おやじのブログ

今朝も雨に！

TRIS朝トレが中止になってしまった(>_<)

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いつもの朝トレをするラスカ総合運動公園では、

警察・消防・自衛隊が集結した

『茨城県・桜川市総合防災訓練』が行われたいたので、

ちょっと仕事前に！

被害状況を想定しての救助訓練で緊張が漲っていた！！

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被害された建物に被災者が居るかもしれないという想定で、

警察の救助隊が到着

警察犬が探す（ワンちゃんは真剣に吠えていた！）

警察の隊員が建物をチェーンソーで破り救助する！

無事で良かった♪

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警察防災ヘリが救助

緊張と凄い迫力！！

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地震体験車も、

震度7を体験し3.11が甦る！

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和気藹々のイベントコナーも、

豚汁無料コーナーや伊藤園試供品サービスなど盛り沢山！！

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いざと言うときの防災訓練ですが、

災害が無いのは一番です♪

日本は地震国！

いつどこで3.11の様な自身が起こるかもしれません、

起きた時の心構えや行動と

他人に対しての思いやりを心に秘めたいですね♪

お盆明けはず～っとこんな感じ！

暑くなくていいんだけど、晴れなくっちゃね～(T_T)

あらっ、

ラスカ総合運動公園内に妙なディスプレーやテントが！

聴いたら、災害を想定した県の防災訓練らしい？！

近県の防災ヘリや消防と警察、自衛隊も交えて総合的で大掛かりのイベントの様です！！

3.11の地震を忘れない、災害を最小限に抑えるには必要なんですね。

個々の意識も重要だと思います♪

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一昨日の休日は一日雨（トホホ・・・・・）

なので、富士山初登頂の夢はお預けに(T_T)

昨日も山に登る様子ではなかったので3週連続でトレッキングは計画倒れに終わってしまった(>_<)

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でも、何処も出かけないのはと想い西へ車を走らせて群馬県へ！

1つ目の目的『こんにゃくパーク無料バイキング』に♪

50人程並んで待つこと15分、

当然全てがこんにゃく！

無料バイキングでランチを浮かして、

その分、手が抜けそうな位お土産を買っちゃいました！

今日からこんにゃタリアン？？！

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そして一番の目的は、

世界遺産＆国宝に指定された『富岡製糸場』見学！

場内はインテリチックな男性に説明してもらった。

明治5年10月5日創業

指導者（しどうしゃ）としてフランス人のポール・ブリュナ向い入れ、

フランスと日本との近代文明の始まりが『富岡製糸場』だった！

圧巻の繰糸場、

ここで１０代の工女さんが近代未来を思いながら働いていたんですね？

６畳の小部屋に詰められて伝染病で亡くなった方も多かった様です！？

明治5年に使われたフランス式繰​糸器の復元器 で実演！

一個の繭玉は1200～1300ｍ程の生糸らしい！

凄いね！蚕って！！

西繭倉庫は改築中！

昭和62年(1987年)3月ついにその操業を停止しする85年間創業し、

ほぼ完全な形で残っているのは富岡製糸場だけ！

観る価値有、ロマンあふれる素晴らしい建造物です。

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帰りは高崎の日帰り温泉に、

一番好きなお風呂は、

湯っくりまったり１時間寝ちゃいました♪

そして、

家路についたのはPM９時３０分、

楽しい有意義な１２時間、車の旅でしたヽ(^。^)ノ

本当にスッキリしない天気が続きますね？！

いつもの鐘の丘からは鉛色の空しか見えません、

でも、秋を思わせる風に後押しされて、絶好の環境で朝トレが出来ていますよ♪

今週の休みは、

初の富士山チャレンジの予定でしたが台風では・・・・・とほほ(T_T)です。

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仕事前の一仕事は、

草で足場の踏み場もなくなってしまったので野菜畑の草取りで汗を流しました！

蚊にも刺されながら(T_T)

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そして我が家の野菜達？！

ナスは、

生で食べられるサラダナスが元気！

キュウリは、

実はなりますが、真っ直ぐな実は付きません、もう終わりですね。

採りきれない野菜＆苦手な野菜達は、

赤くなってしまったししとうとピーマン、

色が付かない黄色いパプリカと、

色が付かねぇ～なぁ～と思っていたら、腐ってしまった赤いパプリカ！

ネギ伏せ後の長ネギと、

成長が遅れていると言ううか？栄養不足？！の里芋

葉っぱが硬くて食べられないサニーレタス！

太陽の強いこの時期は駄目ですね、勉強になりました♪

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そして我が家の主役はネバネバ食材！！

六角オクラが絶好調！

毎日20本程収穫できるので食べるのが大変！

そしてもっと元気なのは、モロヘイヤ！

茹でて叩いて納豆に混ぜる＆天麩羅で食してますが、

この量なので当然食べきれません！

そしてもう一品のネバネバは、つるむらさき♪

久々に行ってみると、

弦の先には可愛い花が！初めて観ました♪

終わると、ちょっとグロテスクに、これもビックリ！！

今年は、ネバネバ野菜でお腹も快調♪

なので、

♪日頃の悩み解消♪

今朝もこのネバネバ丼でスタート！！

朝採り野菜で健康増進、

最高の贅沢ですね♪

相変わらず天気がスッキリしませんね？！

夏季休暇を頂いた間のラスカ運動公園鐘の丘からの景色は、いつもこんな感じでした。

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昨日まで休暇を頂き休んでいましたが、

この天気でことごとく計画倒れで、『野球＆高校野球三昧』でした。

でも、延長戦有、サヨナラ有で見応え十分！

こんなに引き込まれて観た高校野球は初めての経験でした！！

高校野球歴史100年に相応しい大会だっとと思う♪

東海大相模、優勝おめでとう♪

仙台育英、準優勝おめでとう♪♪

今回は白河の関を超えるのではと思っていた人も多かったと思いますが、

次回に期待大ですね♪

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そんな中、サイクリング～を1回、

益子のひまわりを観て、

小貝川沿いのサイクリングロードを南に下り、

目的はお袋がお世話になってる病院へ、

久々のサイクリングー63ｋｍ！

気持良かったな～(^ム^)

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ゴルフ（1.5R）も一回、

いつもの益子カントリー倶楽部、

トリプル・ダブルパーのトラブル続きの中、

パーが8回、バディーも1回ゲット！

これだからゴルフは辞められませんね♪

お昼はバイキングにフリードリンク！

食べて食べて飲んでちょっと飲んで（今回は2杯で我慢）、

ランチ後のハーフは44で今回のベストスコア！

打ちまくった満足の1日でした！！

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美味し物も食べましたよ！

スキー＆ゴルフの大先輩から手打ち蕎麦の差し入れ、

喉越しツルツル、香り最高の手打ち蕎麦！

そして、蕎麦の素揚げ

塩を降って蕎麦チップ、激美味でしたよ♪

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近くに美味いとんかつ屋が有ると言われて、

桜川市高久（旧大和村）のとんかつ真花に、

左がわらじとんかつ、右はレギュラーのとんかつ（600円）、

ボリュームの割には安いですね！

後で聞いた話ですが、『ニンニク焼きが美味いですよ』ですって、

次回が楽しみって言うか、もう・・・・・・・・思う。

・

娘と孫を那須に送っていく途中で、

矢板の人気ピッツァ『Via Napori』に、

あっさりして上品な味わいのピッツァ、

また行きたいお店です♪

そして、那須ガーデンアウトレットでは、

日光天然氷のかき氷を孫と一緒に食べて、

楽しい時間を過ごさせて貰いました♪

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今回の休みは、天気に恵まれない分、

『孫との時間』『熱闘甲子園』『美味しいランチ』に恵まれた感じです♪

その分、ちょっとちょっと腹回りが(T_T)

チューンナップもたんまり預かっていますので精を出して頑張りたいと思いますヽ(^。^)ノ

酷暑の夏が一休み、涼しい大和ゲレンデの朝、

でも、今週は参加人数がマバラでした(T_T)

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といっても、5時から頑張りましたよ！

レッスン前にロング10本とシュート5本、いつものミッションをこなして、

自分の課題は、

１．足首の緊張と解放
2．股関節を柔軟に
3．操作は足裏から、切り替え時の内反外反
4．ターン軌道に対して正対出来る目線
5．ターンをリードする内股関節と内肘
6．外脚で仕上げる重心移動
7．外脚を早く捉えるための内足首の緊張と脚の伸展

雪上の感覚とTRISの感覚をリンクさせてトレーニング中！

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今シーズンからTRISを始めたレッスンの内容は

1番目のテーマ、ポジションをキープするための『足首の緊張』

２番目のテーマ、運動は足裏からの『内足の内反（親指を反り上げる）』

３番目のテーマ、ターン軌道に対して正対するための『ちょっと内向きの目線』

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今日のテーマは

４番目のテーマ『内股関節外旋』と５番目のテーマ『重心移動』です。

久々にビデオを撮りましたので画像でご紹介！！

１）内股関節の外旋

運動要領（プルークスタンス）：切り替えから谷周りの曲面で外旋させる

目的は、

①ターン軌道に対して正対→左右の脚が使い易くなる

②内股関節を使い易く→たたみ易くなる

③足裏全体から踵で捉える→外脚の早い捉え

④左右の前後差を少なくする→外踵で踏める・外力を受けやすい

戻しながら股関節を引くことで、

山周りではちょっと外向に、谷周りではちょっと内向きに、

結果、ターン軌道に対して正対のシルエットが現れ、両脚が使い易く動きやすくなる、

運動が途切れないのを観てほしい♪

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内股関節の外旋（引く）の動きではなく、上体の軸回転になっている、

外腕は動かさず、内側だけを意識すると良いでしょう♪

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左股関節は動いていますが、戻すのが遅いため、

右股関節が動くのが遅く、動く量も少ない、

停止した様態でシミュレーションしてイメージを作ってください。

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最後の２ターンの内股関節がしっかり動いてターンをリードして、

上体の向きが良いですね♪

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２）１）の運動に谷への重心移動

運動要領（プルークスタンス）：フォールライン過ぎから上体を谷方向に移動する

形態的には、上体を斜度に対して直角近く

目的は、

①外脚でしっかり仕上げ圧を貯めスキーを撓ませる→切り替え（解放）でスキーを走らせる

②切り替えの準備→スムーズな切り替え（アンダークロス）

重心移動しながら内股関節を外旋し始めると、

外TRISには多いなプレスが加わり、

TRISは横に、体は斜め下に移動することで、

走りが生まれる切り替えが可能になってるのが分かります。

基本はアンダークロス、上体をしっかり斜面と垂直になるまで移動しましょう♪

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谷へ（外脚）の重心移動ではなく前後の移動になっている

横への移動を意識すると良いでしょう♪

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内股関節の外旋の戻しが遅いため、上体が山に残り重心移動が出来ていない、

フォールラインのニュートラルを意識すると良いでしょう♪

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外TRISに重心移動したことで、外TRISが走るのが分かります、

切り替えで少し後傾になりがちなので注意したいですね♪

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今回の山周りの『重心移動』と谷周りの『内股関節の外旋』は、

スムーズな切り替えとスキーの走り、外脚の早い捉えと早い角付が可能になります。

プルークポジションからの展開から運動要素を理解し習得出来る様、頑張りましょう(^^)

来週のTRISはお盆の為お休みです。

昨夕の雨で幾分涼しい朝です。

いつものラスカ運動公園鐘の丘、68段階段付近にスズメバチが飛び回る！

たまに頭の周りを廻旋し様子を見に来る、

荒々しい動きは取れない微妙な朝トレでした(>_<)

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昨日までの2日間はトレッキングへ、

5日（水）は、

春スキーでは数えきれないほど行っている『霊山月山』へ！

笠間西ICを4時前に乗り、

月山の天気は快晴！

根性の上り坂の雰囲気は全く違い広葉樹林で覆いつくされていた！

スタートが遅れた分リフトで上がる、

トラバースの下には雪が残り、青・緑・白のコントラストでテンションが上がる♪

そして今回のメンバーは、

月山までの標高差600mが心配されながらスタート！

登るリ始めると、爽やかな風と絶景が！！

姥が岳までの木道の周りはお花畑！

話には聞いていましたが素晴らしい山、月山！！

姥が岳から牛首をへ、

鶯の囀りや花に癒され脚も軽快♪

この尾根コースが一番の絶景でした！！

月山の急な登りの前に牛首でチョイ休を、

牛首の残雪にはターンの跡がクッキリ、

我々よりスキー好きな貴方がいらっしゃるんですね♪

ここからが本番！

１時間程でお地蔵さんが迎えてくれます♪

残りは僅か！

ここが月山、初めての頂上！！

頂上は広大！こちらもお花畑！！

一番の高台に鎮座する『月山本宮社務所』

『もろくのつみけがれを、はらへたまひきよめたまえ』と、

祝詞をあげて頂き願を込めました♪

有り難い思いに包まれた一時でしたね(^^)

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待ってました、至福の一時！

頂上で絶景を観ながらの一杯、最高ですね♪

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牛首の残雪！

登山道以外は足入れすることが出来ないので、

雪上に立てないのが残念ですね(T_T)

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登り始めて下山するまで

絶景とお花畑、そして爽やかな風と鶯の囀りに癒された６時間、

春スキーしか知らなかった月山、秋にも来てみたい♪

もっと好きになった『月山』

最高の山『月山』でした！

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そしてお風呂は、『大井沢温泉湯ったり館』でザブーン！

ナトリウム－塩化物・硫酸塩温泉　ｐＨ＝7.6の源泉掛け流しの熱い温泉です♪

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泊りは、全て手料理おもてなしの宿『ふるさと民宿さくお』

夜はまだ出るとビックリするほど！！

食材に派手さは有りませんが、

女将さんが作った食材、地で採れた食材を真心込めたお料理がイッパイ！

朝食も、

お蔭で2ｋｇ、ウェイトが増えました(ーー;)

今回初めてお世話になった『ふるさと民宿さくお』さん、

月山からちょっと離れて（約40分）いますが、直ぐ近くに温泉も有り

静かでゆっくり出来るお宿です。

食事は最高、部屋も綺麗で民宿としては最高ランクと言えますね♪

また、お世話に成ろうと思います(^J^)

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昨日は初めて聞いた山『日本国』

大井沢から新潟村上市方面、約2時間の山間に鎮座する555ｍの山です！

山道が分からず

ここで聴き、辿り着きました(ーー;)

幾分筋肉痛と暑さを感じながらスタート

この山は殆ど林間と程よい斜度で気温程暑さを感じない良い感じ♪

途中では日本海が！

山道付近にはキノコがイッパイ、日本国はキノコの山でした！

ちょっと匂いを噛みましたが食べれそうにも？！

2時間程で500ｍ上がり頂上に到着、

頂上からの見晴らしはイマイチでした、残念(ーー;)

下山は1時間で、

日本国西端から登り、東に降りた感じ、

ここ小俣は峠を超える宿場だった様です？！

町並みは、地物杉材を使った家が多く、

屋号の札が歴史を感じる！

全ての家には、

この夏場に用意するんですね、大変です！

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そして汗だく汁だくの体を癒してくれたのは、

村上市『朝日みどりの里まほろば温泉』

泉質は弱アルカリ性低張性温泉、つるつる美人の湯でした！！

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折角、新潟日本海近くまで来たので海を見ようと、

瀬波温泉街、宿の軒下には？？

鮭の干し物が！不思議な光景？！

そして瀬波海岸までやってきました！

ずっと見てたいけど、

4時過ぎてるし、昼もまだなので早々退散(ーー;)

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そして遅めのお昼は、

村上市下助渕、７号線沿いにある人気店『回転すし誠』

何を食べても美味しかったですね♪

サービスの荒汁も美味しかったですよ♪

新潟に来たらお勧めです!(^^)!

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山と山、海と空、絶景の連続！

食と食で超満腹！

花とおもてなしに癒されて♪

そして気の合った仲間と２日間、

本当に楽しくて充実した2日間でした♪

ありがとうございました<m(__)m>

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今晩の晩酌は、

仲間の上条さんからプレゼント頂いた『越後日本国』

小俣宿にしか売っていない貴重なお酒を、

チビチビ頂きたいと思います♪

上空は快晴！裾野は靄、こんな日は暑くなります(>_<)

5時頃のラスカには大勢のウォーキングマニアが集結していますが、

太陽の日が射す6時を過ぎると徐々に居なくなります！

でも、自分がストレッチ＆階段ダッシュする高台鐘の丘は日陰で涼しいお気に入りの場所♪

今朝も目標達成！良い感じです。

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一昨日は、

栃木市出流（いづる）地区、蕎麦の名店『元祖手打ち蕎麦いづるや』の大塚社長の運転で夜行ツアーに！

塩尻の健康ランド『クア・アンド・ホテル　信州健康』で仮眠し、

９階ビッフェの朝食バイキングで腹を満たし、

道のり９０分で八方スキー場ゴンドラアダムに乗車、

蒸すゴンドラの中では、

もしかしたら『雲海かも』と期待を抱きながら、

アルペンクワットは大渋滞、兎平のお花畑が迎えてくれました♪

グラートクワットリフトから1830ｍの八方ヶ池山荘は霧の中！

これを超えると雲海が待ってると信じて、

北コースの岩場を登り始めるが、

霧が出たり消えたり、

時折、陽が射すと雪渓に雪が残ってるの観て感動し、

やっぱり、皆さん雪が大好きなんですね♪

今回参加はご覧の皆さん、

平均年齢はちょっと高いですが、元気印二重丸の皆さんですよ♪

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急な岩場を過ぎると、

南斜面や登山道にはお花畑が広がります！

綺麗で可憐な花をちょっとご覧ください♪

まっこんな感じで、ちょくちょく足が止まってしまいました！

同じ夏休みにタイミングで来た20年前には、

こんなに咲いてるなんて気が付きませんでした？

登るだけで観るゆとりが無かったのかも？！

観れるゆとり♪観れる喜び♪

大自然の中で生かされてる喜びをヒシヒシと感じます。

年齢を重ねて見方も感じ方も変わってきました。

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そしてこの急な岩場を過ぎると

目的地の『八方ヶ池』です♪

ん～～ん、

時には小雨、生憎天気！ツイテない(>_<)

本来なら、北アルプスが絶景なんですけどね♪

池に映し出る八方連山観たかったな～！

そしてランチタイム♪

乾いた喉を潤してくれる♪至福の一時♪最高です！

皆は『ありえない』と、言ってましたが、

これが自分流！ヤメラレマセン(^J^)

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下山は南コースで、

一番の残雪！

『折りたたみのSKIを持ってきたから滑るか～』なんて冗談を、

テンションがマックスに上がります！

やっぱりスキーヤーですね♪

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途中でクラブツーリズムツアーのメンバー（小山の方らしい）の方が転倒し流血！

痛々しい姿を見てしまいました、

お花畑に気を取られて足を踏み外し、額を木道の角に当てた様でした！

登りはゆっくり上がりますが、

下りは早歩きし花などに気がそそろになりがち、気を付けたいですね。

大丈夫だったかな？気になります。

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1時間程で1830ｍの登山口に到着すると、

無事を祝してソフトクリームで乾杯♪

強面、六平直政似の大塚社長もソフトクリームがお似合いでした♪

それにしても似てるな～！声もですよ！！

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初めて感覚、下りのアルペンクワット、

大好きな兎平からの景色、

雪景色で観るより急に感じるのは、スキーを付けてないからですかね？！

いつかは此処でビブを付けて滑りたいな～～なんて、

夢・ゆめ・ユメ、夢またの夢を思いながら降りてきました。

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今回のツアーのハプニングをコピッとご紹介！！

①朝食を食べ高速に乗った瞬間、バックを健康ランドに置き忘れて一区間で逆戻り、

②お昼のお弁当を買おうとセブンに寄ったら、おにぎりや麺類が殆ど完売状態！

なので先のコンビニへと車を走らせたら、11人だったはずが10人しかいないことに気が付く、

取り残された本人に電話したが、残されたことは知らずこの電話で気が付いた！

おっとりまったり、愉快な時間だった。

有る程度の人数がいる場合は確認が必要ですね、学習できました♪

③新調したトレッキングウェアに着替え様とした浅〇さんが、

『ウェアウェア、ウェアがないと喚きだした！』

『バスの中にあるよ』と皆の声、

しかし『いくら探してもないよ！』と焦る浅〇さん、

新調したウェアを皆にお披露目したかったご様子、

埒が明かないとバッグを探す家内！

『このバックじゃないの？』とあっさり見付けだしたしっかりもんでした♪

自分に良く似た、うっかり忘れものする浅〇さんでした(ーー;)

④迷った末、八方温泉おびなたの湯へ行った、

泉質は良かったが、

外気温30度以上で湯温は43度、日陰なしで熱々！

ちょっと設備が古い！

前回月山の帰りに行った温泉が最高過ぎて、悪評でした！

本当は新しくなった八方温泉八方の湯に行きたかったな♪

なので次回が楽しみ♪

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前日の夜8：30分集合して夜9時30分解散、

25時間の楽しい一時でした♪

ただ往復600ｋｍ、一人運転の大塚社長だけが大変な思いをして、

お疲れ様でした、本当にありがとうございました<m(__)m>

感謝しきれない夜行日帰りトレッキングツアーでした。

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来週は何処の山を登りますかね？！

来週は天気に恵まれれば良いな、楽しみですヽ(^。^)ノ

雲一つ無い空に灼熱の太陽が！

今日も暑くなります！

皆様、お身体ご自愛くださいネ♪

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梅雨明け後は、一層目覚めが早くなった！

週末のTRIS朝トレは5時前から始動、

しかし大和ゲレンデには、早くも人影が！

それは我が仲間の岡〇君52歳、凄い方です<m(__)m>

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平日朝トレは、

5、6kmのウォーキング後に桜川市ラスカ総合運動公園鐘の丘の上でストレッチ、

眺めと山影で涼しく、お気に入りの場所！

でも、

スタートが早いため時間が余る、

なので、

ストレッチの合間に階段ダッシュを組み込んで2週間、

この下坂は小走りにジョギングし心拍を平常（50拍）に戻し、

68段の階段をダッシュで一気に駆け上がる！

ノルマは10本だが、

ここの所、それが楽チンに感じる♪

TRISと違って膝の痛みもなく、

体が軽い（ウェイトが減った訳ではないが）♪

結構、良い感じ、

オフトレのマネジメントとしては、

サイクリングをどれ位の割合で当て填めていくか？

やり過ぎると、また鎖骨折りますからね(>_<)

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猛暑の夏と共にオフトレが本格的になって来た～！！

『凡人は毎日コツコツとの精神で』

怪我しないよう頑張ります(^^)/