おやじのブログ

平成最後の日曜日は日光有料道路を北に走らせて

澄み切った青空が眩しい快晴の日光方面！

開通になった金精峠はトンネル前の登りからアイスバーン！

トンネルを超えた下りはつるっつるのアイスバーンで怖かった～っ( 一一)

４月下旬なのに菅沼はまだ真っ白！

そして車の外気温は―7度

金精峠の群馬側はまだまだ冬！

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2時間15分で到着した丸沼高原スキー場！

峠を越えられると1時間は早いですね(^^♪

バイオレットは沢山の雪！

勿論、バーンは適度にしまったハードバーンに1.2cmの新雪が上積み(*^^*)

バイオレットコース、ロングでかっ飛ばし5本、風を切るってこういう事ですね！

バイオレットは中斜面なので気を張って滑らなくていいので最高！！

最終回のスキー塾に集まってくれた仲間達は？

サポートを志願して来てくれたS隊長とクラウンO君含めて6人（実は7人）

この画像は群馬県から全日本技術選手権権大会した元デモのAさんに撮って頂きました(*´з`)

丸沼高原スキー場の青と白！

ゴールドの朝一バーンもこの時期としては信じられない程最高でしたよ！

ゴールド皆さん朝一の滑り

フォールラインから山周りのタイミングで外脚外軸が柔軟に使えないため

体が山に残り気味でターンが仕上らないので恒例のプルークボーゲンショートターンを、

ここで、1人行方不明になっていた◯原さんがやっと合流し全員集合

１）プルークボーゲンでショートターン

ショートターンなので上体はフォールラインにキープして欲しいんですけど（一一）

外スキーが巻き込んでくるタイミングで外軸（足首・膝・股関節）が緩んむと

アンギュレーションの状態が生じ、スムーズな切り替えが可能になる

外軸を柔らかく使う為に、

２）ストレッチングでミドルターン（ズラして）

高いポジションからフォールライン過ぎから山周りのタイミングで外スキーに自重しながら

外軸を柔軟に使いターンを仕上げることで、スムーズな切り替えが可能になる。

外軸を柔らかく使う運動をタイミングが早くなるショートーンに生かせたい。

３）エキスパートスキーヤーの後ろについてトレイン滑走

正指導員・クラウン・技術員のS隊長とクラウン・準指導員◯君後ろについて後滑することで

エッジングや回旋のタイミングや脚の使い方等々

エキスパートスキーヤーの真似をすることで運動を習得できる

４）馬の背のラインショートターン

馬の背をタイミング良く超えて切り替えられることは、

外軸を柔らかく使えて回旋要素とベンディングチックに、

更に、外スキーのエッジが外れてから次の外足を仕掛けられると、

馬の背の凸を上手く吸収出来る。

それと、両サイドの壁を使いスキーはフォールライン絡みで戻って来るが、

外スキー方向に意識が薄れると内スキーに荷重してしまいバランスが崩れるので、

両スキー荷重の中でも外スキー荷重を重視して滑って欲しい。

５）ヨシジコブを作る

・1回目、プルークボーゲンでコブの背を作る（背で止まる）

・2回目、シュテムでコブの溝を掘る（背で止まる）

・3回目、パラレルで更に溝を掘る（背で止まる）

この3回の滑走の中でもコブを滑るための技術要素が含まれているので疎かにしないで欲しい

６）脚は柔軟にコブの腹を滑らせる

スキーと体を一体に意識し、コブの腹を滑らせトップを背に刺しこんでいく

トップはせり上がるタイミングで脚を柔軟に使い屈曲をする

午後はゴンドラで頂上に

白根山の頂は昨夜の降雪で真っ白！

この風景を観られるだけで心の静養になりますね(^^♪

６）シルバー深いコブ、脚を股関節を柔軟に屈曲を意識して

今シーズンは雪が豊富なので溝が深くて降りてくるのが精一杯で練習になりませんが、

コブは滑るだけで経験を積むことで実になるので、とにかく滑ることが大事ですね(^^♪

７）荒れたバーンでショートターン

・スキートップから刺しこんでテールに抜き縦に滑らせる

・雪の壁を作り外力を利用してターンつくる

・スキーを重心から離さず回旋要素を少なく、脚の運動を少なくする

・外スキー主体のエッジングで内スキーは外スキーに従動させる

ちょい休から見るコバルトコースとシルバーコース

雪の量と一緒で、平成最後の日曜日は人の出も多かったですね(^^♪

８）脚のストロークを柔軟に使いとトックのタイミングを遅らせて

・20度の然程深くない凸なので脚の脱力で屈曲し乗り越える

・乗り越えるまでエッジは効かせておく

・トップが下がり始めるタイミングでスキーを入れ替えエッジングする

・ストックの突くタイミングは、トップが下がるスキーを入れ替える時

・突く場所は、頂点の裏側（腹）部分に着くと重心移動がし易い

９）荒れに荒れてるけどレッスン後のショートターン

荒れてるバーンの場合は、

・スキーを動かし過ぎない、テールを振らない、

・スキーが埋もれる雪を利用して外力を生み出しスキーを撓ませて滑る

・落下を止めず回転力を引き出す

荒れたバーンで慣れないながらも、柔らかな外軸を意識しスムーズな切り替えと

滑らせる舵取りが出来てきてると思います。

荒れた斜面で練習してきた結果が、来シーズンの良い雪質で反映されることと想います。

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今回でCOMPE104スキー塾、全日程が終了いたしました。

21回開催予定でしたが都合により17回の開催に留まりました。

人数は延べ104人に参加頂きました。

2級.1級.テクニカル、準指導員合格の報告も頂きました。

また、合格は出来なかったものの、1級やプライズ検定を受けた塾生は大勢いました。

上達したい、合格したい、滑れないコブを滑りたい、

急斜面をコントロールして滑りたい、カービングで気持ち良く滑りたい等々

個々の思いは色々ですが、

参加頂きました塾生の皆さんのレベルは格段に上がったと認識しています。

来シーズンも健康で元気で居られるなら（膝の調子がギリギリですが）

３年目のスキー塾も開催する予定です。

参加頂きました皆様、サポート頂きました指導員の皆様、ありがとうございました。

来シーズンも宜しくお願いい致します(‘ω’)ノ

田植えの準備で水が入り始めた朝！

急に暖かくなってしまいました(*´з`)

我が家の八重桜は五分咲き

芝桜やパンジーも咲いて庭は春爛漫っていう感じですね(*´з`)

先日植え付けたジャガイモの芽が！

すくすくと育つことを祈るばかりです。

そして仕事前に、

今シーズン二度目の筍掘り、小ぶりで今年は不作ですね( 一一)

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昨日は高速使わず節約して

桜川R50⇒桐生・大間々⇒根利⇒園原ダム⇒丸沼高原スキー場に（3時間160km)

根利から降りた南郷温泉付近の桜が綺麗だったので得した気分(‘ω’)

8時15分のリフト稼働前なのにこの行列！かぐらほどじゃないと思うけど？！

正面のイエローコース付近んの雪がだいぶ減りましたね～！

でも、昨年のイエロー状況（画像右）からすれば、今シーズンは良いですね(*_*;

朝一のバーンは程よく引き締まったバーンで滑りやすかった～！

集合時間までバイオレットを回遊して楽しみました。

１級対応小回りコブレッスンに集まって頂いた方々は

茨城県スキー連盟所属のKさん（元全日本技術選出場者）にと撮って頂きました！

バイオレットで皆さんの滑りをチェックし、

個々の課題

・ポジションと運動の支点が高いため振り子のエッジングで上体が山に残る

・ストックワークが安定していないため、上体がバラつきバランスが悪い

・テール開きのワイパー操作で山周りでエッジングが集中しコントロールが効かない

・山周りで外スキーのエッジングで上体が山に残っているためスムーズな切り替えが出来ない

・リングを前にスィングするため上体のローテーションが生じフォールラインをキープ出来ない

・山周りのエッジングで屈曲をするため後傾ポジションに

・屈曲伸展を繰り返すため雪面コンタクトが甘い

・上体と脚の逆捻り（アンギュレーション）が不十分の為、早い谷周りに捉えが出来ない

上体が山に残るエッジングと前に出すストックワークとタイミングにより逆捻りが作れないため、

対策

逆捻りが作れる上体の構えや脚の運動を見直し

スムーズな切り替えと早い捉えが出来るスキー操作を習得することです。

１）バリトレ

①横向きのプルークスタンスから上体をフォールラインに体を向ける

・外軸（膝膝股関節）を柔軟に使い谷スキーの外側にダブルストックを突くと頭の位置がフォールラインに動く

＊この外軸の使い方を停止した状態で理解する（左右）

下肢と上体が捻られた状態がアンギュレーション、小回りの上達に不可欠のポジショニングです！！

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②プルークボーゲン小回り

・上体をフォールラインにキープして

・上体が回る場合は外スキーのトップとテール付近にダブルストック

・山周りの局面でス外キーを少し前に動かし荷重を踵に

・このタイミングで外軸を柔軟に使うと重心は谷方向に動く

＊特に左外軸を柔軟位使えるように

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レッスンはザラメ雪のゴールドで、

２）テール操作（ワイパー）を防ぐためトップが下を向くまでスキー動かさない

・基本的にスキー横に振らずを縦に滑らせる意識で

・最初はターン弧が大きめになる

・スキーのトップがフォールラインに絡んだタイミングでトップを内側に捻り込む回旋を使う

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少数精鋭なので逐一ビデオでチェック

この方法が一番効率が良いい修正方法ですね！

３）ストックの突くタイミングをエッジングから切り替えのタイミングで

・山周りのエッジングのタイミングで突くと重心は山に残るので

エッジが外れて次の外足インエッジが掛かったタイミングで突く

・リングをスキーと平行に動かすとローテーションが生じるので、

リングはフォールライン方向の遠くに付くと重心は谷へ移動し易く、早い捉えが可能！

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４）逆捻りアンギュレーションを意識して

・ポジションを幾分下げて、三関節（足首・膝・股関節）をバランスよく曲げる

・特に懐深く意識し、股関節から上体の角度を保持する

・スキーが回り込んでくる山周りにタイミングで上体が雪面に近くなる（谷へ落ちる）

外軸の柔軟さと捻りでアンギュレーションが生じ、ポジションが下がっても後傾にはならない

５）試してください

スキーに正対した状態でポジションを下げると後傾になりますが、

頭の位置を変えずに45度以上捻ると後傾にはなりません。

この現象が、切り替えで低いポジションでも後傾にならず早い捉えが可能なアンギュレーションです。

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６）コブレッスンはシルバーで

・上体（目線・肩・腕）をフォールラインにキープして

・コブの凹凸の中でも操作性を上げる為スタンスを狭く

・体の下にスキーを置き、横に振りださず体とスキーは一体に

・溝の一番深い所に外スキーのトップを落とし、自らコブに滑り込ませる

・脚のストロークを使って、乗り越える頂点では屈曲し一番低くなる

・乗り越えるタイミングでエッジを入れ替える

等々、ポイントは言うものの

しかし深いコブ、溝の雪質が硬等々、自分も滑るのが精一杯だったので、

２本滑りましたが、皆さんの動画を撮るのを忘れてしまいました(*´з`)

グリーン連絡バーンのコブで

此方ののコブも凹凸が深く、珍しい形状で難しかったですね( 一一)

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次回は最終回！

第22回、プライズ対応（小回りコブレッスン）でまたまた丸沼です。

金精峠が開通しているので近くて良いですね(^^♪

では、お楽しみに(‘ω’)ノ

寒さが続くお陰で(^^♪

桜が長く見ることが出来て良いですね！

通年は枝垂れ桜、ソメイヨシノ、山桜の順に咲くのですが

我が家裏の神社にある三本の桜が同時に咲く珍事！その恩恵で平成最後の桜を堪能しています(‘ω’)ノ

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ハンタマに行く紅葉ラインは？

4月ですよ、それも10日ですけどどうなっちゃったんでしょう？！

まっ、スキー大好きな我らにとっては願ったり叶ったりですが(*^^*)

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今日も一番乗りして、ハンタークワットから第三ペアリフトに！

下地が硬いハードバーンに10cm程のパフパフパウダーが乗り、凄く滑りやすいわー(‘ω’)

ウォール2本とマディソン3本をかっ飛んで、

今シーズン最後の平成最後のパウダーを楽しみました(*^^*)

第18回スキー塾 1級＆プライ小回りコブ対応レッスンに集まってくれた塾生は、

曜日変更も有って少数精鋭！

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ウォールストリートでショートターンを見てみると、

4人の共通点は、重心が山に残りスムーズな切り替えと早い谷周りの捉えが出来ていない！

なので、外軸を柔軟に使える為のバリエーショントレーニング

山周りのタイミングで外軸を柔軟に使うプルークショートターン

山周りで重心を外スキー（谷へ）方向に移動しながら外軸を柔らかく使う

ただ、強いエッジングでターンスピードをコントロールする意識の方は

柔らかく使えず山に残ってしまう。

ダブルストックを使うと、上体はフォールラインにキープ出来る

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回旋の量も少なく、スキーが重心に戻って来ないので

大腿四頭筋を回旋させた結果、膝が動くことを認識しトレーニング

太腿四頭筋の回旋（内脚（主体）は外旋、外脚は内旋）

斜滑降から回旋で連続ターン

大腿四頭筋内脚主体の捻り操作で外脚の捻りが追従してくれる

下肢は捻られるが上体はフォールラインをキープすることで逆捻りのアンギュレーションが生じる

外軸が柔軟に使えた逆捻りのアンギュレーションは、

スムーズな切り替えと谷周りの早い捉え、そして前後左右のベストポジションを作る！

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今シーズン一番の降雪の最終ハンター！

画像を見てビックリでしょう！！

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バリエーショントレーニング後の

降り続く重めのモッサモサ雪で縦に滑らせる意識のショートターン

新雪や荒れたバーンでショートターンを効率よく滑るにはスキーを滑らせることが重要です。

横方向に押し出したり、スキーの回旋量を多くすると、

スキーが切っかかったり、抵抗が貰えずスキーが撓まなかったりするので、

スキーのトップが内側に巻き込むまでは縦に滑らせる意識を重点に滑り

トップが巻き込んだタイミングで内脚の回旋要素を主体にスキーを動かす。

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どうしてもスキーを横方向に動かしてテール操作が見えるので、

スキーを動きを制御できるポジションを下げた小人小回りで矯正

上体を下げ脚の横への動きを強制出来たことで縦に滑れている

高かったポジションを限界まで下げた小人小回りですが、ベストな高さも偶然確認できた！

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縦に滑らせて柔らかな雪の中でもスキーの撓みを感じられる縦滑りのショートターン

春雪の荒れた状況やこのような新雪で外力が得られない状況の中で効率よいターンが可能になる！！

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コブの溝に新雪が積もってバーンはカッチカチ！

コブのトップでスキーを入れ替えトップを下げる意識で

どんどん硬い下地が出始めて、反応が早くなる中で明確にエッジを変えていく

エッジを入れ替えるタイミングはコブのトップで、

そして、入れ替える運動は大腿四頭筋の回旋運動を使っい、

膝下の脚を引き付けることでトップは下がり滑り降りることが可能になる！

自分は苦手にしているコブ、イメージ通り滑れるようこれからの春スキーで修行修行(*´з`)

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ラストリフト15時30分頃までの新雪は20cm程！

20数年ハンタマに通っていますが、

こんなにモッサモサの状態でゲレンデを降りるのは初めてかも？！

平成最後の4月、本当に半端ないっす！

我らスキーヤーにとっては素晴らしいシーズンの滑り納に成りそう？！

平成から令和に元号が変わるこれからの春スキーが楽しみになりました(‘ω’)

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今回でホームハンタマは最終！

結局、平日シーズン券購入して１日当たり2,333円、微妙ですね(*´з`)

本来は2,000円を切りたいところでしたが、

今シーズン最後は思ってもみない新雪で楽しめて、殆どが快晴で恵まれた！

ハンタマは神バーンと言われるほど、圧雪ピステンが上手いゲレンデで、

ヘボな自分でも上手く滑れちゃう勘違いバーン、

でも、気持ち良く滑れることで満足できるので凄く気に入っている

それと、ハンタマ大好きだった井関さんの分まで楽しんで堪能した感じ

平日のハンタマ仲間の皆さん、付き合ってくれてありがとうございました(*_*;

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次回のスキー塾は第20回１級小回りコブ対応のレッスンで丸沼高原スキー場です。

現在4名の参加、あと4名募集中(*´з`)

＊第19回は都合により中止になりました。

お楽しみに(‘ω’)ノ

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昨日は、前日の降雪でハンタマ最高のバーンで有ることは分かっていたが、

一日ガンガン滑ると膝が～～(*´з`)

なので、午前中は野暮用を済ませて

午後は平成最後の桜を堪能しようと行ったことがない芳賀『富士山公園』に

何度か通り過ぎたことが有ったが全く気が付かなかった！

そこは平たい山に桜と可憐なスミレが咲く小さな田舎の公園

展望台頂上からの眺望、パノラマ撮影で撮ってみました。

良かったらクリックして大きくしてご覧くださいませ。

遠くには男体山がそびえ

ソメイヨシノと山桜のコラボレーション！

今所のおじさんが『一緒に観られるのは珍しんだよ』と、

『上ばかり観ないで下も観てよっ』て言わんばかりのスミレの群生地！

でも上を観ちゃうんですよね～(*^^*)

CX-８は桜に合いますね、色迷いましたが白で良かったと思う瞬間！

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久しく浸かって無かったので、喜連川道の駅の温泉に！

今回は荒川の湯へザブーン、右が内川の湯（男女日替わり）

露天はどちらもかけ流しでお肌つるつる

此処はテレビ付き大型サウナと内湯もあるのでゆっくり長時間堪能できますよ！

今回は2時間20分、長湯でのぼせるって、水風呂があるから大丈夫

入湯税込で500円とリーズナブルも人気の秘密

スキーの返りは1時間少し走らせて通ったのですが、

近年は寺の湯、ニュー塩原、あかつきの湯だったので2.3年ぶり、

泉質も良いので喜連川最高ですね(^^♪

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帰る途中に大好きな芳賀『担々麺専門店發巳（はつみ） 』で

初めての担々つけ麺と發巳（はつみ）担々麺、共に￥800

真面、美味いっす！！

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今週のお休みもスキーに桜、そして温泉とラーメン堪能しました！

週一回はラーメンで休みを絞めたくなるのは病気かな？！