おやじのブログ

とうとう梅雨入りしてしまいましたね、

いつものラスカでストレッチしていると、やっぱり濡れてしまいました(>_<)

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昨日は家の仕事で大忙し！

美味しい野菜が取れ始め、

葉物野菜とキュウリ・ナス・二十日大根が毎日、

ビニールを外してトラクターで耕し、植える準備に、

次は何植えようかな～なんて考えながら？？

・

最初は、縁石を南側沿いに移動

紫陽花が綺麗、

それなりにまとまった感じが良いですね♪

そしてメインイベントはサークルのリニューアル♪

芝と草を剥ぎ採りました（超大変・・・・

人力で此処までするのは大変、

でも始まった以上は仕上げなくっちゃ、

夢のイングリッシュガーデン！

７月中の完成目指して頑張ります♪

火曜日の夕陽は雨上がりで綺麗でしたね！！

明日も良い事有りそう？やる気を出させてくれる夕陽は最高です♪

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昨日の水曜日は、

栃木県矢板市八方ヶ原大間々台駐車場から八海山神社→剣ヶ峰→釈迦ヶ岳往復トレッキングに、

8時の到着した大間々台駐車場には多くの車が、

夕陽の次の日は素晴らしい天気でした！

そしてコースは、

八海山神社までは見晴らしコースを選択、

でも最初はなだらかな登りの林間コース、

ここも春ゼミがお出迎え、小鳥の囀りが聞こえないほどの元気さ！

1.2KM程上ると、一気に景色が開けて、

見晴良い尾根沿いを登っていくと、

標識は有るけど、どの山かさっぱり分からず、

八海山神社を過ぎると、尾根の林間コースをアップダウン（結構キツイ・・・・

時には、

急な上りや下り！

そしてまた尾根のフラットコース、

山道に茶色と薄緑色の尺取虫が度々道を塞いでビックリ仰天！

気持悪いってありゃしない(>_<)

剣ヶ峰を過ぎ、目的の釈迦ヶ岳に近くなってくると、

南会津の山々と燧ケ岳がまだ雪景色！

花は、

シロヤシオが散るのを待ってくれてました♪

そして、

聴きなれた山の名の看板が！

左手の小高い山が鶏頂山、その裏手にエーデルワイススキー場があります♪

その頂上には避難小屋が、

そしてやっとやっと頂上らしき様子、

最後の難関、急斜面15分が続いた後には、

180度パロラマの絶景が！と思ったら、然程ではありませんでした。

南側はガス、山は天気次第ですね♪

4.8ｋｍ3時間かって釈迦ヶ岳（1794.9ｍ）に到着、

名の通り頂上にはお釈迦様が！

頂上はコバエ等の虫が飛び回り、

11時30分でしたがランチとはイキマセンでした(>_<)

1時間30分程戻り八海山神社でランチ、

至福の一時でしたが、

ガスが上がって気温は17度！で寒～っ！！

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今回のトレッキングデータは、

大間々台駐車場（AM8時30分）～釈迦ヶ岳到着（11時30分）～大間々台駐車場（13時45分）

距離：9.6 km　時間：5:45:39　　登り：715 m下り715 m　消費カロリー：2816 kcal

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登りは良い天気、下りは幾分ガスが出たり気温は低かったですね！

少し時期が遅かったため、ツツジ等の花達は散ってしまいましたが、

深緑と青空、斜面を吹き上げる心地よい風に当たりながらの気持ち良い爽快なトレッキングでした♪

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帰りはやっぱり温泉ですね！

今回は『奥塩原温泉大出館』にザブーン、

ここのお風呂は、

硫黄泉貸切風呂と硫黄泉混浴（露天あり）と墨風呂＆硫黄泉（混浴）、

そして硫黄泉の女性専用があります。

まず貸切風呂で、

湯っくり湯っくり入って、

そして此処の名湯に、

左が硫黄泉、右が墨湯、

墨湯は美肌の湯、ツルッツルです！

最後は露天風呂で、

露天からの景色と風が最高！

下は元泉館とえびすや、今日一番の青空！

全てが源泉掛け流しで自然湧出、

全て飲める温泉、苦くて不味かった～(>_<)

今回は二人で貸切でラッキーでしたっつうか、

混浴なのに残念でもありました(T_T)

でも、

クーポンだと600円のところ400円だし、

言うことなしの温泉です♪

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今回も13時間の旅、

有意義な一日、

健康に感謝感謝です♪

次回は何処かな、楽しみですヽ(^。^)ノ

早いものでもう６月ですね！

庭の紫陽花が色付き始めました、あと少しで梅雨ですね？！

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連日の高温と雨不足ですが我が家の野菜達は元気ですよ！

月曜日はいつも花にトマトトーンを吹きつけ、先を誘因、そして芽かきを、

中玉フルーツトマトが実を付け赤くなるのが待ち遠しいです。

ナスも花が満開！

明日から少しずつ採れそうです♪

キュウリが一番元気かな？

黄色い花にはモンシロチョウが飛び回っています！

あらっいつのまに！

黄色の小玉スイカに実が付いてました！

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夏野菜は皆な元気に成長し続けています♪

6月に入り店としても個人としても大事な月、

心身とも衣替えし、暑さに負けず頑張らなくっちゃ(^^)/

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一か月前から大きい玉ねぎを抜きながら生食して楽しんできましたが、

だいぶ茎が枯れてきたので、

250本程抜きました、

少し乾燥させて吊り下げて保存します。

こんなに大きかったり、こんなに小さかったりとバラバラですが、

日々精進ですね(^_^;)

さて、玉ねぎの後は何作ろうかな？？

スキーヤーから一気に初老の家庭菜園大好き人間になりました(^ム^)

今週の水曜日も快晴に恵まれたので！

今週も大好きな山へ♪

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今回は数年前に天候で断念した沼ッ原から白笹山の一週コースを、

熊注意にビビりながらのスタート！

最初は深緑で爽やかな楽な上り坂（でも、小虫が多くて(>_<)

30分程で可愛い花に巡り合えて、

スミレやイワカガミ

姥が原近くは、

マゼンタ色の山つつじが満開！

オオカメの木も綺麗でした！

沼ッ原から3.1ｍで那須の秘湯で有名な三斗小屋の分岐（姥の下）にはまだ残雪が！

そして牛首方面に上がると、

姥ヶ原到着、残雪が山の頂に見えます♪

管理させた木道を通り、ひょたん池に行ってみると、

ひょうたん池には雪が！そしてこの絶景！！

ガサッガサッと音が！もしかして水を求めて熊か？！と思いましたが、

白髪の爺さんカメラマンでした！

下には降りないでくださいとの立て看板があるのに、

爺さん『気をつけて歩ってくださいネ』と

『気を付けるのはルールを待ってる俺じゃなくて、モラル違反の爺さんの方だよっ』て、

叫びたかったが我慢した(ーー;)

気を取り直してパノラマで撮りましたのでクリックして観てください♪

ひょうたん池から姥ヶ原に戻って

姥ヶ原からも絶景です！！

ここからの深緑が絶景ですが、

秋の紅葉はもっと凄い絶景らしいです、秋にはまた来たいですね。

ここから牛ヶ首に向けて急斜面が続きますが、絶景なので足取りが軽くなります♪

20分程で牛ヶ首に到着、そしてランチタイム♪

茶臼岳の南側からの絶景を見下ろしながらプシュっとビールを！

最高に美味し！！

これは癖になりますね(^ム^)

１時間程、小休止して南月山方向へ、

牛ヶ首から日の出平までは見目桜の群生地！

殆どの峰桜が終わっていましたが、

ここだけ２本の峰桜が我々を待って咲いてくれていた(^ム^)

南月山へ向かう途中の日の出平付近は火口岩らしき軽い石とハイ松がビッシリ！！

南月山1,775ｍ到着、

南月山から白笹山は足元が一転、

名前通り身長以上の笹で歩きにくいくて大変でしたが、

東シャクナゲや白つつじで癒されて、

白笹山（1,719ｍ）に到着、

眺望が無いので写真を撮って素通り、

白笹山から沼ッ原湿原に降りるルートが急斜でキツカッたですね(ーー;)

沼ッ原湖と沼ッ原湿原は見えるが中々着きません、

到着はPM3時、

休憩を入れて６時間のトレッキングでした(^ム^)

今回のルートデータは、

沼ッ原駐車場（AM9時00分）～牛ヶ首到着（12時00分）～沼ッ原駐車場（15時00分）

距離：8.68 km　時間：6:00:39　　登り：417 m下り414 m　消費カロリー：2506 kcal

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今回のトレッキングも天候に恵まれて、

青空と深緑、小鳥たちの囀りが鳴り響く中でのトレッキング、

時折のちっちゃな可憐な花たちに出会え、

思っても観なかった雪に遭遇！

大自然の中でちっぽけに生かされてる自分を見つめなおすいい機会でした♪

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帰りは勿論、温泉です♪

奥那須大正村『幸の湯』へザブーン、

泉質はPH9.5アルカリ単純泉で源泉掛け流し、ツルツル美肌の湯でしたね♪

地元の御爺さん、東京から渡り歩き栃木県から山形県に移動する体の派手な旦那様と和気藹々

90分の良い時間を過ごさせて頂きました♪

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帰りは、娘夫婦の住む那須塩原市に立ち寄り、久々の夕食、

向かった先は西那須野『インドカリー スビ・マハル』

この雰囲気のカリーは多いが、今までの中で一番美味かったですね♪

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来週は何処に行きますかね？！

まっ大好きな栃木県は決まっているんですが、

今年の最終目的『富士登山』に向けて、頑張らなくっちゃ(^。^)y-.。o○

まさに五月晴れとは今日の事！

庭の蔓バラが綺麗です♪

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４月からスタートした4年目の家庭菜園、

小玉スイカ赤と黄色、綺麗なちっちゃな花が可愛い♪

そしてかぼちゃも元気いですね！

かぼちゃの花も黄色ですが、スイカの4.5倍はあります。

ナス5本、実がなりだしました♪

中玉、ミニトマトも花が満開、実が付きだしました♪

初めて作るパプリカ、

まだ花も咲いていません、成るのかな？？

同じような苗を2本植えましたが、

どちらがししとうで、どちらが唐辛子なのか分かりません、

実が成ってからのお楽しみっていうところでしょうか(^_^;)

キュウリは一番元気です！！

今朝、３本目を採りたてで、パリッパリッいい音してました♪

茶豆は、

今年は１本立てにしたので良い感じです♪

リーフレタスにサラダ菜

今朝、初採りサラダ菜頂きました、瑞々しくて美味しかった♪

先日筋蒔きしたお手頃大根とビタミン菜、

本葉が揃ってきたので間引きのタイミングです。

つるむらさきはん～ん、１ヶ月経ったけど(>_<)

モロヘイヤは芽が出始めました(^ム^)

二十日大根は、

やっとやっと収穫出来るころかな？！

昨年２本立ちにして失敗したトウモロコシは、

今の所、順調ですね♪

風が吹いて斜めになったときは支柱で誘因、準備万端です。

ジャガイモの花は終わろうとしています。

花でジャガイモの品種分かりますか？？

右上：きたあかり　左下：とおや　左下：メークイン　だと思います（自身なし(T_T)

玉ねぎは採りたて食べたり、だいぶお裾分けに大活躍！

ネギは今朝、ネギ坊主を取って草を抜いてあげました♪

そして今シーズン増量の植え付けをしたサツマイモは、

左の安納芋は２本枯れてました(T_T)

左のむらさき金時は大丈夫でしたが、

どちらも日照りが強くて葉先が枯れています、大丈夫かな～(ーー;)

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こんな感じで、20アイテム20品種を育てています。

順調もあり、失敗も有りで日々勉強中であります。

成長と花を観る楽しみ、そして採りたてを食する喜び、

草取り取が大変、腰の痛みに耐えながらの完全無農薬家庭菜園です。

これから毎日葉物が収穫できます。

今日から自給自足の健康生活スタートです。

週のスタート、素晴らし天気になりました！

我が家のマーガレットは満開！

ミツバチも嬉しそう♪

今年のにんにくは、

病気が入ってしまいトホホでございます(T_T)

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新たにデビューする方々が増えている『TRISトレーニング！』

ただ滑るだけではスキーのオフトレとして効率良く生かすことが出来ません。

そこで、この10年のTRIS経験を生かして、

TRIS導入からスキー運動パラレルターンが出来るまの様子を画像にてご紹介！！

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１）TRIS導入：慣れる・バランス・止まる

①最初は歩行から

・最初は左回り、次は右回り、最後は８の字廻りの連続

・足首を緊張（指先を上げる）させてTRISを真上に引き上げる

・目線を少し内向きで遠目を見る（近くは後傾に）

・足裏全体で歩行することでセンターポジションをキープできる

・慣れたら角を立てて（外は内輪・内は外輪）歩行する

②プルークで止まる

・ワイドのプルークスタンスから内足を軸に回る（コンパスのイメージ）

・目線は少し内向き

・ターン中、スタンスが変わらないように

・特に内足首の緊張が必要（内TRISの前輪が浮かないように）

左ターン

右ターン

☆

２）直滑降から導入：前後・左右バランス・ニュートラルポジションの習得

①直滑降

・足裏全体で荷重し足首を緊張する

・足首の角度に合わせて・膝・股関節をバランスよく曲げる

②ポジションを上下させて

（一番力が伝わるポジションを探りニュートラルポジションを習得する）

・下げたポジションをキープするには、より一層の足首の緊張が必要

・大腿が寝る分、上体をバランスよく倒す

③横移動

・踏み出す脚側に重心があることを意識

ポジションの習得と足首の緊張を無意識で出来るように

☆

３）片脚スケーティングから内脚を返す

①右足スケーティング

・左軸に重心を置きスケーティングの連続で円を描く

・左足の親指を反りあげてる（内反足）

②左足スケーティングも同様

③８の字ターンで左右交互に出来る

徐々に重心を内軸にセット出来ると左内足は返る。

☆

４）スウィズル滑走：脚の運動により伸展と回旋・屈曲を習得、脚・股関節の柔軟性

①両脚同時にストレッチング

・脚を横方向に伸展し、外力を利用して内側に内旋

・腰幅までしっかり戻す

・脚が開いた分、ポジションが下がる

②両脚同時にベンディングのポイント

・低いポジションからスタートし、脚の伸展

・両脚の内旋で上体が上がらない様に

・内旋と同時に足首の緊張をより強める

③右・左、片脚のみ運動

・軸足の上に重心を置き脚で円を描くイメージ

④左右交互に脚運動することでターンが生じる

（ストレッチング＆ベンディング）

・スケーティングで多少加速を付けるとし易い

・ショートリズムで、外方向に伸展、回旋（戻す＆捻る）し屈曲することで小回りに繋がる

⑤左右交互に脚運動（スペースをとる）することでターンが生じる

（ストレッチング＆ベンディング）

進行方向に重心を移動

左右交互に脚運動（伸展と回旋・屈曲）をショートリズムでリズム良く出来るとショートターンへと繋がる。

スウィズルターンは脚と股関節の柔軟性が期待できる。

☆

５）パラレルターンへと導く

①ステップターン

・外足は外反（小指を反り上げて）内脚は内反（親指を反りあげて）

・外TRISの内輪と内TRISの外輪を使って

・リズムよ良く小刻みに

②スウィズルからパラレルターンへ、ロングリズム（ストレッチ＆ベンディング）

・外力を利用してしっかりスタンスを戻す

・進行方向への重心移動

脚のバトンタッチスウィズルターンからパラレルターンへと発展。

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６）斜面からパラレルターンへと導く

①ショートリズムのスウィズルからショートターンへ

（ストレッチ＆ベンディング）

②ロングリズムのスウィズルからロングターンへ

（ストレッチ＆ベンディング）

外力の利用と内軸に重心をセットするとパラレルターンに変化する。

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７）テレマーク滑走（バランスと内股関節の柔軟性）

①テレマーク直滑降（ストレッチ＆ベンディング）

・スタンスを狭く前後のTRISの中間にポジションをキープ

・左右のポジションは前大腿の上にセットする

②外脚交互にターン

・重心を内側に移動しTRIS内輪で連続ターン

③内脚交互にターン

・重心を外側に移動しTRIS外輪で連続ターン

④右足前、左後ろを保持してターン

⑤左足前、右後ろを保持してターン

片脚から左右の入れ替えでバランスと重心移動が習得できる。

バリトレテレマーク滑走で、バランス強化・重心移動・股関節の柔軟性が期待できる。

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今回のTRISレッスンは常日頃からデビューされる皆様にアドバイスしてるマニュアルです。

緩斜面１０日程の基礎練習で斜面への本格トレーニングに移行でき、

スキー技術とスキー運動の習得と、

個々のスキー運動の問題点を改善することが可能です。

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自分としては、

今シーズンの問題点をオフトレのTRISで修正し、

新たな運動の組み立を構築しシーズンを迎えています。

スキーとTRISはマテリアルの違いはありますが、

TRISオフトレが継続できている理由は、

運動の質と運動の結果が同じであることと、筋力持久力等の体力強化にも繋がるためです。

その結果、スキー技術の維持と体力の維持が継続されています。

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COMPE 104では、6月から11月の毎週末TRISオフトレーニングを開催！

場所：桜川市羽田まほろば公園入口（通称：大和ゲレンデ）

時間：AM6時～午前中（自由）

上達志向のスキーヤーなら誰でも参加OKです。

但し、月一度の草刈り清掃のボランティア活動を実施していますので、

原則として参加頂く方はボランティア活動に賛同頂きます。

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皆様のご参加お待ちしています。

5時前の綺麗な陽の出！

空気が澄みきってるため春とは思えない爽やかな朝！

澄んだ空気と見晴らしは、朝トレのやる気を引き出してくれます♪

庭のマーガレットが見頃に！

働きミツバチが忙しそうに飛び回っています♪

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ようこそ！！　ＣＯＭＰＥ　104　おやじのブログへ。

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一昨日20日（水）は、2015 〆のスキーに、

宇都宮集合から北へ走らせ、

福島伊達市『カッパ王国』に素泊まりして、

向った先、〆はやっぱり『月山』でしょ♪

天気が安定しない月山なのに？この青空と澄んだ空気！絶好のスキー日和！！

雪はGWの時よりだいぶ減りましたが、まだまだ大丈夫です。

宇都宮からは

栃木市手打ち蕎麦の名店『いづるやの大塚社長』の運転で、

本当！素晴らしい天気です♪

遅い春を喜ぶツバメ達、

リフトの周りはこんな感じ、

リフトまでの通路はなんとか雪を確保してくれています、有り難いですね♪

まだスキーを履いたままリフト乗れますから大丈夫♪

最後の急斜面に来ちゃうと登るのに大変ですからご注意を！

リフトに上がると、

新緑と深緑、青い空に白い雪、月山の素晴らしい風景です♪

これを観れるだけでも月山に来る価値あり、最高ですよね♪♪

そして今回のメンバーは、

ちょっと年齢は重ねていますが、スキー熱は若い方には負けないと自負してる皆さんです♪

集合写真の後は、

大斜面を滑る仲間と姥が岳の頂上を目指すグループに分かれて、

自分は前回、ハイクアップして鳥海山や庄内平野を堪能したので、

大斜面に（逃げたわけではありません、課題満載なので）

大斜面へのトラバースラインが一段上の高い所に、

そして凹凸がなく移動しやすいラインが出来て楽でした！

大斜面フラットバーン計画が浸透し、小回りできるバーンがまだまだありますよ。

最初は、

ナチュラルポジションから捻りの小回り、そして落差と幅をとる小回りでポジション確認、

そしてポジションを低くし、

捻りの小回りと落差と幅、ターンの深さでスピードコントロールする小回りを、

スキートップの動きとスキーの抜けをポイントに滑った。

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GW時の油ベタベタは同じゲレンデなのに全くありません、

凄い不思議？なんでなんででしょう？！

スキーの滑走面が吸い取っちゃったんですかね～（そんな訳ないか～）

まっ、滑らないより滑る方が楽しいから良いんだけど、

最後まで？？でした。

大斜面のコブラインでは、大きな脚立を立てて撮影してましたね！

誰なんだろうと興味津々、

スキーヤーは佐藤麻子さんとモーグル遠藤尚さん、

麻子さん完璧な滑りでしたが、尚さんは速過ぎて隣のラインにスルー！

何処のスキー雑誌って聞いたら、スキージャーナルでしたよ、

スタッフの方に『内容は？』と聞いたら

モーグルと基礎、『コブの滑り方と共通点』

来年の3月号位に掲載予定らしいデス。

麻子さんとは話しましたが画像はこのタイミングでは失礼だと思い撮れませんでした(^_^;)

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時間が昼近くになると、幾分雲が！

この真っ青な空には真っ白の雲もお似合いですね♪

小回り練習してると、

『上手く滑れねえな～』とうな垂れる同級の浅野さん、

でも、ちょっとしたアドバイスや後ろに付いて滑ってもらったりして、

レッスンの成果が表れ始め、等速で丸くスムーズなターン弧に仕上がってきました♪

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いつもお昼は大斜面でおにぎりにカップラーメンでしたが、

鍋焼きうどんが美味しいとの情報から、駅舎で初の鍋焼きうどんを、

出汁の効いた甘めの露で美味しかったです。

スキー場にしては750円は嬉しい価格ですね♪

☆

そして午後は、課題のコブコブコブで修業しました

『スキーがまた面白くなってきた～』と叫ぶ、一番の年少者森田さん♪

中段から下は約40ターンの綺麗なコブが並んで、

皆さんの滑りの共通点は、

手が下がって体が廻り、次の入り口に入っていけず遅れてしまうので、

POINTはストックワーク、

１）手の位置は目線の高さで目線内に

２）付いたら下げない引けない

３）付クタイミングは背に当たってから、ちょっと遅めに

上から下まで通してノンストップを繰り返し繰り返し、

凄い！全員が最後まで滑りきることが！！

絶好調の井関さん、顔色が良いですね♪

月山ラスト１本、そして2015今シーズンラストランはセンターのコブでした。

49日間、無事に終了できた感謝の気持ちを込めて滑りました。

これも家族の良き理解と恵まれた仲間達とスキーが出来る環境のお蔭と深く感謝感謝です♪

皆さん、ありがとうございました。

後日、2015シーズンを振り返ってみたいと思います。

名残惜しい風景と今の気持ち、

素晴らしい月山、月山最高！！

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やっぱり帰りは温泉でスッキリサッパリでしょ！

寒河江パーキングに隣接した立派な日帰り温泉施設

『寒河江花咲か温泉ゆ～チェリー』に、

３つの源泉で更に全浴槽100%源泉掛け流しの温泉！！

かけ湯してザブーンと入りたいところでしたが、

お風呂に入ると目の前には大きな立て看板が！

『かけ湯は上がり湯です、しっかり体を洗ってからご入浴下さい』と、

当たり前のことですが、これ程の強制的な看板は初めてでビックリ、

いつもの様に全身をしっかり洗ってから入浴、

画像左：内湯の左が寒河江花咲か１号源泉美肌の湯（銀）

＊温泉の香りにちょっと濁ったショッパイ温泉（一番お気に入り）

画像左：右の内湯が寒河江花咲か新寒河江温泉健康の湯（銅）

＊赤茶色の熱い温泉

水面輝く最上川を眺めての露天風呂、寒河江２号源泉あったまりの湯（金）

塩っぱく黄金色で効くって言う感じのお風呂！

３つの源泉掛け流しで泉質も最高！

しかも入浴料が350円と超激安！！

高速寒河江パーキングからも行けるので便利性も抜群！！！

月山の帰りは此処しかないね♪

今まで行った日帰り温泉施設の中では日本一です！！！！

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そして夕食は白河ラーメンかづ枝食堂に、

からし担担麺750円、ボリュームガッツリでした！

焼き餃子350円、薄皮で野菜たっぷりジューシーでした♪

凄く美味しかったです(^ム^)

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火曜日夜9時集合、水曜日夜11時30分家到着！

2015、HARDな49日目〆の楽しい月山バスツアーでした♪

ツアー企画と往復の運転をして頂いた手打ち蕎麦の名店

『いづるやの大塚社長』ありがとうございましたヽ(^。^)ノ

参加頂きました皆さん、大変お世話になりました。

また来シーズン宜しくお願い致します。

その前に、

夏のトレッキングですね♪

昨年は木曽駒ヶ岳、

今年は何処に行きますか？

お誘い待っていますのでお願いいたしますヽ(^。^)ノ

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〆のスキーだったの少し気合が入ってしまいました。

最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。