おやじのブログ

昨夕の夕焼けで今朝は快晴と思っていましたが、

ちょっと雰囲気も秋めいた感じです♪

長野開田高原では今朝の気温が4.2度！

なんか顔がほころんでしまいます(^^)

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今シーズン我輩のスキー課題はショートターン！

悪さをしてるのはストックワーク（だけではないけど）、

強く付き過ぎ、腕が下がる、突く手が前に出るローテーションなど、

上体のバランスが乱れポジションとエッジングの質が！

なので、

先シーズン途中から『エアーストックワークの習得』に取り組んでいますが、

当たり前ですが一筋縄ではいきませんね(T_T)

昨日のTRIS朝トレでは、

エアーストックで強制してるのに全く駄目！！

ダメ出し自己評価
1.右腕がローテーションし、面が内向き内手が引けて下がる
2.右外足が強く流れてスタンスが変わる
3.左内脚の足裏が使えないため同調感がない
4.左ターンで右脚が遅れて前誤差があり
5.切り替えの曲面で腰が上がる
6.上体の面がつぶれ目線が近すぎる
7.もっとありますが自身喪失するのでこの辺で・・・・・・。

今朝の朝焼けは良い天気を予感させた！

昨夕の雨跡が残る大和ゲレンデの朝です。

滑るので緩斜面からベーシックトレーニングをしっかりと♪

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大和ゲレンデは少しづつですが晴れ渡ってきた♪

今日のレッスンは、今年デビューした田〇さんと♪

１）正対でステップターン

前後バランス・左右バランス・体が捻じれないポジションの習得、

リズムカルでスムーズなステップが出来ること

リズム良くステップされていますが、手・腕・肩に力みがありますね

右ターン：外傾からの首内倒があり、体の屈折があるためバリエーショントレーニング

腕の補助動作から内向きの目線から進行方向に矯正

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２）パラレルターン

斜面が乾いてきたのでパラレルターンを

スムーズにバランス良く滑っていますが運動量が少ないようです。

２）－１外脚の伸展による早い捉えを意識

①谷周りで外方向に伸展

②山周りのタイミングから重心を外脚方向することで外脚の引き寄せがなくなる

２）-２運動量が増えたパラレルターン

だいぶ動きが出てきました♪

山に少し重心が残り気味ですので山周りのタイミングから重心を移動することで外脚が戻って来ます

引き続き頑張って行きましょう♪

明日もTRISオフトレ、大和ゲレンデにてお待ちしていますヽ(^。^)ノ

昨日の大雨で、直ぐ裏の桜川上流では、

桜川市の氾濫情報がTVで流れ、

我輩にも沢山のメールや電話を頂きましてありがとうございました。

そして今朝は、

増水した爪痕は残っていますが、晴れ渡る空に安堵しています、しかし？！

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台風18号からの南風と台風17号の東風により、栃木県鬼怒川上流の記録的豪雨により、

鬼怒川下流（旧石下町）で氾濫から決壊してしまった！

被害に合われた皆様にお見舞い申し上げます。

昨日のTVではヘリからのライブカメラで一刻を争う場面が、

救出後の数分後に家が流されてしまう場面も。

誰しもがあの3.11、東日本三陸大津波を思い出したことと思う。

この鬼怒川決壊で行方不明者が25人、

これ以上の被害が出ないことと、

早く普通の生活に戻れることを祈るばかりです。

現在の常総市付近の画像です。

ケーズデンキ常総店に向かう息子からの画像です。

今日は月１回大和ゲレンデ草刈り清掃！

９名の方々にご協力頂き綺麗になりました♪

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皆さんのロングターン！

皆さんのショートターン

課題はただまだ沢山あります！

来週末も頑張って行きましょう(^^)

今朝も雨に！

TRIS朝トレが中止になってしまった(>_<)

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いつもの朝トレをするラスカ総合運動公園では、

警察・消防・自衛隊が集結した

『茨城県・桜川市総合防災訓練』が行われたいたので、

ちょっと仕事前に！

被害状況を想定しての救助訓練で緊張が漲っていた！！

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被害された建物に被災者が居るかもしれないという想定で、

警察の救助隊が到着

警察犬が探す（ワンちゃんは真剣に吠えていた！）

警察の隊員が建物をチェーンソーで破り救助する！

無事で良かった♪

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警察防災ヘリが救助

緊張と凄い迫力！！

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地震体験車も、

震度7を体験し3.11が甦る！

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和気藹々のイベントコナーも、

豚汁無料コーナーや伊藤園試供品サービスなど盛り沢山！！

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いざと言うときの防災訓練ですが、

災害が無いのは一番です♪

日本は地震国！

いつどこで3.11の様な自身が起こるかもしれません、

起きた時の心構えや行動と

他人に対しての思いやりを心に秘めたいですね♪

お盆明けはず～っとこんな感じ！

暑くなくていいんだけど、晴れなくっちゃね～(T_T)

あらっ、

ラスカ総合運動公園内に妙なディスプレーやテントが！

聴いたら、災害を想定した県の防災訓練らしい？！

近県の防災ヘリや消防と警察、自衛隊も交えて総合的で大掛かりのイベントの様です！！

3.11の地震を忘れない、災害を最小限に抑えるには必要なんですね。

個々の意識も重要だと思います♪

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一昨日の休日は一日雨（トホホ・・・・・）

なので、富士山初登頂の夢はお預けに(T_T)

昨日も山に登る様子ではなかったので3週連続でトレッキングは計画倒れに終わってしまった(>_<)

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でも、何処も出かけないのはと想い西へ車を走らせて群馬県へ！

1つ目の目的『こんにゃくパーク無料バイキング』に♪

50人程並んで待つこと15分、

当然全てがこんにゃく！

無料バイキングでランチを浮かして、

その分、手が抜けそうな位お土産を買っちゃいました！

今日からこんにゃタリアン？？！

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そして一番の目的は、

世界遺産＆国宝に指定された『富岡製糸場』見学！

場内はインテリチックな男性に説明してもらった。

明治5年10月5日創業

指導者（しどうしゃ）としてフランス人のポール・ブリュナ向い入れ、

フランスと日本との近代文明の始まりが『富岡製糸場』だった！

圧巻の繰糸場、

ここで１０代の工女さんが近代未来を思いながら働いていたんですね？

６畳の小部屋に詰められて伝染病で亡くなった方も多かった様です！？

明治5年に使われたフランス式繰​糸器の復元器 で実演！

一個の繭玉は1200～1300ｍ程の生糸らしい！

凄いね！蚕って！！

西繭倉庫は改築中！

昭和62年(1987年)3月ついにその操業を停止しする85年間創業し、

ほぼ完全な形で残っているのは富岡製糸場だけ！

観る価値有、ロマンあふれる素晴らしい建造物です。

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帰りは高崎の日帰り温泉に、

一番好きなお風呂は、

湯っくりまったり１時間寝ちゃいました♪

そして、

家路についたのはPM９時３０分、

楽しい有意義な１２時間、車の旅でしたヽ(^。^)ノ

本当にスッキリしない天気が続きますね？！

いつもの鐘の丘からは鉛色の空しか見えません、

でも、秋を思わせる風に後押しされて、絶好の環境で朝トレが出来ていますよ♪

今週の休みは、

初の富士山チャレンジの予定でしたが台風では・・・・・とほほ(T_T)です。

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仕事前の一仕事は、

草で足場の踏み場もなくなってしまったので野菜畑の草取りで汗を流しました！

蚊にも刺されながら(T_T)

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そして我が家の野菜達？！

ナスは、

生で食べられるサラダナスが元気！

キュウリは、

実はなりますが、真っ直ぐな実は付きません、もう終わりですね。

採りきれない野菜＆苦手な野菜達は、

赤くなってしまったししとうとピーマン、

色が付かない黄色いパプリカと、

色が付かねぇ～なぁ～と思っていたら、腐ってしまった赤いパプリカ！

ネギ伏せ後の長ネギと、

成長が遅れていると言ううか？栄養不足？！の里芋

葉っぱが硬くて食べられないサニーレタス！

太陽の強いこの時期は駄目ですね、勉強になりました♪

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そして我が家の主役はネバネバ食材！！

六角オクラが絶好調！

毎日20本程収穫できるので食べるのが大変！

そしてもっと元気なのは、モロヘイヤ！

茹でて叩いて納豆に混ぜる＆天麩羅で食してますが、

この量なので当然食べきれません！

そしてもう一品のネバネバは、つるむらさき♪

久々に行ってみると、

弦の先には可愛い花が！初めて観ました♪

終わると、ちょっとグロテスクに、これもビックリ！！

今年は、ネバネバ野菜でお腹も快調♪

なので、

♪日頃の悩み解消♪

今朝もこのネバネバ丼でスタート！！

朝採り野菜で健康増進、

最高の贅沢ですね♪

相変わらず天気がスッキリしませんね？！

夏季休暇を頂いた間のラスカ運動公園鐘の丘からの景色は、いつもこんな感じでした。

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昨日まで休暇を頂き休んでいましたが、

この天気でことごとく計画倒れで、『野球＆高校野球三昧』でした。

でも、延長戦有、サヨナラ有で見応え十分！

こんなに引き込まれて観た高校野球は初めての経験でした！！

高校野球歴史100年に相応しい大会だっとと思う♪

東海大相模、優勝おめでとう♪

仙台育英、準優勝おめでとう♪♪

今回は白河の関を超えるのではと思っていた人も多かったと思いますが、

次回に期待大ですね♪

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そんな中、サイクリング～を1回、

益子のひまわりを観て、

小貝川沿いのサイクリングロードを南に下り、

目的はお袋がお世話になってる病院へ、

久々のサイクリングー63ｋｍ！

気持良かったな～(^ム^)

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ゴルフ（1.5R）も一回、

いつもの益子カントリー倶楽部、

トリプル・ダブルパーのトラブル続きの中、

パーが8回、バディーも1回ゲット！

これだからゴルフは辞められませんね♪

お昼はバイキングにフリードリンク！

食べて食べて飲んでちょっと飲んで（今回は2杯で我慢）、

ランチ後のハーフは44で今回のベストスコア！

打ちまくった満足の1日でした！！

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美味し物も食べましたよ！

スキー＆ゴルフの大先輩から手打ち蕎麦の差し入れ、

喉越しツルツル、香り最高の手打ち蕎麦！

そして、蕎麦の素揚げ

塩を降って蕎麦チップ、激美味でしたよ♪

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近くに美味いとんかつ屋が有ると言われて、

桜川市高久（旧大和村）のとんかつ真花に、

左がわらじとんかつ、右はレギュラーのとんかつ（600円）、

ボリュームの割には安いですね！

後で聞いた話ですが、『ニンニク焼きが美味いですよ』ですって、

次回が楽しみって言うか、もう・・・・・・・・思う。

・

娘と孫を那須に送っていく途中で、

矢板の人気ピッツァ『Via Napori』に、

あっさりして上品な味わいのピッツァ、

また行きたいお店です♪

そして、那須ガーデンアウトレットでは、

日光天然氷のかき氷を孫と一緒に食べて、

楽しい時間を過ごさせて貰いました♪

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今回の休みは、天気に恵まれない分、

『孫との時間』『熱闘甲子園』『美味しいランチ』に恵まれた感じです♪

その分、ちょっとちょっと腹回りが(T_T)

チューンナップもたんまり預かっていますので精を出して頑張りたいと思いますヽ(^。^)ノ

酷暑の夏が一休み、涼しい大和ゲレンデの朝、

でも、今週は参加人数がマバラでした(T_T)

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といっても、5時から頑張りましたよ！

レッスン前にロング10本とシュート5本、いつものミッションをこなして、

自分の課題は、

１．足首の緊張と解放
2．股関節を柔軟に
3．操作は足裏から、切り替え時の内反外反
4．ターン軌道に対して正対出来る目線
5．ターンをリードする内股関節と内肘
6．外脚で仕上げる重心移動
7．外脚を早く捉えるための内足首の緊張と脚の伸展

雪上の感覚とTRISの感覚をリンクさせてトレーニング中！

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今シーズンからTRISを始めたレッスンの内容は

1番目のテーマ、ポジションをキープするための『足首の緊張』

２番目のテーマ、運動は足裏からの『内足の内反（親指を反り上げる）』

３番目のテーマ、ターン軌道に対して正対するための『ちょっと内向きの目線』

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今日のテーマは

４番目のテーマ『内股関節外旋』と５番目のテーマ『重心移動』です。

久々にビデオを撮りましたので画像でご紹介！！

１）内股関節の外旋

運動要領（プルークスタンス）：切り替えから谷周りの曲面で外旋させる

目的は、

①ターン軌道に対して正対→左右の脚が使い易くなる

②内股関節を使い易く→たたみ易くなる

③足裏全体から踵で捉える→外脚の早い捉え

④左右の前後差を少なくする→外踵で踏める・外力を受けやすい

戻しながら股関節を引くことで、

山周りではちょっと外向に、谷周りではちょっと内向きに、

結果、ターン軌道に対して正対のシルエットが現れ、両脚が使い易く動きやすくなる、

運動が途切れないのを観てほしい♪

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内股関節の外旋（引く）の動きではなく、上体の軸回転になっている、

外腕は動かさず、内側だけを意識すると良いでしょう♪

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左股関節は動いていますが、戻すのが遅いため、

右股関節が動くのが遅く、動く量も少ない、

停止した様態でシミュレーションしてイメージを作ってください。

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最後の２ターンの内股関節がしっかり動いてターンをリードして、

上体の向きが良いですね♪

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２）１）の運動に谷への重心移動

運動要領（プルークスタンス）：フォールライン過ぎから上体を谷方向に移動する

形態的には、上体を斜度に対して直角近く

目的は、

①外脚でしっかり仕上げ圧を貯めスキーを撓ませる→切り替え（解放）でスキーを走らせる

②切り替えの準備→スムーズな切り替え（アンダークロス）

重心移動しながら内股関節を外旋し始めると、

外TRISには多いなプレスが加わり、

TRISは横に、体は斜め下に移動することで、

走りが生まれる切り替えが可能になってるのが分かります。

基本はアンダークロス、上体をしっかり斜面と垂直になるまで移動しましょう♪

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谷へ（外脚）の重心移動ではなく前後の移動になっている

横への移動を意識すると良いでしょう♪

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内股関節の外旋の戻しが遅いため、上体が山に残り重心移動が出来ていない、

フォールラインのニュートラルを意識すると良いでしょう♪

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外TRISに重心移動したことで、外TRISが走るのが分かります、

切り替えで少し後傾になりがちなので注意したいですね♪

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今回の山周りの『重心移動』と谷周りの『内股関節の外旋』は、

スムーズな切り替えとスキーの走り、外脚の早い捉えと早い角付が可能になります。

プルークポジションからの展開から運動要素を理解し習得出来る様、頑張りましょう(^^)

来週のTRISはお盆の為お休みです。