昨日は里では霙が降った様でしたが
夜には雪になり、山の頂付近は真っ白に！
仕事前に一仕事、地区のU字溝堀さらいで汗を流し
いつもなら見頃の猫柳はもう終わっていた！
東京は早くも開花宣言
スノーシーズンが終わっちゃうよ～(*´з`)
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ようこそ！！ COMPE 104 おやじのブログへ。
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昨日は11回目のスキー塾で小雪が舞うホームハンタマに(*^-^*)
塾生の皆さんに来期OGASAKA TC-SKを試乗して頂き
今回も8時一番乗りで第一クワットに乗車
誰も滑ってないバーンにシュプールを描くのは気持ちいいものですね(^^♪
今回はプライズ対応（テクニカル3人、1級1人）で気合が入りました！
午前はロングターン
レッスン前のロングターン（FDR)を観たら
・谷周りでのポジションが後ろで捉えが遅い
・切替で上に抜ける
・外スキー（外脚）で仕上がっていない
＊等々、課題があったので課題を修正するレッスンでスタート
バリトレ１）超ワイドスタンス直滑降（谷周り外脚の意識）
・足首を緊張させタングを押し気味で幾分前傾する
・踵を少し（紙一枚程度）浮かせて母指球で踏む（足裏外反運動）
・大腿四頭筋を内側に捻って膝頭が内を向きエッジが立つ
・結果、トップに圧を掛けられる谷周りポジションが出来る
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バリトレ２）外腰を3時と9時に合わせてプルークボーゲン（谷周り外腰の意識）
・谷周りのタイミングで外腰を谷方向に動かす（外のお尻を前に動かす意識で）
・外腰と連動し、内スキーのトップを外スキーのトップが追い越す
・結果、谷周りで腰高ポジションが出来る
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バリトレ３）ポジションを下げたグリュニゲンターン（低いポジションで切替を意識）
・ターン中盤から後半に外足一本に乗りそのまま切替える
・切替は低いポジションで、谷周りで内脚を伸ばしていく
・フォールライン手前で外スキーでエッジングする
＊結果、低いポジションのまま切替えるポジションとタイミングを習得できる
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11時、混む前に早めのお昼に
少～し、バランスを考えて(*´з`)
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バリトレ４）外軸伸展のスウィズルロングターン（外脚の伸展と外腰を前に出す意識で）
・内軸を屈曲し上体は内軸の上にシフトする
・外軸を伸展することで谷周り捉えの運動
・外腰の屈曲から外軸を伸展することで外腰を前に出る
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バリトレ５）ニュートラルを意識して（谷周りの捉えを早く、して確実に）
・ニュートラルをスキー2.3本走らせ足場を作る
・外スキーで仕上げ次の谷スキーに踏み替えて捉える
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レッスン後のロングターン
・フォールライン過ぎから重心を外スキーにシフト
・シフトしながら外軸を柔軟に使うと外向が現れる
・外スキーで仕上がるアンギュレーションシルエット
・スキーの軌道は斜滑降をイメージしながら切替える
・外スキーを捉えはじめたら外軸を伸展し外腰を三時に合わせる
・外軸は４時まで進展し続け、外力とバランスを取る
・エッジングはカービングで滑る、ズラさない。
プライズ合格には、切れ走りと安定性、そしてスムーズな切替えが必須となる
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ショートターン
バリトレ６）落下を止めないプルークショートターン（縦滑りを意識）
落下を止めない縦滑りを意識
・斜め45度に半円の滑り台をイメージし滑り落ちる
・エッジングは前に滑らせる（足首を緩ませない）
・多少の前後動：母指球→土踏まず→くるぶし下
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縦滑りを意識したショートターン.No1
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縦滑りを意識したショートターン.No2
縦滑りのシュートターンは？
・曲がる意識ではなく滑り落ちる意識で滑る
・自力の回旋主体のターンではなく、外力からスキーの性能（サイドカーブやたわみ）でターンする
・トップからターンに入りテールで抜ける
・前後動を使う：母指球でターンに入り踵で抜けて行く
・エッジングはターン始動（1時）からフールライン過ぎ（4時）まで
・4時過ぎのスキーの巻き込みに合わせて膝頭を山に向けて行く捻りを使う
・切替は脚を柔軟に使いスキーの反力に合わせて足首を返す
・ターン始動は外足母指球で、内足は小指付け根で指導する（テールを振らない）
・谷周りからスキーを滑らせて落下を止めない、
・外腰は３時に合わせてフォールラインに向ける
・スキーと一緒に上体は滑り落ちる
プライズ合格にはズレの少ないシャープなターンと
縦滑りの止めないエッジングのショートターンを習得して行きましょう(‘ω’)ノ
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次回の第12回スキー塾は？
３月18日（水）テクニカル対応のレッスンです。
まだ空きが有りますので、ハンタマ第三リフト上部9時30分にお待ちしています。