ターンの支点の位置を股関節に意識する

③目線をセンターにキープし左を向かない

４）切り替えで上がる

課題：スキー撓みの反発を吸収出来ず、上に突き上げられている

➀マキシマムのエッジングが強い、空かす回旋エッジングで反発を貰わない

②ベンディングの要領で膝と股関節が柔軟に使う

③ストックの突くタイミングを遅く弱くし、スキーの推進方向に重心を落下させる

５）切り替えで膝が割れる

課題：特に右ターンの入り口で右脚の外旋が早く脚割れている

修正➀右脚の大腿四頭筋の外旋を幾分遅くする

②大腿四頭筋と膝を同調させる

ショートターンも課題満載！少しづつ修正していきたいと思います( 一一)

☆

今日の泊はバイキングとお風呂、演劇も楽しめるニュー塩原に

カニ・肉・中華・お寿司・天婦羅・正月料理等

たらふく食べて太っちゃいました( 一一)

☆

たんまり風呂に浸かった翌日、スキー９日目は？

箱根駅伝観たいけど、スキーをもっと上手くなりたいし滑りたいので、

ハンタマに着いて頂上から滑りだしたのは9時40分！

昨夜の自然降雪で木々が真っ白に霧氷して綺麗！

雪質は昨日のバーンより柔らかく雪玉も少なくて滑りやすかった～(‘ω’)ノ

９日目をお相手してくれたのは？

我クラブのK森さんと昨日から引き続き小学校教頭先生K松崎さん

そして二年ぶり、元同クラブだった某高校英語教師のS見さんとも滑りました！

ゲレンデは混んでいましたが、

第三リフトと今日から動き出した第五リフトは待ち無しでストレスなし

一日中、好天に恵まれて良い練習が出来ましたが、目的の滑りには程遠い感じですが(*ﾉωﾉ)

残すコースOPENはウォールストリートのみ！

一日中、ゴーゴーと降雪機が鳴り響いてたので、

開くのは時間の問題、もしかしたら今日OPENしているかも？！

昨日8日目の課題と修正のもとに、いっぱい練習しましたが、

ん～ん、中々思ったようには行きません”(-“”-)”

帰りもニュー塩原湯仙峡の温泉とサウナを堪能して帰ってきました(*’ω’*)

今回は泊ったので無料でした)^o^(

☆

次回、スキー10日目は？

『丸山貴雄スペシャルキャンプ IN 八方尾根』８日（水）～９日（木）

今回も新しいスキルとモーションを伝授してくれるんだろうか！？

夢の様な二日間、凄く楽しみです(‘ω’)ノ

スキー6日目迄の翌日は筋肉痛や腰痛で朝トレはサボり

コタローとの早朝散歩が精一杯でしたが

今朝は疲れや筋肉痛も無く何時も通り目が覚めた！

5kmの早ウォーキング（時速6.8ｋｍ）と30分のストレッチ

気温0度はプチ汗かく程度なので朝トレには丁度良い気温です(‘ω’)ノ

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

昨日は年内最後の定休日で７度目のスキーでホームハンタマに(^^♪

何時ものように場所取りし一番のリフトに乗車！

この一番が今日のやる気を引きだしてくれるが、

ややもすると気合空回りして１本目で大転倒！？なんて！！

気を付けたいといつも思いながらの一番乗車が気持ちいい(*^-^*)

一番乗車に付き合ってくれるのは我SIASスノークラブの仲間で◯◯先生

ウォールストリートにGSの旗門が！

コースが半分に規制された中、2本かっ飛んだが狭くて怖かった(>_<)

3本目からはマジソンに移動

月曜夜から降雪で幾分増えたバーンは神バーンとはいかないが、

エッジがしっかり噛んで滑りやすい状況

今回のロングは、ミドル＆ロングターン用TC-MS 177cm

前々回のアイスバーンで全く刃が立たなかったが、

今回はスキーが叩かれることなくMS177cmの良さも感じることが出来て良かった(*^-^*)

遅れて上がってきたSIAS仲間の◯島さんが合流し

何時ものようにレッスンスタートです(‘ω’)ノ

午前中はロングターン

１）外スキーでしっかり仕上げてからの重心移動：ズレズレロングターン （中急斜面）

急斜面ではズレコントロールの中で運動を理解し実践する

外スキーで仕上げる

・４時まで脚を伸展し外力とのバランスを取る

・4時から外脚の内旋、内脚の外旋により上体が谷方向へ移動し

目線を外スキートップ方向に合わせるとナチュラルな外傾と外向が生じる

山周りの膝下三角を無くし両脛を平行にする

・外スキーは回り込んでくるのでタングを前に押し込まない

・内スキーが前に出ない様、前後差を少なくする（最大でブーツ半分程）

・前後差を少なくするため内スキーを引き込む運動と同時に内足首を緊張させる

＊外足首はスキーの巻き込みで足首前傾角が強まるが、

内足首は自ら緊張させないと外足前傾角と同調できないので内足首の意識は必須

外スキーの反力を利用する

・外スキーで仕上がった状態はスキーが撓んでる

・スキーの解放と合わせて脚を山に動かし入れ替える

・外スキーのトップ方向に目線を合わせた方向に体を移動させ

スムーズなクロスオーバー（身体は谷へ、スキーは山に）が出来る

伸展と脱力・回旋のタイミングがカギ

・ニュートラル（スキーが水平面～斜面に対してフラットまで）を過ぎた局面から

外スキーインエッジと内スキーアウトエッジが効いたタイミングで伸展する

・伸展は外力の力量に合わせて比例する

・伸展のタイミングは外力のマキシマム4時まで

・4時過ぎからは、エッジングの角度を保持するためと、

・重心を谷方向に移動と自然な外傾外向両の先行動作を得るために脚を回旋させる

山周り脚の内旋主導と外脚内旋従道

・4時過ぎたタイミングで脚を柔軟いう使う

・内脚大腿四頭筋を外側に捻る（主動）、外脚大腿四頭筋を内側に捻る（従道）

・回旋によりエッジングの強さや角度は保持されスキーは撓みパワーを得る

解放と切り替え

・外スキーの撓みの解放を活用し、内スキーも同調切り替える

・このタイミングで外膝外股関節一番柔軟に使える

・重心移動は内スキーのトップ方向に、スキーは上体とクロスオーバーする

・外スキーインエッジが捉えたタイミングで外脚の伸展でエッジング

☆

2）外スキーでしっかり仕上げからの重心移動：カービングロングターン （中斜面）

中斜面ではカービングターンの中で運動を理解し実践する

運動はズレのロングターンと同様

３）運動を習熟させて急斜面でロングターン

内傾角を強くしたことで重心が山に残った上体を戻す運動

山周り4時から、両脚の回旋を利用した上体を谷方向（斜面に対して垂直）に移動させ

切り替えしし易く、更にスキーが走る切り替えが可能になる

☆

午後はショートタン

１）スペースの幅を取れるショートターン（1.5倍程を意識する）

急斜面ではズレズレの中で運動を理解する

・横スペース取るには切り替え後、テールを振らない

・極端なことは、切り替え後トップをが下を向くまで何もしない

・スキーを縦に滑らせて落差を取る

・センターから踵荷重へ移動し、テールを撓ませスキーを斜めに向ける

4時からがショートターンのお仕事

・内脚の外旋を主体とした両脚の回旋要素でスキーをもっと回し込む

・回旋方法は両大腿四頭筋をターン内側に捻る

・捻ると両膝は山方向に傾き、エッジング角がキープされる

・両大腿四頭筋をターン内側に捻ると上体が谷へ移動する（斜面に対して直角）

＊この4時から切り替えまでの運動になる

スペースを取るストックワーク軽く遅く

・着くに行くのではなく、置く漕ぐ等の軽い操作で

・タイミングは、ニュートラルから谷周りの入り口の間で

＊エッジが効いてるタイミングは谷への重心移動がしづらいし、リバウンドの処理が難しくなる

２）ミドルターンで膝と股関節を柔軟に使う

ミドルターンの膝股関節の使い方がショートターンに繋がる

中斜面カービングターンで膝股関節を柔軟に使いスキーの入れ替えと重心移動を習得

重心を下げ足首・膝・股関節が曲がった切り替えポジションからスタート

・舵取りでは外脚が伸び外力を得る、内脚は傾きに合わせて柔軟に使う

ターンを仕上げる

・4時までは脚の伸展から外力を得てスキーを撓ませる

・4時からのお仕事（運動）

・両脚を回旋させてターンを仕上げる

切替と発射（スキーの走り）

・両スキーの撓みを一気に開放する

・切替で足首の屈曲と膝股関節を柔軟に使い上体が上がらないように

・俊敏にスキーと重心を入れ替える

３）カービングショートターンで膝と股関節を柔軟に使う

・基本的に運動はミドルターンをコンパクトにしたイメージ

注意することは、

・ターンをコンパクトにすることでターンが仕上らずエッジツtoエッジにならない様に

４）レッスン後のショートターン（中急斜面）

個々に課題が沢山ありますが、少しずつ良くなってきてると思います。

今回のテーマ

『ロング・ショートターンも4時からのお仕事（運動）が大事』でした！

柔軟な脚の運動が切り替えの準備が出来、スムーズな切り替えと谷周りが可能になります。

是非、実践してみてください。

☆

次のスキーは1/1（水）と2日（木）高畑スキー場の予定ですが

ご覧の通り雪がありません”(-“”-)”

何処に行こうかな？！

☆

2019年のおやじのブログはこれが最後となります。

間違いだらけの文字や理解しづらい文面の

拙いブログを最後までご覧頂きましてありがとうございます。

来る2020年も、

スキー、トレッキング、旅行、ゴルフ、野菜作り、時にはお店のPR等々

ざっくばらんに呟きたいと思います(*´з`)

では皆さん、

素晴らしい2020年をお迎えくださいませ(*^-^*)

今朝は0度、本当に師走、そして冬至なのかと思わせる陽気が続いています( 一一)

反面、毎朝のトレーニングは寒く無くて良いんですけどね(*’ω’*)

今週OPEN予定だったセカンドホームゲレンデ高畑がやっぱり延期！

11月30日頃は

今シーズンは行けるかななんて微かな期待があったんですが

降雪無し、こればっかり自然頼みじゃ仕方がないです。

早く早く早く、ドカーンと降ることを祈るばかりです(*´з`)

早く、自然雪でグルーミングした柔らかな雪で

綺麗なシュプール付けて滑りたいものですね(^^♪

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

先週の休みから忙しくておやじのブログがUP出来ませんでした！

19日（木）は、早々来シーズンウェアの展示会

デザイン/カラー等の詳細は発表できないため、

興味ある方はお店まで、◯０％OFFでご利用頂けますよ(‘ω’)ノ

☆

18日（水）は早起きして宵々超しの2日連続で焼きカレー（左が1日目）

ポイントは卵の黄身トッピング

どんだけカレーが好きなんだって！4日連続の朝食で食べる位大好きですよ

＊米は朝しか食べないので

☆

6回目のスキーもホームハンタマに！

お決まりの画像を撮り

一番乗りをゲットしてから支度身支度・・・・など。

ゲレンデに雪はたっぷりあるが

ゲレンデ外は全くなし、

ハンタマの最新スノーマシンと降雪部隊は凄いね！

そして、この状況下でガンガン滑れることに感謝感謝です(*´з`)

今日集まってくれた平日ハンタマ仲間達は？！

チョッと少ないけど、

朝一ロングはマジソンアベニュー、TC-LA 182cmでぶっ飛ばし！

今シーズン、ロングスキーのビデオを見たことがないので

朝4.5本目で早くもビデオ撮りスタート！

マジソン上部から下部（約350ｍ）のロングターン＆リズム変化

スタート上部が見にくいので、滑走距離を半分にして

マジソン上部のロングターン

自己分析

・スピードと運動がかみ合わないず走られる

・ショートスキーの切替運動の為、内向き過ぎて外の捉えが遅すぎる

・外スキーで仕上がらないため、踏替えの切り替えになっている

・切り替えで伸ばすタイミングが早すぎて上に抜ける

・右手が下がり上体が山に残り、スムーズな切り替えが出来ない（上体の面が変わる）

駄目だし多数の無残な滑りになってしまった(>_<)

☆

切り替えで上体の向きが変わるのと外スキーで仕上がらないので

外に重心移動が出来るバリエーショントレーニング

・谷周り、身体とスキーの方向を合わせるが、スピードやスキーの抜ける方向と

重心移動方向がクロスオーバーできる量と感覚を掴んでいきたい！

・外スキーで仕上がる上体の使い方（スパイラルアンジュレーション）を習得したい

ショートスキーでロングターンを気持ち良くやり過ぎが？

今、ここにきて仇になっている気がする！

少しずつロングスキーTC-SL/182cmのスピードやターン弧に慣れて行きたい”(-“”-)”

☆

先週、我輩のショートターン、モンキーダンスの様なストックワーク(>_<)

スキーと脚は動く、でも上体が安定しないため、

今週のテーマは『ストックワークの修正！』

修正ポイントは？

・両手は胸の位置で上下を押さえる

・両手の幅は視界に入る範囲で広く構える

・突く感覚ではなく漕ぐまた置く感覚

・エッジグのタイミングではなく、フラットまたは抜け出しで

・ストックワークの活用は重心を谷へ移動させる手段で、

エッジングを強くする手段ではないことを理解する

・漕ぐ置く位置は、横またはフォールライン方向

ダブルストックでバリトレショートターン（緩斜面でタイミングを掴む）

・ダブルで使うことで高さや幅、量や強さを対象にできる

・手が下がる→肘を伸ばさず曲げたたまま手首を使う

・強く付かない→漕ぐ置く感覚で

エアー気味ダブルストックでバリトレショートターン（急斜面で軽く使う感覚を掴む）

・エアー気味で使うと、手が後ろに引っ張られることがない

・タイミングや軽く使う感覚を養える

レッスン後の滑り（中斜面）

個々に課題は有りますが、ストックワークはだいぶ安定したが、

最後の滑りは少し戻った感じ、常に意識することが大事ですね(^^♪

レッスン後の滑り（中急斜面）

しかし、ハンドワークに気を取られて舵取りや脚の運動が疎かに！

我輩、12/11日と12/18日の違い分かりますか？

12/11：ストックワークが悪くても脚は動いている

12/18：ストックワークが幾分修正されたが脚が動かなくなった

今のところは本質を失う本末転倒の状況だが、

練習に練習を積んでなんとかオートマッチックに動くようになりたいですね(*’ω’*)

☆

帰りのは？

那須塩原湯仙峡で2時間ゆっくりまったり

サウナも5回、ん6回入って反省会も盛り上がり！

☆

次回7回目のスキーもハンタマの予定

今シーズンの勝負服！！

2020-21 NEW Model　TEAM DESCENTEで！

見かけたら宜しくお願いします(*´з`)

それにしても冷え込まないし雪降りませんね！

クリスマス寒波！年末寒波に期待しましょ(*^-^*)

朝の冷え込み（7時で1度）は無かったけれど

太陽が当らないと寒いですね！

日光連山は陽が刺して輝いています(^^♪

良い雪、降ったみたいですね！

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

今週の定休日（12/11）は、

リフト前に一番乗りで陣地を確保🎶

ヨーガインストラクターでもある◯平さん、入念にストレッチ！

5日目のスキー、平日仲間達とホームハンタマに(^^♪

今回も7人の仲間達が集結です！

朝一のバーンは？！

グルーミングされたバーンが超アイスバーンで超怖怖！！

ミドル＆ロング用のTC-MA 177cmでロングターンで滑ったが全く歯が立たず( ;∀;)

TC-SS 165cmにチェンジししてズレズレショートで足慣らし、

朝3.4本は斜面にアイスバーンにやっつけられてのスタートでした！

☆

１時間程フリーで滑ってからレッスンスタート！

ロングターン

１）プルークボーゲン：山周り舵取り期で外脚を緩めて谷へ重心移動

外脚を柔軟にし内旋運動をすることで上体は谷へ重心移動が出来ることを理解する

☆

2）山周りの運動を習得できるギルランで

・フォールライン過ぎの山周りのタイミングで

回り込んでくるスキーに合わせて外脚（内旋）内脚（外旋）させてターンを仕上げる

☆

３）谷周りで脚股関節の伸展、山周りでは両脚の回旋でズレズレロングターン

・谷周りで脚股関節の伸展することで次の外スキーにしっかり乗り移る

・山周りでは両脚の回旋は？

スキーの周り込に合わせて回旋することで外スキーでしっかり仕上げられることと、

回旋した結果、上体の外傾外向が生じ切り替えの準備ができる

☆

４）谷周りで脚股関節の伸展、山周りでは両脚の回旋でカービングロングターン

・切り替えで得た力を次の谷周りに繋げるタイミングで伸展運動し早い捉え可能になる

・スピードが上がるとスキーはより巻き込みが強くなる分、両脚の回旋はし易くなり、

外傾外向のナチュラルな上体が作られる

☆

５）レッスン後のロングターン

我輩：プレターンで内足に乗り転倒(>_<)

☆

お昼は

カップラーメンで乾杯、そしてビデオレクチャーで真剣そのもの(*^^)v

☆

ショートターン

１）内スキーをリフトして外スキーにしっかり乗り移る

・外スキーの捉えとバランスの良い舵取りが出来る

・内倒や角付けし過ぎを回避でき、外スキーで仕上げられる

☆

２）ちょい内足リフト気味ショートターンで早い捉え

・谷周り早い捉えが可能になり外スキー主体の舵取りが習得できる

・間が伸びた切り替えから早い切り替えが可能になる

☆

３）谷へ重心移動するプルークボーゲンギルランデ

・山周りのタイミングで、足首と膝を柔軟に使うと上体は谷へ移動する

・そのタイミングで外脚を内旋させると外傾外向が生じる

☆

４）ギルランでショートターン

・内脚の外旋に外脚の内旋を同調させるとパラレルスタンスが可能になる

・連続ターンで落差と捻るタイミングを習得できる

☆

５）山周りで両脚回旋したショートターン

・スキーが巻き込んでくる来るタイミングで両脚回旋させると

スキーの推進を妨げないと同時に

・上体の外傾外向が生じ、フォールライン過への重心移動が可能になる

☆

６）最終リフト渾身の最後のショートターン 

15時30分のリフト終了までしっかりレッスンし最後までビデオを撮りました！

全部を乗せることできませんので、

残りの動画はYouTube『COMPEのおやじ』検索してください。

https://www.youtube.com/channel/UCXql4kcRNNVGuoH_N2MmYxQ

☆

シャープなターン、スムーズな切り替え、早い谷周りの捉え

全ての運動は山周りにあり、という事ですね！

☆

帰りはいつものNEW塩原で♨

湯仙峡のサウナで反省会(*^^)v

水風呂、内湯、露天4つのお風呂で堪能しました(*’ω’*)

☆

来週もハンタマです、一緒に滑りましょう

やっと、丸沼高原スキー場がOPENしましたね(*’ω’*)

この週末は自然雪でOPEN出来るゲレンデが増えそうなので良かったです(^^♪

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

昨日のスキー4日目は

今シーズン初のホーム、ハンターマウンテン塩原に！

平日ハンタマ会の仲間達でワイワイガヤガヤと🎶

朝一のバーンは硬め！

なので、一日荒れることなく気持ち良く滑れましたよ(‘ω’)ノ

☆

でもでも？！

一番上部のウォールストリートのOPENで、スノーボードの初級者が大変なことに(>_<)

スノーボードを持って降りる方や急斜面をスッテンころりん！

マナーが悪いスノーボードの方があちらこちらで横並び！！

最悪！後ろ向きになってこちらへ突進し激突される有様！！！

急斜面しかOPENしていないので考えて欲しいですね(*ﾉωﾉ)

☆

今回はビデオを忘れることなく、しっかり動画を！

１）ロングターンの基本は楽しく爽快に！

しかし、個々の課題を細かくチェックしながらですよ！

☆

２）フォールライン過ぎからの回旋運動の結果、外傾と外向が生じる

・基本はスキーと正対で滑る

・フォールライン過ぎからスキーが回り込んでくるタイミングに合わせて、

内脚の外旋を主体に外脚の内旋内脚に同調させることで上体は、

山周りで程よい外向と外傾が生じ、谷周りで程よい内向が現れる。

両脚の動きとスキーの動きの連動が、上体を作ることを理解して欲しい！

＊上体の動きから外向と外傾は作らない

☆

３）トップが右往左往するショートターン

・ショートターンの基本はトップが通るところはテールも通り半円を描く

・ズレズレの中で脚の回旋要素を多用して滑る

☆

４）シンクロして滑る

・前滑走者の動きやタイミングを真似ることで運動要素が習得できる

・また運動能力を高める

☆

お昼はトップオブハンターで何時もの様に

お湯を沸かして、温かなラーメンを啜りました、ラーメンで乾杯(‘ω’)ノ

☆

５）内脚の外旋を主体とし外脚の内旋運動は内脚に同調する

・内脚を主体にすると両脚の回旋運動が同調する

・内脚の外旋要素から外傾外向のフォールラインがキープできる

・外脚の内旋主体の運動はローテーションとハの字シルエットが出てしまうので注意

☆

６）外股関節を柔軟に使うプルークボーゲン（緩斜面と急斜面）

・外股関節を柔軟に使う事でスムーズな切り替えが出来る

・外股関節を柔軟に使う事で上体は谷へと移動できる

急斜面では？

・外股関節を柔軟に使えると重心移動が出来、斜面に対して垂直に立てる

・垂直に立てることで外スキーに荷重が出来、コントロールが容易になる

・急斜面でプルークボーゲン出来ると柔軟な外股関節の使い方を知る

＊柔軟位使えないと重心は山に残り、

外スキーの角付けが強くなりコントロールできない

☆

７）レッスン後のショートター

・上体が浮かない切り替えが可能になり、谷周りの捉えが早くなる

・スムーズな切り替えと滑らかなエッジングのショートターンが習得できる

☆

9時～15時までの短い時間でしたが、みっちり練習出来ましたよ！

バーンも最後まで荒れることなく！

ハンタマ神バーンに感謝感謝です(*´з`)

☆

帰りはニュー塩原でザブーン♨

サウナでたっぷりの反省会も楽しかったです(”ω”)

ハンタマのリフト券で割安の550円で入浴出来ますのでお勧めです

＊消費税の便乗値上げで昨シーズンより50円高くなりましたが、

内湯、露天（４個）水風呂、大きなサウナがあるのでお得感は有りますね🎶

☆

来週の11日（水）もハンタマ、上から下まで3000ｍ繋がりそうだし、

スノーボードの初心者の方も安心して滑れますね(^-^)

大斜面のマジソンアベニューもOPENしそうなので凄く楽しみです！

皆さん、来週も楽しく滑りましょう(‘ω’)ノ

待ちに待った冬将軍の寒波到来で！

今日の30日（土）OPENしたゲレンデが多かったようですね(*^-^*)

待ちかねたスキーヤーやスノーボーダー達は

圧雪された上に自然雪が載ったバーンで初滑りに堪能されたようです。

北から、安比高原では、

なんとこの行列！ゲレンデのセンター部分まで列が伸び！

これ以上伸びたら、滑ってすぐ最後尾の列！！

ツボ足で上がったほうが良いかもです(*´Д｀)

グランデコは明日12/1日OPEN

第1リフトの運行、センターコース1,800ｍがOPEN

ホームハンタマは最上部のウォールストリート600ｍがOPEN

圧雪したバーンの上に新雪が！一番いい状況ですかね(^^♪

でも、リフト待ち20分から30分待ちです。

かぐらは第一リフトメインゲレンデ1500ｍ

明日12/1からメインのかぐら第一高速リフトが稼働！

玉原スキー場は12/1日、明日から

センターコース1,450m(積雪50cm、コース幅30m)がオープンします！

アサマ2000今日からOPEN！

かっ飛びスキーヤー大好きなステージ２（500ｍ）がOPEN！

湯の丸高原スキー場も明日が12/1OPEN

緩斜面の第二ゲレンデ450ｍがオープン

待望の丸沼は12月5日（木）OPEN予定

子砂利がベースなのでしっかり雪が付かないと駄目なんでしょうね(*´з`)

イエロー迄一緒にOPENして欲しいですね？！

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

スキーエッジのメンテナンスをご紹介

シーズンが始まったこの頃は

雪不足でブッシュや小砂利を踏んでエッジを痛めてる方が多いようです。

今回は、我輩が実際施してるエッジの処理をご紹介いたします。

ブッシュや小砂利を踏んで焼きやバリが出た場合のエッジチューンナップ方法です。

技術的にも難しくてエッジは触れられないと思ってる方も多いと思いますが、

エッジを自分で調整出来れば、

安定した状態をキープできるので上達にも繋がりますので実践してほしいチューニングです。

スキーはOGASAKA TC-SS 165cm　TC-MA 177cm

１）バリや焼きが入ってるカ所をダイヤモンドファイル（♯400）で研摩

・サイドの研摩：焼きやバリの個所に水を付け擦る

・ベースの研摩：焼きやバリの個所に水を付け擦る

２）細目ファイル仕上げ用でサイドエッジを研磨し目立てる

・TC-SSは88度のガイドに付けて削る・TC-MSは87度のガイドに付けて削る

＊ベース側に削ったバリが出るまで削る

３）ファイルで削ったベース側のバリをダイヤモンド（＃600）で擦り取る

・エッジとダイヤモンドにに水を付ける

・TC-SSは1度のガイドに付けて取る・TC-MSは0.5度のガイドに付けて取る

＊自分はショートは1.0度、ロングはベース0.5度のビべリング

４）サイドエッジ側をダイヤモンドファイルで擦り鏡仕上げ

・エッジとダイヤモンドファイルに水を付ける

・TC-SSは88度のガイドに付けて擦る・TC-MSは87度のガイドに付けて擦る

５）ベースエッジ側の細かなバリをダイヤモンドファイル（＃1000）で擦り最終仕上げ

・エッジとダイヤモンドファイルに水を付ける

・TC-SSは1度のガイドに付けて仕上げる・TC-MSは0.5度のガイドに付けて仕上げる

＊最後は必ずベースのエッジを仕上げます、それが基本です！

チョッとしたコツを掴めば

道具さえあれば凄く簡単に出来ますよ！

店内にて随時メンテナンス相談受付中です。

実演してチューンナップ方法を習得して頂けます。

ご来店お待ちしています。

是非、ご相談くださいませ。

☆

これで次回の硬いバーン『ハンタマ』でも大丈夫です。

楽しみだな～～(‘ω’)ノ

やっと、やっと雪が降り出し、そして冷え込みだしました！

かぐらでは降雪と降雪機！

丸沼では30日（土）のOPENに向けて上から順に降雪機が再稼働し始めた！

冬将軍や降雪部隊も頑張ってくれています！

ありがとうございます( 一一)

☆

ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

☆

昨日の気持ちは？カルスキじゃ無くて、

湯ノ丸？鹿沢？丸沼？かぐら？アサマ？の何処かにと目論んでいましたが、

この暖冬でどこも駄目(*´Д｀)

先週、滑れてないので渋々と、今シーズン3度目のカルスキに！

気温は３度！柔らかな雪に硫安を撒いて固めた状況の中、

朝一番の雪質をロング＆ミドルターンで楽しんだ(^^♪

1本、2本、3本目と前回の調子より自分なりに動きが良かった！

なので、もっと欲をかき、谷周りで体を落し短いて太い脚の伸展をした瞬間？！

足がスキーが雪面に届かず！

顔面で滑りヘッドスライディングしてしまった(>_<)

上唇は痺れて感覚がなし！下唇も上唇程ではないが痺れていた！！

でも、その後かっ飛んで2本滑った！！

滑って時が過ぎても痛みと痺れが取れないので、

携帯で自撮りしてみたら、血！上唇から流血してました！

オアシスの大久保じゃねえんだから、普通は鼻だろう？！と思いながら

でも休むことなく滑る滑る、でも脚の動きは転倒の為、鈍ってしまった(*´з`)

７本滑って、今日もSIASの仲間達と

画像は月曜から連チャンで滑られてる福島県全日本平井選手に撮って頂きました！

一つ忘れたことが、上達の必須アイテム『ビデオカメラ』を忘れちゃいました(*´Д｀)

なので今回は、

個々の課題を打開するためにプチレッスン

県トップ10を目指すYさんは？

課題）ターンの入り口で外傾外向が強すぎて舵取り中の運動が止まってしまう

対策）軸滑りで外脚は伸展し早い捉えと外力でエッジング、内脚は自重でエッジング

運動）基礎パラレルターンの意識で外力に合わせてナチュラルに滑る

課題）外エッジから次の外エッジへと踏み替えの切り替えが出る為、切り替えで走らない

対策）外スキーに溜まったパワーを利用し両スキーに伝えて切り替える同調意識

運動）外スキーの撓みを利用し内スキーに同調させて切り替える（グリュニゲンターンの要領で）

＊でも外スキーも同調させるので外スキーは上がらない

クラウンと準指導員合格を目指すYさんは？

課題）内膝を使い過ぎて脚が割れる、また内スキーをリフトするためINエッジに乗れない

対策）内膝は運動によって使われるもので使うものではないと意識する

運動）レールターンから外太腿の内旋に合わせて、内腿の外旋を同調させる

太腿の内旋と外旋の量に合わせて膝は動かされることで両スキーに乗れるようになる

更に切れのあるターンを目指すYさんご婦人

課題）外スキーのエッジングの角度と内スキーの角度に誤差があり内スキーが使いずらい

対策）内脚の運動を明確にし内脚の独立性を理解する

運動）内脚の親指を反り上げる内反運動と内太腿の外旋運動を意識して滑る

１級から更にレベルアップを目指すCさん

課題）左ターンは適度な外傾、でも右ターンは内向で滑るため外スキーが踏めない左右非対称

対策）左股関節を柔軟に使い股関節の程よい屈曲から外傾を意識出来る

運動.1）外傾過多のプルークボーゲンの連続ターンから使い方を知る

次のプルークボーゲンは右ターンは外傾過多、左ターンはナチュラルで股関節の使い方を学ぶ

運動.2）左ターンはナチュラルなハンドワーク、右ターンは右手で股関節を触りながらプルークボーゲン

運動.3）目線を進行方向より外に合わせて切り替える

☆

なんだかんだで15時30分まで滑り込み、良い練習が出来たと思います(‘ω’)ノ

この雪不足で、2コースしか滑ることが出来ないカルスキですが、

滑れるだけで、雪上に立てるだけで有難い気持ちで滑らせて頂きました！

朝の気分は今日もカルスキか~~と思っていましたが、

一日が終わると、充実したことも有り、

この状況下で滑れることの出来るカルスキ『軽井沢プリンススキー場様』に感謝感謝です(*_*;

☆

帰りは峠の湯に

駐車場のイルミネーションと紅葉がライトアップされて綺麗！

湯船に浸かってスキー談義、サウナの中でもスキー談義！

昼間の露天風呂はこんな感じです

そして広々とした食堂で夕食中もスキー談義！！

帰りは更にレベルアップを目指す１級のCさんにハンドルを預けて無事に帰宅しました。

☆

来週はもう12月、4日（水）はホームの『ハンタマ』に行きます(‘ω’)ノ

OPENしてくれればですが？！

今回の冬将軍様と降雪部隊の努力で何とかしてくれると期待しています( 一一)

☆

昨年の今日！

前倒してOPENしたハンタマ・ウォールストリート600ｍ

昨年のスタートは良かったんだよね~~！

前倒しのOPENでも集まってくれた平日ハンタマの仲間達(*^-^*)

その後の12月は散々でした！

今年はスタートが駄目、予想を反して12月はニコッと笑いたいものですね(*^-^*)