おやじのブログ

4/18日に植え付けたレタスの達は

余りにも強い日差しで悲鳴を上げていたので

熱い日差しを遮るネットを掛けてあげた！

本葉5.6枚に成長したので間引きし

1本立ちに！

間引きしたレタスは今朝の朝食で

4種のスプラウト、自給自足野菜生活のスタートです(‘ω’)ノ

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6月中旬～はバラの最盛期

21日（火）からの強風豪雨で我が家のバラも心配でしたが、

花ビラが落とされた程度で済んだので良かったです。

その心配を秘めて伺ったのは、

前橋にある敷島公園門倉テクノバラ園

入場無料、駐車場無料の超お得感のあるバラ園ですよ(^^♪

無料で申し訳ないという事ではありませんが、

入園前に田中屋製菓の焼きまんじゅうと登利平の鳥めしをゲットし

至福の麦酒でプチ幸せ(*´з`)

昨日の強風と強雨で心配していましたが？！

クリックしてご覧くださいませ(‘ω’)

素晴らしいバラ達に歓迎され、薄い香水のような香りが園いっぱい漂っていました～(^^♪

香りはお伝え出来ませんが気に入ったバラと変わったバラ達をご紹介！！

皇室のバラ、プリンセス・ミチコ（英：1966）とプリンセス・アイコ（京成バラ園：2004）

シュード・ジ・オブスキュア（英：1995）とセプタード・アイル（英：1996）

トラディースカウト（英：1993）とビクターボーグ（デンマーク：1991）

レイアウトされたバラ園

ピンクサククリーナ（独：2006）と希望（日本：1996）

ナエマ（仏：1998）と快挙（京成バラ園：2011）

広々としたバラ園

サマースノー（米：1936）とピンクサマースノー（ハンネマン：1987）

ニューディ（独：1971）と殿堂入りしたグラハム・トーマス（英：1983）

イヴ・ピアッチェ（仏：1983）とマチルダ（仏：1986）

エンプレス・ミチコ（英：1992）とゴールドマリー（独：1988）

スーパースター（独：1960）と高雄（日本：1975）

ほのか（京成バラ園：2004）とアルブレッド・シスレー

前橋市のバラ『あかぎの輝き：2010』

セクシーレキシ―（ニュージー：1984）とレーシーレディー（英：1999）

ストロベリーアイス（英：1995）と伊豆の踊子（フランス：2001）

塀のツルバラが綺麗！

チンチン（仏：1978）とノスタルジー（独：1995）

オードリーヘップバーン（米：1991）とマリリンモンロー（米：2002）

アーチのツルバラが凄い！

夢香（京成バラ園：2007）と正雪（京成バラ園：1992）

ノックアウト（米：1999）とへりーフォンダ（米：1995）

今回一番お気に入りだったのはマイガーデン（仏：2008）

バラ園入り口には『こんな庭園はいかが？』と言わんばかりの提案が！

これくらいの庭があると良いですね(^^♪

千葉京成バラ園も良いですが、

コスパを考えると『敷島公園門倉テクノパークバラ園』は最高です！

今週末は特に見頃ですので是非お出かけくださいませ(‘ω’)ノ

今朝も5時前に起きられたので大和ゲレンデに(^^♪

小鳥達の囀りが応援歌に聞こえてきます(‘ω’)ノ

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久々にインラインスケートも持って行った！

どっちをやろうかと思っていたが結局ブーツを履いていた🎶

インラインスケート（テクニカCT-7）は？

TRISと出会う前の約10年間オフトレギアとして使っていたが

TRISと出会ってからはインラインより、TRISの方が優位性が高かったので変更した。

その後数年は、インラインはスキーのオフトレと言うより、

スキーで一番大事な筋肉「前脛骨筋」を鍛えるのに多用した！

筑西市にある県西運動公園の回周コース（2km）を推進力あるショートターンで滑ることで、

足首を緊張させ前脛骨筋が張り、見る見るうちに筋肉が付いた！

前脛骨筋の筋力効果は、ブーツの角度に足首の角度を合わせることが出来、

タングと脛が密着することでベストポジショニング維持が期待できる大事な骨筋！

この回周コースを10周から15周程周り前脛骨筋を鍛えられて

自分にとっても最良の筋トレだったが、

急にこのコースがインラインで滑ることが出来なくなってしまった！

それは、ある出来事から？

このコースは人気の散歩コースにのもなっているが

30km程のスピードでかっ飛ばすサイクリングロードとしても利用されていた！

散歩している方にビックリされたら申し訳ないと思い

『すみません、後ろ通ります、おはようございます』と必ず声を掛けて通り過ぎた

こんな状況下で何時もの様にショートターンしていると

ある親父『ここはこんな野蛮な道具で滑るところじゃない』と激怒された！

自分『使用許可取って滑ってるんですけどっ』と言い返す！

ある親父『野蛮な道具では使えないことになってるはずだ』と連呼された！

自分『かっ飛ばすロードバイクよりインラインの方が安全ですよね』と、

近くで散歩していたお二人のご婦人に説いたざしたら

ご婦人『自転車は怖いけどそれは大丈夫だよね』と、嬉しい援護

ある親父『じゃ、ここの事務所に行けば分かるから』と言われて事務所へ

この後、事務所の方とある親父、そして自分の三つ巴ですったもんだして結論は出なかったが

後日事務所の方から

『すみません、インラインでコースは滑ることが出来なくなりました』と( 一一)

聞いてみたらこの親父、とある有名な弁護士だった！

相手が悪かった(>_<)

でも、かっ飛ばすロードバイクは良くて、ご婦人が大丈夫って言ってくれたインラインが駄目

全く納得は行かなかったので再三県事務所に問い合わせたが結局駄目だった！

その後、インラインは蔵の中で10数年

久々にインライン見たら沸々と怒りが蘇ってきてしまったのと同時に、

もう一度、前脛骨筋を鍛え直す必要があると実感している。

なので、今はこう思案中？！

ロードバイクで鬼怒川の河川敷に持参してインラインで滑ろうかと！？

すみません、なんか今日も脱線してしまいました(*´Д｀)

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本題、今日のTRISのテーマは『大腿四頭筋の内旋と外旋』です。

直格好している際は

足首は緊張し、三関節（足首・膝・股関節）は適度に曲がっていますが、筋力は然程使ってはいません。

しかし、舵取りの際はどうでしょうか？

直滑降している体の使い方でバランスを取り舵取りをすると軸滑りになり、

もしかすると、内スキーアウトエッジが強く内倒シルエットが出るかもしれません。

ここで『大腿四頭筋』の働きが必須になります。

角付けは体の傾きと膝を内側に捻り込む運動が連動して

角付けが出来ると理解してる方も多いと思いますが、

膝を内側に捻り込む動きが多すぎると、運動力（荷重＆自重）はスキーには伝わりません。

それは、運動力のパワーは膝から抜けてしまうから！

ここで意識を少し変えて行きましょう！

内足の大腿四頭筋は外側に捻り、外足の大腿四頭筋を内側に捻る

この運動から膝は内側に動かされ角付けが強くなり

膝は適正な量動かされ運動力のパワーはスキーに伝わる。

また、膝が内側に動くことで体は弓なりになり外インエッジが重く強くなる！

ロングターンやミドルターンはの場合は膝は動かす部位ではなく動かされる部位である

この意識で滑ってみると、

安定した外TRISと外脚に同調した内脚ができる、X脚にもならない

また、外脚を伸展しながら谷周りを作ると

外インエッジの捉えが早くなりTRISは加速することが分かる。

それと、外脚と内脚の役割が明確に違うことが理解できる。

自分に対しての提言『大腿四頭筋の運動無くしてエッジング無し』

自分で考えたことですが肝に銘じたいと思います(*´з`)

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ダッシュしてプレターンまではいかないがだいぶ慣れてきたので、

色んなスキー運動や操作を考えながらトレーニングしていきたい

今朝は地区のリサイクル作業が有ったので20本程度の滑走で撤収！！

小鳥達に後押しされて良いオフトレ出来てますよ(‘ω’)ノ

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只今、2019-20 NEW OGASAKA SKI 第一弾が入荷しました！！

只今、早期予約にて受付中です！

詳しくは最新ニュースでご覧くださいませ。

今朝は5時前には起きられたが

陽の出には間に合わなかった、弛んでる～(*´з`)

というのは、今朝から恒例の朝トレTRIS（ツリス）をスタートしようとしたから

大和ゲレンデに行く前にセブンでコーヒーを

なんか見かけたことがある黒のトヨタハリアーが！

それはクラブ仲間の◯井くんでした！！聞いてみると、

仲間４人でかぐらスキー場に行くというので自分も集合場所に、

笑顔溢れる４人を見送ってから大和ゲレンデに

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半年ぶりの大和ゲレンデは、草木や小竹が伸び放題！

更に、イノシシの荒らした跡があり雑然としていた！（ド田舎ですね～）

初日は

インライン10年、TRIS15年の滑走系トレーニングをしていたものの

恐ろ恐ろとビビりながらのレールターンやプルークボーゲンで馴らして、

見た目的には情けないシルエットに違いない( 一一)

ではここでチョッとTRISについて軽くお話を

TRIS（ツリス）は造語です。

Tはツイン、Rはローラー、Iはインライン、Sはスキー

ツイン・ローラー・インライン・スキーの頭文字を取ってTRIS（ツリス）と言う

TRISは東北エリアのスキーデモ達などの有識者がインラインに変わるギアを模索

結果、試行錯誤して出来上がったのがTRISです。

15.6年前まではスキーのオフトレとしてインラインを活用していたが、

インラインからTRISに変わり、TRISを継続し拘ってオフトレしてきた理由は？

１．スキーブーツを履いてスキー感覚で滑りたい

２．インエッジ・アウトエッジ感覚でツインラインからスキー感覚で滑りたい

３．スキー重量とほぼ同じの重さでスキー感覚で滑りたい

４．重さがあるため、脚力や持久力が付く

５．ズレないためカービングの習得と感覚が身に付きやすい

６、最大５列ウィルでもホイルベース（MAX41cm）が狭い分、前後ポジションが良くなる

７、特に、踵寄り過ぎると転倒するため後傾ポジションが修正できる

８.TRISが有ればタダで滑れる（月１回ほどの清掃活動がありますが）

９．坂道を自力で上がるので、カロリーを消化しダイエットに繋がる

等々、細かい利点を挙げればきりがないTRISトレーニング

自分にとってはスキー感覚を継続しスキーの上達とバランス、

スキー運動の構築と発展には欠かせないTRIS、最高のオフトレギアです(‘ω’)ノ

でも全くの初心者にとっては、

斜面でパラレルターン滑走出来るまではフラット及び超緩斜面の場所で基礎練習は必須！

曲がる、止まる、スイズルターン、プルークからパラレルターンの基礎練習

基礎練習と同時にアスファルトで滑る恐怖心も払拭しなければならない。

ある程度の基礎練習の習熟から少しずつ短い距離の中で斜面に移動できる、

大回り～中回りのカービング的な要素や運動の組み立てはこのTRISでOK！

自分の運動の組み立てはオフシーズンにTRISで作る

しかし、ズレ要素の多い小回りはもう少し習熟しないとスキーへの上達には反映されない

いづれにしても、毎週トレーニング出来る環境を整えていく必要がある

イベント的にTRISを取り組んでもスキー上達には反映されない！

スキーのオフトレは❓

いや何のトレーニングでも決めたスケジュールでコツコツと実施しなければ意味がない

それと、スキーのオフトレは色々あるが、スキー＆雪上ではない

スキー滑走とは違う条件と状況で行うオフトレを認識し違いを理解して

トレーニングしなければ無駄になる、そして楽しいだけではスキーの上達には繋がらない！

オフトレの運動とスキーの運動や操作をリンクさせてトレーニングして欲しい

と、願うばかりです(‘ω’)ノ

TRISのオフトレ効果からスキーオフトレの認識と理解へ話は脱線してしまいましたが、

今日の初TRISは原点に戻ってレールターンから

一気に距離を滑るのは怖いので

１．外スキー主体の舵取りと左右バランス

２．谷周り外スキー早い捉えの運動方法

３．ターン仕上げ時の前後動バランス

少しずつ慣れてきたので少し距離を伸ばして

落下力に任せてスタート、ダッシュして滑ることは出来なかった！

合計で20本程滑った

ホイルベースが短い分、足裏感覚が研ぎ澄まされることが良く分かる

１回目は１人練習でしたが

鶯や小鳥の囀りを聴きながらのトレーニングは爽やかで気持ち良かったです(‘ω’)ノ

今日から11月末までの週末と祭日は、体調不良と冠婚葬祭、雨が降らない限り実施予定！

レッスンのサポートも出来ますのでお時間の有るかたはTRISオフトレご参加くださいませ。

お願い

草木が伸びているので、6月16日（日）は１回目の草刈り清掃を実施したいと思います。

大和ゲレンデ利用予定の方々はAM6時からご参加お願い致します( 一一)

今朝も良い天気！

朝一の爽やかな空気をイッパイ吸い込みながら5km程ウォーキング

そしていつもの場所で脚股関節中心にストレッチ、伸び伸び～～(‘ω’)

今朝は、10373歩・6.85km・1時間20分、疲れた～！

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11月から毎週スキーしてたので、滑らない平日は心の中には穴が空いたよう(>_<)

でも、半年間遊びに遊んだのでやることタンマリ！

15日（水）は、

4月18日に植え付けたレタス4種がちょっと小さいけど植え付け

レタス系は虫が食べないので育てやすいのでお勧め♬

でも、陽の出る頃までに採らないとシャキシャキで頂けないのでお寝坊さんには無理かな？！

植え付けたのはちりめんちしゃとレタス

サラダ菜とサニーレタス

本葉4.5枚に成ったら、元気そうな1本を残し、後は可哀想なんだけどスプラウトとして食し(*´з`)

3週間もすると食べごろになるので健康野菜生活のスタート！

植え付けたので２回目の種まき

枝豆に

レタス系4種

後、6月と9月に種撒きし、霜が降る前まで健康野菜生活(‘ω’)ノ

午後は芝が蔓延って草花が追いやられてしまったので、

刀鍬で根こそぎ芝撃退！（後残り4分の1）

だいぶ綺麗に有りましたが、

先週1回目は左手に豆ができ、今回はグローブしたのに右手に！

手のひらプアプアだから仕方が無いか～(*´з`)

上の画像は昨年の11月、ピンク色はヒメツルソバが蔓延って綺麗でしたが！

今年も綺麗は芝と一緒に抜いてしまったので見られないかもです(*´з`)

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16日（木）は、

AM9時出棺の告別式に出て、いざトレッキングに！！

先週の筑波山に続き、茨城県で2番目に人気の山、つくば市の宝篋山（461ｍ）へ。

なだらかな山ですが色んなルートがあって飽きない山！

houkyousanomoteshin

山のスタート休憩所のパーキング２か所はもう満車（やっぱ10時では遅過ぎだわ！）

なので400ｍ離れてる◯印の市営小田駐車場からトレッキングスタート（10時30分）

コースは小田代コース（約3.6km、登り約1時間20分）

最初は幾分の急登で息上がり、でも時折見晴らし良い場所で休憩で生き返る！

良く見ると黒煙が！

常総市リサイクル廃材置き場からの火災！二日目も燃えていた！！

家電製品が燃え黒煙が立ちあがり、

健康を害する火災なので何とかして沈下して欲しい(*´з`)

今回の宝篋山も山つつじや藤が綺麗でした🎶

特に七曲りが良かったかな(^^♪

丁度2時間で山頂に到着！

東は霞ケ浦、西は筑波山

東から吹き上がる風が爽やかで心地よかった～(‘ω’)

頂上からのパノラマでもご覧くださいませ。

霞ヶ浦南東方面

筑波山北西方面

どーれ頂上での恒例『至福の麦酒』とお思いましたが、

トホホ、持ってくるの忘れました、リュックの中を開けるまで気が付かず、アホッ(>_<)

ぶつかるまで気が付かなかったオバはんみたい！

普段は2リットルで今回は1リットルなので軽いと思っていたが、

本当の仕業は至福の忘れ物だった～！

なので、湯を沸かして『至福の珈琲』で画像と思ったが、

麦酒でなければ絵になりません( 一一)

もうすぐ61歳、もっと忘れ物が増えてくるかと思うとぞっとしますね！

でも、この景色と爽やかな空気に救われて美味しい昼食を摂ることが出来、心が収まった！

帰りは2時半までにMATDA土浦並木店に行きたかったので

最短ルート極楽寺コースで下山（約3ｋｍ、1時間10分）

元禄こぶし

葵の滝とこころの滝

雨が少ないので水量が無く、看板が無ければ滝に気が付かない程！

こころの滝、ネーミングが良いね(^^♪

裾野では

菖蒲か？菖蒲か？かきつばたか？分かりませんが綺麗！

今日も青空の元、爽やかな山で良い時間を過ごせて良かった！

来週は何処かな？でも水曜日は雨マーク、まだCランクだけど？

汗も流さず15分程でMAZDA土浦並木店に！

目的はスタットから6ヶ月ぶりにノーマルタイヤに、そしてオイル交換

明日、新車発表のアクセラ、格好良かったです！！

帰りは土浦市内の湯楽の里でさっぱりゆったり～

♨じゃないけどね♫

来週の定休日も天気が良いことを祈るばかりでございます( 一一)

今朝は陽の出に負けなかったので

輝いた朝陽に出会えました(*^^*)

なので、今朝は5時前にウォーキングに！

歩く道筋には飽きない程の綺麗な花達が咲き誇っている！

朝早くから花を手入れしているご年配の方に

『あまりにも綺麗なので撮っても良いですか』と聞いてみる

『どんどん撮っても良いよと』と甲高い声で返って来る

嬉しいですね(^^♪

ポストから新聞を取りに来たご老人にも了解を得て撮らせて頂いた！

皆さん、感じの良い人ばかりです(*_*;

6時15分にラスカ総合運動公園鐘の丘に到着

股関節をメインにストレッチとラジオ体操で45分、

今朝は10373歩、7.25ｋｍで１万歩の目標達成！！

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8日（水）は初芝刈りの予定でしたが、

G.Wのコブコブコブの連続が祟って、膝と腰が悲鳴をあげてしまったので断念しましたが、

朝起きてみると天気の良いので筑波山トレッキングを決行！

えっ、トレッキングよりゴルフの方がカートに乗れるので楽じゃねぇと言われそうですが、

ゴルフは痛い左膝と腰を捻るし、ボールを取るのに屈んで腰が痛いのでトレッキングの方が楽！

トレッキングはリハビリ的な感じになると思い”(-“”-)”

それも一番楽チンな裏登山道筑波高原キャンプ場からのコースなので、

◯印が出発地点

筑波高原キャンプ場の標高は約500ｍ、目指す女峰山は877ｍで高低差は400ｍ弱で超楽チンコース

筑波高原キャンプ場からの景色

白い頂が薄っすら観える日光連山

登り始めると？

ヤマツツジが迎えてくれました(‘ω’)

そして輝く新緑と爽やかな風！

画像では新緑の清々しさと美味しい空気をお伝えすることは出来ないのは残念ですね？！

1時間30分程で絶景の女峰山頂上に！

頂上には小学生の団体客で大賑わい！

頂上からのパノラマです！

良かったらクリックしてご覧くださいませ( 一一)

女峰山から展望台広場に行く山道は？

ヤマツツジが咲き誇る！

広場から１分にのところに男女川の源流があり？

推定樹齢800年の紫峰杉が鎮座していた（何度も来ているのに知らなかった(*´з`)）

お待ちかねのお昼は

ゴルフの皆は飲み放食べ放題で楽しんでる様だけど、

こちらは絶景の中、至福一杯の麦酒！

あちらこちらをめぐり花探し

下山後に、筑波山神社へ参拝と御朱印を！

女峰山頂上に御朱印帳を持参しなかったので女峰山御本殿も合わせて頂きました。

帰りは遠回りして此処に

湯っくり出来ました(*´з`)

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昨日の9日（木）は息子夫婦の上棟ですがまだ来ない(>_<)

なので、

テントを立てたり、レジャー椅子を用意したり、麦茶を作ったり、全て親！（仕方ないですね）

上棟に来てくれた7人は全て若い事業主大工で仕事が早い早い！！

トンカチの音色が心地よかった！

コタローを散歩しながら遠目から

合間に

ジャガイモの芽かきや

牛蒡、モロヘイヤ、

オクラの種まき

アッと言う間に棟が立ち上げりました！

完成は7月上旬、楽しみですね(‘ω’)ノ

明日は我SIAS（シアス）スノークラブの月山ツアー！

昨年は叔父の不幸と重なってしまったため今年は本当に楽しみです(‘ω’)ノ

幹事なのでしっかり務めたいと思います。

天気に恵まれなかった一昨年の集合写真

月山ブルーの下で滑りたいし、大斜面のランチも楽しみたいですね( 一一)

月山ツアーの様子もアップしますのでお楽しみに(‘ω’)ノ

G.W後半戦、良い天気が続きますね！

こどもの日も皆さん滑ってるんでしょうね、良いな～っ(‘ω’)

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前日の夜まで大雨が続き、激減してしまった丸沼スキー場に！

でも、前シーズンよりはまだ条件が良いですね(^^♪

今回集まってくれた仲間達！

冷え込みが無かったことで雪面は朝からシャラポア状態

でも、バイオレットで2本、ゴールドで2本、ロングターンを気持ち良くかっ飛びました！

朝からビデオ撮影（でも一人は絶不調と自主練で別行動）

ショートターン（ポイントはスキーは滑らせる）

悪雪はスキーを押しずらすより、柔らかな雪質で壁を作り滑らせるのが効果的！

踏み過ぎると雪に埋もれるし、踏まないと撓まない走らないし、

悪雪はやっぱり難しいですね！

ちょっと飽きたのでシルバーのコブへ

上部は気を付けて滑らないと、火花が出そうなところも”(-“”-)”

シルバーコブ！雪は柔らかいが深すぎる！！

コブはさらに深くなってて滑るのがやっとという感じ

こ30度近くなるとまるで素人で恥ずかしい限りでございます(*´Д｀)

３本滑って疲れ果てたのでお昼に

田舎ラーメンとフライドポテトで麦酒で至高の一杯

午後も小回り

ゴールドに戻って、プチ馬の背ショートターン！

馬の背のポイントはプチベンディングで滑ることと、

両サイドの壁で内側に反応したトップを更に内旋させること

けっこうシャリシャリで硬かったので難しかったですね！

逆にストレッチになってしまった～っ(*´Д｀)

ゴールドのスキーヤーズレフトにコブが出来ていたので、コブ修行！

右足の回旋が早いし、脚の緩ませるタイミングも遅いので体が浮く！

左手の巻手も判っちゃいるけど治らねぇ～(*_*;

いつの間にか薄雲が無くなり、抜けるような青空！

再度シルバーに上がり、シルバーコブにチャレンジ！

シルバーコブ、脚のストロークと屈曲のタイミングに留意して再度チャレンジ！

シルバーコブに打ちのめされました(*´Д｀)

3本滑って諦め、ゴールドで滑り収めし撤収！

笑顔ですが、もうクタクタです(*_*;

なので、早めの入浴をセンターハウスにある座禅温泉で

90度の低めのサウナで大学生のお兄グループに根性を見せつけ

激冷えの水風呂でリフレッシュ４回重ね（頭フラフラ～笑う）

帰りは、クラ―ボックスに雪を詰めて飲もうと思ったら

トホホ、自社の後輪でハチャメチャに潰しまった( 一一)

☆

夕飯は電話して20時までの営業を確認して、

大好きな芳賀町祖母井に鎮座する『担々麺専門店發巳（はつみ）』へ！

到着したのは閉店の25分前！

しかし、着いた瞬間に店看板の明かりが消えた！

我輩『すみません、電話した者ですが』

可愛い娘さん『すみません、スープが無くなり閉店です』

なので、食べログで探し車を走らせ違う店へ！

着いた瞬間、女将さんが暖簾を下げながら

『すみません、スープが無くなりました』

なので、本田研究所近くのとんこつラーメンやに

残念、画像や味も紹介出来るラーメンではありません( 一一)

長～い、令和初滑りでした！！

花咲の湯の駐車場で車泊し、

鯉のぼりが雄大でした！

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そして今日も丸沼高原スキー場に、

何とかしたいこの二人

Kさん、腰を中心とした上体でエッジングから下肢の運動に！

Sさん、横へのテールスライドエッジングと山に残るエッジングから脚の柔軟性で谷へ

時には、クラブ仲間のSS隊長とクラウンOさんの指導を頂きながら

自撮り得意とするSS隊長

☆

１）レッスン前のショートターン

Kさん、上体を揺すってテールを力ずくで押し込む～！

Sさん、外スキーのエッジングでコントロールしようと脚を突っ張る～！

なのでバリトレから

２）外にスキーを外さずに体の真下でスキーをズラす感覚を掴む小回り横滑り

足首を緊張させ、タングに脛を合わせエッジングしながら真下にズレ落ちることで、

スキー操作の原点、スキーを真上から踏みスキーの撓みと感じながら

スキーのベストポジションを知る！

３）外脚を柔軟に使うプルークボーゲンでショートターンNo.1

小回りなので上体はフォールラインにキープしたいがスキーの軌道に対して正対している

プルークボーゲン以上にスキーを横方向に押し出さなくていいことを得て欲しい

４）レッスン後の滑りNo.1

Kさん、まだイメージが変わってない様です。

Sさん、スキーを外方向に動かさなくなりましたがローテーションが酷い

５）外脚を柔軟に使うプルークボーゲンでショートターンNo.2

外スキーを内側に回旋することで荷重バランスがセンターから踵側に移動できる

ローテーション防ぐためにダブルストックで

一番は外脚を柔軟に使えれば上体は谷へ移動できることを理解して欲しい

６）上体の面の傾きを一定にするため、

頭上から尻にかけて串に刺されたイメージで股関節の角度をキープする

股関節の角度を保持できることで、上体の前後の揺さぶりを抑制できポジションが決まる

Kさん、だいぶ良くなってきていますね！

Sさん、少し上体が硬いようです。

７）コブレッスンで脚の柔軟性を習得

スキーを上体の下に、更に脚を柔軟に使うことを習得することで整地の小回りにも生かす

８）Kさん、レッスン前とレッスン後の滑り

雪面がだいぶ荒れていますが、

レッスン前の余韻はありますがだいぶ感じが出てきたようですね！

９）Sさん、レッスン前とレッスン後の滑り

外脚が柔らかく使えてきていますが、山周りの圧が次のターンに繋がっていません。

徐々に慣れてくるとタイミングが掴めるようになれるでしょう！

10）仲間皆さんのコブ修行

楽しく滑っていますが、時間は15時過ぎで身体はクタクタなハズなんですが！

皆さん、元気ですね！！

平成最後の自分のへなちょこコブ滑り

平成最後の滑りでしたが、仲間に恵まれて楽しく滑ることが出来ました！

令和になって61歳になっても頑張らせて頂きます(‘ω’)ノ