今朝も5時前に起きられたので大和ゲレンデに(^^♪
小鳥達の囀りが応援歌に聞こえてきます(‘ω’)ノ
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ようこそ！！COMPE104 おやじのブログへ。
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久々にインラインスケートも持って行った！
どっちをやろうかと思っていたが結局ブーツを履いていた🎶
インラインスケート（テクニカCT-7）は？
TRISと出会う前の約10年間オフトレギアとして使っていたが
TRISと出会ってからはインラインより、TRISの方が優位性が高かったので変更した。
その後数年は、インラインはスキーのオフトレと言うより、
スキーで一番大事な筋肉「前脛骨筋」を鍛えるのに多用した！
筑西市にある県西運動公園の回周コース（2km）を推進力あるショートターンで滑ることで、
足首を緊張させ前脛骨筋が張り、見る見るうちに筋肉が付いた！
前脛骨筋の筋力効果は、ブーツの角度に足首の角度を合わせることが出来、
タングと脛が密着することでベストポジショニング維持が期待できる大事な骨筋！
この回周コースを10周から15周程周り前脛骨筋を鍛えられて
自分にとっても最良の筋トレだったが、
急にこのコースがインラインで滑ることが出来なくなってしまった！
それは、ある出来事から？
このコースは人気の散歩コースにのもなっているが
30km程のスピードでかっ飛ばすサイクリングロードとしても利用されていた！
散歩している方にビックリされたら申し訳ないと思い
『すみません、後ろ通ります、おはようございます』と必ず声を掛けて通り過ぎた
こんな状況下で何時もの様にショートターンしていると
ある親父『ここはこんな野蛮な道具で滑るところじゃない』と激怒された！
自分『使用許可取って滑ってるんですけどっ』と言い返す！
ある親父『野蛮な道具では使えないことになってるはずだ』と連呼された！
自分『かっ飛ばすロードバイクよりインラインの方が安全ですよね』と、
近くで散歩していたお二人のご婦人に説いたざしたら
ご婦人『自転車は怖いけどそれは大丈夫だよね』と、嬉しい援護
ある親父『じゃ、ここの事務所に行けば分かるから』と言われて事務所へ
この後、事務所の方とある親父、そして自分の三つ巴ですったもんだして結論は出なかったが
後日事務所の方から
『すみません、インラインでコースは滑ることが出来なくなりました』と( 一一)
聞いてみたらこの親父、とある有名な弁護士だった！
相手が悪かった(>_<)
でも、かっ飛ばすロードバイクは良くて、ご婦人が大丈夫って言ってくれたインラインが駄目
全く納得は行かなかったので再三県事務所に問い合わせたが結局駄目だった！
その後、インラインは蔵の中で10数年
久々にインライン見たら沸々と怒りが蘇ってきてしまったのと同時に、
もう一度、前脛骨筋を鍛え直す必要があると実感している。
なので、今はこう思案中？！
ロードバイクで鬼怒川の河川敷に持参してインラインで滑ろうかと！？
すみません、なんか今日も脱線してしまいました(*´Д｀)
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本題、今日のTRISのテーマは『大腿四頭筋の内旋と外旋』です。
直格好している際は
足首は緊張し、三関節（足首・膝・股関節）は適度に曲がっていますが、筋力は然程使ってはいません。
しかし、舵取りの際はどうでしょうか？
直滑降している体の使い方でバランスを取り舵取りをすると軸滑りになり、
もしかすると、内スキーアウトエッジが強く内倒シルエットが出るかもしれません。
ここで『大腿四頭筋』の働きが必須になります。
角付けは体の傾きと膝を内側に捻り込む運動が連動して
角付けが出来ると理解してる方も多いと思いますが、
膝を内側に捻り込む動きが多すぎると、運動力（荷重＆自重）はスキーには伝わりません。
それは、運動力のパワーは膝から抜けてしまうから！
ここで意識を少し変えて行きましょう！
内足の大腿四頭筋は外側に捻り、外足の大腿四頭筋を内側に捻る
この運動から膝は内側に動かされ角付けが強くなり
膝は適正な量動かされ運動力のパワーはスキーに伝わる。
また、膝が内側に動くことで体は弓なりになり外インエッジが重く強くなる！
ロングターンやミドルターンはの場合は膝は動かす部位ではなく動かされる部位である
この意識で滑ってみると、
安定した外TRISと外脚に同調した内脚ができる、X脚にもならない
また、外脚を伸展しながら谷周りを作ると
外インエッジの捉えが早くなりTRISは加速することが分かる。
それと、外脚と内脚の役割が明確に違うことが理解できる。
自分に対しての提言『大腿四頭筋の運動無くしてエッジング無し』
自分で考えたことですが肝に銘じたいと思います(*´з`)
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ダッシュしてプレターンまではいかないがだいぶ慣れてきたので、
色んなスキー運動や操作を考えながらトレーニングしていきたい
今朝は地区のリサイクル作業が有ったので20本程度の滑走で撤収！！
小鳥達に後押しされて良いオフトレ出来てますよ(‘ω’)ノ
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