スキーの疲れが残り、
今朝も愛犬コタローとまったり散歩♫
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ようこそ！！ COMPE104 おやじのブログへ。
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昨日は第4回COMPE 104 無料レッスンでたかつえスキー場に！
前来たのは子供が小学生の頃だったので、20数年ぶり？！
今回集まってくれたのは５人
新しいスキーを試乗して頂きながら
レッスンスタート！
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大回りレッスン
テーマ：重心移動と外足荷重
➀スムーズな切り替えのための重心移動（プルークボーゲンで）
・フォールライン過ぎから上体を谷方向へ
・ポイント1は肩のラインを斜面に合わせるor水平面に戻す
・ポイント2は外膝・外股関節を緩めることで重心が移動できる
②安定した滑走が出来る外足荷重（内足をリフトして）
・ナチュラルな外傾外向で滑れる
・ポイント1は内スキーを外スキーにクロスさせ外向で滑る
・ポイントに内スキーのテールを引き上げて外スキーの良い位置に乗る
・肩のラインを水平面に合わせる
＊外スキーの荷重で安定した舵取りと重心移動した山周りでスムーズな切り替えが
だいぶスムーズに出来るようになって来ましたね🎶
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午前中は小雪舞う天気でしたが、
午後からは一気に回復、青空の下で小回りのレッスンスタート
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小回りレッスン
テーマ：半円を描く舵取りと上下動を抑えて、メインは逆捻り
➀丸いターン弧を描くための舵取り
＊両スキーブーツのトップを動かすイメージで
・外脚の内旋運動、ブーツがフォールラインまで動かす
・内スキーの外旋運動、ブーツがフォールライン過ぎるまで動かす
②上下動を抑えて
・低い天井の下で小回りしているイメージ
・足首を緊張させ膝関節と股関節の角度と上体面の角度を保持する
・エッジングマキシマムで外大腿を曲げない
③小回りの基本逆捻り
・斜面で静止した状態での逆捻りをつくり、身体のどの部分がどうなのかを知る
・急停止で逆捻りとエッジングをマスターする
・逆捻りで横滑りする
・逆捻り＆急停止気味で小回り
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プチ休憩を取って
ビデオレクチャーで復習し、次につなげます(^^♪
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小回り個々の課題克服のバリトレ
➀ローテーションを克服
・ストックを目の前縦に持ち、ストックが動かない様滑る
・両手を前に固定して滑る
・両手を腰に抑えて小回り
②プルークボーゲンで腰の左右移動を克服
・外手は腰、内手は外を指さしてプルーク小回り
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朝から最終リフトまでLessonさせていただきました。
ポイントはイッパイありましたが多くを吸収せず、
３つまでに絞って練習し三つ習得して貰えればとと思います
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第五回COMPE １０４ テクニカル対応無料レッスンIN ハンターは
まだ空きがございますので参加お待ちしています(‘ω’)ノ