おやじのブログ

半世紀前の小学生時代、桜が満開の下で小学生の入学式が行われ記憶があるが

平成に入っては3月には満開を過ぎ、葉桜になってしまっていたが、

今年の桜は、週末に次から次へ来る寒気で開花しても満開になるまで日時が掛かり、

そのお陰で何十年ぶりかで、満開の元で入学式が行われているようです(^^♪

今は桜というと、歌にも卒業式に合わせた桜のイメージが定着していますが、

自分が幼少のころは入学式と桜、人生のスタートに似合う花だと思っていました。

ここ数十年の暖冬傾向で桜のイメージが変わりましたね？！

我が家近くの桜は

まだ、5.6分咲きというところです。

今日も一桁台の気温なので満開にはまだ時間が掛かりそうです。

長く楽しめて良いですね(‘ω’)ノ

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昨日は17回目のスキー塾で丸沼高原スキー場に！

ここの所の降雪でG.Wまで持ちそうなので安心しました(*´з`)

プライス対応小回りコブレッスンで集まってくれた塾生は

テクニカル（４人）とクラウン（3人）を目指す皆さん！！

コブはヨシジコブをプルークとシュテムで作り

外軸の柔軟性を生かしたプルークと

大腿四頭筋を回旋させ山方向に向けた膝とエッジング、

そしてして逆捻り（アンギュレーション）を作るシュテムで運動を習得しながら

ゴールド上部のスキーヤーズライトに作りました。

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個々の小回りに対してチェックポイントを一人3点（合計18点）を聞き、

ポイント念頭に滑って貰ったが、ん～ん(*´з`)

・テールからテールのワイパー滑り

・回旋のタイミングが早すぎてターンが丸く見えずくの字に見える

・スキー振りだし過ぎて外腰に乗れずスキーが撓まないエッジ滑りに

・山周りで外エッジでターンスピードをコントロールするためスタンスが割れ上体が山に残る

・ポジションが低すぎる為、後傾ポジションでセンターで踏めない

・スキーを撓ませる手段として自力を使い、外力が生かせずスキーが撓まない

・山周りで外軸が柔らかく使えないことで重心が谷へ移動しないため、スムーズな切り替えが出来ない

・回旋量が少ないことでスキーが重心の下の戻らないため、スムーズな切り替えが出来ない

・ストックワークのタイミングが早いため、重心が山に残り谷へ移動しないことで先落としが出来ない

等々、問題おが山積（自分も数点はまりますが”(-“”-)”）

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テールを振らず、トップの先落としとスキーを縦に走らせる意識のショートターンNO1

少しタイミングが遅くなっても、少し大きくなっても、少し縦長になっても

テールからテールの運動ではなく、トップから谷周りがスタートしテール側で抜けていくイメージで、

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テールを振らず、トップの先落としとスキーを縦に走らせる意識のショートターンNO2

外軸（足首・膝・股間節）を柔軟に使い上体を谷方向に移動しながら、

大腿四頭筋を回旋（外脚は内旋、内脚は外旋）し、膝頭を山に向けて仕上げる

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食後は天気が良くなってきたので、ゴンドラで標高2000ｍの頂上に上がり

プチレジャー気分(^^♪

丸沼名物、シルバーコブ頂上で、

たっぷりの積雪で結構深いリズム良いコブが2本ありましたが、

滑るのが精いっぱいで動画撮るのを忘れちゃいました(‘ω’)

１本滑っただけで汗が～、シルバーコブ滑り応えあります！！

ゴールド上部、ヨシジコブが他力本願で育っていたのでここでレッスン、

閉脚と外スキーを溝に滑らせて、また脚のストロークを意識して

コブの凹凸が浅いため、中々脚のスト―ロークを使うのが難しいですね！

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エッジングは大腿四頭筋を回旋させてショートターン

外方向に降り出すのでは無く、筋肉の回旋量で膝が山方向に向き角が立ち

スキーはその動きに伴い側方に動き、外腰で踏めるポジションが可能になる

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山周り時、外軸を柔らかく回旋を利用して上体を谷へ移動したショートターン

この運動が習得できるとスムーズな切り替えと、トップから入る谷周りが可能になる

圧が強くなる山周りのタイミングで外軸を柔らかく使うのは本当に難しい！

自分自身のイメージは、スキーのトップが巻き込み始めたタイミングで

両肩が頭一つ前に、そして頭一つ下に谷へ移動する感覚、

但、外軸（外脚の足首・膝・股関節）が柔軟に使えることが前提となる

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ちょいQで

昨年160円の瓶コーラを1,000円（釣銭を取り忘れた）で飲んだことを思い出してしまった(>_<)

今回は160円で飲めましたよ(^^♪

でも、たまに飲む瓶コーラは炭酸が強くて美味かった！

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疲れたので最後は中斜面でロングターン

大腿四頭筋の回旋を使った角付けと外脚で仕上げてスキーを入れ替える

外スキーの捉えは伸展で、捉えはじめたタイミングで重心を谷方向に移動しながら舵取りをする

んーん( 一一)

・腰の入れ替えで切り替えしてるので入り口から外径過多！運動が止まってる！！

・外スキーを捉える前から内側に入り過ぎでバランス崩している

・外スキーで仕上がっていない、山周りでローテーションし山に重心が残っている

・スタンスが広いため、重心が谷へ移動が出来ない

対策

・外スキーでしっかり仕上げる（重心が幾分谷へ移動する）

・ニュウートラル（外スキーが雪面と同じ）を感じ次の外足に乗り換える

・このタイミングで外脚は伸ばし、内スキーはリフトする

・脚を伸展しながた重心を谷内側へ移動させ舵を取る

・フォールライン過ぎまで外脚は伸展し、その後は谷へ重心を移動する

・移動は外軸を柔らかく使い外スキーで仕上げる

＊ショートターンと基本同じですね

結局ロングターン6本、リフト終わる4時30分まで滑っちゃしました！！

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帰りはは南郷温泉しゃくなげの湯で癒され

ちょっと40分は短かった～( 一一)

理由は？

大好きな佐野ラーメン『手打ちラーメンようすけ』で

いつも美味しゅうございます(*^^*)

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朝4時30分に集合し、帰宅は10時30分

スキーに温泉、そしてラーメン

充実した長～い１日でした(‘ω’)ノ

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次回はハンタマ最終！

第18回スキー塾（1級対応小回りコブレッスン）です、お楽しみに(‘ω’)

今朝は昨日までの冷え込みではないものの、霜が降りていた！

開花の様子気になって、疲れているけどウォーキングに(^^♪

この寒さで此処桜川市の桜は5分咲きというところでしょうか。

今年は満開の桜の下で入学式が出来そうですね？！可愛い小学1年生が見られそうです。

ラスカ運動公園の土手には？

小っちゃな可憐なスミレが咲いていましたよ(‘ω’)

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一昨日の集合場所桜川市の気温は－３度！

車を走らせる北方面は雪雲に覆われて、

氏家（現さくら市）付近からの鶏頂山は雪雲にすっぽり覆われて！

山に登る関谷付近からちらほら雪が落ちてきた！

初めてといっていいくらいの雪道紅葉ラインは怖かった～(*´з`)

目的のハンタマに着くと、当然雪！雪！雪～！

ラジオからは、水上で52cm！平成に入って４月では最高の積雪とか！！

平成最後の恵みの雪に感謝しつつ、今回も一番乗車でやる気満々(‘ω’)ノ

待ち時間15分でストレッチ完了

一番乗車に付き合ってくれてる平日の仲間達

当然第三リフトも一番乗り！何でも一番は気持ちが良いものです(^^♪

木々が真っ白！積雪はパフパフパウダーの20cm越え！

バーンはパフパフのパウダーで膝に超優しい新雪でウキウキ気分

なのでかっ飛び、マディソンからニューマディソンを一気滑ったり、リフト5本ノンストップ

4月でこの雪質、雪の神様に感謝感謝です(*´з`)

前置が長くなりましたが、今回は第16回スキー塾１級対応小回りコブ対応です。

平日仲間も揃ったので全員でパチリ（でも塾生は6人です）

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では１級対応小回りコブ対応のレッスンがスタート！！

小回り３つのポイントを押さえて

・両脚の回旋をメインにターン弧を作る

・外スキーを内旋するタイミングで外軸を柔軟に使う

・斜面にたいして垂直をイメージし上下動を押さえる

・踏み替えが見える（シュテム操作で切り替え）

原因は？

・外スキーエッジングでスピードをコントロールするため上体が山に残るので、

体が谷方向に落ちないため、次の外足を動かすシュテム操作の踏み替えが出てしまう。

・またターンを急いでしまう為、次の外足を動かして乗り移ってしまう。

対策は？

・ターンの深さやズレコントロールでスピードをコントロールする

・山周りのタイミングで上体を谷へ落とし、トップの先落としを意識する

方法は？

・シュテム小回りで強いエッジングを避け、外スキーに上体の重みを付けて行く

＊小回りなので体を回さずフォールラインをキープし、ダブルストックを突く

・スキーが抜ける方向に重心を移動させ、トップが先落とし出来るまで踏み替えない

・スキーは体の下で操作し、スキーを横方向に動かさない、エッジを立てない

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ポイントは？

・外スキーの上に重心があり、スキーは重心の下で回旋主体で操作し、

山周りのタイミングで外軸を柔軟に使い、上体を谷への移動意識するとトップは落下することを認識する

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プルークダブルストックからショートターンにリズム変化

・山周りの局面、外軸を柔らかく使い重心を谷方向へ移動するプルークボーゲンと

フォールラインをキープするためにダブルストックを突くことで、より谷へ移動できる

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エッジングの概念を理解しよう！！

・エッジング（角付け）は外力（遠心力）に応じてバランスを保つために内側に傾いて角付けが生じる

・膝を動かすのではなく、大腿四頭筋を捻ることで膝が動き角付けが生じる

・側方向にスキーを動かしても外腰で外スキーをしっかり踏める範囲の角付け

＊決して無理にスキーを振りだして腰を外す角付けをすることではない

上級者スキーの横への現象はスキーの抜けと走りの結果であることを理解してください！！

ここでは大腿四頭筋を捻る意識で

どんなターンでも大腿四頭筋を捻る動きを角付けのポイントとして運動していきたいですね！

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レッスン後の小回り

イメージを少しづつ変えて行き、力ずくの小回りから

大腿四頭筋を使った回旋と丸いターン弧、外軸の柔軟性からの重心移動と落下による外力とのバランス

小さすぎないタイミング良い小回りが理想です、引き続き頑張って行きましょう(‘ω’)ノ

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残念、昼過ぎ強風で第三ペアリフトがクローズに、

なので、コブレッスンは１本で終了の為、動画はありません。

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そして昨日38日目は家内と、

新雪降った翌日なので、ヒソヒソとハンタマに！

其処は正に白と青！！

そして今回も一番乗り、天気とバーン最高で気持ちもルンルン(‘ω’)ノ

誰も滑っていないウォール・ストリート！

かっ飛んでシュプール付けましたが、次々と滑られて我輩のシュプールが～～(*´з`)

TC-MS/177cm持ってくれば良かったかなとプチ後悔

上の画像は3月27日の様子です！

今シーズンのハンタマは天気に恵まれてラッキーですね(*_*;

その後、バーンは緩むことなくお昼過ぎまで滑り、ちょっと早上がりで下山！

レッスンで滑るのも大好きですが、

自分の課題をチェックしながらマイペースで滑るのも楽しいですね。

たまにはこんなスキーも良いのかな(^^♪

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次回のスキーは7日（日）第17回プライズ対応（小回りコブレッスン）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

一昨日塩原湯の香道の駅に車泊し、

朝方の叩き付ける様な雨で目を覚まし、いざハンタマに(^^♪

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一昨日は１級小回りコブ対応のレッスンでホームハンタマに！

ハンタークワットに一番に乗りウキウキ気分でいたら

リフト支柱に通りかかると、上から滴が～～！！

ジャケットに黒い点々の汚れが～( 一一)

降雪後の朝一ハンタークワットのセンターには座らない方がが良いことを、

27年目で初めて知った、今まで運が良かったのか悪かったのか？！？！

そしてリフト索道に聞いてみたが、回答は帰りに聞くことにした。

第３リフト一番乗りでしたかったが、そんなわけで一番乗車とはいかなかった(*´з`)

今回レッスンを手助けして頂いた我がクラブのS指導員、ありがとうございます(*^^*)

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下界は雨でしたが、第三リフト沿いの木々は真っ白で、

柔らかな新雪で今日も滑れるのかと思うとテンション⤴⤴

しかし、思ったほど新雪の上積みは無く膝に優しいバーンではありませんでした(*_*;

それでも、クラウンプライズを受けられるYさんの滑りをチェックしながら

Yさんに参考になる本気滑りで、3.4本楽しみました(‘ω’)ノ

そして今回の1級小回りコブ対応のレッスンにお集まり頂きました塾生の皆様

左からSさん、Mさん、MTさん、Tさん、指導員のSさん

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レッスン朝一の小回り（ウォール上部）

・スピードコントロールするために山周りで強いエッジング

・体が回るローテーション

・重心移動が出来ないためスキーが抜けて転倒

・ストックの突くタイミングは早く、体が山に残る

等々の修正ポイントをチェックしレッスンスタート

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重心移動を習得するため

プルークでと外軸に上体を乗せていく重心移動と外スキーの動かし方をマスター！

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プルークで習得したフォールラインから山周りの舵取り期で

上体の重心を外（谷）方向に移動させながらショートターン（ニューマジソン）

外軸（足首・膝・股関節）を柔らかく使うエッジングが出来ず、

まだ強く突っ張るエッジングで山に体が残ってしまっている。

エッジングしながら外軸を柔らかく使い谷へ落とすのは中々難しいようです。

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山周りの仕上げで、外スキー強いエッジングでスピードコントロールするあまり、

外スキーが横に流れてスタンスが割れる現象を軽減できるバリエーション

小回りシュテムターンの滑りで、

外スキーのしっかり重心を乗せ仕上げることで強いエッジングを軽減出来る

シュテムショートターンからパラレルショートターンにリズム変化（ニューマジソン）

踏み込んでいくとスタンスがバレるので、重心を外スキーに載せていく

その際、外軸を柔らかく使えると谷へ移動できるので良いですね(*^^*)

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切り替えでスムーズな重心移動が出来るストックワークのバリトレ

狭めのプルーク（停止）で斜め45度に向いた仕上げのポジショニングから外スキーを谷へ移動しながらストックを突く、

更にローテーションを防ぐため、付く位置がブーツの真横（なるべく遠く）

ストックの突くタイミングをエッジングではなく、ニュートラルから谷周りの入り口で付くショートターン

まだソールが見えるエッジングのタイミングで付いています。

エッジングを外し、ニュートラルから谷周りに入り口で突くと、

切り替えがスムーズになり、谷周りの捉えも早くなります。

しっかり、ストックワークを意識して滑って下さい。

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食後の後は風が強くなって

片足を上げ画像撮るのがやっと、そして寒い！！

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コブを想定してコブに繋がるショートターン

荒れにバーンで体の下でスキーを操作するショートターンNO.1（ニューマジソン）

荒れにバーンで体の下でスキーを操作するショートターンNO.2（ニューマジソン）

柔らかな雪質で荒れた斜面程、スキーを動かさず外スキーの真上に重心をポジショニングし、

スキーを縦に滑らせてスキーと一緒に落ちて行くことで、

スキー本来の性能（撓みやサイドカーブ）を活かせるショートターンが可能になる。

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ハンターFDRのコブは例年になく深くなったが、ピッチは揃っていて滑りやすい(*^^*)

コブの等速で滑るポイントは、

・溝の一番深い所に体とスキーを落としていく

・脚と股関節を柔らかく使い、凹凸を乗り越える

・背に当たって頂点に乗り越えるまでエッジングする

・上体（目線・肩・胸・腕）を外方向に意識して、結果フォールラインをキープする

コブはチャレンジ、果敢に滑って行きましょう！

『コブは慣れろ』と言われるように、滑って滑って経験が上手くしてくれます。

常にポイントを押さえてチャレンジしてみてください。

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第三リフト最終までお付き合い頂き有難うございました。

今回は、S指導員のデモ滑走や上部からのアドバイスのお陰で

塾生の皆さんも楽しく滑れて、また上達に繋がったと思います。

有難うございました(‘ω’)

次回は第１６回  ４月３日（水）１級小回りコブ対応 のレッスンです。

お楽しみに(‘ω’)ノ

6時前、暖かな朝になりました！

昨日東京では開花宣言！

この北関東桜川市の蕾はまだ硬いです、あと１週間くらいでしょうか？

こちらは水仙が見頃です(^^♪

仕事前に一仕事！

ジャガイモ（キタアカリ）を半分に、切り口に新聞紙を燃やした灰を付けて

軽く畝を立て、30cm間隔に深さ15cm程の穴へジャガイモを移植

中間に化成肥料を撒き土を掛けて終了！

例年は500個ほど植え付けますが、畑が7割削減したので今年はコンパクトに、

楽で良いですね(*´з`)

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一昨日は１級対応のレッスンでホームハンタマに！

第３リフト一番乗りで乗車(‘ω’)ノ

今回も雲一つない良い天気ですが、バーンはカッチカチで最初は怖かったでしたが、

１時間もすると、表面のピステンが緩み始めてハンターの神バーンが出現して最高！！

1級対応のレッスンで集まってくれた塾生は、

午後からはプライズ組二人も合流してショートとコブで楽しみました！

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レッスン前のロングターン（ウォール上部）

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１級受検を想定したロングターン（ウォール上部）

ポイントは

・フォールライン過ぎから谷へ重心移動をし外脚でターンを仕上げる

・外スキーは水平面まで戻したタイミングで体とスキーを入れ替える切り替え

・進行方向に体を移動しながら外スキー外へ動かしながら外スキーでターンを捉える

・ターン始動後は外方向に働きかけ舵取りをする

・フォールライン過ぎから山周りはカービングで舵をとる

・ゴールはカービングターンで仕上げて山に切り上がる

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１級受検を想定したショートターン（ウォール上部）

ポイントは

・上体（目線・肩・腕・胸）をフォールライン方向と水平面をにキープする

・ストックを突くタイミングはニュートラルからターンの抜け出しで付く

・スキーや脚は上体の下にキープする意識で横に押し出さない

・意識的な上下動はせず、荷重の運動と谷への移動の結果から上下動は生じる

・トップの先落としからターンが始まり半円をイメージして舵取りをする

・捻り操作はトップが巻き込んでくるタイミングで行う

・ストックを利用し、リズムカルにターンを繋げる

・ゴールはリズムカルに止まる

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１級受検を想定した横滑り（ウォール下部）

ポイントは

・外スキーの真上に重心をシフト（谷へ移動）し、タングに上体の重みを乗せる

・谷への重心移動が不十分な場合は、山脚の膝を谷足に寄せる

・上体が谷方向を向ける様、山スキーをブーツ１足から半足分前に動かす

・斜め45度方向に谷スキー荷重メインで斜め45度方向に滑る

・ターンは、重心を谷方向に落としながら外スキーメインでターンする

・ターンで両スキーの前後差が生じるので前後差をキープして横滑りする

・スピードはある程度あった方が滑りやすい

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１級受検を想定したフリー滑走（ウォール下部）

ポイントは

・二種目以上のターン弧で構成し、リズム変化する

・ロングからショートにリズム変化した際、上体を揺すり易いので注意

・ショートリズムは大きめに意識し、ターン弧を作る

・スタートのスピードより、ゴールのスピードが増した推進力あるターン構成

・躍動感あるターン構成が求められるが上下動は極力抑え、浮かない様気を付ける

・ゴールはカービングターンで仕上げて山に切り上がる

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コブまだまだ、後者２名はプライズ対応（FDR）

ポイントは

・等速で滑る

・外スキーを溝に落としスピードコントロールをする

・閉脚で滑ると左右スキーの高低差が少ないため滑りやすい

・谷方向をキープするために外方向に意識する

・谷方向をキープするために逆捻りを意識する

・コブは慣れることが重要なので、好んでチャレンジする

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動画をご覧いただき有難うございます。

少しでも上達にお役立てて頂ければ幸いです。

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次回は第13回、3月28日（木）１級小回りコブ対応のレッスンです、お楽しみに(‘ω’)ノ

昨日は朝日が昇る景色を観ながら北へと3時間150km車を走らせて

今回も大好きな高畑スキー場に、

雪予報でしたが午前中はなんとか天気は持ってくれました！

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1級対応のレッスンで集まってくれた塾生は、

もう少しで合格しそうな塾生の皆さんです。

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YouTubeからの動画のみでご紹介致します。

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1級受検を想定したロングターンNo.1（オレンジ）

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1級受検を想定したロングターンNo.2（オレンジ）

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1級受検を想定した横滑り（オレンジ）

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1級受検を想定したショートターン（レッド）

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動画をご覧いただき有難うございます。

少しでも上達にお役立てて頂ければ幸いです。

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次回は第12回3月20日（水）１級対応のレッスンです、お楽しみに(‘ω’)ノ

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愛車CX-8が良い仕事をしてくれる⤴️

ハンタマ、マウントジーンズ、昨日高畑を日帰り往復でこの平均燃費❗

満タンで1,000km以上走ってくれます。

1ヶ月スキー場に3000キロを走る身としては、良い車に出会えて良かったです😊

ピステンされたゲレンデには2.3cmの新雪が乗り良い感じ？！

今回、初めてTC-SM/177cm GR585付の初下しでワックワク(^^♪

ウォールストリートは硬い下地に新雪が薄っすら乗って滑りやすい！

栃木県マスターズ（3/24）の練習で、ノンストップで5本かっ飛びました(‘ω’)ノ

自分のレベルだと、回転力やエッジング力、操作性を加味するとTC-SM/177cm は最強ですね！！

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ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

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１級対応レッスンで集まってくれた塾生は

少なめの４人ですが、１級受検事前講習的にレッスンさせて頂きました。

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YouTubeからの動画のみでご紹介致します。

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1級受検を想定したロングターン（ウォール上部）

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 1級受検を想定したフリー滑走（ウォール下部）

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レッスン前のショートターン（マジソン上部）

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1級受検を想定した不整地（FDR）

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テール振りを防ぐ先落としを意識したショートターン（ニューマジソン）

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1級受検を想定したショートターン（ウォール上部）

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コブは経験あるのみ、気合で滑るべし（FDR）

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動画をご覧いただき有難うございます。

少しでも上達にお役立てて頂ければ幸いです。

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次回は11回3月16日（土）１級対応のレッスンです、お楽しみに(‘ω’)ノ

昨日のGS大会に続いて今日はも高畑スキー場で！

薄日が刺しているが天気は下り坂予報！

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ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

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プライズ対応のレッスンで集まってくれた塾生は？

一週間後にテクニカルを合格する１名を含めた元気なお父さんたち(^^♪

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YouTubeからの動画のみでご紹介致します。

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外脚で仕上げスムーズな切り替えを意識したロングターン（オレンジ）

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外脚で仕上げ外脚を伸展したロングターン（オレンジ）

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落差を取り滑らせるショートターン（高畑レッド）

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落差からしの字をイメージしたショートターン（高畑レッド）

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我輩と塾生〆のショートターン（猪谷）

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動画をご覧いただき有難うございます。

少しでも上達にお役立てて頂ければ幸いです。

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次回は10回3月13日（水）1級対応のレッスンです、お楽しみに(‘ω’)ノ