朝の冷え込み（7時で1度）は無かったけれど
太陽が当らないと寒いですね！
日光連山は陽が刺して輝いています(^^♪
良い雪、降ったみたいですね！
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ようこそ！！COMPE104 おやじのブログへ。
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今週の定休日（12/11）は、
リフト前に一番乗りで陣地を確保🎶
ヨーガインストラクターでもある◯平さん、入念にストレッチ！
5日目のスキー、平日仲間達とホームハンタマに(^^♪
今回も7人の仲間達が集結です！
朝一のバーンは？！
グルーミングされたバーンが超アイスバーンで超怖怖！！
ミドル＆ロング用のTC-MA 177cmでロングターンで滑ったが全く歯が立たず( ;∀;)
TC-SS 165cmにチェンジししてズレズレショートで足慣らし、
朝3.4本は斜面にアイスバーンにやっつけられてのスタートでした！
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１時間程フリーで滑ってからレッスンスタート！
ロングターン
１）プルークボーゲン：山周り舵取り期で外脚を緩めて谷へ重心移動
外脚を柔軟にし内旋運動をすることで上体は谷へ重心移動が出来ることを理解する
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2）山周りの運動を習得できるギルランで
・フォールライン過ぎの山周りのタイミングで
回り込んでくるスキーに合わせて外脚（内旋）内脚（外旋）させてターンを仕上げる
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３）谷周りで脚股関節の伸展、山周りでは両脚の回旋でズレズレロングターン
・谷周りで脚股関節の伸展することで次の外スキーにしっかり乗り移る
・山周りでは両脚の回旋は？
スキーの周り込に合わせて回旋することで外スキーでしっかり仕上げられることと、
回旋した結果、上体の外傾外向が生じ切り替えの準備ができる
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４）谷周りで脚股関節の伸展、山周りでは両脚の回旋でカービングロングターン
・切り替えで得た力を次の谷周りに繋げるタイミングで伸展運動し早い捉え可能になる
・スピードが上がるとスキーはより巻き込みが強くなる分、両脚の回旋はし易くなり、
外傾外向のナチュラルな上体が作られる
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５）レッスン後のロングターン
我輩：プレターンで内足に乗り転倒(>_<)
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お昼は
カップラーメンで乾杯、そしてビデオレクチャーで真剣そのもの(*^^)v
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ショートターン
１）内スキーをリフトして外スキーにしっかり乗り移る
・外スキーの捉えとバランスの良い舵取りが出来る
・内倒や角付けし過ぎを回避でき、外スキーで仕上げられる
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２）ちょい内足リフト気味ショートターンで早い捉え
・谷周り早い捉えが可能になり外スキー主体の舵取りが習得できる
・間が伸びた切り替えから早い切り替えが可能になる
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３）谷へ重心移動するプルークボーゲンギルランデ
・山周りのタイミングで、足首と膝を柔軟に使うと上体は谷へ移動する
・そのタイミングで外脚を内旋させると外傾外向が生じる
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４）ギルランでショートターン
・内脚の外旋に外脚の内旋を同調させるとパラレルスタンスが可能になる
・連続ターンで落差と捻るタイミングを習得できる
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５）山周りで両脚回旋したショートターン
・スキーが巻き込んでくる来るタイミングで両脚回旋させると
スキーの推進を妨げないと同時に
・上体の外傾外向が生じ、フォールライン過への重心移動が可能になる
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６）最終リフト渾身の最後のショートターン
15時30分のリフト終了までしっかりレッスンし最後までビデオを撮りました！
全部を乗せることできませんので、
残りの動画はYouTube『COMPEのおやじ』検索してください。
https://www.youtube.com/channel/UCXql4kcRNNVGuoH_N2MmYxQ
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シャープなターン、スムーズな切り替え、早い谷周りの捉え
全ての運動は山周りにあり、という事ですね！
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帰りはいつものNEW塩原で♨
湯仙峡のサウナで反省会(*^^)v
水風呂、内湯、露天4つのお風呂で堪能しました(*’ω’*)
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来週もハンタマです、一緒に滑りましょう