12月も下旬に突入した21日（金曜日）も朝トレからのスタート！
昨日は雪雲に隠れていた日光連山はスッキリ観えましたよ(‘ω’)ノ
今日の各ゲレンデの状況は最高じゃないでしょうか？
☆
ようこそ！！ ＣＯＭＰＥ １０４ おやじのブログヘ。
☆
今週の定休日19日（水）もホームハンタマに(^^♪
全日からの降雪で木々は真っ白！
ゲレンデは新雪をピステされ膝に優しいバーン状況の中、
TC-LA 183cmで初ローンぐターン🎶
相棒の◯平さんと滑りをチェックしながら6本！
ロングスキーでロングターン、ショートスキーの挙動が無くてやっぱり気持ちいいですね(^^♪
そして今回の平日組は？
快晴と絶景の中、上達を目指す仲間達7人です(‘ω’)ノ
☆
ロングターン
１）今回のテーマはポジションを下げて
狙いは、低いイメージを持つことでスムーズな切り替えと舵取り期の内傾角を強く出す
低くするためのポイントは
➀足首の緊張
②プレターンの入りを低く
➂切り替えで高くならない
④上体の面の角度を保持する
☆
２）重心移動からアンギュレーションを作る
狙いは、アンダークロス主体のスムーズな切り替え
重心移動とアンギュレーションを作るポイントは
➀外スキーでターンを仕上げる
②前後差を付けない様、内スキーの足首を引き付け緊張させる
➂膝・股関節を幾分柔らかく使い重心を谷へ
④上体の重みを内スキーに、谷への移動し過ぎないよう注意
⑤目線は推進方向より幾分谷方向、内向き過ぎない
☆
３）ターン軌道に対して正対する目線
狙いはバランスの良い谷周りを作る
ポイントは（スピードとターン弧に深さに左右されるが）
・フォールライン時に次のフォールラインに目線を向ける
・山周りでは外向目線で谷周りは内向目線となる
・切替では目線が変わらないことが最も重要
☆
午前中からウォール上部はショートターン
レッスン前の皆さんの滑り
OPENしてから90分程経ったゲレンデは早くも荒れだして滑りずらい状況で！
３ポイントは
・肩のラインは絶対水平
・目線はフォールラインをキープ、内倒を回避するための外向目線を作らない
・足首の緊張と上体面の角度を保持
☆
１）通常のポジションより頭一つ下げて
スキーを上体の下にイメージしていてもスキーは左右に動く
＊下げているつもりでもあまり下がらないな～（皆さんのお言葉）
ポイントは
・ポジションを下げると踵に乗り易いが後景になりやすいので、
タングから脛を外さない足首の緊張を重視する
・上体面の傾きを保持し股関節と膝関節を柔軟に使う
・低いポジションは角付けが強く出るが面操作を意識してズラす
・外スキーの半円（内旋）より内スキーの半円（外旋）を主体に運動する
☆
２）レッスン後の滑り
３つのポイントを意識しながら、内脚の外旋メインとした山周りターンが可能なことで、
切り替えをスムーズにさせてくれるアンギュレーションが習得出来ている。
来週からは少しづつスピードを上げて実践的に滑って行きましょう(‘ω’)ノ
☆
帰りは皆さんと別行動で、露天風呂が大きい元気あっぷ村でザブーン！
夕食は芳賀町の新店舗『そば割烹下野はが』
かなりボリュームのあるお店です！食べ過ぎました( 一一)
☆
来週の定休日26日（水）は今年最後のお休みも勿論ハンタマへ、
〆のスキーしないとね(‘ω’)ノ