おやじのブログ

田植えの準備で水が入り始めた朝！

急に暖かくなってしまいました(*´з`)

我が家の八重桜は五分咲き

芝桜やパンジーも咲いて庭は春爛漫っていう感じですね(*´з`)

先日植え付けたジャガイモの芽が！

すくすくと育つことを祈るばかりです。

そして仕事前に、

今シーズン二度目の筍掘り、小ぶりで今年は不作ですね( 一一)

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昨日は高速使わず節約して

桜川R50⇒桐生・大間々⇒根利⇒園原ダム⇒丸沼高原スキー場に（3時間160km)

根利から降りた南郷温泉付近の桜が綺麗だったので得した気分(‘ω’)

8時15分のリフト稼働前なのにこの行列！かぐらほどじゃないと思うけど？！

正面のイエローコース付近んの雪がだいぶ減りましたね～！

でも、昨年のイエロー状況（画像右）からすれば、今シーズンは良いですね(*_*;

朝一のバーンは程よく引き締まったバーンで滑りやすかった～！

集合時間までバイオレットを回遊して楽しみました。

１級対応小回りコブレッスンに集まって頂いた方々は

茨城県スキー連盟所属のKさん（元全日本技術選出場者）にと撮って頂きました！

バイオレットで皆さんの滑りをチェックし、

個々の課題

・ポジションと運動の支点が高いため振り子のエッジングで上体が山に残る

・ストックワークが安定していないため、上体がバラつきバランスが悪い

・テール開きのワイパー操作で山周りでエッジングが集中しコントロールが効かない

・山周りで外スキーのエッジングで上体が山に残っているためスムーズな切り替えが出来ない

・リングを前にスィングするため上体のローテーションが生じフォールラインをキープ出来ない

・山周りのエッジングで屈曲をするため後傾ポジションに

・屈曲伸展を繰り返すため雪面コンタクトが甘い

・上体と脚の逆捻り（アンギュレーション）が不十分の為、早い谷周りに捉えが出来ない

上体が山に残るエッジングと前に出すストックワークとタイミングにより逆捻りが作れないため、

対策

逆捻りが作れる上体の構えや脚の運動を見直し

スムーズな切り替えと早い捉えが出来るスキー操作を習得することです。

１）バリトレ

①横向きのプルークスタンスから上体をフォールラインに体を向ける

・外軸（膝膝股関節）を柔軟に使い谷スキーの外側にダブルストックを突くと頭の位置がフォールラインに動く

＊この外軸の使い方を停止した状態で理解する（左右）

下肢と上体が捻られた状態がアンギュレーション、小回りの上達に不可欠のポジショニングです！！

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②プルークボーゲン小回り

・上体をフォールラインにキープして

・上体が回る場合は外スキーのトップとテール付近にダブルストック

・山周りの局面でス外キーを少し前に動かし荷重を踵に

・このタイミングで外軸を柔軟に使うと重心は谷方向に動く

＊特に左外軸を柔軟位使えるように

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レッスンはザラメ雪のゴールドで、

２）テール操作（ワイパー）を防ぐためトップが下を向くまでスキー動かさない

・基本的にスキー横に振らずを縦に滑らせる意識で

・最初はターン弧が大きめになる

・スキーのトップがフォールラインに絡んだタイミングでトップを内側に捻り込む回旋を使う

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少数精鋭なので逐一ビデオでチェック

この方法が一番効率が良いい修正方法ですね！

３）ストックの突くタイミングをエッジングから切り替えのタイミングで

・山周りのエッジングのタイミングで突くと重心は山に残るので

エッジが外れて次の外足インエッジが掛かったタイミングで突く

・リングをスキーと平行に動かすとローテーションが生じるので、

リングはフォールライン方向の遠くに付くと重心は谷へ移動し易く、早い捉えが可能！

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４）逆捻りアンギュレーションを意識して

・ポジションを幾分下げて、三関節（足首・膝・股関節）をバランスよく曲げる

・特に懐深く意識し、股関節から上体の角度を保持する

・スキーが回り込んでくる山周りにタイミングで上体が雪面に近くなる（谷へ落ちる）

外軸の柔軟さと捻りでアンギュレーションが生じ、ポジションが下がっても後傾にはならない

５）試してください

スキーに正対した状態でポジションを下げると後傾になりますが、

頭の位置を変えずに45度以上捻ると後傾にはなりません。

この現象が、切り替えで低いポジションでも後傾にならず早い捉えが可能なアンギュレーションです。

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６）コブレッスンはシルバーで

・上体（目線・肩・腕）をフォールラインにキープして

・コブの凹凸の中でも操作性を上げる為スタンスを狭く

・体の下にスキーを置き、横に振りださず体とスキーは一体に

・溝の一番深い所に外スキーのトップを落とし、自らコブに滑り込ませる

・脚のストロークを使って、乗り越える頂点では屈曲し一番低くなる

・乗り越えるタイミングでエッジを入れ替える

等々、ポイントは言うものの

しかし深いコブ、溝の雪質が硬等々、自分も滑るのが精一杯だったので、

２本滑りましたが、皆さんの動画を撮るのを忘れてしまいました(*´з`)

グリーン連絡バーンのコブで

此方ののコブも凹凸が深く、珍しい形状で難しかったですね( 一一)

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次回は最終回！

第22回、プライズ対応（小回りコブレッスン）でまたまた丸沼です。

金精峠が開通しているので近くて良いですね(^^♪

では、お楽しみに(‘ω’)ノ

寒さが続くお陰で(^^♪

桜が長く見ることが出来て良いですね！

通年は枝垂れ桜、ソメイヨシノ、山桜の順に咲くのですが

我が家裏の神社にある三本の桜が同時に咲く珍事！その恩恵で平成最後の桜を堪能しています(‘ω’)ノ

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ハンタマに行く紅葉ラインは？

4月ですよ、それも10日ですけどどうなっちゃったんでしょう？！

まっ、スキー大好きな我らにとっては願ったり叶ったりですが(*^^*)

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今日も一番乗りして、ハンタークワットから第三ペアリフトに！

下地が硬いハードバーンに10cm程のパフパフパウダーが乗り、凄く滑りやすいわー(‘ω’)

ウォール2本とマディソン3本をかっ飛んで、

今シーズン最後の平成最後のパウダーを楽しみました(*^^*)

第18回スキー塾 1級＆プライ小回りコブ対応レッスンに集まってくれた塾生は、

曜日変更も有って少数精鋭！

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ウォールストリートでショートターンを見てみると、

4人の共通点は、重心が山に残りスムーズな切り替えと早い谷周りの捉えが出来ていない！

なので、外軸を柔軟に使える為のバリエーショントレーニング

山周りのタイミングで外軸を柔軟に使うプルークショートターン

山周りで重心を外スキー（谷へ）方向に移動しながら外軸を柔らかく使う

ただ、強いエッジングでターンスピードをコントロールする意識の方は

柔らかく使えず山に残ってしまう。

ダブルストックを使うと、上体はフォールラインにキープ出来る

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回旋の量も少なく、スキーが重心に戻って来ないので

大腿四頭筋を回旋させた結果、膝が動くことを認識しトレーニング

太腿四頭筋の回旋（内脚（主体）は外旋、外脚は内旋）

斜滑降から回旋で連続ターン

大腿四頭筋内脚主体の捻り操作で外脚の捻りが追従してくれる

下肢は捻られるが上体はフォールラインをキープすることで逆捻りのアンギュレーションが生じる

外軸が柔軟に使えた逆捻りのアンギュレーションは、

スムーズな切り替えと谷周りの早い捉え、そして前後左右のベストポジションを作る！

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今シーズン一番の降雪の最終ハンター！

画像を見てビックリでしょう！！

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バリエーショントレーニング後の

降り続く重めのモッサモサ雪で縦に滑らせる意識のショートターン

新雪や荒れたバーンでショートターンを効率よく滑るにはスキーを滑らせることが重要です。

横方向に押し出したり、スキーの回旋量を多くすると、

スキーが切っかかったり、抵抗が貰えずスキーが撓まなかったりするので、

スキーのトップが内側に巻き込むまでは縦に滑らせる意識を重点に滑り

トップが巻き込んだタイミングで内脚の回旋要素を主体にスキーを動かす。

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どうしてもスキーを横方向に動かしてテール操作が見えるので、

スキーを動きを制御できるポジションを下げた小人小回りで矯正

上体を下げ脚の横への動きを強制出来たことで縦に滑れている

高かったポジションを限界まで下げた小人小回りですが、ベストな高さも偶然確認できた！

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縦に滑らせて柔らかな雪の中でもスキーの撓みを感じられる縦滑りのショートターン

春雪の荒れた状況やこのような新雪で外力が得られない状況の中で効率よいターンが可能になる！！

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コブの溝に新雪が積もってバーンはカッチカチ！

コブのトップでスキーを入れ替えトップを下げる意識で

どんどん硬い下地が出始めて、反応が早くなる中で明確にエッジを変えていく

エッジを入れ替えるタイミングはコブのトップで、

そして、入れ替える運動は大腿四頭筋の回旋運動を使っい、

膝下の脚を引き付けることでトップは下がり滑り降りることが可能になる！

自分は苦手にしているコブ、イメージ通り滑れるようこれからの春スキーで修行修行(*´з`)

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ラストリフト15時30分頃までの新雪は20cm程！

20数年ハンタマに通っていますが、

こんなにモッサモサの状態でゲレンデを降りるのは初めてかも？！

平成最後の4月、本当に半端ないっす！

我らスキーヤーにとっては素晴らしいシーズンの滑り納に成りそう？！

平成から令和に元号が変わるこれからの春スキーが楽しみになりました(‘ω’)

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今回でホームハンタマは最終！

結局、平日シーズン券購入して１日当たり2,333円、微妙ですね(*´з`)

本来は2,000円を切りたいところでしたが、

今シーズン最後は思ってもみない新雪で楽しめて、殆どが快晴で恵まれた！

ハンタマは神バーンと言われるほど、圧雪ピステンが上手いゲレンデで、

ヘボな自分でも上手く滑れちゃう勘違いバーン、

でも、気持ち良く滑れることで満足できるので凄く気に入っている

それと、ハンタマ大好きだった井関さんの分まで楽しんで堪能した感じ

平日のハンタマ仲間の皆さん、付き合ってくれてありがとうございました(*_*;

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次回のスキー塾は第20回１級小回りコブ対応のレッスンで丸沼高原スキー場です。

現在4名の参加、あと4名募集中(*´з`)

＊第19回は都合により中止になりました。

お楽しみに(‘ω’)ノ

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昨日は、前日の降雪でハンタマ最高のバーンで有ることは分かっていたが、

一日ガンガン滑ると膝が～～(*´з`)

なので、午前中は野暮用を済ませて

午後は平成最後の桜を堪能しようと行ったことがない芳賀『富士山公園』に

何度か通り過ぎたことが有ったが全く気が付かなかった！

そこは平たい山に桜と可憐なスミレが咲く小さな田舎の公園

展望台頂上からの眺望、パノラマ撮影で撮ってみました。

良かったらクリックして大きくしてご覧くださいませ。

遠くには男体山がそびえ

ソメイヨシノと山桜のコラボレーション！

今所のおじさんが『一緒に観られるのは珍しんだよ』と、

『上ばかり観ないで下も観てよっ』て言わんばかりのスミレの群生地！

でも上を観ちゃうんですよね～(*^^*)

CX-８は桜に合いますね、色迷いましたが白で良かったと思う瞬間！

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久しく浸かって無かったので、喜連川道の駅の温泉に！

今回は荒川の湯へザブーン、右が内川の湯（男女日替わり）

露天はどちらもかけ流しでお肌つるつる

此処はテレビ付き大型サウナと内湯もあるのでゆっくり長時間堪能できますよ！

今回は2時間20分、長湯でのぼせるって、水風呂があるから大丈夫

入湯税込で500円とリーズナブルも人気の秘密

スキーの返りは1時間少し走らせて通ったのですが、

近年は寺の湯、ニュー塩原、あかつきの湯だったので2.3年ぶり、

泉質も良いので喜連川最高ですね(^^♪

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帰る途中に大好きな芳賀『担々麺専門店發巳（はつみ） 』で

初めての担々つけ麺と發巳（はつみ）担々麺、共に￥800

真面、美味いっす！！

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今週のお休みもスキーに桜、そして温泉とラーメン堪能しました！

週一回はラーメンで休みを絞めたくなるのは病気かな？！

半世紀前の小学生時代、桜が満開の下で小学生の入学式が行われ記憶があるが

平成に入っては3月には満開を過ぎ、葉桜になってしまっていたが、

今年の桜は、週末に次から次へ来る寒気で開花しても満開になるまで日時が掛かり、

そのお陰で何十年ぶりかで、満開の元で入学式が行われているようです(^^♪

今は桜というと、歌にも卒業式に合わせた桜のイメージが定着していますが、

自分が幼少のころは入学式と桜、人生のスタートに似合う花だと思っていました。

ここ数十年の暖冬傾向で桜のイメージが変わりましたね？！

我が家近くの桜は

まだ、5.6分咲きというところです。

今日も一桁台の気温なので満開にはまだ時間が掛かりそうです。

長く楽しめて良いですね(‘ω’)ノ

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昨日は17回目のスキー塾で丸沼高原スキー場に！

ここの所の降雪でG.Wまで持ちそうなので安心しました(*´з`)

プライス対応小回りコブレッスンで集まってくれた塾生は

テクニカル（４人）とクラウン（3人）を目指す皆さん！！

コブはヨシジコブをプルークとシュテムで作り

外軸の柔軟性を生かしたプルークと

大腿四頭筋を回旋させ山方向に向けた膝とエッジング、

そしてして逆捻り（アンギュレーション）を作るシュテムで運動を習得しながら

ゴールド上部のスキーヤーズライトに作りました。

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個々の小回りに対してチェックポイントを一人3点（合計18点）を聞き、

ポイント念頭に滑って貰ったが、ん～ん(*´з`)

・テールからテールのワイパー滑り

・回旋のタイミングが早すぎてターンが丸く見えずくの字に見える

・スキー振りだし過ぎて外腰に乗れずスキーが撓まないエッジ滑りに

・山周りで外エッジでターンスピードをコントロールするためスタンスが割れ上体が山に残る

・ポジションが低すぎる為、後傾ポジションでセンターで踏めない

・スキーを撓ませる手段として自力を使い、外力が生かせずスキーが撓まない

・山周りで外軸が柔らかく使えないことで重心が谷へ移動しないため、スムーズな切り替えが出来ない

・回旋量が少ないことでスキーが重心の下の戻らないため、スムーズな切り替えが出来ない

・ストックワークのタイミングが早いため、重心が山に残り谷へ移動しないことで先落としが出来ない

等々、問題おが山積（自分も数点はまりますが”(-“”-)”）

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テールを振らず、トップの先落としとスキーを縦に走らせる意識のショートターンNO1

少しタイミングが遅くなっても、少し大きくなっても、少し縦長になっても

テールからテールの運動ではなく、トップから谷周りがスタートしテール側で抜けていくイメージで、

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テールを振らず、トップの先落としとスキーを縦に走らせる意識のショートターンNO2

外軸（足首・膝・股間節）を柔軟に使い上体を谷方向に移動しながら、

大腿四頭筋を回旋（外脚は内旋、内脚は外旋）し、膝頭を山に向けて仕上げる

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食後は天気が良くなってきたので、ゴンドラで標高2000ｍの頂上に上がり

プチレジャー気分(^^♪

丸沼名物、シルバーコブ頂上で、

たっぷりの積雪で結構深いリズム良いコブが2本ありましたが、

滑るのが精いっぱいで動画撮るのを忘れちゃいました(‘ω’)

１本滑っただけで汗が～、シルバーコブ滑り応えあります！！

ゴールド上部、ヨシジコブが他力本願で育っていたのでここでレッスン、

閉脚と外スキーを溝に滑らせて、また脚のストロークを意識して

コブの凹凸が浅いため、中々脚のスト―ロークを使うのが難しいですね！

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エッジングは大腿四頭筋を回旋させてショートターン

外方向に降り出すのでは無く、筋肉の回旋量で膝が山方向に向き角が立ち

スキーはその動きに伴い側方に動き、外腰で踏めるポジションが可能になる

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山周り時、外軸を柔らかく回旋を利用して上体を谷へ移動したショートターン

この運動が習得できるとスムーズな切り替えと、トップから入る谷周りが可能になる

圧が強くなる山周りのタイミングで外軸を柔らかく使うのは本当に難しい！

自分自身のイメージは、スキーのトップが巻き込み始めたタイミングで

両肩が頭一つ前に、そして頭一つ下に谷へ移動する感覚、

但、外軸（外脚の足首・膝・股関節）が柔軟に使えることが前提となる

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ちょいQで

昨年160円の瓶コーラを1,000円（釣銭を取り忘れた）で飲んだことを思い出してしまった(>_<)

今回は160円で飲めましたよ(^^♪

でも、たまに飲む瓶コーラは炭酸が強くて美味かった！

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疲れたので最後は中斜面でロングターン

大腿四頭筋の回旋を使った角付けと外脚で仕上げてスキーを入れ替える

外スキーの捉えは伸展で、捉えはじめたタイミングで重心を谷方向に移動しながら舵取りをする

んーん( 一一)

・腰の入れ替えで切り替えしてるので入り口から外径過多！運動が止まってる！！

・外スキーを捉える前から内側に入り過ぎでバランス崩している

・外スキーで仕上がっていない、山周りでローテーションし山に重心が残っている

・スタンスが広いため、重心が谷へ移動が出来ない

対策

・外スキーでしっかり仕上げる（重心が幾分谷へ移動する）

・ニュウートラル（外スキーが雪面と同じ）を感じ次の外足に乗り換える

・このタイミングで外脚は伸ばし、内スキーはリフトする

・脚を伸展しながた重心を谷内側へ移動させ舵を取る

・フォールライン過ぎまで外脚は伸展し、その後は谷へ重心を移動する

・移動は外軸を柔らかく使い外スキーで仕上げる

＊ショートターンと基本同じですね

結局ロングターン6本、リフト終わる4時30分まで滑っちゃしました！！

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帰りはは南郷温泉しゃくなげの湯で癒され

ちょっと40分は短かった～( 一一)

理由は？

大好きな佐野ラーメン『手打ちラーメンようすけ』で

いつも美味しゅうございます(*^^*)

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朝4時30分に集合し、帰宅は10時30分

スキーに温泉、そしてラーメン

充実した長～い１日でした(‘ω’)ノ

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次回はハンタマ最終！

第18回スキー塾（1級対応小回りコブレッスン）です、お楽しみに(‘ω’)

今朝は昨日までの冷え込みではないものの、霜が降りていた！

開花の様子気になって、疲れているけどウォーキングに(^^♪

この寒さで此処桜川市の桜は5分咲きというところでしょうか。

今年は満開の桜の下で入学式が出来そうですね？！可愛い小学1年生が見られそうです。

ラスカ運動公園の土手には？

小っちゃな可憐なスミレが咲いていましたよ(‘ω’)

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一昨日の集合場所桜川市の気温は－３度！

車を走らせる北方面は雪雲に覆われて、

氏家（現さくら市）付近からの鶏頂山は雪雲にすっぽり覆われて！

山に登る関谷付近からちらほら雪が落ちてきた！

初めてといっていいくらいの雪道紅葉ラインは怖かった～(*´з`)

目的のハンタマに着くと、当然雪！雪！雪～！

ラジオからは、水上で52cm！平成に入って４月では最高の積雪とか！！

平成最後の恵みの雪に感謝しつつ、今回も一番乗車でやる気満々(‘ω’)ノ

待ち時間15分でストレッチ完了

一番乗車に付き合ってくれてる平日の仲間達

当然第三リフトも一番乗り！何でも一番は気持ちが良いものです(^^♪

木々が真っ白！積雪はパフパフパウダーの20cm越え！

バーンはパフパフのパウダーで膝に超優しい新雪でウキウキ気分

なのでかっ飛び、マディソンからニューマディソンを一気滑ったり、リフト5本ノンストップ

4月でこの雪質、雪の神様に感謝感謝です(*´з`)

前置が長くなりましたが、今回は第16回スキー塾１級対応小回りコブ対応です。

平日仲間も揃ったので全員でパチリ（でも塾生は6人です）

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では１級対応小回りコブ対応のレッスンがスタート！！

小回り３つのポイントを押さえて

・両脚の回旋をメインにターン弧を作る

・外スキーを内旋するタイミングで外軸を柔軟に使う

・斜面にたいして垂直をイメージし上下動を押さえる

・踏み替えが見える（シュテム操作で切り替え）

原因は？

・外スキーエッジングでスピードをコントロールするため上体が山に残るので、

体が谷方向に落ちないため、次の外足を動かすシュテム操作の踏み替えが出てしまう。

・またターンを急いでしまう為、次の外足を動かして乗り移ってしまう。

対策は？

・ターンの深さやズレコントロールでスピードをコントロールする

・山周りのタイミングで上体を谷へ落とし、トップの先落としを意識する

方法は？

・シュテム小回りで強いエッジングを避け、外スキーに上体の重みを付けて行く

＊小回りなので体を回さずフォールラインをキープし、ダブルストックを突く

・スキーが抜ける方向に重心を移動させ、トップが先落とし出来るまで踏み替えない

・スキーは体の下で操作し、スキーを横方向に動かさない、エッジを立てない

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ポイントは？

・外スキーの上に重心があり、スキーは重心の下で回旋主体で操作し、

山周りのタイミングで外軸を柔軟に使い、上体を谷への移動意識するとトップは落下することを認識する

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プルークダブルストックからショートターンにリズム変化

・山周りの局面、外軸を柔らかく使い重心を谷方向へ移動するプルークボーゲンと

フォールラインをキープするためにダブルストックを突くことで、より谷へ移動できる

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エッジングの概念を理解しよう！！

・エッジング（角付け）は外力（遠心力）に応じてバランスを保つために内側に傾いて角付けが生じる

・膝を動かすのではなく、大腿四頭筋を捻ることで膝が動き角付けが生じる

・側方向にスキーを動かしても外腰で外スキーをしっかり踏める範囲の角付け

＊決して無理にスキーを振りだして腰を外す角付けをすることではない

上級者スキーの横への現象はスキーの抜けと走りの結果であることを理解してください！！

ここでは大腿四頭筋を捻る意識で

どんなターンでも大腿四頭筋を捻る動きを角付けのポイントとして運動していきたいですね！

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レッスン後の小回り

イメージを少しづつ変えて行き、力ずくの小回りから

大腿四頭筋を使った回旋と丸いターン弧、外軸の柔軟性からの重心移動と落下による外力とのバランス

小さすぎないタイミング良い小回りが理想です、引き続き頑張って行きましょう(‘ω’)ノ

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残念、昼過ぎ強風で第三ペアリフトがクローズに、

なので、コブレッスンは１本で終了の為、動画はありません。

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そして昨日38日目は家内と、

新雪降った翌日なので、ヒソヒソとハンタマに！

其処は正に白と青！！

そして今回も一番乗り、天気とバーン最高で気持ちもルンルン(‘ω’)ノ

誰も滑っていないウォール・ストリート！

かっ飛んでシュプール付けましたが、次々と滑られて我輩のシュプールが～～(*´з`)

TC-MS/177cm持ってくれば良かったかなとプチ後悔

上の画像は3月27日の様子です！

今シーズンのハンタマは天気に恵まれてラッキーですね(*_*;

その後、バーンは緩むことなくお昼過ぎまで滑り、ちょっと早上がりで下山！

レッスンで滑るのも大好きですが、

自分の課題をチェックしながらマイペースで滑るのも楽しいですね。

たまにはこんなスキーも良いのかな(^^♪

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次回のスキーは7日（日）第17回プライズ対応（小回りコブレッスン）です。

お楽しみに(‘ω’)ノ

一昨日塩原湯の香道の駅に車泊し、

朝方の叩き付ける様な雨で目を覚まし、いざハンタマに(^^♪

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ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

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一昨日は１級小回りコブ対応のレッスンでホームハンタマに！

ハンタークワットに一番に乗りウキウキ気分でいたら

リフト支柱に通りかかると、上から滴が～～！！

ジャケットに黒い点々の汚れが～( 一一)

降雪後の朝一ハンタークワットのセンターには座らない方がが良いことを、

27年目で初めて知った、今まで運が良かったのか悪かったのか？！？！

そしてリフト索道に聞いてみたが、回答は帰りに聞くことにした。

第３リフト一番乗りでしたかったが、そんなわけで一番乗車とはいかなかった(*´з`)

今回レッスンを手助けして頂いた我がクラブのS指導員、ありがとうございます(*^^*)

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下界は雨でしたが、第三リフト沿いの木々は真っ白で、

柔らかな新雪で今日も滑れるのかと思うとテンション⤴⤴

しかし、思ったほど新雪の上積みは無く膝に優しいバーンではありませんでした(*_*;

それでも、クラウンプライズを受けられるYさんの滑りをチェックしながら

Yさんに参考になる本気滑りで、3.4本楽しみました(‘ω’)ノ

そして今回の1級小回りコブ対応のレッスンにお集まり頂きました塾生の皆様

左からSさん、Mさん、MTさん、Tさん、指導員のSさん

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レッスン朝一の小回り（ウォール上部）

・スピードコントロールするために山周りで強いエッジング

・体が回るローテーション

・重心移動が出来ないためスキーが抜けて転倒

・ストックの突くタイミングは早く、体が山に残る

等々の修正ポイントをチェックしレッスンスタート

☆

重心移動を習得するため

プルークでと外軸に上体を乗せていく重心移動と外スキーの動かし方をマスター！

☆

プルークで習得したフォールラインから山周りの舵取り期で

上体の重心を外（谷）方向に移動させながらショートターン（ニューマジソン）

外軸（足首・膝・股関節）を柔らかく使うエッジングが出来ず、

まだ強く突っ張るエッジングで山に体が残ってしまっている。

エッジングしながら外軸を柔らかく使い谷へ落とすのは中々難しいようです。

☆

山周りの仕上げで、外スキー強いエッジングでスピードコントロールするあまり、

外スキーが横に流れてスタンスが割れる現象を軽減できるバリエーション

小回りシュテムターンの滑りで、

外スキーのしっかり重心を乗せ仕上げることで強いエッジングを軽減出来る

シュテムショートターンからパラレルショートターンにリズム変化（ニューマジソン）

踏み込んでいくとスタンスがバレるので、重心を外スキーに載せていく

その際、外軸を柔らかく使えると谷へ移動できるので良いですね(*^^*)

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切り替えでスムーズな重心移動が出来るストックワークのバリトレ

狭めのプルーク（停止）で斜め45度に向いた仕上げのポジショニングから外スキーを谷へ移動しながらストックを突く、

更にローテーションを防ぐため、付く位置がブーツの真横（なるべく遠く）

ストックの突くタイミングをエッジングではなく、ニュートラルから谷周りの入り口で付くショートターン

まだソールが見えるエッジングのタイミングで付いています。

エッジングを外し、ニュートラルから谷周りに入り口で突くと、

切り替えがスムーズになり、谷周りの捉えも早くなります。

しっかり、ストックワークを意識して滑って下さい。

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食後の後は風が強くなって

片足を上げ画像撮るのがやっと、そして寒い！！

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コブを想定してコブに繋がるショートターン

荒れにバーンで体の下でスキーを操作するショートターンNO.1（ニューマジソン）

荒れにバーンで体の下でスキーを操作するショートターンNO.2（ニューマジソン）

柔らかな雪質で荒れた斜面程、スキーを動かさず外スキーの真上に重心をポジショニングし、

スキーを縦に滑らせてスキーと一緒に落ちて行くことで、

スキー本来の性能（撓みやサイドカーブ）を活かせるショートターンが可能になる。

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ハンターFDRのコブは例年になく深くなったが、ピッチは揃っていて滑りやすい(*^^*)

コブの等速で滑るポイントは、

・溝の一番深い所に体とスキーを落としていく

・脚と股関節を柔らかく使い、凹凸を乗り越える

・背に当たって頂点に乗り越えるまでエッジングする

・上体（目線・肩・胸・腕）を外方向に意識して、結果フォールラインをキープする

コブはチャレンジ、果敢に滑って行きましょう！

『コブは慣れろ』と言われるように、滑って滑って経験が上手くしてくれます。

常にポイントを押さえてチャレンジしてみてください。

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第三リフト最終までお付き合い頂き有難うございました。

今回は、S指導員のデモ滑走や上部からのアドバイスのお陰で

塾生の皆さんも楽しく滑れて、また上達に繋がったと思います。

有難うございました(‘ω’)

次回は第１６回  ４月３日（水）１級小回りコブ対応 のレッスンです。

お楽しみに(‘ω’)ノ