20度超えると、もう汗が噴き出て！
明日からは短パンにランニングかな？！
今朝の朝トレ実績（5：32～7：06）
平均時速：6.2km 消費カロリー:329kcal 歩数：8225歩
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ようこそ！！ COMPE 104 おやじのブログへ。
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昨日の朝は
雨が残るかなと思っていましたが、朝陽が！
急いで朝トレTRISに
あっ！ストック忘れた(>_<)
路面があちらこちらが濡れてる状態(~_~)
中斜面で何時ものように滑ることは当然出来なかったので
基本的なバリトレでスタート！
足元が濡れてるからオーバーアクション出来ず、更に緻密な運動とポジショニング
まっ、少し濡れていると余計に部位に気を配り良い練習ができる
バリトレ１）外脚の運動を習得できるスィズル
・多少スケーティングで勢いをつけた直滑降からトゥを開き出しながら超ワイドスタンスに
運動のポイントは、大腿四頭筋を内旋させながら伸展し角付けをする
・超ワイドスタンスから内側に捻り込みナチュラルスタンスに
どのタイミングも内側のウィールが回る、外のウィルが回るのは戻った瞬間のみ
このスィズルで一番重要なのは伸展し内旋した脛はタングと密着している事
密着していることで、体は進行方向に移動でき谷周りのベストポジションを得られる
最初はストレッチング運動で、脚の動きがスムーズになったらベンディング運動で滑る
始めは推進力が少ないが、
脚の伸展と屈曲に合わせた回旋がタイミングよく出来るとどんどん加速し、
更に坂を上ることが出来れば一番ベストな運動であり、脚力も付く、
何度もシツコク言いますが、開き出す際の足首の緊張が重要
戻すときは逆に緊張させられる
スキーに例えれば、谷周りの外足首の緊張は意識的にしないとタングから外れる
山周りは緊張させられタングと密着するので、
内足が前が出る前後差が出ない様に緊張することが重要である
このスィズル一つのバリトレでも色んな運動を意識することで
スキーに繋がっていくのでしっかり考えながら練習したいですね！
いつも滑走している中斜面が乾いてきたので、ちょっと滑ろうかと、
しかし、ストックが無いため脚だけでスケーティングで上るのは
ハムストリングや尻が痛くなる、辛くなる！
なので軽～く、足裏と脚の運動を意識してレールターンを4.5本でギブアップ(*ﾉωﾉ)
今朝の朝トレTRIS実績（5：43～7：58）
滑走距離10.45km、最高時速：22.6km 消費カロリー:228kcal
短い距離でしたが疲れました！
登るのにストックは必須でした(*´з`)
今週末は雨が降りませんように、皆さん祈ってくださいね！
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お願い
草木が伸びているので、7月5日（日）は１回目の草刈り清掃を実施したいと思います。
大和ゲレンデ利用予定の方々はAM6時からご参加お願い致します( 一一)
ご協力よろしくお願い致します( 一一)