おやじのブログ

朝一の空は雲一つなかったですが、徐々に南から雲が大移動！

10時にはすっかりと曇り空、明日の天気が心配ですね( 一一)

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6日（水）は、第3回スキー塾（1.2級対応）でホームハンタマに！

ガスが下がり雲行きの怪しい天気でしたが、

初参加の2名を含めて6人の参加を頂きました(‘ω’)ノ

ガスが出たり下がったりと視界の割う中、シトシトと雨が降り始めましたが、

1.2級受検を目指す塾生は真剣其の物！

そんな中、

レッスン中の目の前でボーダーが逆エッジの罠にかかり頭から大転倒！！

立てないということでパトロール要請でリフト小屋に、

結局、左足首を怪我してアキアボードで運ばれて行きました。

後頭部を雪面に直撃したのですが頭がなんともなかったようなので、

本当にヘルメットの重要性を感じた瞬間でしたね(*´з`)

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午前中は基本的にロングターンですが視界が悪いのでショートターンで、

１）ショートターン

レッスン前の滑りを観させて貰ったら、殆どの方が山に残る後傾ポジション！

なので、バーリエーショントレーニングでポジション強制を、

①プルークファーレン（超緩斜面）

・止まる舵取り（後傾）、脚を伸びてブーツの背面に寄りかかりスキーの角が立つ

＊身体全体が山に残った後傾ポジション

・滑る舵取り（ベストポジション）、足首・膝・股関節が適度に曲がり脛がブーツに密着しエッジが外れる

＊両スキーセンター部分に乗った適正なポジション

＊適正なポジションをキープするための身体の部位の使い方を認識することが重要

②プルーク縦滑り（緩斜面）

＊外スキーに乗れるポジションを習得出来る為に

・右谷スキーに重心を移動し縦滑り

・左谷スキーに重心を移動して縦滑り

③プルーク交互に縦滑り（緩斜面）

＊外スキーに乗れるポジションを左右に入れ替える

谷足への重心移動は勿論、瞬時に切り替える脚と股関節の入れ替えも習得できる

・大腿四頭筋が立ち上げり、高いポジションが出来てきた

・外スキーに荷重しやすくするための外軸の柔軟性もできてきた

④プルーク交互タイミングを早く縦滑り（中斜面）

緩斜面で習得した外軸の使い方と上体の谷への移動を意識して

山に残らない最適なポジショニングが中斜面だと厳しくなる

常に外スキーの真上に立てるポジションを習得したい

⑤レッスン後の緩斜面でショートターン

緩斜面のショートターンですが、だいぶポジションが高くなり谷方向の移動が可能に、

また、脚の回旋も使えるようになった！

⑥急斜面ショートターン

個々に課題は有りますが、

最初は等速でのコントロールが出来なかった急斜面でしたが、

ズレコントロールのエッジングと谷方向への重心の移動、回旋要素のスキー操作で、

スピードコントロールされたショートターンガ出来るようになった。

２）ロングターン

レッスン前の滑りをみると、内向き内荷重のローテーションで外スキーの荷重が甘い

なので、しっかりとした外荷重が出来るポジショニング作りの為のバリトレ

①内スキーリフトしたクロッシング

＊外スキーに乗れ上体の向きが外方向にあるとる内スキー外スキーにクロス出来る

・内スキーが上がらない場合はポジションがまだ内側

・内スキーが上がってもトップが上がるのはポジションが後ろの後継

＊内スキーが外スキーにクロスされ、更にトップが下がりテールが上がる滑りがベスト

緊張した足首とタングに密着した脛、外方向に意識したポジショニングがポイント！

②レッスン後のロングターン

ローテーションが軽減し、外方向に意識され外スキーも踏めるようになってきた！

今回は1.2級対応でしたが、ガスで見通しが悪かったため、

ショートターン中心のレッスンになってしまった！

個々の課題をクリアして少しづつレベルアップして頂きたいと思います(‘ω’)ノ

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次回のスキー塾は？第４回２月１４日（木）ハンターで１級対応

まだ、２名の空きがありますので申し込んでください。

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レッスン後、仲間達が大集合！

16時15分最後のゴンドラを上がってくると雲は取れて

レッスン後はハンタマ仲間達と〆のショートターン

最後はガスや雲も取れスッキリ晴れ渡り、

〆のショートターンで気持ち良く滑り終わりました(‘ω’)ノ

昨日は一人で大好きな高畑スキー場に！

たかつえスキー場過ぎの電光気温計は－11度！！

昨日の雨でゲレンデはコロコロカリカリ

リフト稼働は8時30分だが15分には行列が

センターハウスまで並ぶ一番リフト！

これで高畑も安泰で、大好きな我輩としてはひと安心です( 一一)

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第二回目のCOMPE104スキー塾（テクニカル対応）に集まってくれた塾生８人

先シーズン見事１級に合格された塾生が４人が来てくれました！

実は朝一レッスンの1本目でスマホを無くし、集合写真はショートレッスン前！

お昼過ぎに一般のお客様が拾ってくれて無事に手元に、ありがとうございました(*´з`)

１）午前中はロングターン

①皆さんの滑りの共通点

・外スキーで仕上がらず山に残る

・切り替えのタイミングで上に伸びる為、次の外スキーの捉えが遅い

なので、今回のテーマは『山周りのポジショニング』です。

内側に傾いた重心はスムーズな切り替えと谷周り早い捉えを実現できない？

内側に傾いた体軸を谷方向に移動する山周りが重要のポイントとなります。

②プルークボーゲンで山周りのポジションを知る

・上体は斜面に対して垂直を意識して滑る

・脚の三角形をキープして滑ることで、山周り時、外脚の自重と外力を感じる

・上体は垂直よりも幾分谷方向に意識していないと山方向に残る

・上体を垂直に、また脚の三角形をキープするには、外股関節と膝を柔軟に使うことが必須！

③プルーク直滑降から山周りでパラレルに（しの字ターン）

・プルークで作られた外軸の外傾外向をキープし山周り時パラレルターンへ

・上体が内側に倒れない様、外手で外腰を少しプレスする補助動作を使う

・外軸を柔らかく使い外スキーに重心を移動する

・プルークボーゲンで外腰が伸びた塾生も徐々に外軸が作られてきた。

④直滑降からキレ走りのある斜滑降

＊基本的に山周りはターンするイメージからターンから抜け出すイメージに

・ターンする意識が強いと重心は山に残るのでトップがターンし始めたら斜滑降で走らせる

・結果ターンは、スキーの撓みとサイドカーブで作られる

⑤シュテムで作られた外傾外向をキープしてパラレルターンに

＊前回のしの字たーんから連続ターンに

・内スキーに重心が残らない様、シュテム操作で重心移動を確認

・外軸と外スキーの位置関係を知る

・シュテムした高いポジションから山周りでは外軸を柔軟に使い

外スキーをしっかり仕上げられている

⑥レッスン後のロングターン

・右外脚左ターンは外スキーで仕上げられていますが、

その反面、左外脚右ターンの外スキーご仕上げられていません。

少しづつ、山周りの運動を習得してスムーズな切り替えと

外脚の伸展で捉えた谷周りが出来るよう習得していきましょう(‘ω’)ノ

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２）午後はショートターン

基本的に半円を描き瞬時に切り替え次のターンに繋げた連続ターン

イメージ的には舵取り長く切り替え短くです

①プルーク山周りで止まる（20度程の中急斜面で）

＊大回り同様、瞬時の切り替えと谷周り早い捉えをするための山周り時のポジション作り

・プルークでショートターン山周りポジション習得では、

ターンの切り替えで走られては駄目、ルーズな切り替えと谷周りは無し

・フォールラインから舵取りし止まる、止まれることで外軸のポジショニングが出来る

逆に止まれずに走られてしまう、もしくは下に落とされるは外軸のポジショニングが不完全

・重心が山に残らず、外軸を柔軟に使え谷方向に移動出来ると止まれる

・次の外スキーを縦に滑らせ重心を外スキーに付けて行く

・落差が無いコンパクトな連続ターンが出来れば

外軸を柔らかく使えるポジショニングの完成です。

②プルークボーゲンからパラレルターンに

＊プルークボーゲンで作られた外軸、フォールラインから山周りのポジションでショートターン

・ショートターンなので、目線をフォールラインから外さない事と

ストックをしっかりつくことが重要です。

③上下動無しのシュテム操作で重心移動と両脚の同調を作る

＊低めのポジションをキープしてシュテムすることで適度な外傾外向が生じ、

パラレルスタンスから両脚の回旋操作で同調させる

・山周りの局面でプルークでは外軸を柔らかく使えているが、

パラレルでは外脚を突っ張る動きが出ているため、山に残り気味です。

・また、上体のフォールラインキープが出来ず回っているので山周りのポジションが崩れている。

＊コンパクトなプルークボーゲンのショートターンの運動要素を習得できると良いですね

④内脚の外旋でしの字ターン

＊外脚の内旋と内脚の外旋運動が同調して回旋運動が出来るが、

メインは内脚の外旋運動！

・内スキーのトップが山方向に切り上がるまで回旋させる

・脚の使い方は内親指は反り上げ、大腿四頭筋は外側に捻り込みスキーに連動させる

・外脚より内脚の運動がメインになり、スキーはV字になる

⑤レッスン後のショートターン

舵取りが長くイメージしているためターン弧は少し大きめですが、

トップが内側に巻き込む動きと外軸の適度なアンギュレーションが

俊敏な切り替えを可能にしている。

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ショートターンのポジションをキープし、そう少しスピードを上げつつ

丸いターン弧を描くイメージを洗練させて運動に繋げていけると良いと思います。

テクニカル合格にはまだ時間が掛かりますが頑張って行きましょう(‘ω’)ノ

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次回は３月6日（水）３回目、１．２級対応でハンターで開催します(^^♪

明日はOGASAKA SKI試乗会で菅平に行きますよ。

１月はあっという間に過ぎて行きましたね！！

1月の中旬からは体調不良が続いています(*´з`)

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１月は一度も雨雪が降らず、乾燥した日々が続きましたが、

やっと、待望の雨が19時頃から降り始めて、

21時には、今シーズン初めての雪となりました！！

今朝、7時頃の様子🎶

栃木県境にある高峰山はと荒巻山は真っ白で綺麗でしたね(^^♪

快晴の中、

息子が立てる新築の地鎮祭、96歳になられる萩原神主先生に祝詞を上げて頂きました！

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ようこそ！！COMPE104　おやじのブログへ。

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一昨日の30日（水）は第1回 COMPE104スキー塾でホームハンターに、

少しでも皆さんの上達のお手伝いをしたくて旗揚げしたスキー塾も２年目、

昨シーズンは7人の１級誕生を実現できたので、

今シーズンはそれ以上の実績が出来るよう頑張りたいと思っています。

1か月ぶりのハンターは、

さらさら雪質と超フラットバーン！抜けるような青空に無風の天気！！絶好のコンディションでした(*^^*)

第１回目は１級受検対応レッスンで集まって頂きました塾生は7人！

年齢は少し高めですが、上達の熱意がガンガン伝わってくるので歳は全く感じない！

１）午前中はロングターン

①レッスン前の滑り

・ポジションが幾分後傾でターンが仕上らない

・山周りで体が山に残ってしまう為スムーズな切り替えが出来ない

等々、個々に課題が有るようでしたので、

上記２点を中心にレッスンさせて頂きました。

②対策：プルークボーゲンで連続ターン

・足首・膝・股関節の三関節を適度に曲げた最適なポジションをキープして滑ることで

後傾ポジションをから腰高の適正なポジションを作る

・脚の三角形を崩さずに滑ることで山周りで山に残ったポジションから、

雪面に対して垂直に立てるポジションをキープできる事でスムーズな切り替えは可能になる

③対策：シュテムターン

山周りで適正なポジションをキープできたかを知るために、

切り替えで谷足を開き出しし再度高いポジションで三角形の脚が出来るかを知る

④レッスン後のロングターン

・だいぶ山に体が残らなくなりましたが、幾分後傾気味の方も！

低いポジションからポジションに戻りながら谷周りを作る意識を持ちましょう。

・舵取りの中で滑りの運動要素を明確にメリハリを出せると良いですね。

谷周り：高い位置に戻し外足で雪面を捉える

フォールライン：外力とのバランスを取るために荷重をする

・山周り：重心を斜面に対して垂直をイメージしてターンを仕上げる

＊少しずつですが良くなってきています、頑張って滑ってください(‘ω’)ノ

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午後はショートターン

①レッスン前のショートターン

・テンポ良いエッジングしているが、後半寄りの強いエッジングでコントロールしている

・エッジングが後半のため、半円（ターン）が描けていない

基本的なショートターンのイメージは？

・切れよりズレをメインとしたエッジング、面操作で滑る

・ターン弧の深さでスピードコントロール出来る

・下肢は上体の下で回旋運動し、スキーを横方向に押し出さない

②トップを山方向に動かす、しの字ターン

・スキーと腰は横に向くが目線はフォールラインをキープ

・テールを動かした結果トップが動くのではなく、トップを動かした結果テールが動く

・内スキーの外旋運動をメインにトップを動かす

＊トップを動かせることで深周りのターンが可能になる

③ズレ操作で深めのショートターン

無限大をイメージしながら下に落ちながらターンする

・エッジの強さや、エッジ角度の強さでスピードをコントロールするのではない事がわかる

・深周りしてターンしている分、

切り替えも間延びしてしまっているのは上体の重心移動が出来ていない

④プルークでショートターン

＊舵取り長く切り替え短く

・山周りで外膝と外股関節を柔軟に使うと上体は谷へ移動できる

・その上体のポジションはスムーズな切り替えに繋がる

⑤レッスン後のショートターン

・まだまだリズムが遅いですが、トップが内側に動きターンが出来ています。

・ズレコントロールと回旋運動で等速で滑ることを習得しています。

＊少しづつリズムを早めて滑ってみてください。

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第１回のスキー塾は無事に終了いたしました。

皆さん、レッスン前の滑りとは意識が変化し、滑りが変わってきています。

一つ一つの滑りに意識と課題をを持って滑ると変化してくるでしょう。

皆さん頑張ってください。

次回の２回目は２月３日（日）

高畑スキー場でテクニカル対応レッスンです。

お楽しみに(‘ω’)ノ

レッスン後にSIAS仲間達と楽しくショートターン

少しづつ、滑りを変えてきてるの分かりますかね？！