おやじのブログ

いつものように早起きをしたものの、外は小雨！

でも6時過ぎると

朝焼けが！でも外は雨なので、

連載１０回の最終回が残ってるので、パソコンを開いています。

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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合格を目指す１級受検のレベルの皆さんにとってはマテリアル選びは重要です？

個々のデータとマテリアルが有っているか否かをトータル的に考えていきたいと思います。

個々のデータ（身長・体重・脚力・志向や目標など）に合わせて選ばなければなりません。

スキーに付いては、第9回、マテリアル編（小回り出来ない勘違いのスキー選び？！）の通りです。

最終回の今回は、ブーツの話を絡めてご紹介します。

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パワーを逃がさない！スキーに伝わるブーツ選びが重要です！

ブーツ選びのポイントは？

１）足の実寸と合っている→力が伝わる・操作性が上がる

＊実寸とは長さ・幅・甲の高さ・踵やアキレス健の太や形・・脹脛の位置や太さ

様々な足の箇所を採寸チェックし判断する

２）ブーツの硬さが合っている→ポジションの優位性と操作性

＊ブーツの硬さとスキーの硬さが合っている→相互のマテリアル性能を引き出せる

・硬い場合→後傾になり操作性が低下

・柔らかい場合→前傾ポジションでスキーが撓まず、スキー性能を引き出せない

３）カンティング合っている→効率の良いポジショニングからダイレクトに力が伝わる

カンティングが合うとは、膝頭のセンターが内側0.5度～1度に位置することで、

スキー板に対してフラットに踏めスキーの撓みを最大限に生かせる

また、スキーの操作性が格段に上がため上達に繋がる

４）脛の長さとブーツの高さが合っている→操作性が上がる

・低い場合（小回り向き）→俊敏な動きに対応できるがグリップ力や高速安定性に欠ける

・高い場合（ロング向き）→傾きやすく高速安定性に富むが俊敏に動けない

５）脹脛の太さや高さが合っている→前傾ポジションが適正でしっかり踏める

・太い場合→前傾がきつくなるため前荷重でお尻が落ちる

・細い場合→後傾ポジションで腰高

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個々のデータとマテリアルの相互性は凄く重要です！

個々のデータに合わせたマテリアル（スキーとブーツ）が三位一体、

・体重（70ｋｇ以上）や脚力があればレベルに関係なくメタルスキーで剛性が130以上のブーツ

・レベルがテクニカル以上の場合もメタルスキーで剛性が130以上のブーツ

・体重（60ｋｇ）以下で脚力が自信のない場合はグラススキー（ノンメタル）で110以下のブーツ

・100人10色の諸条件ですので一言では語れないません。

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１級を目指す皆様にとっては難しい選択になります。

個々のデータのバリエーションが有りすぎて、一言では語れないのが実情です。

データだけではなく、過去の経験や滑りの志向、そして得意苦手も重要なポイントです。

『個々のデータ（多種多用）』『データに合ったスキー』『データに合ったブーツ』

３つの要素が全て合った三位一体になることで上達の妨げを防げるのです。

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お店選びのポイントは？

マテリアル選びは個々の思いをしっかり聞いてくれるお店で、

そして、スキーを選ぶ場合は『ブーツを見せてください』というお店で、

スキーを取り付けでブーツを預ける場合は『足を測らせてください』というお店で、

ブーツを選ぶ場合は『足を見せてください』『スキーを見せてください』というお店で、

在庫で対応できない場合は『合ったマテリアルは取り寄せます』というお店で、

親身になって相談に乗ってくれるお店がお勧めですね(^_^)/

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いづれにしても上達は三位一体！！

『個々のデータ（多種多用）』『データに合ったスキー』『データに合ったブーツ』

更に、雪上のレッスンと雪上外の学習も大事になります。

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今日までの『１級合格を目指せ！上達を妨げる勘違い直せ！10回連載』は如何だったでしょうか？

自分自身の経験と考え方で語らせて頂きました、全てアンチョコ無の思うままです。

『少し違うよ、勘違いしてるな』と思われた上級・エキスパートスキーヤーの方もいらっしゃると思われますが、

その辺のところはご勘弁願いたいと思います。

この連載で少しモヤモヤが取れて、清々しい気持ちで初滑りに臨んで、

目標とする１級取得に向けて頑張って頂ければ幸いです。

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私自身も、

１級合格を目指す皆様をメインに『ＣＯＭＰＥ 104 スキー塾』を開講しています。

まだ空きがあるようですので宜しければお申し込みください。

常に上達を目指す皆様を応援したいと思っている自分です。

最後の最後まで拙い話聞いて頂きありがとうございました。

2018-19シーズンも皆様にとって素晴らしいシーズンで有ります様願っています。

多少冷え込みましたが！

今朝も気持ち良い陽の出を観ながらウォーキング🎶

6ｋｍ早歩きした後は

いつものラスカ総合運動公園鐘の丘高台でストレッチ30分

西高東低冬型の気圧配置で日光連山は見えませんでした！

もうそこまで冬が来てますね、ワクワク～(^^♪

今日の朝トレウォーキングは

距離：8km  　時間：79分　平均時速：6km　カロリー：390kcal　歩数：10298歩

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仕事前に一仕事

草だらけの畑に苦土石灰と牛糞・鶏糞を散布しトラクターで耕し、

畝を立てて穴あきマルチを被せて完成、タマネギ350本植え付けの準備完了しました！

11月上旬に植え付けます、血液サラサラ健康志向には必需品ですからね(‘ω’)ノ

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信して8回連載させて頂きましたが、

如何でしょうか？幾分イメージは変化してきましたでしょうか？？！！

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１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は第9回、マテリアル編（小回り出来ない勘違いのスキー選び？！）です。

１級を合格できるとスキーの幅が広がり、もっともっと楽しくなります！

しかし、１級の壁を越えられないスキーヤーは少なくありません。

スキースクールに頻繁に通ったり、指導員方々に指導を仰ぐチャンスが有っても・・・・・。

中々上達できない、１級が合格出来ないのを御見受けすると、

小回りが苦手なのになんでこのスキーを使ってるの？？という現実を目にします。

雪上のレッスンや店頭接客等の実例をあげて話したいと思います。

１）サイドカーブ11ｍ～12ｍ代の小回りスキーは小回りし易いと勘違い！

・サイドカーブが小さくトップとテールが幅広いとトップとテールが引っかかってしまい

スキーを操作できない動かせない、ズレコントロールが難しくなり暴走に繋がります。

なので、トップとテールが動かし易い程々の太さで、サイドカーブ15ｍ前後がお勧めです。

２）160～170cmで幅広（ウェスト75ｍ以上）は操作性とグリップ力低下で残念！

・ウェストが幅広はブーツ踏みつけラインより外側にエッジが有るため、

パワーがダイレクトに伝わることが出来ません、ウェストは70mmまでのスキーならインエッジ踏めますよ。

３）ちょっと背伸びし過ぎて硬すぎるスキーで操作できない！

・現状スキーにはPLATEが標準装着されているスキーが多く見かけます。

スキーが硬い、更にPLATEが硬い条件のマテリアルではスキーの操作は困難極まります。

・スキーは外力と荷重（自重）を活かして撓ませて、

操作性や回転性、エッジング等のスキーの特性を引き出せます。

硬すぎてスキーのサイドカーブを活用する外力だけの撓みですと、

足元のグリップが弱く操作性や回転性を引き出すことが出来ません。

・個人のデータ（体重や脚力、技術レベル）に合わせて選ぶことが必要です。

データと目的に合った最適なフレックスを選ぶことが重要になります。

４）柔らかすぎて安定しない、スピードが出ないことで理想の滑りに程遠い！

・２級レベルで70kg以上ある方が、グラススキー（メタル金属が入っていないスキー）で滑ると、

有効エッジ（雪面に接してスキーの性能を引き出すエッジング長）を損なってしまう、

滑走中（ターン中）、本来ならエッジが雪面に接しているトップとテール部分のエッジが雪面から浮いてしまい、

有効エッジよりも短いエッジ長で滑走してしまうと回転性は増しますが、

直進性や安定性、そして思いの操作性が遥かに低下してしまいます。

・個人のデータ（体重や脚力、技術レベル）に合わせて選ぶ必要が需要になります。

・これもまた個人のデータ（体重や脚力、技術レベル）に合わせて選ぶことが必要です。

データと目的に合った最適なフレックスを選ぶことが重要になります。

５）コンケーブ（ソールよりエッジが高い状態）のスキーじゃスキーは動かない！

・サンドイッチ構造のスキーはフラットに創りやすいが、

キャップ構造や安めのスキー板は、殆どのスキーはこのコンケーブ状態のソールです。

・コンケーブはエッジがソールより高いため、エッジが引っ掛かってスキーを動かせません。

急斜面小回りやコブ滑走に大きな弊害が有ります。

・出来るならば、サンドイッチ系のスキーを選ぶか、購入後のプレチューンナップをお勧めいたします。

６）スキーのメンテナンスやワックスを疎かにしてスキーの性能を引き出せない

・スキーは滑走すると、エッジが丸まりエッジが効かない状態ですと操作性や滑走性が格段に下がります。

同じスキー操作でも、エッジが効く効かないでは上達の差は計り知れません。

・ワックスの効果は滑走性を上げるばかりではなく、

急激な雪質の変化でブレーキングの減少を少なくし、怪我などの防止にもつながります。

また、ワックスを施しても滑走面が酸化（白っぽくなる現象）すると、

ワックスが滑走面にのらないため性能を引出すことが出来ません。

20日滑られたらスキーはチューンナップすることをお勧めいたします。

エッジは鋭角で切ることもできる、ズラすことも容易なエッジが上達を手助けするのです。

滑走面はストラクチャー（水分を滑らせ流す細かい溝）ストーンフィニッシュした滑走面で、

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１）～６）までの上達を妨げる要因があるならばマテリアルチェンジをお勧めいたします。

お近くの信頼できるプロショップにご相談ください。

信頼できるプロショップの条件をナイショで(*´з`)

➀指導者で、雪上レッスンに精通している店員さんがいる

②ユーザーの話（個々の目的や悩み、条件状況）をきちんと聞いてくれる店員さんがいる

➂店内でスキー論やスキー指導が出来る店員さんがいる

④客注品を取り寄せてくれる店

＊在庫品だけを薦める店は合っていないスキーを売りつける可能性が有る

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１級を合格できるスキー選びは本当に難しい！

・個々のダータ（体重・脚力・年齢・性別・滑走日数・目的・志向等々）は種々様々ですが、

我、COMPE104スキー塾生の昨シーズン合格者の7人の中、偶然にも5人がOGASAKA KS（ケオッズ）でした！

ケオッズは基礎系のオールラウンド性の高いスキーですので、

急斜面小回りやコブ、横滑りやシュテム等のズレ操作が際立ってし易い！

また、中急斜面での大回り系キレの走りも抜群です。

マテリアルをお考えの方は本当にお勧めです。

☆

今回は小回りが出来ない勘違いのスキー選びというポイントでお話しました！

少しでも『そうだったのかと』思われる方はプロショップにご相談ください。

１級合格に近くなると思いますよ、まっ1番は努力次第ですが( 一一)

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次回は最終回！

第１０回、マテリアル編（スキー上達はマテリアルとデータの三位一体が必須です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

休みは( 一一)、そして明けの今日は良い天気！

今朝起きたら体調がイマイチ、なのでコタロートまったり散歩♫

北東の方で凄い煙が立ちあがり！

コタローも気になるようでしたが、サイレンが鳴らなかったので焚火だったのでしょうか？

昨日は山へトレッキングの予定でしたが、生憎の天気だったので

牛久大仏へ

コスモスが満開で綺麗でした！

弾けてエスカレータに乗って大仏の体内へ、

南無阿弥陀仏南無阿弥陀仏と何回お願いした事でしょう( 一一)

帰りは、休みの定番温泉に

つくば温泉喜楽里別邸に、

暑すぎない（43度）岩盤浴と加温源泉かけ流しでまったりしてきました(‘ω’)ノ

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信しています。

自分の１級受検頃の体験談も交えながらご紹介します。

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１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は第７回、小回り編（低く滑りたいは操作不能？！）です。

上手い上級・エキスパートスキーヤーは殆ど低いポジションで格好良く滑っていますよね！？

あんな風に滑りたいと思っている1級前後のスキーヤーはかなり多いと思います。

実はただポジションを下げているだけではないんですよ！

その辺のところを、しっかり探っていきましょう(‘ω’)ノ

低く滑るエキスパートスキーヤーを見て自分は？

・とにかく頭を下げて滑ったらスキーに走られるし、スッポ抜ける有様で全くスキーになりません。

・暴走してしまうので、どうしても外足主体の止めるエッジングの滑りに

・さらに、外足エッジングが強いためにスキーの反応に対応できず転倒！

＊低く滑るのは難し過ぎると思いだながらし書いています。

では上級・エキスパートはなぜ低いポジションで滑れるのでしょうか？

基本的に股関節を使い前傾角度は少し深くし、

頭から雪面の距離を変えないよう意識して滑っています。

但、切り替え局面は両脚を曲げた状態で切り替えるので低い意識は有ります。

しかし、舵取り期は脚（特に外脚）は伸ばしながら側方に動かすので長いイメージです。

頭は低く、脚は伸ばしながら側方に動かし、切り替えは曲げる意識です。

では、低いポジションの舵取りと切り替えのシミュレーションを体感してください。

中腰よりちょっと低いポジションから右足をサイドに伸ばしてください。

この右足は左ターンフォールラインの外脚になります。

その脚を縮めるながら後ろへ→脚を伸ばしながらフォールラインのへ→脚を縮めるながら前へ

次は左足を右ターンフォールラインの外脚にします。

その脚を縮めるながら後ろへ→脚を伸ばしながらフォールラインのへ→脚を縮めるながら前へ

この両脚の動きがエキスパートスキーヤーの外脚の動きになります。

脚が伸びたり縮んだりしますが、股関節から上は全て固定で運動するのです。

しかし、股関節の状態に対しての角度は固定しますが、

脚に対しての股関節は柔軟に使わないと脚のストローク（伸・縮）は使えません。

どうですか？イメージはつくれたでしょうか？

１級受検レベルでは低いポジションの滑りは必要なのか？

１級受検レベルでは意識した滑りは必要ありません。

それは、イメージした脚を外方向に出しながら脚の伸ばす縮める動きが難しいからです。

それと、低いポジションをシミュレーションして頂いて分かった思いますが、

ポジションを維持するのに足首の緊張は半端なかったと思います。

１級受検レベルのポジションは、どれくらいが理想なのか・

このレベルはコブにもつながるスキー操作と合わせなければなりません。

コブを上手く滑るにはスキー（両脚・膝）は常に上体の真下に有るイメージです。

整地小回りも同じイメージでターン弧を作っていきましょう。

整地の脚側方の動きは、

脚の回旋からスキーの動きによつて側方向に動かされる分だけで十分です。

ポジションはナチュラルから中間ポジションです。

ブーツの前傾角度に脛を合わせると必ず足首と膝は曲がります。

それに合わせて、股関節も曲がり三関節（足首・膝・股関節）はバランスよく曲がります。

このポジションから少し足首の前傾を強く（足首をもっと緊張させる）すると、

もう少しポジションが下がる中間ポジションになります。

これがスタートに必要な意識とポジションです。

☆

このレベルで低く滑りたいは全く論外です、理解出来ましたでしょうか？

少しづつ、意識を変えてシーズンを迎えて頂ければ幸いです。

次回は第８回、小回り編（切って滑りたいはコントロール不能？！）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

昨日に引き続き快晴の早朝！

今朝は初霜も下りまし、浅間山では初冠雪！

例年より1週間早いみたいで降雪に期待できるかも？！

快晴（7.0度）の中気持ち良く早ウォーキング8.3ｋｍ

8.3ｋｍ（時速6.3ｋｍ）　412カロリー　10557歩

ストレッチを40分、爽やかな週のスタートです(^^♪

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信しています。

自分自身の１級受検頃の体験談も交えながらご紹介します。

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１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は第６回、小回り編（遅れないようにとつま先立ち）?！です。

急斜面の小回りでキュンキュン回りながら落ちて行くエキスパートスキーを

後ろから脇から、そして下から身構えて良く見ていたものです。

本当に小回って難しいて思っていた頃が一番壁にぶつかっていた時です。

キュンキュン回りながら落ちて行く滑りを見て自分は？

・山に残らず遅れまいとして上体を谷方向に

・谷方向に意識すると前のめりになる（突っ込んだシルエット）

・結果荷重はつま先立ちで踵が浮いた状態！

・どうしてもスピードコントロール出来なくて

・どうしても丸いターンが描けなくて苦労した！

上級・エキスパートはどの荷重ポジションで滑ってるのでしょうか？

スキーは回転半径があり、特にスキーの特性を出すために小回りのスキーのサイドカーブは

11.5ｍ～13.5ｍと回転半径が小さいのが現状の小回り用スキーです。

トップスキーヤーはこのサイドカーブを上手く利用しているのです。

一般論の上級者の小回りをご紹介

谷周りのタイミングではトップを早く捉える為に、土踏まずから母指球にかけて荷重をし

フォールライン付近では土踏まずから踵に荷重しスキーを撓ませて落下する意識

山周りでは踵に乗ってテールを撓ませトップを軽くし捻る運動で切り替えています。

基本の足裏の前後重心移動は明確です。

母指球（谷周り）→土踏まず（フォールライン）→踵（山周り）

とあるナショナルデモは『いつも踵だよ』といデモもいます。

まっ、そのレベルだとそうなのかも知れませんが、

真似するとすっぽ抜けますので気を付けてくださいね( 一一)

では、基本の足裏の前後重心移動は体験できるのでしょうか？

ブーツを履いて（素足でも良いですよ）平担な場所で荷重のシミュレーションをしてみましょう。

・腰幅スタンスと中間ポジションからつま先を開く逆ハの字を作ると、

足裏の荷重は母子球付近にあると思います。

・大股スタンスで踏みつけラインを感じると足裏センター（母指球から踵）にあると思います。

・腰幅スタンスと中間ポジションから踵を開くハの字を作ると、

足裏の荷重は踵側にあると思います。

このスタンスが足裏の荷重移動になります。

谷周り（爪先開く逆ハの字）→フォールライン（大股開き）→山周り（踵開くハの字）

これで右足は左ターンの外足重心移動、左足の荷重が右ターン外足の重心移動になります。

平坦なので分かりやすいと思いますが急斜面では難しくなると思います。

では１級受検レベルでは足裏の荷重移動は必要なのか？

１級レベルでは意識した重心移動は要りません。

それは、意識して動かすとし過ぎの運動が生じ、

山周りでは後ろ過ぎるポジションでウイリー滑走になってしまうからです。

常に足裏真ん中で荷重する意識で操作すると、

平坦な場所でシミュレーションしたような荷重に結果生るはずです。

足裏の前後動が出来るのには何注意したらいいのでしょうか？

一番は斜面に対して垂直のポジションをキープすることです。

ポジションをキープするためのポイントをご紹介します。

・足首の緊張（常にブーツのタングに脛が吸い付いてる状態）させる、指先を上げる意識

・股関節の角度を変えない（上体の面が前後しないようにする）

・肩のラインを水平面に合わせる

・目線の距離を一定にフォールラインから外さない

・安定したストックワーク（グリップが上下しない、前後しない）

＊リズムを取るのに少しは良いですよ♪

・スタンスを安定させる（腰幅より少し狭く左右が同調できる幅）

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遅れまいとしてつま先立ちになるポジションは絶対にありません。

もしかして、踵が擦れて当たる方はそのつま先立ちで滑ってる可能性が否めません。

それと、スキーの性能を引き出すには、

スキーのボリューム（厚み）がある部分を踏まなければ綺麗には撓みません。

その部分は土踏まずから踵の部分になります。

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遅れないようにとつま先立ちは全く論外です、理解出来ましたでしょうか？

少しづつ、意識を変えてシーズンを迎えて頂ければ幸いです。

次回は第７回、小回り編（低く滑りたいと操作不能）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

朝一は小雨が降り朝トレに出かけられず、

テレ朝のグッドモーニングショー新井恵理那の微笑みで癒されながら空の様子を伺い

やっと止んだので朝トレスタートしたのは6時15分

ハードなウォーキングでいつもの鐘の丘に、今日も浅間山と日光連山は見えず

何時もならこの時期、スッキリ澄み切った空気に入れ替わる秋は？！

何処に行っちゃったんだろう～残念(*´з`)

朝食を済ませ畑仕事する9時過ぎにはアッという間に良い天気！

他人様の柿は鈴なり、青空に似合う光景ですね(^^♪

我が家の柿、30数年ぶりに実が付いた！やっと祖母ちゃんが許してくれた百目柿？？！！

＊具体的な話は10/6日のブログで

鳥に毎日突かれて熟してしまうので半分収穫しました。

昨日、OGASAKA 特選 SKI （Special Selection Order System）の第一弾入荷いたしました！

10月末のチューンナップ終了次第、取付調整致しますので今暫くお待ちくださいませ。

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信しています。

自分自身の１級受検頃の体験談も交えながらご紹介します。

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『１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は第５回、小回り編（早くターンしたいとテール振り）？！』です。

今日から課題の小回りです。

小回りというとイメージ的にはコンパクトに

軽快に早い操作をして滑らなくてはならない感じでしょうか？

ゲレンデ急斜面では、キュンキュン回して早く滑ってるスキーヤーの姿は輝いています。

『なんであんなに板が動くんだろう？』

『凄く早いんだけど、どう滑るんだろう』と、

特に小回りが苦手だった自分でしたので、だいぶ四苦八苦しました(‘ω’)ノ

滑る形だけに捉われた自分は？

頭の中でイメージを作って早い操作で滑ってみると

・トップが動かず、ワイパー操作でテール押し出しに

・等速で滑れず、どんどんスピードが上げり暴走

・脚を動かそうとすると上体も動いてしまう

・スタンスは広がり、操作も踏み替えになる有様で最悪な状態！

結構苦労しました(ーー;)

☆

ではどうして上級・エキスパートは早いターンで滑れるのでしょうか？

小回りは一般的にズレが多い滑りと、ズレが少ない滑りと分かれます。

最初は急斜面ではスピードコントロールが不可欠なのでズレ操作を多用した滑りになります。

ズレ操作は？

・斜面に落ちるスピードに対してスキーのズレを多用する中で脚の捻る運動が必要になります。

・捻る運動の中で、外力を利用しながらターンに導き丸いターン弧が出来

・スキーの真上で運動（捻る）する意識が主体で、自らターン創る意識

結果、ターン回転力と切れ替えの速さから早いターン弧に見えるのです。

ズレ操作は落下スピードではなくターンスピードが重要なのです。

中急斜面をキレ感のある操作は？

・スキーと一緒に落ちて行く中でターンが生まれる意識の滑りになります。

・ある程度落下スピードのある中では、

特に外スキーに外力が生じスキーが撓みその撓みを生かしてターンが生まれます。

・最後にトップが巻き込んでくるタイミングで脚の回旋と吸収で切り替えます。

・ターンスピードが上がる分、ターンスペースが大きくなり、

横から見たら一見ミドルターンかと勘違いする程です。

キレ操作の小回りのの場合は、

落下スピードが上がる分ターンは大きくなりますがタイミングは小回りになります。

ズレ操作は内力操作主体、キレ操作は外力操作主体ですが、

どちらも常にトップを動かすイメージを持ちながら

スキーと一緒に落ちて行くことで丸く早いターン弧が生じるのです。

時には色気を出してスピードを出し過ぎて暴走するんですけどね( 一一)

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では１級受検レベルでは早いターン弧は必要なのか？

このレベルですと早い操作をイメージするとどうしてもテールを振るワイパー操作になりがちで

止めのエッジングが主体で丸いターン弧は描けません。

１級の主体的なポイントは丸いターン弧で滑れるという事です。

このレベルで早く滑りたいという想いからテール振りで止めエッジング、

丸く弧が描けない小回りになってしまいます。

また、合格出来るスピードはその斜面に合ったコントロール性の高いスピードが求められます。

なので、然程早くなくても良いのです。

スタートからゴールまで安定したスピード、等速が求められます。

丸いターン弧で等速で滑れる練習方法は？

・急斜面でプルークボ-ゲンで上体のポジションを習得

・急斜面で逆捻り連続ターンをズレズレで

・両スキーが内側に回旋出来るよう、斜滑降からトップを山へ動かす（左右交互）

・内スキーの外旋主体とした小回りの習得（内スキー先行逆八の字をイメージ）

・最初はミドルショートターンから徐々に小さくしてい小回りに

ズレを多用しスピードコントロールがポイントとなりますので、

落下速度より丸いターン弧を作り安定した滑りが求められます。

全く焦る必要はありません、少しゆっくり目にイメージした方がが良いでしょう(‘ω’)ノ

☆

早いターンは必要ないことは理解出来ましたでしょうか？

少しづつ、意識を変えてシーズンを迎えて頂ければ幸いです。

次回は第６回、小回り編（遅れないようにとつま先立ち）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

今朝は陽の出より前に早く起きられませんでした(*´з`)

なので、愛犬コタローとまったり散歩♫

少しは体動かさないとね”(-“”-)”

昨日の定休日の朝は

思ったより天気が悪くなかったので、予定通り車を北に走らせて

到着した安達太高原スキー場は雨！

でも、少し様子を見ていたら雨はすっかり止んで、でも山の頂は望めない、

どうする？どうする？？

悩んだ末、ゴンドラ往復を購入し決行した！

ゴンドラ付近は今は見頃、だけどガスの中、

薬師岳に上がり、安達太良山頂を見るが頂は見えず、

ガスが消えたり出たりの繰り返しで”(-“”-)”

安達太良山道は坪庭の石が敷き詰められてるので、雨上がりは危ないと理由から

シーズン前に転倒して足首など捻挫したら本末転倒になるので登頂は断念( ;∀;)

薬師岳で早昼を食べ下山

目的はもう一つ、

富士急ホテル後に新設された奥岳の湯でザブーン♨

露天風呂化の景色もあっという間に雲の中！

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信しています。

自分自身の１級受検頃の体験談も交えながらご紹介します。

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１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は４回目、『大回り編（フォールライン目線は良し悪し）』です。

上級・エキスパートスキーは、常にフォールラインの目線で滑りターンを先取りしている

この局面は切り替え直後の谷周り、吉岡大輔選手のシルエットです。

彼の先行した目線は際立っています！

皆さんもこんな滑り憧れますよね♪

吉岡大輔選手の目線はフォールラインがベストでも

１級受検の皆様にとっては此処が大きな落とし穴に繋がるのです。

一緒に考えていきましょう(‘ω’)ノ

☆

滑る形だけに捉われた１級受検頃の自分は？

ビデオを見てこんなシルエットで滑ったことを今でも思い出します。

切り替え後、内スキーに乗ってしまい外スキーのグリップはフォールライン過ぎてから！

時には内足ターン、チャールストン滑りになったりして、

不安定な滑りでちょっと傍目からはひょうきんな滑りに見えたかもしれません。

でも、山周りはフォールライン向いていた方が上手く切り替えられた気がします。

☆

ではどうして上級・エキスパートはフォールライン目線で滑っているのでしょうか？

基本的にはターン軌道は対して身体の向きは、外側内側でもスキーの推進力を出すことは出来ません。

常にターン軌道に対して正対することで推進力を加速に変えることが出来ることを理解してください。

上級・エキスパートスキーヤーはターンスピードが速くターン弧も深く滑っています。

スピードが上げれば上がる程、内向きにならなければターン軌道に対して正対出来ません。

ターン弧が深くなればなる程、内向きにならなければターン軌道に対して正対出来ません。

なので、吉岡大輔選手レベルになればなるほどフォールライン目線でなければならないのです。

☆

では、フォールラインに先行した目線で滑る具体的な運動は？

吉岡大輔選手の滑りで紹介します。

例えば左ターンの場合、

重心は内足の真上に位置し、外脚は捉え続ける為、脚を伸展しています。

また、左右のスキー前後差があると体は捻じれてしまい力が伝わらないので、

内脚を運動させることで最小限の前後差にしています。

その運動は、足首を緊張させ体の下に引き付け、内膝・内股関節を柔軟に使う事で

フォールラインから逃がさない先行した目線と正対しています。

上体（肩や腕）も目線と同調することで、スキーの回転力と下肢、

そして上体が三位一体になることで、フォールラインの目線が完成するのです。

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では１級受検レベルでは先行した目線必要なのか？

1級レベルですとターンスピード、ターン弧の深さを考慮すると内向きになると

外スキーを谷周り早い段階から捉えることは出来ません。

この辺は個々の技術レベルで少し方向性は変わってきますが、

基本的には早い捉えが１級合格のポイントですので、

目線や体の向きはスキーの進行方向、すなわち少し外向きが良いと思われます。

１級受検レベルでの目線はどう習得すればいいのか？

緩中斜面からレールターンで試してください。

ストック無しで、両手をスキーの上にセットし目線は両手間から外れない様滑ります。

常にスキーの方向を意識することで、キレやズレの操作がバランスよく出来るようになります。

ここで理解したいことは、

ターンスピードとターン弧の深さで目線は変わることと、

目線次第で外スキーの捉えが変わること、

自分自身の滑り方で外スキーが捉えが早く、かつ推進力あるターンが可能なのかを、

滑りの中で試してみては如何でしょうか？

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注意したいことは、

外向き過ぎるのは禁物です。

キレの部分が損なわれてしまうので気を付けてください。

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フォールライン目線は勘違い！？

ターン軌道に対して正対で滑り推進力に繋げる滑りは理解出来ましたでしょうか？

外向き過ぎ、内向き過ぎ、ターンスピードに合わない目線はバランスも悪いし

見た目もそれ以上に芳しくはありません。

少しずつ上手くなって、内スキーのトップ方向を見られる目線に上達したいですね(*^^*)

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少しづつ、意識を変えてシーズンを迎えて頂ければ幸いです。

次回は第５回小回り編（早くターンしたいとテール振り）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

今朝は今シーズン一番の冷え込みで！

手先が悴んで手袋の欲しい朝でしたね、でもプチ嬉しい🎶

ウォーキング途中、いつものラスカ総合運動公園でストレッチ30分

気持ちはスッキリ何ですが天気は晴れませんね？！

ここの所、日光連山や浅間山を見ることが出来ません( 一一)

今日のウォーキングはちょっとスピード頑張りましたよ🎶

1km当たりのペースがすべて９分台、時速6.3km

これで10kmウォークできたら軽いジョギングと同じになりますね。

膝痛い自分にとっては最適かな？！

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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１級受検のレベルの皆さんにとっては？

上級・エキスパートスキーヤーの滑り方や体の使い方が、

逆効果に反映される場合は少なくはありません。

チョッとしたものの見方や考え方を変える理解をするだけで、

１級合格するための運動の組み立てが変わってくると確信しています。

自分自身の１級受検頃の体験談も交えながらご紹介します。

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１級合格を目指せ、上達を妨げる勘違いを直せ！』というタイトルで、

今日は３回目、『大回り編（内膝使いは勘違い！？）』です。

上級・エキスパートスキーは、外スキーと内スキーを同調させ両脚を平行に滑っているのを見かけます。

強い傾きと合わせて両脚平行は憧れる滑りですよね！

自分が１級取れない頃は、外足の膝が内側に入るくの字シルエットの為、

内脚が使えないX脚で見た目も凄く悪かったですね( ;∀;)

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滑る形だけに捉われた自分は？

どうにか平行にならないものかと内脚の居場所や膝の位置を気を付けて滑った。

とにかく拘ったのが内膝に位置、もっと外側にそしてもっと外側に！

そうすると、スタンスは広がり膝が割れるガニ股スタイルになったことで色んな弊害が生じた。

内脚を使ってるようで内スキーに重みが乗らず、更に内スキーが引っかかって転倒する有様！

また、内スキーをリフト気味にしか滑れなくなった！

１級に届かないレベルでは然程内脚に執着しなくても良いのかな？と悩んだ頃を思いだす。

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ではどうして上級・エキスパートは同調させ両脚を平行に滑っているのでしょうか？

内脚と外脚は同調していますが、運動の内容は全く別と考えています。

外脚（外スキー）は外力が生じその外力とバランスを取るために荷重をしています。

内脚（内スキー）は外力は然程発生せず、自分自身の重み自重でエッジングしています。

外スキーのエッジングと内スキーのエッジングでは質が違う事をまず理解してください。

外脚は外力で脚が傾きますが、当然内脚は股関節から繋がったいますので、

何も意識しなくてもナチュラルに傾きます。

但、ナチュラル（意識しない）では誰でもX脚が生じててしまいます。

そこで上級者・エキスパートスキーヤーの運動に秘訣が有るのです。

それは、足首を緊張し外脚との前後差が少ない状況の中で運動する足裏（親指）にあります

内脚の足裏（親指）を外反（親指を反り上げる）をすると膝頭は外側に動くはずです。

小さいころから滑っているエキスパートスキーヤー達は

この外反の運動はオートマチック（無意識）に運動しているので意識はしていません。

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だいぶ前の話になりますが丸山貴雄ナショナルデモにこんな質問したことが有ります。

自分『舵取り中、足裏を使っていますか？』

貴雄さん『足裏ですか、全く意識してませんよ！』

自分『じゃすみませんが、ここ床の上で舵取りのデモンストレーションして貰って良いですか？』

貴雄さんの足首足裏は？

内足首はくの字で緊張し親指は反り上がった足裏外反足！

外足の足首は幾分伸びて、親指が床に押さえつけ小指が反り上がる内反足でした！

トップデモ達、エキスパートスキーヤーは無意識で足裏を使っていることが証明した瞬間でした！！

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外スキーと内スキーを同調させ両脚を平行に滑る具体的な運動は？

例えば右ターンの場合、

ナチュラルな右ターン舵取りのポジションから、右足親指を反り上げてみてください。

内脚の右膝は右に動き、外脚と同調する傾きになるはずです。

同じく左ターンも試してみてください。

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では１級受検レベルでは内足の足裏を動かす外反は必要なのか？

外スキーと内スキーが傾きの同調しなければ１級合格はしない訳ではありませんが、

傾きの同調は好印象にもつながりますので習得したいポイントになりますね🎶☆

１級受検レベルでの両脚の同調、内膝の使い方はどう習得すればいいのか？

まず、素足で床や畳の上に肩幅の中間ポジションで立った状態から足裏外反の運動をします。

外足裏は意識せず、内足の親指を中心に反り上げてみると内足方向に傾くと思います。

この運動が、傾きの導入でエッジングの始まりです。

片方が出来たら、交互に内足裏の外反運動を連続で試してください。

どうでしょう、なんか滑ってる感じになりませんか？

ここで理解したいことは、

膝は自ら動かすものではなく、足裏の親指を外反することで動かされる事が分かると思います。

この運動が無意識に出来ると内脚は使えるようになります。

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注意したいことは、

何事もやり過ぎは禁物です。

やり過ぎると膝頭が内脚軸線から外れて逆エッジやエッジが引っかかって転倒するかも？！

また、内脚（内スキー）に自重することが出来なくなります。

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内足裏（親指）外反させながら外脚に同調させる練習方法は？

とりあえず、緩斜面でレールターンから導入してください。

外スキーは荷重（伸ばす意識だが伸びないバランス）、内スキーは自重の意識で、

内足裏（親指）外反させながら舵取りしてください。

肩の水平ラインはキープですよ！

両スキーは平行に、両脚も同調、荷重バランスは外6、内4で外スキーのエッジングが重く

スピードや斜度が上がれば、このバランスは７対3、８対２、９対１と変化してきます。

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内膝使いは勘違い！？

外脚に同調させるのには足裏の外反からということは理解出来ましたでしょうか？

それと、親指の外反運動で内足首の緊張も出来、前後差が少なくなりますよ(^^♪

外足首はスキーが回り込んでくるので意識は然程要りませんが

内足首の緊張は絶対なんです。

外脚はスキーに合わせた運動がナチュラルに（全くではないですが）、

内脚は自ら意識で運動は組み立てられるんです。

どれだけ内脚の運動が重要かが分かって頂けると思いますが、

膝は使うものではなく、使われるものだと理解して欲しいですね(*^^*)

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少しづつ、意識を変えてシーズンを迎えて頂ければ幸いです。

次回は第４回大回り編（フォールライン目線は良し悪し）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ