おやじのブログ

あっという間に怒濤の１月が過ぎて、早くも2月！時の過ぎるのは本当に早いです(*_*;

２月５日（月）

朝焼けが綺麗な16日目の朝トレウォーク

5：45-6：58(1時間12分）

昨日の大会で疲れてましたが、自分に負けるのが嫌なので

距離8.28ｋｍ　1kmペース：8分40秒　スピード：平均時速6.9ｋｍ　歩数：10,208歩

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ １０４　おやじのブログヘ。

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2日（金）から昨日まで、白馬岩岳マウンテンリゾートにて

『第4回全日本マスターズスキー技術選手権大会』が開催されました！

第1回は中止、第2回は運良く優勝、第3回は涙を呑んだ4位

第４回は昨年の自分越えとリベンジを目標に

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2日（金）事前ワンポイントアドバイスレッスン

１）ロングターン：講師丸山淳也ナショデモ

・エッジングは弱いし、内傾角も無いので強いエッジングを

・左外腰が伸びるので、外スキーが踏めてない

２）フリー滑走：講師川端あゆみ（旧姓は金子あゆみ元デモ）

・市村さんらしく無いですね、元気ないわ

・バシッと内傾角、高低差付けて強いグリップして

３）ショートターン：講師山崎操元デモ

・良いですね、良い点数でると思いますよ

・加点するとすれば、もう少し捻りを強く横に引っ張り横スペースを取って

４）ショートリズム変化：講師田中こう平ナショデモ

・リズム変化が全く分からない

・スピードに乗り過ぎてコントロール出来ていない

事前滑走は最悪でしたが

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３日（土）１日目

１種目目：ショートターンリズム変化

バーンがコロコロシャリシャリの下が硬い下地があり、難しい状況

横縦のスペースを使った大き目のトップ＆テールでスタートし

膝下のトップ＆テールから移動してカービングターンでゴール

結果：255点（45人/1位）

自分では失敗の1本でしたが結果が出て良かった

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2種目目：ロングターン

プレターンを引きくスタートし、両脚の高低差と外スキーの強いグリップと

外スキーが早く踏める様、目線が変わらない切替を意識した

結果：264点（45人/1位）

ここの所、絶不調の大回り、なんか掴んだ気がした！

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一日目終了の結果：519点/1位（2位に10点差）

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4日（日）2日目

3種目目：フリー滑走

バーン状況は文句なし

ミドルターンから移動してショート、移動してミドルからロング

コース幅いっぱい取ったコースレイアウトで滑った

結果：265点（45人/1位）

ショートターンにリズム変化した瞬間、ストックを両スキーの間に突いてヤバかった

滑りは満足するものではなかったが構成が良く点数が伸びた様だ

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4種目目：ショートターン（今一番得意な種目）

バーンは最悪、前日以上に硬いバーンの上に5.6ｃｍのザラメ雪と細かなアイスボールが！

得意なカービングだと強いエッジングが出来ないので

此処もトップを動かしたテールで走りを出すトップ＆テールで

結果：256点（45人/1位）

全くスキーが走らず横スペースが取れなかった

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最終結果：1040点（45人/1位、4種目全てラップ）

お陰様で優勝する事が出来ました！

総合：222人/11位

フリー滑走：265点（222/4位）

ロング系はそれなりに満足はしているがショート系は全くダメ駄目

柔らかなで細かなアイスボールがある難しいバーンでは全くダメでした

条件が良い所で滑てっいることを露呈してしまった

今回のビブNoは41番（よい番号）に助けられた大会でした

また、SNSを通して大勢の仲間からメッセージを頂き力に変わりました

本当にありがとうございました。

北関東大会の231点から右上がりになり調子は上がっていたものの

事前練習でのコメントはダメ目の連呼

でもこのダメ出しが効いて、幾分修正できたと先生方にも感謝です。

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この大会は昨年のリベンジも含む大会で

昨年は同点で表彰台をのがしての入賞4位、

リベンジは60歳～64歳のカテゴリーで優勝する点数を上回る事

優勝者は当店のお客様で徳竹剛キャンプに参加してくれた仲間のキャンベルさんでした

キャンベルさんを越える事でリベンジは達成で来たのか！？

1戦1戦毎に、昨年の優勝者のNさんやキャンベルさんに点数を聞きつけた

なんとなんと、キャンベルさんより10点上わまり、

『リベンジ』と昨年の自分を超える『自分越え』が出来た

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お世話になりました

運営に関わってくれた全日本スキー連盟の役員の皆様、ジャッジの皆様

また、雪不足の中大会バーンを作ってくれた岩岳スタッフの皆様

本当にありがとうございました。

また来年、連覇達成に、そして65歳の自分を超えるために岩岳に訪れます。

☆この大会はストレスや失うものは全くありません。

大勢の皆様に参加して頂き、県境を越えて仲間作りも出来ます。

今年は100名も増えました！来年はもっと増える事を期待して

全日本マスターズスキー技術選手権大会のご報告とさせて頂きます。

長々とお付き合いありがとうございました。

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画像はSAJからの引用しかありません

それはパソコンソフトのプレイメモリーズホームが立ちあがりません。

直りましたら画像や動画を上げたいと思います。

すみおません、よろしくお願いします。

先週の休み、8日（水）はトレッキング

でもでも、TVで毎日流れている「熊騒動」のため、絶対熊が出没しない山へトレッキング！

それは日本一登山客（観光客）が多い「東京高尾山」へ

先々週の日光ほどじゃないけどインバウンドで外人だらけ（特に中国）

2時間程で頂上に到着！人人人、人を見に来たような山でした！！

勿論、麦酒をプシュッ、汗をかいた後の１杯は格別ですね(^^♪

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9日（木）は奥多摩湖へ紅葉を

青梅に泊まり、道一本で紅葉真っ盛りの奥多摩湖に

帰りは下路でゆっくりドライブ🚙

NEW ベル40系ハイブリットで約400km走りましたが１L当たり20km弱走るのはビックリ

まっ丁寧にはドライビングしてますけど(*´з`)

お土産は帰り道の古河で丸満餃子（半冷凍）を

娘が旨く焼いてくれました、もちもちジューシーで旨かったです(‘ω’)ノ

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朝トレウォークもサボらず頑張ってますよ！

11日（土）、150日目の朝トレウォーク（5：58～8：15）

朝焼けの綺麗な朝、自宅から東方面へ2時間16分ウォーキング

距離15.79ｋｍ　1kmペース：8分38秒　スピード：平均時速6.9ｋｍ　歩数：19,007歩

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12日（日）、151日目の朝トレウォーク（6：04～8：28）

自宅から鉛色の空を観ながら、北西方面へ2時間24分ウォーキング

距離17.06ｋｍ　1kmペース：8分27秒　スピード：平均時速67.0ｋｍ　歩数：20,721歩

初めて17kmと歩数２万kmを越え新記録達成(*^^)v

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13日（月）、152日目の朝トレウォーク（5：57～7：22）

自宅から鉛色の空を観ながら、北東方面へ2時間24分ウォーキング

自宅から西へ1時間25分ウォーキング、栃木方面は少しづつ空が見え始めた

距離10.19.ｋｍ　1kmペース：8分19秒　スピード：平均時速7.2ｋｍ　歩数：12,288歩

今日も目標の10Kmオーバー、1kmペース：8分19秒、平均速度は7.2kmの最高新記録！！

介護保険支払＆年金受給者でも体力が全く落ちませんね(‘ω’)ノ

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仕事前に一仕事（玉ねぎ苗の植え付け）

左は先日半分植え付け、残りを今朝半分、合計350本植え付けました！

後は玉ねぎ苗の生命力に頼るだけです(*_*;

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おやじのスキー理論を呟きさせて頂きたいと思います。

内容はシーズン直前『１級合格するための運動と意識です』

スキーを始め上達したいと願うスキーヤーは

「1級は欲しいよね、取らないとね」と思っている方が多いと思われます。

しかし、１級の壁がスキーの楽しさを蝕んでしまうのも事実

少しでも、そんなスキーヤーの手助けになるよう呟きたいと思います。

自分自身、１級の道のりは厳しいものが有りました！

4年160日の滑走でクリア出来、それは仲間や環境が良かったからと感謝しています。

中々、環境に恵まれるというのは人それそれで難しい事でもあるので

今回は、基本的な運動を知る事や意識を変える事で、１級に近づける道すじを立てて

雪上での練習に繋げて頂ければと思います。

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第２回「エッジング、下肢の運動が重要」

エッジング（角付け）は、ケースバイケースの応用型になりますが

基本的にエッジングの方法は下記の７項目が主体で運動しています。

１）体全体を傾けてエッジングする

２）腰を横にスライドしてエッジングする

３）脚を横方向に押し出してエッジングする

４）大腿四頭筋を回旋してエッジングする

５）膝を動かしてエッジングする

６）足裏を内反外反させてエッジングをする

７）外脚は伸展（伸ばす）して、内脚は屈曲（縮める）してエッジングする

皆さんは、どの運動でエッジングしていますか？

１級受かる前までは１）と２）のエッジングが主体でしたが

内倒やローテーション、外足荷重が外れて内足の荷重が多い

内倒の滑りに陥った時期が有りました。

２）の運動は荷重軸がズレてスキーを動かすことは出来ません

３）エッジの角が立ち過ぎて２）と同じの状態になります。

＊但、レベルが上がってくると必要な運動になります。

５）の運動はエッジングが軽くなり、効率の悪いエッジングになります。

＊他の運動から、結果膝は動かされると理解した方が良いでしょう。

そこで、自分が1.2級者に一番お勧めしているエッジングが４）と６）の組み合わせです。

最初に６）の運動、足裏の内反外反を説明します。

以前、丸山貴雄元デモに教えて頂いた夜のレクチャー時の話です。

自分「貴雄さん、エッジングの時に足裏って使ってますか」

貴雄さん「いやー、意識しては使ってないな～」

自分「じゃ～、床の上でお尻を付けてエッジングをイメージしてください」

気さくな貴雄さんは「いいよ、こんな感じで右ターンはしてるね、左足伸展、右足屈曲」

自分が知りたいのは足裏の運動と使い方です。

貴雄さんの内足（右足）は親指を反り上げた内反足、外足（左足）は小指を反り上げた外反足だった！

自分「ほら、貴雄さん足裏しっかり使ってるじゃないですか！」

貴雄さん「でも意識は全くしてないよ」

上手い人は意識してなくてもオートマチックに動くものだと、その時は感心した。

今、エッジングで思ってることは、足裏の内反外反運動がエッジングの基本じゃないかと。

皆さん一緒に、内反外反運動シミュレーションしてみてください。

＊目線は方向一点で動かさず、肩のラインは水平を維持する

➀ワイドスタンスで適度な三関節を曲げて立ってください。

②右ターンをイメージして、右内足は親指を反り上げ、左外足は小指を反り上げてください

③すると、右内足の小指側でエッジングしている感覚が掴めると思います。

また左足は母指球側でエッジングしている感覚が掴めると思います。

上体は少し右に傾き膝も少し右に動くハズです。

この運動がエッジングが基本の基になります。

④③の運動に４）の大腿四頭筋の回旋（右脚は外側に、左脚は内側に）すると

すると、もっと小指球側と母指球側のエッジング感覚が強く出て

上体はもっと右に傾き、膝ももっと右に動くハズです。

この運動がエッジングが一番の基本となります。

応用編として

④の運動に股関節の回旋を追加してください。

内股関節は後ろに、外股関節は前に、身体は幾分捩じられヘソの向きが変わります。

これは、ターン軌道に対して正対する、内向きになる先行運動に繋がり

更に、エッジングが強くなり、内足小指側のエッジングが強く感じられるハズです。

1級所持者以上の運動になるので、１級受験者は参考までに。・・・・

この一番の基本エッジングから緩斜面レールターン

足裏の内反外反と大腿四頭筋の内旋外旋の運動から動かされる膝の動きを利用して

両脚独立して運動を感じられるワイドスタンスでレールターンで試してください。

効率の良いエッジングが可能になり、感じたことが無いエッジングが体験できると思います。

後に、７）のエッジングや２）３）のエッジングは、レベルが上がるとともに必要になりますが、

今のところ、必要な運動や意識ではありませんし、逆に取り入れると弊害しかありません。

１）のエッジングは、外スキーが全く踏めず、ローテーションと内倒に陥るので意識してはいけません。

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如何だったでしょうか？

今回は「エッジング、下肢の運動が重要」でした。

これは、自分自身の経験から得た運動と意識です。

何言ってるの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、

１級合格目指す皆さんに少しでも参考になれば、お役に立てればと呟きさせて頂きました。

次回３回目は「三関節（足首・膝・股関節）の意識と運動」です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

昨日、一昨日と違って今朝は蒸し暑かったですね！

雲一つない良い天気

我が家の稲の穂も(^^♪

朝トレウォーク（5：27～7:20）95回目の実績は

距離13.03ｋｍ　1kmペース：8分40秒　スピード：平均時速6.9ｋｍ　歩数：15,643歩

蒸し暑い状況でしたが、気が緩むことなくしっかりと歩けました(‘ω’)ノ

95日目、ほぼ1っか月で150km以上は歩いて、元気ですよ～！！

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毎朝、毎朝、朝トレ前に朝採れ🍅野菜収穫🍆

いつもこんな感じです。

体裁良く並べてみました！

身体の健康を維持してくれている野菜達は？！

４度目に植え付けたサラダ菜は巨大化してもう食べられませんが

５度目に植え付けたレタス、明日から収穫です(*^-^*)

オクラは毎日20本ほど収穫

苦手なピーマン類は

ピーマンは豊作、１本の植え付けですが食べきれません(*´з`)

パプリカがやっとやっと色好き始めました（２か月位かかったかな）

鈴生りだったトマトでしたが

おろそろ終わりを告げそうです、何本か枯れ始めました(*´Д｀)

ナスはこれから、まだまだ10月末まで収穫出来ますよ（３本で良かった）

キュウリは数百本古漬けに回しましたが、お盆まで持つかどうか、でもイッパイ働いて貰いました？！

パプリカは肥料が合わなかったのか太くて長い物が出来ません(*_*;

自生した紫蘇は植え替えてもバリバリ元気、薬味だけでは勿体ないけど

ネギは植え替えました、熱い中大変でした！！

里いもは水が足らず毎朝シャワーで潤しても、1時間でパッサパサに！

茹でて叩かないとネバネバにならないモロヘイヤ、今が旬です(^^♪

枝豆は今年の枝は背だけが高い！のは実の入りが悪い？！

あと一週間ほどで初収穫です(‘ω’)ノ

こんな感じの我が家の無農薬自給自足家庭菜園です！

週１度の草取りですが、やっと雨が少なくなり幾分小休止出来そうです。

朝収穫して、朝の食事でキュウリをパリッと最高ですね(*^^)v

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病んでいる息子の夢中に書いてる絵の話

２年程前から突如KOTAの名で鉛筆画を描き始めた！

まっ、素人目で見ては旨いかもと思うけどどうなんだろう？！

人物画が多い様だが

＊画像を2度クリックして頂くと大きく見られます。

美大は出てないし、誰に教わった訳でもない、

愛犬等のペットも頼まれて書かして貰ってるようだが

まだまだ仕事には繋がらない(*_*;

昨年はサックス、今年は蒸気機関車と、鉛筆会社が主催するコンクールに応募

3300人の中から一次審査の30人枠には選ばれたが

その先が無くプロの道が開かれる8人枠には2年連続涙をのんだ！

今後は二科展出品に推薦を頂けたようだが、

どうなることか、親としてはどうしてやることも出来ないので、

こういう形で紹介してあげるしか出来ないのが歯がゆいし、申し訳ない。

現状正直なところ、自画像や両親思い出の写真、

愛犬などのペットを書かせて頂き、生活の足しにしている。

少しでも道筋に手助けできればと、恥を忍んでおやじのブログに紹介させて頂きました。

宜しければお問合せ下さい、絵を書かせてください、お願い致します( 一一)

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まだまだ暑さは続きます。

皆様、お身体をご自愛くださいませ。

何時もの様に４時過ぎに起き、空を見上げると怪しい感じ

雨雲レーダーみても雨雲は無いが、北の山はすっぽり雲の中！

結局迷った末、朝トレウォークに出掛けて1ｋｍ過ぎたあたりから小雨がやっぱり、(*´Д｀)

でも雨雲レーダーには写らず、当分雨が降らない予報☁

画像は南側に鎮座する雲が掛かった加波山です。

しかし、路面も自分のウェアもしっとり濡れた朝ウォークでした(*´з`)

朝トレウォーク（5：37～7:00）78回目の実績は

距離：9.40ｋｍ　1kmペース：8分46秒　スピード：平均時速6.8ｋｍ　歩数：11,463歩

スタートするのが遅れて目標の10ｋｍは達成できずでした！

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仕事前に一仕事！

小雨の中、2度目の枝豆とモロヘイヤの植え付け

一度目は白い花が咲き出し

か弱そうなモロヘイヤの苗ですが、茎は3cm程に育ち

食べきれない程に成長してくれるネバネバ健康野菜、有難いです(*^-^*)

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先月に続いて家庭菜園途中ご報告です(*´з`)

里芋がやっと芽を出してくれました！

長ネギはスクスク、梅雨明ける前に植え替えが必要です

自然に生えた紫蘇は一列に植え直し

ズッキーニは収穫間近！

ナスは今迄2個収穫

そろそろ、毎日4.5本収穫出来る事を願うんだけど、成長が遅いので硬いわ！

キュウリは1週間前から4.5本収穫

食べきれず、早くも近所へお裾分け

ミニトマトは鈴練りで超豊作ですがまだ色付かず、まだ10個ほどの収穫

ミニトマト、中玉トマト、桃太郎、全て花は満開

トマトは脇芽を細かく摘み取るのが実のなる決め手かな？！

中玉トマトも鈴生り！1週間後が楽しみ(*^-^*)

一番右の大玉は作るの難しい、真っすぐ枝が伸びません(*´з`)

2度目に植えたレタス（サニーとサラダ菜）も後１週間ほどで

オクラがスピードを上げて成長しています！

花が咲き実も付きだした！

画像ではピーマンなのかパプリカなのか分かりません(*´з`)

右のこれは確か黄色いパプリカです、まだ緑ですが？！

下がピーマンでした

可なりの数が成ってるけど、大きく育つにはは微妙な感じ

現在の家庭菜園全体の様子

雨が多いので草が伸びるのが早いか！自分の細目な草取りが増すのか？！

これも己との勝負です(‘ω’)ノ

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贅沢な3日連休の定休日は？！

初日20日（火）は週一度の芝刈りで常陸太田のグランドスラムへ

付き合ってくれたのは、

お客様で同級の◯塚さんと、お客様で家のリフォームを頼んだ◯林さん

父の日プレゼントのポロシャツで

「引いて引いて右手先生」教えの下で、ゆっくり力まず頑張れましたが

当然、目標スコアの80台にはちょっと届かず、ゴルフの修行は続きます(*´з`)

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中日の21日（水）は大洗サンビーチへ3度目の潮干狩り

前回のG.Wの人出から比べたら、人では疎ら、サーファーの方が多い位

採れるのか採れないのか不安でしたがなんとかこれだけ採れました！

あと1回、大潮のチャンスがあれば、次回は海水浴とミックスで行こうと思います(‘ω’)ノ

お昼はサラダバーサービス（フルーツやそして白玉が食べ放題）の水戸元吉田町のアメリカ屋でハンバーグ

牛肉100％のワイルドハンバーグを食べようと思ったのに、

早くも売り切れて渋々と和風ハンバーグとオールドビーフハンバーグ

まっ、これはこれで凄く美味しいんですけど、やっぱりアメリカ屋はワイルドだわ！！

その後、時間が有ったのと近かったことで、茨城トヨタ千波本店へ

今日は13時30分から「アル・ヴェル」の新製品発表ということで

貰ってきましたカタログ、貴方ならどっちがお好み？！

展示車「ヴェルファイア Zプレミアム 」

観てきました！跨ぎました！ハンドル握りました！

そして、指くわえて眺めてました、と。

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終日22日（木）は朝トレをして

前夜に生地を練り、朝飯を抜いて雨の中でピザを焼き

都合5枚焼、雨の中汗ダクで足元ビショビショ(*´Д｀)

昨日採ってきたハマグリを

釜焼！あっという間に！！激旨でしたよ！！！

そして遅めのブランチで

今回はミラノ風に、生地の分量を変えたて生地が厚目でフワフワもちもち(^^♪

夕方には栃木県高根沢温泉「道の駅元気アップ村」で♨にザブーンとサウナで熱々💦

今週も有意義な定休日でした！

後6日で65歳、定休日は家庭菜園やゴルフなどの遊びで満喫できる様、

計画的にそして効率よく楽しんでいきたいと思っています。

健康年齢は何時途絶えるかは誰にもわかりません。

一日一日を大切に、今日も良い一日だったと思えるよう過ごしたいですね(*^-^*)