おやじのブログ

今週末も良い天気に成りそうですね？！

月山も先週に引き続き◎、良かったですね、ガンバってください♪

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5時前にもう太陽が！

今朝の大和ゲレンデは涼しかった、9度でしたよ！

小鳥の囀りが心地よくて、大和ゲレンデは癒しの場所でもあります♪

先週の月山打ち上げツアーで今シーズン44日で終了

今シーズンの問題点を改善することで新たなスキー技術となり得るため、

TRISオフトレーニングを今朝から始動！

今シーズンの問題点と改善

大回り

１）右外脚のエッジングが強すぎ・切り替え解放が早すぎ→スキーの推進方向と体に重心移動の誤差

①抵抗とケンカしないエッジングとスキーの推進方向に同調する

②推進あるスムーズな切り替えをイメージする（分かっているけど出来ない）

③アンダークロス、一気に切り替えず重みのある切り替えを目指す

２）左右非対称の舵取り→常に左を見ている（右ターン外傾滑り・左ターン軸滑り）

①下肢と上体の連動と方向性

②ターン導入期の目・肩・ヘソ・骨盤・膝の向きを推進する方向に

③切り替え後、スキーの前誤差をなるべく少なく

３）外脚主導により瞬間にシュテム操作が出る場合がある→左ターン始動時

①左外脚から左内脚になるタイミングを意識する（全て外脚から内脚になる脚を意識し動かす）

②外脚から内脚を運動することで外スキーの撓みを最大限に生かせる

４）右ターン山周り（仕上げ期）で内手（右）が下がる→上体が山に残り谷への重心移動が少ない

①左ターン入り口から外傾が出てるため運動が止まっていることと、

左脚の筋力が弱いため上体が谷へ移動していない

②エッジを外さずに上体の谷への重心移動を心掛ける

５）山周りを引っ張ってしまう→谷周りの入射角がキツイく幅を取り過ぎて落下しない

①フォールライン付近から重心移動を早める

②もう少し縦に落ちるイメージ（ミドルロングターンの構築）

③内脚の意識（山周り期の足首の緊張のタイミングで切り替える）

④幅の狭い斜面でリズムを作る（箕輪スキー場Cリフト中段～下部）

小回り

１）ストックワーク（ハンドワーク）が最悪→突いた手が下がって体が回る

①ハンドワークの意識→両手を高く手首だけで付く意識を持つ

②→肩から腕にかけて形状をブロッキングする

③突くタイミング→少し遅らせエッジが変わったと同時に

④突く位置→斜め前からブーツの真横遠くの谷へ突くことで谷への重心移動が可能

２）幅を取ろうとして捻り過ぎ→逆に落差が取れずスピード不足

①最初はミドルターンを徐々にコンパクトに

②ターンの軌道→山周りの推進方向性の妨げにならないほどの捻り

③内脚主体の捻り（外旋）を多用し走る山周りをつくる

④内脚主体で外脚を同調させる（既に外脚の捻りはオートマチックに動くため）

⑤スキーの推進と反発に合わせて体を追従させる

３）切り替えで上に浮く→遅れ気味で一瞬走られる

①両脚の同調感と強いエッジングで引きずらない

②表現しづらいがエッジングを逃がす、エッジングをすかす

③膝・股関節の柔軟性と同時にスキーのスムーズな入れ替え（体の下に吸収しない）

こんな感じで悪い所ばかり(ー_ー)!!

こつこつと稼いで修正していこうと考えています。

TRISオフトレは自分自身の原動力！

毎週末、『凡人はこつとこつと』との精神で地道にトレーニングしたいと思います♪

スキー技術向上を目指す方なら誰でも参加OKですが、

大和ゲレンデの管理（草刈り清掃）を月1回実施していますのでご協力を頂きます。

参加頂ける方は清掃出来る服装などで、

刈払機、鎌、鋸、竹ほうき、熊手などをご持参の上

現状は半年間放置してましたので草や篠がが伸び放題！

次回の草刈り清掃は6月5日（日）AM6時～を予定しています。

＊雨天の場合は翌週12日（日）に延期

今シーズンも大勢の皆様の参加お待ちしています<m(__)m>

良い天気が続きますね♪

真岡、井の頭公園のバラが良い香りを漂わせていました(^J^)

好きな薔薇は我が家の『ピエールドゥロンサール』…

花言葉は「愛を誓います」

週末も天気良さそうだし、お近くのローズガーデンにお出かけくださいませ(^^)/

仕事前にプチ仕事？

この4.5年、自生苗を育ててきましたが実が大きく育たないので2本奮発！

今年は栄養ある綿も食べようかと(^J^)

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水曜の定休日は、雨上がりで空気が爽やか！

こんな日は山に登って良い景色を観て♪良い空気を吸って♪♪

前回、ガスで何も見えなかった那須三本槍へリベンジトレッキングに！

那須海道は深緑が眩しいくツツジが綺麗！

なので車を停めて、

そして峰の茶屋駐車場を8時にスタート

もう車は30台ほど停まってましたね！皆さん早いデス！！

峰の茶屋からの絶景！

白河の街並みと尾瀬山系の残雪が良く見えます♫

ここから能見曽根までガレ場と急な岩場が続きます。

ここが一番の難所！新しいチェーンに助けられます。

朝日岳の分岐を過ぎると能見曽根

この辺からお目当てのミネ桜がチラホラ咲いて、

疲れた身体を癒してくれます♪

真正面に朝日岳と茶臼岳

目的の三本槍の裾には残雪が！

此処を降りると清水平

ミネ桜が一二分咲きで蕾がはち切れんばかりでした！

今週末から見頃かも？！

清水平の先が三本槍

シャクナゲもまだ蕾

11時、3時間で三本槍頂上1917ｍ、360度パノラマ！！

雲一つなく、澄み切った空気で朝日連峰や谷川岳まで良く観えましたよ♬

絶景を愛でながら至福の麦酒♪

頂上から福島方面の絶景をご覧ください(^J^)

頂上は20～30人程入れ替わりで賑わったてました♪

快晴でしたが北西の風が強く、汗ばんだ背中が冷え～！

バッグについてる温度計は13度！

麦酒も美味かったけどホットコーヒーも美味かったぁ～(^J^)

60分のランチタイムを済ませて下山

帰りの景色も絶景で観えなかった新たな景色が目に入る、

帰りのガレ場と岩場がビビりの我輩を試してくるぅ～(>_<)

でも、家内はへっちゃら(ー_ー)!!

峰の茶屋駐車場に2時30分到着

21,280歩でした！

那須山系はこれから色んな花が咲きそろい、時々の顔を楽しませてくれます、

紅葉の時期にもう一度来たいですね♪

帰りは勿論お風呂に、

今回は鹿の湯源泉が灌ぐ『小鹿の湯』に、

内湯と露天

運よく60分貸切でした♫

気分良いわぁ～♪

今年、初めてのトレッキング

天気最高！ミネ桜可憐！！山桜綺麗！！！絶景超最高！！！！

疲れたけど、絶景に花にそして温泉に癒された一日でした♬

トレッキング～やっぱ癖に成っちゃうわぁ～♪

今年も20登頂以上目指して頑張りますヽ(^。^)ノ

実は帰りに那須塩原の孫にも癒されてきました！

何歳に成ったら一緒に行ってくれるかな？！

来週は何処の山にチャレンジしようかな？！

朝一はイマイチの天気でしたが、

日中は良い天気に成りました！

昨日からの天気に誘われて、

我が家のバラが咲き誇ってきましたよ♪

庭にバラの香りが漂っています(^^)/

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昨日は朝から良い天気だったので何処に行こうかと？！

山にするか？海にするか？

連日の雨で足場が悪そうなのと、大洗で平貝が取れるとの情報が新聞に掲載されていたので、

我輩に似合わない海へ♬

真っ青な空に輝く海！

此処は綺麗な砂浜大洗サンビーチ

目的は潮干狩り♬

昨年は千葉内房に行きましたが、此処は自宅から僅か1時間！

水は冷たかったけど澄んだ綺麗な海です。

平日だっちゅうのに結構な人人でビックリ！

採る手段は熊手！

屈むと腰がテンパるぅ～(>_<)

なので、

足でやってみた♬

したら、採れる採れるぅ～♬

脚捻る、腰捻る、体捻るのでトレーニングしてるようで良い感じの潮干狩りです！

そして2時間頑張って

思わず『採ったどぉ～』と叫びたくなるぅ～！？

思ったより・・・・・・・・(^J^)

腹がキューキュー

カニ飯カニ汁を食べたくてカニ屋へ、

トホホ、売り切れでカニ汁（400円）しかありません(T_T)

タンマリ山盛りのカニ汁、めちゃめちゃ美味かったぁ～！！

店頭では、

しらすの釜揚げ、

生は苦手だけどこれはイケルので購入

そして今朝は、

味噌汁にして、

出汁が効いて身がフワフワで上手かったぁ～♪

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明日、明後日は月山ツアーの為、休ませて頂きます<m(__)m>

昨年の月山、天気が良いので期待大(^J^)

田植えが終えた畦道は？

直径1cm程の小花が綺麗ですね♪

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雨の合間を見て

4月19日に種まきした枝豆の植え付けです。

苦土石灰と有機肥料（牛糞）を撒いて耕した我が家の畑に、

化成肥料を蒔いて畝を立てマルチシートを張り、シートに穴を空けて植え付け、

問題は病気、葉っぱが黒くなる病気が心配です。

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TRISオフトレ、そろそろ始めようかと思っていても

中々始まれない理由が分かった！

なのでなので、

昨シーズン、50日強共にしたウィールの摩耗が激しいので、

全て外して、

ベアリング・ワッシャー・ボルト・スペーサーをクリーニングし（ただ拭くだけですが）

やる気になるグリーンのウィールにベアリングを装着して組み立て、

ちょっと新しくしただけで、

俄然、やる気が増した自分でした♬

今週末は月山でトレーニングできませんが、21日（土）～スタートしますよ！！

皆さんのご参加お待ちしています(^^)/

『TRISオフトレ、画像から（導入からパラレルターンへ …）！！』をご紹介しています。

クリックしてご覧ください

Ｇ.Ｗ最終日に相応しい良い天気に成りましたね♪

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4日（水）は

益子陶器市：街全体

まずビックリしたことは、一般の庭が有料駐車場に！

メイン道路に人が右往左往、歩行者天国に成れば良いのに！

な～んて思いながらの益子陶器散策の始まりです。

街全体が陶器市一色！

昔からの陶器屋さんが安めお買得の陶器と、

遠方から遥々、個性的な作品で出店されてる作家さん（北海道の方もいましたよ！）が大勢！

古風・斬新・和洋折衷混載している益子陶器市、

購入したのは、

ちょっと大き目のぐい呑み（周りは蕎麦猪口に丁度いいなんて）

同じデザインで焼酎をロックで行きたくなるグラスをもう一つ♬

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5日（木）は笠間佐伯山麓のトレッキング

山つつじ祭りと心霊スポットとしても名高い佐伯山ですが、

今回の目的は笠間城跡と頂きにある佐志能神社、

笠間城ウンチク

もともとこの佐白山には、正福寺、百坊などの宗教勢力があり、僧兵たちが籠っていた。

承久元（1219）年、下野守護・宇都宮頼綱が一族の時朝に命じて佐白山に笠間城を築城させた。

持朝はのちに笠間氏を称し、戦国末期まで宇都宮一門として約380年間、この地を支配した。

天正十八（1590）年の小田原の役では、宗家である下野宇都宮城主、

宇都宮国綱が豊臣方についたのに対し、笠間綱家は北条氏に味方した。

小田原城開城ののち、宇都宮国綱は秀吉の命で笠間氏を攻め、

箱田村で討ち取り、笠間氏は滅亡した。

笠間氏滅亡後は蒲生･松平･小笠原･永井･浅野･井上･本庄などの諸氏が入れ替わり、

延享四（1747）年から廃藩までは、牧野氏代々の居城となった。

忠臣蔵で有名な浅野氏は、ここから赤穂藩に移った。

なお現在残る石垣類の遺構は蒲生氏の年代に当たるものと思われる。

・

心霊スポットのトンネルを横目に、所々の史跡後を過ぎるとあっと言う間に佐志能神社！

登る石垣の階段は、地震で崩れて立入禁止の看板、

遠目から礼拝して帰ってきました（往復40分程度）

所々山つつじも綺麗でしたが、

虫が寄るほど綺麗な花を観つけました！

時間が余るほど余ってしまったので二日連続陶器市に！

お昼も過ぎたのでチョッとした高台で至福の麦酒を１本♬

芸術作品を愛でながら、

笠間陶炎祭（ひまつり）：笠間芸術森公園イベント広場に、

緑のフリースペースはカラフルなテントが！

今時はファミリーでテントを立てゆっくりまったりイベントを楽しむ観たいですね♪

イベント広場は約200名の陶芸家が勢ぞろい！

笠間陶炎祭は個性的なデザインや独創性高い作家さんが多いですね、

しかし、最終日と言うこともあって完売状態の出店も！

知り合いの路子・Ｍさんは、『天気に恵まれて良く売れましたと♬』と、

朝からほんのりとした顔と優しい口調から、我輩も一杯頂いちゃいました(^J^)

陶芸の色や臭いもするが、美味しそうな珍しい食べ物も多く！

中でも

『比沙家の京やきぐり』

一番美味しい時に冷凍しておくと、もっと甘みが増すそうですね♪

我輩も300g購入すると、

もう最後だからでしょうか？それとも質問したからでしょうか？

480gも入れてくれました(T_T)

早速、焼き立て頂いちゃいました♪

つくばの焼き芋バージョンの焼き栗！

ねっとりとした舌触りと甘さも濃厚、めちゃめちゃ美味い焼き栗です♫

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日頃、あまり関心がない陶器ですが、

あらためて作者の想いや表現を意した作品を観ると、

こういう皿でこういう物を食べたいとかの想像力が湧くというか？

そんな感じで時が過ぎていくのも良いですね♪

残念だったのは、

この皿でカレーを食べたい、と思わせてくれる作品が無かった！

じゃこの際、自分で作るって言うのはどうでしょう？

やることが多すぎて時間が少ない！なくなる！と思ったりして、

そんな感じのまったりとした2日間、たまには良いですね♪

庭先の畑、

苦土石灰と有機肥料牛糞を撒いて土づくりしたハウスに、

ビニールシートを張り畝を立てて植え付け準備完了！

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植えつける夏野菜は、

トマトは、

大玉5本、

中玉4本、ミニ1本

キュウリは、

ネットを貼り6本植えつけ、

ナスは、

サラダナス1本、千両2号4本

京みどりピーマンと翠臣ししとう

ハウスの下はこんな感じに♬

そしてサツマイモは別の畑に、

深めに耕し、高めに畝を2本立て

マルチで覆って植え付け穴を作ります、

鳴門金時を25本、連休明けに安納芋を25本植え付け予定！

夜から朝にかけ雨予報だったので水やりは無でしたが、

翌日、苗の様子はぐったり！

しっかり、植え付け水はやらないと、手抜きは駄目ですね。

弦物はサツマイモの隣に

小ぶりな坊っちゃんカボチャを初めて植え付け

赤と黄色の小玉スイカを１本ずつ、

小まめに水やりと草取りが大変になります。

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先々月に植えつけたジャガイモですが、茎の間引きと追肥、土寄せしていたら

綺麗な花が２輪咲いてくれました♪

あと10日程で満開に、

そして50日程で収穫、楽しみです♪

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昨年植えつけた玉ねぎが順調ですよ！

今年は茎が太く大きな玉ねぎが期待出来ます♪

もう少しで食べながら収穫時期を迎えたいと思います(^J^)

無農薬野菜つくり、自給自足野菜生活がこのＧＷで本格的になりました。

作るおもしろみ、育つ楽しみ、食べる喜び、

反面、草取りや足腰がちょっときますが、

上手く付き合いながら楽しみたいと思います♬

今朝も早起きしてウォーキング♬

天気も良いし空気も美味い！

庭先の花や土手の草花を観て歩くのも四季を感じて良いですね♪

毎朝が楽しみで早起きしてしまいます♬

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ちょっと物探しに車をひたすら西へ？！

とりあえず腹ごしらえで佐野ラーメン、

行列で30分待って入店したのが『麺屋ようすけ』

鳥だしあっさりスープで癖になる味とモチモチした縮れ麺が食欲をそそぐ！

豚バラのチャーシューも柔らかく旨味もあってこれも凄く美味し！

あっさりスープ、ちぢれ麺、柔らかチャーシュー三拍子揃った佐野ラーメン一番のお店です。

餃子は皮が厚めでもちもち、野菜たっぷりジューシーでこれも激美味い！

孫のみなみもかぶりつき！

癖になる味です！！

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そしてお目当てを物色した場所は、

佐野アウトレットに、

決して欲しいのはPRADAではありません、

歌って欲しくない、歌ってはいけないと思っている『コールドストーン』

でもジェラートは美味し！

そしてお目当てはこれ、

お気に入りで履いてるKEENのサンダルが痛んだのでおNEWに、

もう一つ、

今使ってるゴルフシューズがヒビ割れて水が入るので、

ちょっと奮発して今流行のダイヤル式を、

これで来週の水曜日は、

な～んて、雨が降りませんように(T_T)

水面に映る景色が綺麗です♫

愛犬コタローも穏やかな顔をしてますね？！

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それはそれは、ここで何度かご紹介している、

会津若松の兄貴と姉貴と親しくさせて頂いてる『ソースかつ丼いとう食堂』に！

着いたのは閉店間際の2時、店前には行列が10人程！

しかし、早々と閉店終了の看板が！

でも、大丈夫でした(ー_ー)!!

待ち時間45分やっと中に、

オーダーして15分待ってやっとやっと、お目当てのソースかつ丼がっ！！

肉厚なのに軽く噛んだだけでサクッと切れてジューシー、甘～い肉汁が口の中に充満！

＊思い返して書いてるだけで口の中が～！！

『これでビール飲めたら最高だねって』言ったら、

会津の兄貴が、

『これで良かったらどうぞぉ～』と５００缶を差し出してくれた！

缶のまま飲もうとしたら、

『味気無ぇからこれで飲めぇ』ってコップを出してくれた！

姉貴も時折顔を出して声を掛けてくれる、

我輩も姉貴の持病腕の様子が気がかかって聞いてみたりする、

兄貴は鮎釣りや山菜採り、鴨猟の話してくれた、

今年の冬は暖冬で鴨が南下せず不猟で終わってしまい、

『今日は鴨やれねえんだぁ』と残念そうな兄貴

もう一品はかつ定食、これも絶品！！

帰り際、兄貴は干したゼンマイを揉み解していた。

４時過ぎまで美味しいとんかつと楽しい会話、良い時間を過ごさせて頂きました♬

いとう食堂のソースかつ丼を食べずしてソースかつ丼は語れないと思うので！？

是非、一度はご賞味あれヽ(^。^)ノ

お土産に山ウドと地元銘酒鶴の江酒造『純米吟醸ゆり』頂きました！

そっ、孫にはお駄賃まで<m(__)m>

美味いもの食べたりお土産頂くと一際良い顔してるわ♬

次回は夏必ず行きますので待っててねぇ～ヽ(^。^)ノ

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10回近く来てる会津若松なのに初めての？

戊辰戦争では約１ヶ月に及ぶ激しい攻防戦に耐えた名城として、 その名を天下に知らしめた会津鶴ヶ城に！

石垣の迫力が凄かった！

桜の時期にまた来てみたいですね♪

 帰りの途中で、

下郷町、『弥五島温泉里の湯』に

100％源泉掛け流しで３３０円！

ビックリポンの日帰り温泉です♫

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我輩のG.W一日目、良いスタートが切れました！！

スキーシーズンがあっと言う間に過ぎてしまった(>_<)

もう5月、G.Wですが寂しいシーズンになっちゃいましたね！

ここの所の早起きで、やっとやっとオフトレモードの体内時計が働きだし、

5時の陽の出に追いつける様になりました♪

ラスカ運動公園鐘の丘でストレッチ＆ラジオ体操してると、

雨の日も風の日も後ろ歩きで90分ウォーキングするそろそろ80歳になられる廣澤さん、

後ろ歩きで身体を維持していますが、前向きな人生の大先輩です。

いつもいい話、今朝はゴルフの話で盛り上がりました♬

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仕事前に一仕事は『筋蒔きの種まき』です。

トラクターで耕し、幅40cm、10cm高の畝を立て、

20日大根は2列の筋巻きの溝を空け

チンゲン菜は一気に出来ると食べきれないので1列だけの時間差で種蒔き予定

モロヘイヤは2列しっかり撒きました（ネバネバ、健康に最高です）

モロヘイヤ昨年の様子

ちょっと引用してモロヘイヤのウンチクを！！

●モロヘイヤの栄養
　王様の野菜というだけあって、モロヘイヤは栄養価の高い野菜として有名です。

ミネラルやビタミンを豊富に含んでいるので、

外食やインスタント食品が多い現代人にはオススメの野菜だといえます。

モロヘイヤは老化の原因である

活性酵素の働きを抑える効果のあるカロチンの含有量が野菜の中ではトップクラス。

細胞の老化を遅らせて、血管や粘膜を丈夫にしてくれます。

そして、日本人が不足しがちなカルシウムを多く含んでいることでも有名。

カルシウムとビタミンＫのコンビで、骨粗しょう症を予防したり、イライラを防いでくれます。

怒りっぽい人やストレスの多い人にはオススメの栄養素です。

ビタミンの中でもビタミンＣは、

モロヘイヤに多く含まれている鉄分の吸収を助ける効果があるので、

貧血、めまい、息切れなどの若い女性に多い症状の改善に役立ちます。

また、ビタミンＣは免疫力を高める効果もあります。

食物繊維は便秘を改善するだけでなく、体内の発ガン物質を体外に排出する手助けをします。

その上、コレステロールの吸収を抑え、糖尿病、高脂血症、動脈硬化を予防します。

その他にも、さまざまな栄養をモロヘイヤはバランス良く含んでいます。

毎日食べれば、便秘の改善、美肌など女性にうれしい効果も期待できます。

●モロヘイヤのネバネバパワー

　モロヘイヤを刻むとネバネバが出てきます。

このネバネバの素は「ムチン」という成分で、

オクラやナメコ、里芋などのネバネバ野菜に共通して含まれているものです。

ムチンは糖とタンパク質からできた物質で糖の吸収を遅らせ、

血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖尿病などの予防に効果があります。

また、胃壁を保護してくれるので、消化不良や食欲不振を防いで胃のトラブルを予防します。

健康の元、モロヘイヤで元気に行きたいですね♪

なのでなので我輩にとって有難い食材なので今年もです(^J^)

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先日種まきした野菜達が芽を出しました！！

ＧＷ明けに植え付け予定です。

生姜の種にも芽が！

3度目の正直、『成功しますように』と生姜の生命力に期待と願を、

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明日から我輩もＧ.Ｗのお休みを頂きます<m(__)m>

肥料もタップリ入り、トラクターで耕したので、しっかり植え付け畝を立てなくっちゃ♬

じゃ皆さん、楽しいＧ.Ｗをお過ごしくださいませヽ(^。^)ノ