新年あけましておめでとうございます。
2020年、皆様にとって幸多き年となります様に願っております。
昨年は大変お世話になりました。
今シーズンも相変わらず宜しくお願い致します。
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元旦と２日、連続スキーで疲れが抜けず、朝トレはサボり(*´з`)
愛犬コタロート１時間、ゆったりまったり早朝散歩
７時前に桜川市から見る初日の出
今年１年も健康で生活出来ます様にと祈るばかりです。
コタローは何を思ってるんでしょうかね？！
毎朝、この日の出一緒に見たいよ～と言ってるのかもしれません。
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ようこそ！！COMPE104 おやじのブログへ。
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今年の正月は高畑スキー場にと思い、
桧枝岐温泉民宿に宿を予約していましたが
とほほ、元旦OPENに滑走できるほどの雪はは間に合いませんでした(*´з`)
昨年同様、天元台スキー場と計画変更しましたが
山形県K田様からの情報で「雪不足と強風の予報が出てる」と、
夜の米沢牛も楽しみにしていましたが、米沢市のビジネスホテルもキャンセルし、
想いがげなく前々日の30日、ニュー塩原に予約が取れたので、
家内とホームハンタマに！！
何時ものようにハンタークワットの前で何時もの画像を撮り
８時から第一クワットが稼働するので場所取りをせず
リフト２本、緩斜面でポジションや脚の動き、重心移動もチェック！
8時15分頃、山から初日の出が上がる
怪我の無い様、今シーズン無事に滑れることを祈願( 一一)
8時40分、第三リフトで頂上に
ウォールストリートから見る景色、マジソンから見下ろす景色
正月はリフトを待つこともなく空いてて、ロングターンガンガン行けた！
元旦を一緒に滑った仲間は？
歯医者S藤さんと小学校教頭先生K松崎さん、
今日含めて後６日しか滑れないので、ワンポイントアドバイスで勘弁してもらい
欠点と修正いっぱいの我輩の滑りに集中して１日滑った！
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我輩のロングターン課題と修正
12月25日の滑りから
１）右ターンが仕上らない
課題：右手（山手）下がり、左脚が弱いため重心が山に残りターンが仕上らない
修正：➀ターンを仕上げるイメージすると山に残るので、ターンから斜滑降にイメージを変える
②左脚の弱さをカバーするため、斜滑降にイメージし外力を軽減させる
③フォールライン過ぎから両手を平行に構える意識持つ
④山周りの回旋は筋力の強い右足内脚の外旋をメインとし、
外脚の内旋は内脚の外旋に同調させる
２）右ターンから左ターンの切替えで上体が上がる
課題：左足で仕上がらないため右足で切り替え（踏み替え）している
修正➀右ターンを仕上げる→上記で記載した内容で修正
②右ターン仕上げ内脚の屈曲を保持してニュートラルを作る
＊ニュートラル（スキーが水平面からスキーが雪面と平行の間）
③ニュートラル（雪面と平行）から内スキーアウトエッジが捉えた瞬間から外脚を伸展する
＊このタイミングは伸展を遅らせるためにグリュニゲンターンで習得する
３）左ターン入り口で流れが止まる
課題：切り替え後、一気に谷周りを作ってしまうい内側に入り過ぎ、結果右手も上がる
修正➀これも左足が仕上らないのが一番の原因→上記で記載した内容で修正
②スキーのターン軌道の方向に合わせて重心移動する
③切り替えで上体の向く面を極力変えない
④切り替えで目線を変えない、外足を伸展し過ぎない
４）ターン軌道に同調する目線
課題：切り替えのタイミングで内向きの目線のため捉えが甘い
修正➀切り替えで目線を変えない
②左ターン入り口では右目で見る、右ターン入り口では左目で見る
③見る方向はスキーの軌道に正対したいので内スキーのトップ方向に合わせる
ロングターン課題満載！少しづつ低速等取り入れて修正していきたいと思います( 一一)
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お昼は？
ガスバーナーやコンロの使用が禁止になってしまった！
でも工夫をし、節約して赤いきつねを啜る
元旦なので、通常は飲まない至高の麦酒を１缶頂く、特別日はプレミアムモルツで(*^-^*)
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午後はショートターンも課題が満載
12月25日の滑りから
１）ポジションが少し後ろ
課題：切り替えでトップが浮く
修正➀山周りで膝を山方向の回旋が少ないためスキーと上体の入れ替えが遅い
②山周り内脚の足首を緊張させ前後差を少なくする
③舵取りマックスは踵付近で荷重するが、
膝下を使ってスキーと体を入れ替えてポジションを前に
④谷周りでは高いポジションを意識する（外脚をメインで伸展する）
④切り替え後、伸びるタイミングでも足首は緩めない
２）上体の安定しないストックワーク
課題：特に右手が下がる、左手が引ける
修正➀手や腕を動かさないようにすると脚まで動かなくなるので、
腕（肘）の曲がりを保持してストックワークをする
②引けるのは強く付くので置くイメージで軽く（エアーストック気味）
③タイミングを遅らせる、ニュートラルを過ぎたタイミングで
３）左右非対称
課題：右外足左ターンがローテーション
修正：➀右手が前に出てしまい上体が回るので右手の位置をブロックする
②右ターンの支点の位置を股関節に意識する
③目線をセンターにキープし左を向かない
４）切り替えで上がる
課題：スキー撓みの反発を吸収出来ず、上に突き上げられている
➀マキシマムのエッジングが強い、空かす回旋エッジングで反発を貰わない
②ベンディングの要領で膝と股関節が柔軟に使う
③ストックの突くタイミングを遅く弱くし、スキーの推進方向に重心を落下させる
５）切り替えで膝が割れる
課題：特に右ターンの入り口で右脚の外旋が早く脚割れている
修正➀右脚の大腿四頭筋の外旋を幾分遅くする
②大腿四頭筋と膝を同調させる
ショートターンも課題満載！少しづつ修正していきたいと思います( 一一)
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今日の泊はバイキングとお風呂、演劇も楽しめるニュー塩原に
カニ・肉・中華・お寿司・天婦羅・正月料理等
たらふく食べて太っちゃいました( 一一)
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たんまり風呂に浸かった翌日、スキー９日目は？
箱根駅伝観たいけど、スキーをもっと上手くなりたいし滑りたいので、
ハンタマに着いて頂上から滑りだしたのは9時40分！
昨夜の自然降雪で木々が真っ白に霧氷して綺麗！
雪質は昨日のバーンより柔らかく雪玉も少なくて滑りやすかった～(‘ω’)ノ
９日目をお相手してくれたのは？
我クラブのK森さんと昨日から引き続き小学校教頭先生K松崎さん
そして二年ぶり、元同クラブだった某高校英語教師のS見さんとも滑りました！
ゲレンデは混んでいましたが、
第三リフトと今日から動き出した第五リフトは待ち無しでストレスなし
一日中、好天に恵まれて良い練習が出来ましたが、目的の滑りには程遠い感じですが(*ﾉωﾉ)
残すコースOPENはウォールストリートのみ！
一日中、ゴーゴーと降雪機が鳴り響いてたので、
開くのは時間の問題、もしかしたら今日OPENしているかも？！
昨日8日目の課題と修正のもとに、いっぱい練習しましたが、
ん～ん、中々思ったようには行きません”(-“”-)”
帰りもニュー塩原湯仙峡の温泉とサウナを堪能して帰ってきました(*’ω’*)
今回は泊ったので無料でした)^o^(
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次回、スキー10日目は？
『丸山貴雄スペシャルキャンプ IN 八方尾根』８日（水）～９日（木）
今回も新しいスキルとモーションを伝授してくれるんだろうか！？
夢の様な二日間、凄く楽しみです(‘ω’)ノ