おやじのブログ

何時もの様に4時過ぎに起きたものの外は雨☂

昨日まで3日連続の雨で朝トレしていなかったので今日はと？！

土曜日はチャリの日ですが、雨のため断念(*´з`)そして携帯の雨雲レーダーと睨めっこ

やっと、上がる見込みが出てきたので

朝トレウォーク（6:03–7:26）86日目の実績は

1ｋｍ：平均10.11秒　スピード：平均時速5.8ｋｍ　歩数：10,559

今期最低の平均速度5.8ｋｍ！

実は股関節の違和感と痛みがあって早く歩けませんでした(*´з`)

・

2年前のG.W時、コロナ感染を押さえる為、店の営業を自粛するタイミングで

国から10万円を頂けた予算でピザ窯を作る計画を

何の知識も無いため、あちこちのSNSを見ていたら

Facebookでピザ窯作成をアップされていた山形県吉◯さんから時系列の画像を頂き

見よう見まねで土台からスタート、土台の大谷石は達の文平さんが運んでくれて

耐火コンクリート（アサヒキャスター）8袋が高額でビックリ！！

ドームの木型作りにはクラブ会長山崎さんに、道具と知恵、そして手も借りて

積み上げにも四苦八苦したことを思いだす(*´з`)

でも、木枠が抜けてドームが崩れなかったことは「感動の一言」

今思えば、何人もの好意に縋りながらの物つくり！これだけ一生懸命にしたことはなったので、

掛け替えのない経験と一生の思い出となりました(*´ω｀*)

しかししかし、

今年3月16の震度5弱でヒビが入り、5月22日２回目の震度5弱で壊れてしまった！

作るのが大変だっ分、全てを壊すのは勿体無いのと心痛み辛かったので、

部分修理を試みましたが駄目でした！

なので全部解体して作り直すことに(*´з`)

一番大変だったのは、耐火煉瓦に付いている耐火コンクリートを剥がす作業！

1ヶ1ヶ鑿で叩いて斫 り、ディスクグラインダーで削っての作業が肩凝ったわ～(-_-メ)

なので今週の定休日は、途中になっていたピザ窯の作り直し！

本来は同じドーム型が良いのですが、あの10日間をもう一度という熱意や元気もないので(*´ω｀*)

今回は耐火コンクリートを使わない角型2段の積み重ねピザ窯にチャレンジ！

YouTubeのピザ窯創りを参考にして

2段目の焼き棚と上部の耐火煉瓦を並べるには

L字アングルを渡して耐火煉瓦を並べる方法が一般的でコストも抑えられる様ですが、

L字アングル分の段差が生じ、上部に積み重ねる耐火煉瓦のズレが見込まれるので、

結局、橋渡しできる高額な大判の耐火煉瓦7枚をジョイ本で購入

なんとか形にはなりましたが、ドーム型のピザ釜作った満足感や感動は全くなし

後は地震で崩れない事を祈るばかりです(*´з`)

角窯での初ピザはお盆の頃、家族が喜んでくれるので楽しみです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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2022-23シーズンに向けて、身体と心で理解して上達に繋がるために

「オフトレブログレッスン」と題しシリーズにて語らせて頂きます。

第12回（最終回）は「スキーと一緒に滑り降りる事で性能を引き出せる！」です

１）スキーの性能を引き出せる条件やシチュエーション

①スキートップを早く雪面に捉えて安定した舵取りをする

②外力（遠心力）を使ってスキーを撓ませる。

③スキーのテールを使って走らせスムーズな切替をする

ここでは②外力（遠心力）を使ってスキーを撓ませ、一緒に滑り降りる事で性能を引き出せるを

フォーカスしては語らせて頂きたいと思います。

スキーの撓みは、内力（体重や筋力）での力では然程撓むことは有りません。

内力でのスキーの撓みは、低速（プルークボーゲンや横滑り等）に限定され

中速や高速域でのターンでの撓みの有効性はほんの少しで

大半が、外力（遠心力）が生じた際のバランスを得た自力によりスキーは撓む。

スキーの外力を引き出すためにはある程度のスピードが必要になり、

そのスピードが、今回のフォーカスしたいスキーと一緒に滑り降りる事に繋がります。

２）スキーと一緒に滑り降りるための条件

①下の滑り落ちる意識（フォールライン方向）

・谷周りでは、内スキーより谷方向に目線と意識

・フォールラインでは、真下（谷）に目線と意識

・山周りでは、外スキーより谷方向に目線と意識

②下に落ちる恐怖を払拭

③前後バランスが取れたセンターポジション

④外スキー外力に対してバランスが取れやすい腰高のポジション

＊ブーツの前傾角に合わせた膝・股関節の適度な屈曲

⑤外力（遠心力）に対して、バランスの取れた適切な内傾軸

＊内脚の屈曲（適度に曲がった三関節）

⑥外スキーINエッジを主体としたエッジング

３）スキーと一緒に滑り降りターンが出来たことで

・外力を引き出せ利用できたことでスキーは楽に撓む

・スキーが撓んだことでスムーズな安定したターンが可能に

・安定したターンから、スキーが走る切れるシャープなターンが可能に

・スキーの撓み解放しスムーズで走りある切替えが可能に

・スムーズな切替は素早い谷周りも可能に

・

スキーが上手くなる要因としても、スキーの進行方向にポジションを合わせて、

増す外力とバランスが取れる最適なポジションをキープし、

下へ下へ滑り落ちる意識が重要だと再確認できたことと思います。

・

今回は最後のテーマ

「スキーと一緒に滑り降りる事で性能を引き出せる」でしたが、如何だったでしょうか？！

スキーの性能を引き出せるプロセスの全てが上達に繋がることに間違いはありません。

是非、来シーズンはスキーと一緒に滑り降りる事を思いながらスキルアップして頂きたいと思います。

・

明日迄の2022/23 スキー予約＆相談会開催中の合間に、

自分自身の上達の過程とスキー塾の経験、そして参考資料が全く存在しない中、

自分が思っているや考えている事、スキーの色々な話を語らせて頂きました。

中には間違っている事や勘違いしていることなど有るとは思います。

同感できる事や肯定的に捉えられるテーマや内容がありましたら、参考にして頂ければ幸いです。

・

これからも、ショップとしてのハード面（販売）だけではなく、ソフト面（スキルアップ出来る事柄）を重視し、

「スキー大好きな皆様と一緒に楽しめたら良いな」思っています。

　連載12回「オフトレブログレッスン」にお付き合い頂きましてありがとうございました(@^^)/~~~

どんよりとした朝！

朝トレウォーク（4:54–6:29）84日目の実績は

1ｋｍ：平均9.20秒　スピード：平均時速6.4ｋｍ　歩数：12,632

湿度が高くて汗がだらだら💦💦💦でシンドカッた～(*´з`)

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第11回は『スキーの運動は雪面の近い所から動かす意識』が重要です。

１）自分は実はこんな感じで思っています。

①低速で滑っているときは7割の意識をブーツ内の足の動きを意識して

プルークボーゲンや横滑り等の低速の滑走は、

足裏や足首の前傾を意識し、前後の荷重バランスを意識し、

ブーツ内の運動に連動して股関節や上体が運動すると考えています。

②中速で滑っているときは5割の意識をブーツ内の足の動きを意識して

幾分スピードが上がってくると、角付けやエッジングの強さに反応するため、

脚の伸縮や外力とのバランスをキープするために内傾角を意識するために、

ブーツ内の意識は下がるものの5割は意識しています。

③高速で滑っているときはブーツ内の足の動きはオートマチックで動けるように

ハイスピードや大会などではプレターン以外はブーツ内の意識はしていません。

動かさない訳ではなく、低速や中速域での重ねる練習でオートマチックに動けるようにしています。

高速域では、外力から得られる回転力やハイスピードに対応するため、

両脚の一対運動（外脚：伸展、内脚の屈曲）からの高低差や

切り替えを意識したアンギュレーションなどを意識し高速に対応しています。

ここで皆さんと一緒に

「低速や中速内でのブーツ内の足の意識」を考えたいと思います。

２）ブーツ内の足の意識が重要です

　①足首の緊張（ブロッキング）

　　・フラットに立った状態から指先を反上げる感覚にすると、足首が曲がる

　　　＊曲がった角度はブーツのタングの脛が密着した状態

　　・すると、前脛骨筋（スネ筋）が使われ（つっ張る）前傾角が保持出来、ポジションがキープできる

　②①の状態で歩行（脛筋を緩ませないで）

　　・踏み出した足は谷周りの捉えに必要な外足首の意識で、

谷周りでくの字を保持することで重心が前へ移動出来、より捉えが早くなる

　　　　＊外脚の伸展で足首が緩むと上体は後ろへ、捉えが遅くなるか捉えられない

　　・後ろ足は山周りでくの字が強くなった外足首、

この局面はスキーが回り込んで切るタイミングなので、

足首はその理由からくの字が強くなるが意識はして欲しい

③ターン始動で素早いエッジングの捉えを可能にする内反外反足運動（脛筋を緩ませないで）

・フラットに立った状態から右ターンをイメージしてください

・最初に意識するのは右内足の親指を反上げ小指側で踏む（外エッジング）

内反足運動、外踝をシェルに押し付ける感覚

・右内足に連動して左外足の小指を反上げ親指側で踏む（内エッジング）

外反足運動、内踝をシェルに押し付ける感覚

＊同時に外足大腿四頭筋を内側に捻る

・主体は内足で従動は外足に意識すると、両脚が同調して脛の傾きが同じになる

・半面、主体を外足で従動は内足に意識すると、外から動くためX脚が現れ踏み替え運動になる

・左ターンも同じ要領で

・右ターン左ターン交互に連続で運動すると膝が勝手に動かされる、

「これが膝が動く、膝が使われる」という事です

④③の内反外反足運動に合わせて大腿四頭筋の回旋運動

　　・右内足の親指を反上げ小指側で踏む内反足運動に合わせて、内脚大腿四頭筋を外側に捻る

　　　＊意識出来ない場合は補助的に右手で添えて力を加える

　　・左外足の小指を反上げ親指側で踏む外反足運動に合わせて、外脚大腿四頭筋を内側に捻る

　　　＊意識出来ない場合は補助的に右手で添えて力を加える（両手を添えて力を加える）

・左ターンも同じ要領で

・右ターン左ターン交互に連続で運動すると膝がもっと勝手に動かされる

「これが正しく膝が動く、膝が勝手に使われる」という事、

膝は使うのではなく使われることを理解できるのです。

・

ブーツ内3つ運動

「足首の緊張」「脛筋を緩ませない」「内反外反足運動」が基本運動で、

「大腿四頭筋の回旋運動」が連動することで

早いエッジングの捉え、外力に対応できる強いエッジング

スピード落下に対応できる的確なポジショニングが可能になります。

雪面に一番近い足裏やブーツ内の意識を高めて上達に繋げてて頂きたいと思います。

 ・

最終回は「スキーと一緒に滑り降りる事で性能を引き出せる！」

お楽しみに(‘ω’)ノ

今朝は雲一つない良い天気！で風もなくムシムシ！！

朝トレウォーク（5:16-6:35）79日目の実績は

1ｋｍ：平均9.01秒　スピード：平均時速6.6ｋｍ　歩数：10,446

朝から27度越え！10Kmはキツイね疲れました～(*´Д｀)

30度超えの中、学童の付き添いで学校まで、子供達可なりしんどいです！

マスクを外し、日傘の使用やランドセルからリュックに変更などの対策をしているものの、

可なり辛そうな子供達、特に低学年の2.2ｋｍ通学は大変です！

・

29日（水）の定休日は、自分64歳の誕生日（生んでくれた母に感謝する日）です

学童の付き添いを済ませてから千葉銚子へ、

１年前5月30日、物忘れが著しい自分でもしかっかり記憶できている

感激の美味はウニとイクラのネタででご飯が見えない程の「魚料理みうら」へ

トホホ、なんと定休日でした(>_<)

仕方なく食べログで0.06みうらより高い「鈴女」に、

念願のウニイクラ丼を食べようと思いましたが、ありません( 一一)、

仕方なくイクラ丼を、家内は天丼を

イクラの量少無いしプチプチの食感も無し、そして激塩辛い～外しました～(*´Д｀)

時期じゃないので仕方がないですね！

30日（木）の朝陽は綺麗でした(^^♪

何時もの様に早起きして4時30分の日の出、山から上がる朝陽より見応え有りますね！

後に海岸線を緩くお散歩

帰りは房総半島最南端野島崎灯台をぐるり散策

内房の道の駅巡りをして、コストコでお買い物、軽油（1L:127円）を満タン

早めの到着で、激暑だけど球筋が見えない打ちっ放し⛳

行った気分が出るようにと、ゴルフ仲間から頂いたコースパネルを立てて

でも、集中出来ず100発が限界でした(-_-メ)

県民割りを利用し

激旨を求めて銚子から房総半島を旅した二日間でしたが、プチ残念でした！

でも、ゆっくりまったり出来たのでリフレッシュの良い休日でしたね(‘ω’)ノ

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「オフトレブログレッスン」と題しシリーズにて語らせて頂きます。

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第8回は外力と回転力に合わせた内傾角とバランスの意識です。

近年のカービングスキーはパラレルターンが出来るレベルのスキーヤーであれば

可なりのスピードでターンされています。

しかし、どうでしょう？内脚の使い方が不十分のため、外脚荷重が甘く安定しない滑りを良く見かけています。

外脚荷重が甘い状態でスピードが上がれば上がる程、

コントロール不能になり転倒のリスクが増えてしまいます。

ここではスピードが上がった際の身体や脚の使い方の意識を説明いたします。

外力とのバランスについて

スピードが上がれば上がる程、外力（外に引っ張られる遠心力）が発生し、

身体を斜めに傾けなければ外力とのバランスを取ることは出来ません。

どうしても体軸を傾けると外脚の荷重が甘くなります。

外力とのやりとり身体の使い方とバランスの意識

①身体が傾かせても、目線や腕、肩の水平を意識する

②内脚を屈曲させ、身体が傾いても外脚の荷重を緩めさせない。

　＊内脚の屈曲の際、内足の足首が緩むと前後差やシェーレンが出やすくなるので要注意

③内脚を屈曲するタイミングに合わせて、外脚を伸展（伸ばす）させる

　＊但、足首の角度を保持して足首を緩ませない

外力とのバランスは外脚と外軸（外腰で荷重）で運動と荷重でバランスをとる。

内脚は倒れた分だけ屈曲し外力とのバランスには関連しない（1.2級程度の方は）

但、内脚の居場所が悪いとバランスが取れないので足首を緩ませないことが重要になります。

２）回転力（小回り）とのバランス

　小回り系のスキーのサイドカット（回転半径）が小さくなり、現在の標準は12.5ｍ程です。

更に、様ウェストサイズが細くなりブーツの踏みつけラインより内側に位置するため、

足元のインエッジングが瞬時に効く様、設計されています。

そのサイドカーブ12.5ｍと瞬時に効くウェスト幅、

それにプラスしてより効果にグリップするエッジングにより、回転力が増しているのが現状です。

更に落下速度やターン速度が増すことで、よりスキーの回転力引き出されています。

ではその回転力に合わせてどんな意識が必要かを説明します。

　回転力（小回り）とのバランスの意識は

①回転力に合わせて落差を取る

　　　　・今までのサイズより縦1.5倍程を意識する

・両スキーを縦に滑らせて、外脚に合わせ内脚を同調させる

　　　　・落差はスキーの落下に任せ、外力が引き出せるタイミング（トップが内側に巻き込む）まで回旋しない

　②回転力に合わせて落差とターン幅を取る

・今までのサイズより横1.5倍程を意識する

・横のスペースは回転力に合わせ、脚の回旋と横への重心移動を意識する

　　　　・ロングターンと違い、外脚に合わせ内脚を同調させて外力に合わせる

小回りの回転力に合わせる運動は、

外脚のみの運動ではなく内脚を同調させて、脚のみの運動で滑り降りる。

正しく脚が動、股関節より上は静になる。

細かな運動や意識はありますが、1.2級の皆様にはこの感覚や意識を理解して頂くことで、

少し新しい方向性が見えるのではないでしょうか？

・

次回は第９回は高低差を意識した内脚の使い方と股関節の柔軟性です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

4時過ぎに起きて🌄

ゴルフレッスン動画 Tera-You-Golfを2本見てから⛳

全てが基本なので参考になるわ～（物にならないけど～）

スイングが分からなくなったら、これを観て

自分みたいな100切れないの方にお勧めです(^^♪

チャンネル登録者数 52.1万人という超人気のレッスン動画です！！

・

今シーズン、初の半袖ハンズ門のいで立ち（ちょっと若作りして）

今朝は湿度が低かったことで幾分気持ち良く朝ウォークが出来(*^_^*)

朝トレウォーク（4:52-6:23）77日目の実績は

1ｋｍ：平均8.55秒　スピード：平均時速6.7ｋｍ　歩数：12,535

歩早く歩けたけど疲れた～！

・

帰って休みなく朝どり野菜、レタスもタンマリ

この熱さで中玉トマトが追いついて来て赤くなってきた！

鈴なり！良い感じです(*^_^*)明日初収穫かな？！

そしてコタローの散歩から、学童の安全見守り隊で学校往復！！

いっぱい歩きました、朝飯前に15.77ｋｍ歩きました(*´з`)

朝食にありつけたのは8時20分（起きてから4時間は腹減るでしょう！！）

そして、仕事前にまた一仕事

野菜の手入れと枝豆４度目の植え付け、汗ダク身体中汁だくです～(*´Д｀)

なので今日はOPEN遅刻しました！！

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2022-23シーズンに向けて、身体と心で理解して上達に繋がるために

「オフトレブログレッスン」と題しシリーズにて語らせて頂きます。

第７回、躍動感がある中で安定性を実現するための

「下肢運動は動」「上体の運動は静」を意識です。

ゲレンデの滑りをみると、上体が外を向きすぎる外向や、

回りたい意識から内を向き過ぎる傾向が有るようです。

下肢の動きよりも上体の動きが目立ち、無駄な動きだな～と感じてなりません。

今回のテーマである「下肢運動は動」「上体の運動は静」について話したいと思います。

＊このドリルは三関節を適度に曲げたパラレルスタンスから立った状態で行ってください。

ドリル１）スキーに不可欠な角付けの方法を例にとって説明します。

方法は７つ

①体の軸を傾けて角付けする→上体が傾くと外脚は離れてしまい外荷重が全く出来ない

②腰を内側に動かし角付けする→外脚の荷重軸が内側に外れて荷重が甘くなる

③膝を内側に動かして角付けする→角付けし易いが力が伝わりづらいし、外径過多や膝の怪我に繋がる

④スキーを側方向に動かして角付けする

→動かし過ぎると外脚が外れる、外力を引き出しやすいが三関節の角度のキープが必要

⑤骨盤を内側に回旋し角付けする→運動量が少なく効率が良く無駄のない角付けが出来る

⑥大腿四頭筋を回旋させ角付けする→運動量が少なく効率が良く無駄のない角付けが出来る

＊外脚大腿四頭筋は内旋し、内脚大腿四頭筋は外旋させる

⑦ブーツ内の足裏を運動させて角付けする→スキーに一番近い部位のため、早いエッジングが可能

＊外足の小指を反り上げ（外反足）、内足の親指を反り上げる（内反足）

角付けの方法を例に上げても、

①と②の上体からの運動では外荷重が出来なかったり、

ポジションを崩したりで、上達には繋がりません。

反して④～⑦の角付け運動はオーバーアクションが無く効率よい全が下肢運動です。

下肢が動いた分だけ、連動して上体は動くことが理解できると思います。

ドリル２）ターンを導く回旋（回す）の運動を例にとって説明します。

①腕や胸を内側に回す→内向ローテーションが現れて、外軸が伸び外荷重は出来ない

②腕や胸を外側に回す→外向が現れ、外腰が後ろに外れ後傾ポジション、外脚が屈曲し荷重が出来ない

③腰を内側に回す→外腰は前に内腰は後ろへ、スキーの進行軌道に合わせ易く、効率よいエッジングが可能なる

④大腿四頭筋をターン内側に回す→外は内側に内は外側に、効率よいエッジングと角付けが可能なる

⑤ピボット操作（小回りの場合）→ツゥを内側に回しヒールを外側に回す、コントロール性がアップする

ターンを導く回旋（回す）の運動を例に上げても、

①と②の上体からの運動ではポジションが崩れて外荷重のエッジングが出来づらくなります。

反して③～⑤は連動した動きから効率よいエッジングと外荷重が可能となり、

上達に繋がる下肢運動となります。

上体は全く動かないとは言いません、

下肢がどう動いたかで上体の動きは連動して動いてバランスが取れた身体の使い方になります。

今回は角付けと回旋のスキー運動から

「下肢運動は動」「上体の運動は静」であることが理解できたと思います。

下肢は動かし過ぎることは全くありません、

いっぱい動かしスキーを走らせて躍動感のあるスキーを目指して欲しいです。

次回は第8回外力と回転力に合わせた内傾角とバランスです。

お楽しみに(‘ω’)ノ

今朝も陽の出より早く起きれた🌄

梅雨時期とは思えない程、空気が澄み切った朝

ゴルフレッスン動画 Tera-You-Golfを2本見てから⛳

6月の土曜日から始めたサイクリングは雨で2度目

お気に入りの一つ、小貝川河川敷往復コース

行は南風真面でフラットでもスピード25kmを保持できず、キツカッタ～(*´Д｀)

筑西市のＲ50新常盤橋でＵターン

帰りは、川の流れに逆らった登りでも追い風で28kmを気持ち良くクリア

途中、アオダイショウと思われる大蛇（約3ｍ）に遭遇！！

今日は良い事あるなとルンルンサイクリング

2回目なのでケツは痛いし手は痺れるし、習1回では慣れないかなぁ～？！

朝トレチャリンコ（5:11-7:49）２日目の実績は

平均速度：23.6ｋｍ　最高速度：42.6ｋｍ　消費カロリー：1283kcal

2時間25分、暑いし水を忘れちまったのでキツカッタ～(>_<)

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上達志向（1級.2級チャレンジスキーヤー）対象

2022-23シーズンに向けて、身体と心で理解して上達に繋がるために、

自分自身の通ってきた経験談を含めて

「オフトレブログレッスン」と題しシリーズにて語らせて頂きます。

第６回外スキー荷重を外さない目線と肩の水平意識です

ゲレンデで良く見る状況は、スキー性能（回転力）が格段に上がり

体軸が内側に傾き、内脚荷重（内スキー荷重）の滑走から、

体軸が山に残るために切り替えがスムーズにいかなかったり

コントロー性を欠き、安定性や安心感の無い滑りを良く見かけます。

そんなスキーヤーの意図は内傾角を強く取りたい、格好良く滑りたいという意思だと思います。

エキスパートスキーヤーは内傾角を強く深く滑りたいとは（時にはあり）思っていませんが、

ターンスピードが上がり、ターンが深くなるにつれてた結果、

遠心力（外力：外に引っ張られる力）が強くなる分、

バランスを取るために体軸が傾く強い内傾軸が現れるです。

ここでエキスパートスキーやーが意識していることが、

外スキー荷重を外さないために肩と目線の水平意識です！！

ドリル１：皆さんに目線の水平意識の重要性を体感して頂きます。

　・三関節を適度に曲げたプルークスタンスで立ってください。

　・最初は何も言わなければ目線は水平に保たれてるハズです。

・この静止した状態では左右の荷重が半々です。

　＊この時点で左右均等の荷重出ない方は幾分骨格が曲がっているか

骨盤が歪んでいると思われますので、骨盤矯正などの医療指導が必要かもしれません。

　・左ターンをイメージし水平の目線を左に傾けると、同時に左肩も下がります。

　・すると、右脚の荷重が甘くなり内脚：左脚荷重が強くなるハズです。

ちょっとした事、目線の水平を崩すだけで外足荷重は甘くなり、

前回の「外腰荷重」と「腰高ポジション」は実現できません。

・

ドリル２：皆さんに肩の水平意識の重要性を体感して頂きます。

　・要領はドリル１と一緒です。

　・左ターンをイメージし左肩を下に傾けると、胸から腹部分が左に傾きます。

　・すると、右脚の荷重が更に甘くなり内脚左脚荷重がより強くなるハズです。

これで肩も意識的に傾けると、外足荷重は更に甘くなることが分かります、

前回の「外腰荷重」と「腰高ポジション」は実現不可能となります。

・

では、どうしたら目線と肩が平行に出来るかドリルで考えてみたいと思います。

ドリル３：目線を水平に保つための練習です。

　・目線は水平、テーブルに寄りかかった内傾角のシルエット、パラレルスタンスを作ってください。

　・徐々に両脚がテーブルから離れ、より強い内傾角が出始めると目線の水平がキツクなります。

　・水平を保持するという意識より外方向に傾ける意識でなければ水平になりません。

　＊エキスパートスキーヤーは外方向に傾ける意識で水平を保っています。

　＊どんな斜度、どんなターン、全てのシチュエーションでも目線の水平は絶対です。

・

ドリル４：肩を水平に保つための練習です。

　・傾きはドリル３の要領です。

　・徐々に両脚がテーブルから離れ、より強い内傾角が出始めると肩の水平がキツクなります。

　・肩の水平を意識では肩の水平は作れないため、

外腕を下げ内腕は上げる意識でなければ肩の水平にはなりません。

但、スピードやターンの深さ、内傾角が強さによっては肩の水平は全てではありません。

バランスが取れるよう内肩が下がるバランスでなければ滑れないシチュエーションもありますのでご理解ください。

・

1.2級を目指す皆さんにとっては、外スキー荷重を外さない目線と肩の水平意識は絶対です！！ 

雪上に出た際は、前回の「外腰荷重」と「腰高ポジション」を実現するためにも、

目線と肩の水平意識は大事な要因となりますので、心にとめて頂きたいと願います。

・ 

第７回、躍動感がある安定性を実現するために「下肢運動は動」「上体の運動は静」を意識です。

お楽しみに(‘ω’)ノ