今週末も良い天気に成りそうですね？！
月山も先週に引き続き◎、良かったですね、ガンバってください♪
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ようこそ！！ ＣＯＭＰＥ 104 おやじのブログへ。
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5時前にもう太陽が！
今朝の大和ゲレンデは涼しかった、9度でしたよ！
小鳥の囀りが心地よくて、大和ゲレンデは癒しの場所でもあります♪
先週の月山打ち上げツアーで今シーズン44日で終了
今シーズンの問題点を改善することで新たなスキー技術となり得るため、
TRISオフトレーニングを今朝から始動！
今シーズンの問題点と改善
大回り
１）右外脚のエッジングが強すぎ・切り替え解放が早すぎ→スキーの推進方向と体に重心移動の誤差
①抵抗とケンカしないエッジングとスキーの推進方向に同調する
②推進あるスムーズな切り替えをイメージする（分かっているけど出来ない）
③アンダークロス、一気に切り替えず重みのある切り替えを目指す
２）左右非対称の舵取り→常に左を見ている（右ターン外傾滑り・左ターン軸滑り）
①下肢と上体の連動と方向性
②ターン導入期の目・肩・ヘソ・骨盤・膝の向きを推進する方向に
③切り替え後、スキーの前誤差をなるべく少なく
３）外脚主導により瞬間にシュテム操作が出る場合がある→左ターン始動時
①左外脚から左内脚になるタイミングを意識する（全て外脚から内脚になる脚を意識し動かす）
②外脚から内脚を運動することで外スキーの撓みを最大限に生かせる
４）右ターン山周り（仕上げ期）で内手（右）が下がる→上体が山に残り谷への重心移動が少ない
①左ターン入り口から外傾が出てるため運動が止まっていることと、
左脚の筋力が弱いため上体が谷へ移動していない
②エッジを外さずに上体の谷への重心移動を心掛ける
５）山周りを引っ張ってしまう→谷周りの入射角がキツイく幅を取り過ぎて落下しない
①フォールライン付近から重心移動を早める
②もう少し縦に落ちるイメージ（ミドルロングターンの構築）
③内脚の意識（山周り期の足首の緊張のタイミングで切り替える）
④幅の狭い斜面でリズムを作る（箕輪スキー場Cリフト中段～下部）
小回り
１）ストックワーク（ハンドワーク）が最悪→突いた手が下がって体が回る
①ハンドワークの意識→両手を高く手首だけで付く意識を持つ
②→肩から腕にかけて形状をブロッキングする
③突くタイミング→少し遅らせエッジが変わったと同時に
④突く位置→斜め前からブーツの真横遠くの谷へ突くことで谷への重心移動が可能
２）幅を取ろうとして捻り過ぎ→逆に落差が取れずスピード不足
①最初はミドルターンを徐々にコンパクトに
②ターンの軌道→山周りの推進方向性の妨げにならないほどの捻り
③内脚主体の捻り（外旋）を多用し走る山周りをつくる
④内脚主体で外脚を同調させる（既に外脚の捻りはオートマチックに動くため）
⑤スキーの推進と反発に合わせて体を追従させる
３）切り替えで上に浮く→遅れ気味で一瞬走られる
①両脚の同調感と強いエッジングで引きずらない
②表現しづらいがエッジングを逃がす、エッジングをすかす
③膝・股関節の柔軟性と同時にスキーのスムーズな入れ替え（体の下に吸収しない）
こんな感じで悪い所ばかり(ー_ー)!!
こつこつと稼いで修正していこうと考えています。
TRISオフトレは自分自身の原動力！
毎週末、『凡人はこつとこつと』との精神で地道にトレーニングしたいと思います♪
スキー技術向上を目指す方なら誰でも参加OKですが、
大和ゲレンデの管理（草刈り清掃）を月1回実施していますのでご協力を頂きます。
参加頂ける方は清掃出来る服装などで、
刈払機、鎌、鋸、竹ほうき、熊手などをご持参の上
現状は半年間放置してましたので草や篠がが伸び放題！
次回の草刈り清掃は6月5日（日）AM6時～を予定しています。
＊雨天の場合は翌週12日（日）に延期
今シーズンも大勢の皆様の参加お待ちしています<m(__)m>