おやじのブログ

今朝はスキーの滑り疲れで

あちらこちらが（特に膝）が、痛み怠い感じで体が重いので(*´з`)

愛犬コタローとまったり散歩(^^♪

☆

先週の22日（水）と23日（木）のスキーはOGASAKA キャンプ参加で苗場スキー場に！

集合場所は何処かなとTELしたら『明日からですよ！』

単純に日程を勘違いしちゃいましたが(*_*)

初日は昨夜からの積雪でキュッキュッ！そして快晴！！

今シーズン初のフリースキーなので家内と楽しく(^^♪

初めて筍山頂上に！

宜しければパノラマをご覧くださいませ。

午前中はあちらこちらのバーンを堪能し、午後は苦手な小回りを！

東京都連の選手たちがガンガン飛ばしている第三ゲレンデを１０本程ノンストップで

翌日、16日目のスキーは2年ぶりのOGSAKA キャンプに参加させて頂いた

昨日の天気とは一転！一日中雨の中！！

講師はOGASAKAコーチ宮田智先生

ロング・ショート共通ポイント：何時も足首はブーツの前傾と同調させる

ロングターンのポイント

①一番外力に掛かる3時4時の外軸の外力との脚と腰の使い方

②切り替えで上に伸びない為の身体の使い方

③切り替えライン取りのイメージと脚とスキーの使い方

イメージの変化：切り替えはS字ターンから斜向の意識に

レッスン中の滑り

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ショートターンのポイント

①テールを振らないターンの入り口での体の使い方

②切り替え時の外脚外腰を柔軟に使う

③回旋のイメージと膝の使い方と方向

イメージの変化：膝関節股関節を回旋させて柔軟に

ぐるぐる回しで個々の課題を適切に指導して頂いたレッスンでしたので

自分の悪い所を適切に指摘して貰え、改善点を頂いたことが凄く良かった！

＊来シーズンは間違いない様に参加しよう( 一一)

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25日（土）は3時30分に置き

車で飲むコーヒーをドリップし

昨日まで12回目の北関東技術選手権大会に参加

北関東大会は参加することに意義があると思い目標にしている。

ここで自分が失うものは何もないので、とにかく楽しく滑る！

他県の全日本選手との親睦も図りながら時間とバーンを共有する

自分にとっては憧れ続けている『夢舞台として』と位置づけしている大会に参戦

先シーズンはインフルで参加できなかったので、一層楽しもうと思った。

大会バーン鹿沢スノーエリアも23日（木）の雨で朝一はカッチカチのアイスバーン！

仲間とインスペクションした頃は、ハンタマ神バーンに近い感じに緩んで(*_*)

１日目４種目

1種目：ショートターン（整地：セカンド/中斜面）

バーン状況：アイスバーンの上にコロコロサラサラ

意識）カービングターンでスピードを繋げて元気良く滑る

上に抜けない様、スキーの返りに注意した

結果）ポジションが下げたことで少し後ろ気味！

スキーの撓みが無く反発が貰えなかったため、まったりなショートターンに

滑り易かったバーンだっただけに完全に失敗(>_<)

ジャッジ）239点（98人中61位）

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2種目：ロングターン（整地：ライト/中下部急斜面）

バーン状況：アイスバーンの上にコロコロサラサラ

意識）足元をコロコロで救われない様しっかりスキーを押さえ、

スピードを繋げるカービングターンで滑る

結果）エッジングを外さず思ったようなエッジングと、

OGASAKAキャンプで教えてもらった斜向直線で抜け出す切り替えができたが、

一度」、軽い起伏に浮かされてしまったのが残念

ジャッジ）240点（98人中46位）

☆

Bジャッジを担当した我SIAS隊長◯川ブロック技術員

3種目：ショートリズム変化（整地：ライト/中下部急斜面）

バーン状況：全員でデラ掛けたので少しコロコロは有るが良い状況

意識）エッジツーエッジに切り返しにならない様、しっかりエッジングすることと、

単調にならない様、スペースを変えて滑ることを意識

結果）ミドルショートからショートに、そしてライン変化して細かくクイック

最後はカービングショートターンでフィニッシュ！

少しバランスを崩したがまずまずだが急なため自分ではこれが限界( 一一)

ジャッジ）237点（98人中51位）

☆

４種目目：フリー滑走（整地：セカンド/中斜面）

バーン状況：全員でデラ掛けたので少しコロコロは有るが良い状況

意識）斜面が緩いのでまったりしない様、スピードを繋げる構成で

結果）ロング2ターンからミドルターン、ラインを変えてミドルターン

スピードも繋げられたがもう少し下へのアプローチが欲しかったかも？！

でも一番気持ち良く滑れたので良かった(*^-^*)

ジャッジ）246点（98人中36位）

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泊は選手と役員全員国民休暇村に！

食事はバイキング、風呂も良かった、全員で泊まれると楽しいね(‘ω’)ノ

☆

2日目２種目

朝はどんより曇っていたがスタートする頃は陽射しが刺し始めた！

５種目目：ロングターン：ショート系マテリアル規制（整地：急斜面）

バーン状況：エッジングでラインで荒れているところある程度で良好

意識）荒れたラインを外して、ショート系スキーでロングターンは小さくなりがちなので

しっかり仕上げることでターン幅をコントロール、

また、リバウンドが強いので踏み過ぎずスムーズに切り替え出来るよう、

また、強い内傾角が出る演技が出来るよう、外スキーのエッジングに注意した。

結果）ラインに乗らない様、誰もスタートしていない左端からスタート

落ち込みで落とされない様、体をスキーの落下に合わせてエッジング、

スキーが叩かれたり、身体が浮いたりせずゴール出来た！

ジャッジ）244点（98人中59位）

☆

6種目：ショートターン（整地：急斜面）

バーン状況：最終班だったので少し荒れて細かな雪玉がある状況

意識）急斜面なのでテール振りにならない様、スキーと一緒に落ちて行くイメージで

内脚の外旋を先行した捻りを意識した。

結果）ちょっと大きめでリズムを取りスタート、足首を緊張を保持して身体を落せた！

リズムも乱れることなく脚が動いてくれた、自分自身では会心の逸走だった！！

ジャッジ）241点（98人中36位）

＊小回りで240点以上は過去になく始めえての事

最終種目を終えて、安堵感

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総合結果）1445点（98人中54位）

TEAM原

茨城県男子25人中3人が原、原の性はスキーが上手くなる？！

そしてTEAM SIAS！（文平さんが抜けています）

総評

1種目目は緊張はしたが、後は良い緊張で滑れてよかった！

楽しく滑ることが一番の目的だが、一枚目のリザルトに載るのがかなったので良かった。

初日の朝のカチカチバーンから一転、滑り易かったのも助かった！

今回もバーンとの戦い、そして自分の心との戦い

いつも口にしている言葉『自分越え！』

過去も滑りを超える事、ライバルは何時も過去の自分

そう思うと、

今回は61歳で12回目の自分は60歳までの自分を少し超えられた様な気がする

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大変お世話になった茨城県役員様と選手の皆様

この雪が少ない状況で最高のバーンを提供してくれた鹿沢スノーエリアの方々に感謝し、

運営して頂いたスタッフの皆様に御礼申し上げます。

また、一緒に戦ってくれました４県の選手の皆様お疲れ様でした。

来年もこの『夢の舞台』戻って来れるよう、日々精進したいと思います。

昨日は県技術選手権の疲れから朝トレはサボりましたが

今朝は何時もの様に5時半前には目が覚めたので、

6時30分に出掛けた(^^♪

今朝の桜川市は久々の冬らしい北風が吹き！

北西に見える日光連山は雪雲で覆われ、

明日から苗場で行われるOGASAKA キャンプが一層楽しみに(*’ω’*)

今日の成果は時速7.1ｋｍで4.35ｋｍのウォーキングと30分のストレッチ(^^♪

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３９歳で初参戦した茨城県スキー技術選手権大会も早19回目！

過去、４回は無念にも参加できなかった！

１回目は岩瀬スキークラブ時代、監督的な感じの立場で

２回と３回目は左脛骨と腓骨の粉砕骨折と肋骨8ヶ所骨折、そして膝靭帯損傷で4ヶ月の入院で

４回目は６０歳の昨年、インフルエンザ感染で断念した！

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今シーズンは風やインフルに掛からない様気を配った

なんとか110番のビブを頂き参戦できて良かった(*´ω｀)

１９回目の技術選手権は慣れたゲレンデだが、

自分にとっては初の丸沼会場で不安イッパイ！

でも、仲間とのリフトで緊張も幾分・・・・・。

スタート前に傾向と対策で１班目の滑りを観る

３人の滑りを目合わせ中のジャッジマン

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１日目４種目

１種目：ロングターン（整地：ゴールドコース）

バーン状況：柔らかめのだが良好

意識）大好きな種目だがスタート種目は何時になく緊張していた。

クニックで切り替え谷周りでスキーのA面を見せてアピール

切り替えで上に伸びない事や山周りで山に乗頃らない事、

そしてスピードをゴールまでつなげる事などを意識した！

結果）クニックで切り替え谷周りでスキーのA面を見せてアピールまでは完璧だった

外脚を柔らかく使えず、切り替え後２度左足を外してしまった。

スピードは繋げられたが、得意な種目だけに一番残念な滑りになってしまった。

ジャッジ）249点（19位）

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２種目：フリー滑走（整地：ローズ）

バーン状況：雪玉少しあり硬めだが良好

意識）スピードを下までつなげ、まったりしない様にミドルターン中心で構成

結果）ロングターン２ターンでスピードがMAX！

ミドルターンに繋げる際にワンテンポ遅れて下に落とされてしまった。

最後のミドルロングは斜面に張り付き低いポジションから脚が伸びて魅せられた。

ジャッジ）248点（13位）

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３種目：ショートターン（整地：ローズ）

バーン状況：バーンは硬めだが良好

意識）ターンを仕上げ、幅と落差を取り、スピーディーなショートターンを

結果）捻りメインのミドルショートターンでスペースとリズムを作り、

落下を止めない回旋要素を山周りで使いゴール

幾分、スキーが外に出なかったのが残念

ジャッジ）247点（20位）

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4種目：ショートターン（ナチュラル：ゴールド）

バーン状況：バーンは柔らかめでナチュラルと思えない程良好

意識）クニックまでは丁寧な操作から急斜面で落とされないように意識し、

ゴール付近は中斜面になるのでカービングでスピードを繋げる意識

結果）急斜面に入っても落とされることなくターン弧を繋げたが、

２度程、捻り過ぎてターンが詰まり、バランスを崩してしまった。

ゴール付近のカービング小回りは脚も動いてアピールできた！

ジャッジ）253点（19位）

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１日目の結果

997点（78人中13位）

１種目目の大失敗が後を引いてしまった(>_<)

スピードがベースでその中でのエッジングとターンの質が

求められてることが分かった１日目だった！！

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宿はゲレンデから離れた小川地区のおおくら荘

温泉宿で一泊7150円（税込入湯税込）は嬉しい価格

夜の作戦会議は賑やかに22時で消灯

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２日目３種目

１種目：フリー滑走（整地：ゴールド）

バーン状況：バーンは柔らかめで滑りやすいく最高のバーン

いつも明るく賑やかな４班選手達（スタート直前までメチャ爆笑！！）

ゼッケンコールの返事は雪崩が起きそうな位だった（自分も）

意識）斜面の左右迄使い切り、クニックを切り替えでスキーのA面魅せ急斜面に入ること、

柔らかいので縦に縦に滑る意識で、ローンぐターンで引張らないように、

また、中斜面までスピードを繋げるようフルカービングを意識した！

結果）スピードは最後まで落ちることはなかったが、

中間でミドルからミドルショートにリズム変化した際、少し身体が遅れてしまった(>_<)

焦らず冷静に構成通り滑れたので良かった(*_*)

結果）252点（17位）

☆

２種目：ショートターン（ナチュラル：ローズ）

バーン状況：昨日からの未整地ナチュラルでモサコロカッチカチの難しいバーン

意識）スピードを落とさず、上体を安定し脚の動きを止めないように

なんとか無事に降りれる事だけを意識した

結果）スタートからゴールまで、何をどうやって良いか分からない程、

ただ見た目を悪くしたくなかったので上体を安定したポジションをキープ

脚を動かし続けたら、あっという間にゴール

滑りが自分で良いか悪いかなど評価できる滑りではなかった！

もう無我夢中で一生懸命滑り切った感じ

19年目のショートターンで一番難しいバーン、一番難しい種目だった(*´з`)

結果）249点（17位）

☆

最終種目が最終組で時間が有ったので

ショートターンリズム変化の傾向と対策をしていたら

61歳の為か我慢が出来ず下に降りたら

ゴールドのゴール下はビブを付けた選手でイッパイに！

案の定、コールに間に合わずスタートを遅らせてしまった（スミマセン）

☆

最終種目：ショートターンリズム変化（整地：ゴールド）

バーン状況：フリー滑走の後、柔らかめでしたが荒れることなく良好なバーン

意識）リズム変化というよりショートターンフリーという感覚で

常に動き続けスピードを落とさないようにすること、

一番の見せ場は、クニック後のミドルショートから縦長で切れ込むようなショートターンと、

ジャッジ前のカービングショートを見せたかった！

また、最後の種目なのでゴールでお叫びをあげようと？！

結果）スタートでコケはぐった！

縦に切れ込むショートから左に移動しながらのギルランではターン弧が浅くなり、

スキーの撓みがなくエッジの切り替えしになってしまった。

それ以外は思った以上のショートターンが出来た。

また、フィニッシュでは『ありがとうございました』と大声で叫べたので気持ち良かった(‘ω’)ノ

仲間からは85オールだよ、えっ夢の255点！（8位）と喜んでいたら

がっかり、今気が付きました(>_<)

結果）254点（11位）

２日目結果）755点（78人中12位）

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不甲斐ない滑り４種目

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総評

総合結果）1752点（78人中13位）

１９回目の大会で、スピードの重要性を感じた大会でした。

上手く滑ってもスピードの上限に達さない場合は評価されない事に！

急斜面とは言えない中級斜面から中斜面では、

ショートターンと言えどもフルカービング、

それもスペースをしっかり取った深周りのカービングショートターンが必須！

大会中、20代のキレのある滑りを参考にし、幾分滑りの意識が変化し、

少しではありますが滑りが変わってきたのかなと、

最後のショートターンリズム変化で演技出来た感じがあります。

61歳、膝も痛いし身体はギリギリの瀬戸際で滑りました。

途中、移動中にスノーボードと激突して首が痛くて回らなかったが、

逆に回らなくて上体が安定したのかもしれない( 一一)

一緒に参戦してくれたくれたSIASの仲間達

お疲れ様でした、難しかったけど楽しかったですね(*^-^*)

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今週末は自分にとっては夢舞台

群馬県・埼玉県・栃木県・我茨城県の120名の選手が集まる

『北関東技術選手権大会』です。

滑れるだけで大満足、結果なんて気になりません（それは嘘ですが）

一枚目のリザルトに載れるよう頑張りたいと思います。

引き続き応援お願いい致します(*^-^*)

新年あけましておめでとうございます。

2020年、皆様にとって幸多き年となります様に願っております。

昨年は大変お世話になりました。

今シーズンも相変わらず宜しくお願い致します。

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元旦と２日、連続スキーで疲れが抜けず、朝トレはサボり(*´з`)

愛犬コタロート１時間、ゆったりまったり早朝散歩

７時前に桜川市から見る初日の出

今年１年も健康で生活出来ます様にと祈るばかりです。

コタローは何を思ってるんでしょうかね？！

毎朝、この日の出一緒に見たいよ～と言ってるのかもしれません。

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今年の正月は高畑スキー場にと思い、

桧枝岐温泉民宿に宿を予約していましたが

とほほ、元旦OPENに滑走できるほどの雪はは間に合いませんでした(*´з`)

昨年同様、天元台スキー場と計画変更しましたが

山形県K田様からの情報で「雪不足と強風の予報が出てる」と、

夜の米沢牛も楽しみにしていましたが、米沢市のビジネスホテルもキャンセルし、

想いがげなく前々日の30日、ニュー塩原に予約が取れたので、

家内とホームハンタマに！！

何時ものようにハンタークワットの前で何時もの画像を撮り

８時から第一クワットが稼働するので場所取りをせず

リフト２本、緩斜面でポジションや脚の動き、重心移動もチェック！

8時15分頃、山から初日の出が上がる

怪我の無い様、今シーズン無事に滑れることを祈願( 一一)

8時40分、第三リフトで頂上に

ウォールストリートから見る景色、マジソンから見下ろす景色

正月はリフトを待つこともなく空いてて、ロングターンガンガン行けた！

元旦を一緒に滑った仲間は？

歯医者S藤さんと小学校教頭先生K松崎さん、

今日含めて後６日しか滑れないので、ワンポイントアドバイスで勘弁してもらい

欠点と修正いっぱいの我輩の滑りに集中して１日滑った！

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我輩のロングターン課題と修正

12月25日の滑りから

１）右ターンが仕上らない

課題：右手（山手）下がり、左脚が弱いため重心が山に残りターンが仕上らない

修正：➀ターンを仕上げるイメージすると山に残るので、ターンから斜滑降にイメージを変える

②左脚の弱さをカバーするため、斜滑降にイメージし外力を軽減させる

③フォールライン過ぎから両手を平行に構える意識持つ

④山周りの回旋は筋力の強い右足内脚の外旋をメインとし、

外脚の内旋は内脚の外旋に同調させる

２）右ターンから左ターンの切替えで上体が上がる

課題：左足で仕上がらないため右足で切り替え（踏み替え）している

修正➀右ターンを仕上げる→上記で記載した内容で修正

②右ターン仕上げ内脚の屈曲を保持してニュートラルを作る

＊ニュートラル（スキーが水平面からスキーが雪面と平行の間）

③ニュートラル（雪面と平行）から内スキーアウトエッジが捉えた瞬間から外脚を伸展する

＊このタイミングは伸展を遅らせるためにグリュニゲンターンで習得する

３）左ターン入り口で流れが止まる

課題：切り替え後、一気に谷周りを作ってしまうい内側に入り過ぎ、結果右手も上がる

修正➀これも左足が仕上らないのが一番の原因→上記で記載した内容で修正

②スキーのターン軌道の方向に合わせて重心移動する

③切り替えで上体の向く面を極力変えない

④切り替えで目線を変えない、外足を伸展し過ぎない

４）ターン軌道に同調する目線

課題：切り替えのタイミングで内向きの目線のため捉えが甘い

修正➀切り替えで目線を変えない

②左ターン入り口では右目で見る、右ターン入り口では左目で見る

③見る方向はスキーの軌道に正対したいので内スキーのトップ方向に合わせる

ロングターン課題満載！少しづつ低速等取り入れて修正していきたいと思います( 一一)

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お昼は？

ガスバーナーやコンロの使用が禁止になってしまった！

でも工夫をし、節約して赤いきつねを啜る

元旦なので、通常は飲まない至高の麦酒を１缶頂く、特別日はプレミアムモルツで(*^-^*)

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午後はショートターンも課題が満載

12月25日の滑りから

１）ポジションが少し後ろ

課題：切り替えでトップが浮く

修正➀山周りで膝を山方向の回旋が少ないためスキーと上体の入れ替えが遅い

②山周り内脚の足首を緊張させ前後差を少なくする

③舵取りマックスは踵付近で荷重するが、

膝下を使ってスキーと体を入れ替えてポジションを前に

④谷周りでは高いポジションを意識する（外脚をメインで伸展する）

④切り替え後、伸びるタイミングでも足首は緩めない

２）上体の安定しないストックワーク

課題：特に右手が下がる、左手が引ける

修正➀手や腕を動かさないようにすると脚まで動かなくなるので、

腕（肘）の曲がりを保持してストックワークをする

②引けるのは強く付くので置くイメージで軽く（エアーストック気味）

③タイミングを遅らせる、ニュートラルを過ぎたタイミングで

３）左右非対称

課題：右外足左ターンがローテーション

修正：➀右手が前に出てしまい上体が回るので右手の位置をブロックする

②右ターンの支点の位置を股関節に意識する

③目線をセンターにキープし左を向かない

４）切り替えで上がる

課題：スキー撓みの反発を吸収出来ず、上に突き上げられている

➀マキシマムのエッジングが強い、空かす回旋エッジングで反発を貰わない

②ベンディングの要領で膝と股関節が柔軟に使う

③ストックの突くタイミングを遅く弱くし、スキーの推進方向に重心を落下させる

５）切り替えで膝が割れる

課題：特に右ターンの入り口で右脚の外旋が早く脚割れている

修正➀右脚の大腿四頭筋の外旋を幾分遅くする

②大腿四頭筋と膝を同調させる

ショートターンも課題満載！少しづつ修正していきたいと思います( 一一)

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今日の泊はバイキングとお風呂、演劇も楽しめるニュー塩原に

カニ・肉・中華・お寿司・天婦羅・正月料理等

たらふく食べて太っちゃいました( 一一)

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たんまり風呂に浸かった翌日、スキー９日目は？

箱根駅伝観たいけど、スキーをもっと上手くなりたいし滑りたいので、

ハンタマに着いて頂上から滑りだしたのは9時40分！

昨夜の自然降雪で木々が真っ白に霧氷して綺麗！

雪質は昨日のバーンより柔らかく雪玉も少なくて滑りやすかった～(‘ω’)ノ

９日目をお相手してくれたのは？

我クラブのK森さんと昨日から引き続き小学校教頭先生K松崎さん

そして二年ぶり、元同クラブだった某高校英語教師のS見さんとも滑りました！

ゲレンデは混んでいましたが、

第三リフトと今日から動き出した第五リフトは待ち無しでストレスなし

一日中、好天に恵まれて良い練習が出来ましたが、目的の滑りには程遠い感じですが(*ﾉωﾉ)

残すコースOPENはウォールストリートのみ！

一日中、ゴーゴーと降雪機が鳴り響いてたので、

開くのは時間の問題、もしかしたら今日OPENしているかも？！

昨日8日目の課題と修正のもとに、いっぱい練習しましたが、

ん～ん、中々思ったようには行きません”(-“”-)”

帰りもニュー塩原湯仙峡の温泉とサウナを堪能して帰ってきました(*’ω’*)

今回は泊ったので無料でした)^o^(

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次回、スキー10日目は？

『丸山貴雄スペシャルキャンプ IN 八方尾根』８日（水）～９日（木）

今回も新しいスキルとモーションを伝授してくれるんだろうか！？

夢の様な二日間、凄く楽しみです(‘ω’)ノ

スキー6日目迄の翌日は筋肉痛や腰痛で朝トレはサボり

コタローとの早朝散歩が精一杯でしたが

今朝は疲れや筋肉痛も無く何時も通り目が覚めた！

5kmの早ウォーキング（時速6.8ｋｍ）と30分のストレッチ

気温0度はプチ汗かく程度なので朝トレには丁度良い気温です(‘ω’)ノ

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昨日は年内最後の定休日で７度目のスキーでホームハンタマに(^^♪

何時ものように場所取りし一番のリフトに乗車！

この一番が今日のやる気を引きだしてくれるが、

ややもすると気合空回りして１本目で大転倒！？なんて！！

気を付けたいといつも思いながらの一番乗車が気持ちいい(*^-^*)

一番乗車に付き合ってくれるのは我SIASスノークラブの仲間で◯◯先生

ウォールストリートにGSの旗門が！

コースが半分に規制された中、2本かっ飛んだが狭くて怖かった(>_<)

3本目からはマジソンに移動

月曜夜から降雪で幾分増えたバーンは神バーンとはいかないが、

エッジがしっかり噛んで滑りやすい状況

今回のロングは、ミドル＆ロングターン用TC-MS 177cm

前々回のアイスバーンで全く刃が立たなかったが、

今回はスキーが叩かれることなくMS177cmの良さも感じることが出来て良かった(*^-^*)

遅れて上がってきたSIAS仲間の◯島さんが合流し

何時ものようにレッスンスタートです(‘ω’)ノ

午前中はロングターン

１）外スキーでしっかり仕上げてからの重心移動：ズレズレロングターン （中急斜面）

急斜面ではズレコントロールの中で運動を理解し実践する

外スキーで仕上げる

・４時まで脚を伸展し外力とのバランスを取る

・4時から外脚の内旋、内脚の外旋により上体が谷方向へ移動し

目線を外スキートップ方向に合わせるとナチュラルな外傾と外向が生じる

山周りの膝下三角を無くし両脛を平行にする

・外スキーは回り込んでくるのでタングを前に押し込まない

・内スキーが前に出ない様、前後差を少なくする（最大でブーツ半分程）

・前後差を少なくするため内スキーを引き込む運動と同時に内足首を緊張させる

＊外足首はスキーの巻き込みで足首前傾角が強まるが、

内足首は自ら緊張させないと外足前傾角と同調できないので内足首の意識は必須

外スキーの反力を利用する

・外スキーで仕上がった状態はスキーが撓んでる

・スキーの解放と合わせて脚を山に動かし入れ替える

・外スキーのトップ方向に目線を合わせた方向に体を移動させ

スムーズなクロスオーバー（身体は谷へ、スキーは山に）が出来る

伸展と脱力・回旋のタイミングがカギ

・ニュートラル（スキーが水平面～斜面に対してフラットまで）を過ぎた局面から

外スキーインエッジと内スキーアウトエッジが効いたタイミングで伸展する

・伸展は外力の力量に合わせて比例する

・伸展のタイミングは外力のマキシマム4時まで

・4時過ぎからは、エッジングの角度を保持するためと、

・重心を谷方向に移動と自然な外傾外向両の先行動作を得るために脚を回旋させる

山周り脚の内旋主導と外脚内旋従道

・4時過ぎたタイミングで脚を柔軟いう使う

・内脚大腿四頭筋を外側に捻る（主動）、外脚大腿四頭筋を内側に捻る（従道）

・回旋によりエッジングの強さや角度は保持されスキーは撓みパワーを得る

解放と切り替え

・外スキーの撓みの解放を活用し、内スキーも同調切り替える

・このタイミングで外膝外股関節一番柔軟に使える

・重心移動は内スキーのトップ方向に、スキーは上体とクロスオーバーする

・外スキーインエッジが捉えたタイミングで外脚の伸展でエッジング

☆

2）外スキーでしっかり仕上げからの重心移動：カービングロングターン （中斜面）

中斜面ではカービングターンの中で運動を理解し実践する

運動はズレのロングターンと同様

３）運動を習熟させて急斜面でロングターン

内傾角を強くしたことで重心が山に残った上体を戻す運動

山周り4時から、両脚の回旋を利用した上体を谷方向（斜面に対して垂直）に移動させ

切り替えしし易く、更にスキーが走る切り替えが可能になる

☆

午後はショートタン

１）スペースの幅を取れるショートターン（1.5倍程を意識する）

急斜面ではズレズレの中で運動を理解する

・横スペース取るには切り替え後、テールを振らない

・極端なことは、切り替え後トップをが下を向くまで何もしない

・スキーを縦に滑らせて落差を取る

・センターから踵荷重へ移動し、テールを撓ませスキーを斜めに向ける

4時からがショートターンのお仕事

・内脚の外旋を主体とした両脚の回旋要素でスキーをもっと回し込む

・回旋方法は両大腿四頭筋をターン内側に捻る

・捻ると両膝は山方向に傾き、エッジング角がキープされる

・両大腿四頭筋をターン内側に捻ると上体が谷へ移動する（斜面に対して直角）

＊この4時から切り替えまでの運動になる

スペースを取るストックワーク軽く遅く

・着くに行くのではなく、置く漕ぐ等の軽い操作で

・タイミングは、ニュートラルから谷周りの入り口の間で

＊エッジが効いてるタイミングは谷への重心移動がしづらいし、リバウンドの処理が難しくなる

２）ミドルターンで膝と股関節を柔軟に使う

ミドルターンの膝股関節の使い方がショートターンに繋がる

中斜面カービングターンで膝股関節を柔軟に使いスキーの入れ替えと重心移動を習得

重心を下げ足首・膝・股関節が曲がった切り替えポジションからスタート

・舵取りでは外脚が伸び外力を得る、内脚は傾きに合わせて柔軟に使う

ターンを仕上げる

・4時までは脚の伸展から外力を得てスキーを撓ませる

・4時からのお仕事（運動）

・両脚を回旋させてターンを仕上げる

切替と発射（スキーの走り）

・両スキーの撓みを一気に開放する

・切替で足首の屈曲と膝股関節を柔軟に使い上体が上がらないように

・俊敏にスキーと重心を入れ替える

３）カービングショートターンで膝と股関節を柔軟に使う

・基本的に運動はミドルターンをコンパクトにしたイメージ

注意することは、

・ターンをコンパクトにすることでターンが仕上らずエッジツtoエッジにならない様に

４）レッスン後のショートターン（中急斜面）

個々に課題が沢山ありますが、少しずつ良くなってきてると思います。

今回のテーマ

『ロング・ショートターンも4時からのお仕事（運動）が大事』でした！

柔軟な脚の運動が切り替えの準備が出来、スムーズな切り替えと谷周りが可能になります。

是非、実践してみてください。

☆

次のスキーは1/1（水）と2日（木）高畑スキー場の予定ですが

ご覧の通り雪がありません”(-“”-)”

何処に行こうかな？！

☆

2019年のおやじのブログはこれが最後となります。

間違いだらけの文字や理解しづらい文面の

拙いブログを最後までご覧頂きましてありがとうございます。

来る2020年も、

スキー、トレッキング、旅行、ゴルフ、野菜作り、時にはお店のPR等々

ざっくばらんに呟きたいと思います(*´з`)

では皆さん、

素晴らしい2020年をお迎えくださいませ(*^-^*)

今朝は0度、本当に師走、そして冬至なのかと思わせる陽気が続いています( 一一)

反面、毎朝のトレーニングは寒く無くて良いんですけどね(*’ω’*)

今週OPEN予定だったセカンドホームゲレンデ高畑がやっぱり延期！

11月30日頃は

今シーズンは行けるかななんて微かな期待があったんですが

降雪無し、こればっかり自然頼みじゃ仕方がないです。

早く早く早く、ドカーンと降ることを祈るばかりです(*´з`)

早く、自然雪でグルーミングした柔らかな雪で

綺麗なシュプール付けて滑りたいものですね(^^♪

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ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

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先週の休みから忙しくておやじのブログがUP出来ませんでした！

19日（木）は、早々来シーズンウェアの展示会

デザイン/カラー等の詳細は発表できないため、

興味ある方はお店まで、◯０％OFFでご利用頂けますよ(‘ω’)ノ

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18日（水）は早起きして宵々超しの2日連続で焼きカレー（左が1日目）

ポイントは卵の黄身トッピング

どんだけカレーが好きなんだって！4日連続の朝食で食べる位大好きですよ

＊米は朝しか食べないので

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6回目のスキーもホームハンタマに！

お決まりの画像を撮り

一番乗りをゲットしてから支度身支度・・・・など。

ゲレンデに雪はたっぷりあるが

ゲレンデ外は全くなし、

ハンタマの最新スノーマシンと降雪部隊は凄いね！

そして、この状況下でガンガン滑れることに感謝感謝です(*´з`)

今日集まってくれた平日ハンタマ仲間達は？！

チョッと少ないけど、

朝一ロングはマジソンアベニュー、TC-LA 182cmでぶっ飛ばし！

今シーズン、ロングスキーのビデオを見たことがないので

朝4.5本目で早くもビデオ撮りスタート！

マジソン上部から下部（約350ｍ）のロングターン＆リズム変化

スタート上部が見にくいので、滑走距離を半分にして

マジソン上部のロングターン

自己分析

・スピードと運動がかみ合わないず走られる

・ショートスキーの切替運動の為、内向き過ぎて外の捉えが遅すぎる

・外スキーで仕上がらないため、踏替えの切り替えになっている

・切り替えで伸ばすタイミングが早すぎて上に抜ける

・右手が下がり上体が山に残り、スムーズな切り替えが出来ない（上体の面が変わる）

駄目だし多数の無残な滑りになってしまった(>_<)

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切り替えで上体の向きが変わるのと外スキーで仕上がらないので

外に重心移動が出来るバリエーショントレーニング

・谷周り、身体とスキーの方向を合わせるが、スピードやスキーの抜ける方向と

重心移動方向がクロスオーバーできる量と感覚を掴んでいきたい！

・外スキーで仕上がる上体の使い方（スパイラルアンジュレーション）を習得したい

ショートスキーでロングターンを気持ち良くやり過ぎが？

今、ここにきて仇になっている気がする！

少しずつロングスキーTC-SL/182cmのスピードやターン弧に慣れて行きたい”(-“”-)”

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先週、我輩のショートターン、モンキーダンスの様なストックワーク(>_<)

スキーと脚は動く、でも上体が安定しないため、

今週のテーマは『ストックワークの修正！』

修正ポイントは？

・両手は胸の位置で上下を押さえる

・両手の幅は視界に入る範囲で広く構える

・突く感覚ではなく漕ぐまた置く感覚

・エッジグのタイミングではなく、フラットまたは抜け出しで

・ストックワークの活用は重心を谷へ移動させる手段で、

エッジングを強くする手段ではないことを理解する

・漕ぐ置く位置は、横またはフォールライン方向

ダブルストックでバリトレショートターン（緩斜面でタイミングを掴む）

・ダブルで使うことで高さや幅、量や強さを対象にできる

・手が下がる→肘を伸ばさず曲げたたまま手首を使う

・強く付かない→漕ぐ置く感覚で

エアー気味ダブルストックでバリトレショートターン（急斜面で軽く使う感覚を掴む）

・エアー気味で使うと、手が後ろに引っ張られることがない

・タイミングや軽く使う感覚を養える

レッスン後の滑り（中斜面）

個々に課題は有りますが、ストックワークはだいぶ安定したが、

最後の滑りは少し戻った感じ、常に意識することが大事ですね(^^♪

レッスン後の滑り（中急斜面）

しかし、ハンドワークに気を取られて舵取りや脚の運動が疎かに！

我輩、12/11日と12/18日の違い分かりますか？

12/11：ストックワークが悪くても脚は動いている

12/18：ストックワークが幾分修正されたが脚が動かなくなった

今のところは本質を失う本末転倒の状況だが、

練習に練習を積んでなんとかオートマッチックに動くようになりたいですね(*’ω’*)

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帰りのは？

那須塩原湯仙峡で2時間ゆっくりまったり

サウナも5回、ん6回入って反省会も盛り上がり！

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次回7回目のスキーもハンタマの予定

今シーズンの勝負服！！

2020-21 NEW Model　TEAM DESCENTEで！

見かけたら宜しくお願いします(*´з`)

それにしても冷え込まないし雪降りませんね！

クリスマス寒波！年末寒波に期待しましょ(*^-^*)