毎日寒い朝が続いていますが、朝トレはいつもコツコツと励んでおりますよ！
寒すぎて、足の指先に霜焼けが！！
夕方疲れて火照ってくると痛痒くて大変、
今日は、近隣のスキー場全てがOPEN、おめでとうございます。
師走の最中、毎日忙しい日々を送ってるため久々の投稿でございます( 一一)
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ようこそ！！ ＣＯＭＰＥ １０４ おやじのブログヘ。
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集合時間に余裕があるため、４時半自宅で朝ご飯(^^♪
一晩寝貸したカレーを焼きカレーに、生卵がポイントで美味しゅうございます🎶
毎朝の占いでは？
我がかに座が最悪の占い！幸運のカギは絶対ないピンク！
なので、今日のスキーはちょっと大人しく慎重にと家を出て、
遅割で損した気分のホームハンターに、
ベースには５cm程の新雪が乗った最高のバーン状況！
当然、リフト稼働の前に乗り一番乗車と言いたいが二番乗車で、プチやった感あり♫
まずはウォールストリートで足慣らしのつもりが、
あまりにも良質のバーンで気持ちが入りスピードが乗ってしまった！
そうだ、今日は最悪の運勢！
今日のテーマは『大人しく慎重に』でした( 一一)
と言っても、長年持った血が騒ぎ、
マジソンへ移動すると、下まで一気滑りで『超気持ちいい～！』
快晴で無風！ハンターでなかなか無い最高になりそうな予感の足慣らしでしたよ♬
そして今日の仲間たちは？
２級受検からクラウン合格を目指すバリエーション豊かなメンバーで、
ロングターンのレッスンがスタート！
１）ズレスレで外足で仕上げるために重心移動
・フォールライン過ぎから肩のラインを水平から斜面に合わせて上体をつくる
・ストックを水平に持ち山にある状態を谷方向に移動
２）踵で仕上げるための内脚の使い方
・内足首の緊張から前後差を少なくし踵に乗りやすいポジションをつくる
・内足首の緊張から脛とタングの密着が強くなる
午後はショートターン
１）トップを回す、動かす
・スキーを前後に動かすために足首の使い方
・回旋運動をメインにしたターン仕上げ
・山周り踵荷重からの回旋（特に内脚）
２）安定した上体とストックワーク
・上体の面の傾きと方向を固定
・股関節と骨盤の固定で脚のみでターンを作る
・突く位置はブーツの真横でエッジを外すタイミング
・突くタイミングで上体とスキーを入れ替える
その後は、
ビデオを撮りながらワンポイントアドバイスさせて頂きながら楽しみました(‘ω’)ノ
ちょい休して、ビデオレクチャー
真剣そのもの、皆うまくなっちゃうわ！
マジソン下部では色んなバリエーショントレーニングで
Positionやエッジング等々確認して貰ました！
ハンターで目立ったこんな人が！
『３０年ぶりにスキー出して滑りましたよ』と言うタイムスリップしたようなご年配
なんとマテリアルは４０年前だとか！
ブーツやBINDINGは大丈夫なのでしょうか？
その日は何事もなかったようでしたが、怪我しなければいいのですが？！
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今年のスキーは６回目で打ち止め、最終リフトまで頑張りました！
次回は、正月１日２日に岩鞍出没予定です。
見かけた方はお声がけ頂ければ有難いです(‘ω’)ノ
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もう少しうまくなれる様、観て修正させて頂きます。
ロングの駄目だしと滑りのイメージ
・左スキーが叩かれるのは加重が少し前と外スキーを動かしていない
・切り替えで上体が内に入る（特に左ターンは酷い）
・全体的に上体がつぶれ気味、力が伝わらない
・切り替え直後、外手が遅れる上がる、スムーズな切り替えではない
・右内手が下がり、山周りで上体の重心移動が無い
・谷周りで体の外軸が長く使えないため、谷周りが短い
・切り替えの伸びるタイミングが早いため、上に抜けている
滑りのイメージ
スムーズな切り替えでかつシャープな走りの切り替え、
ターンは重くターンスピードが速い、切れ走りのある大回りを目指したい
ショートの駄目だしと滑りのイメージ
・切り替えで外股関節が硬いため、スキーの反応を受け上に抜けている
・切り替えで股関節を柔らかく使えないため、頭（顔）が動く
・外腰がもう少し上らない様、外スキーのエッジングを強くしたい
・右手ストックの手が下がり、体が山に残る
・ストックの突くタイミングが早く、体が谷に落ちれない
・ストックに付くタイミングは、エッジを外して谷周りの導入のタイミングで
・もう少しスピード域を上げ、外力の反応で切り替えたい
・外力から脚のストロークを出し、ポジションを少し下げていきたい
滑りのイメージ
落下スピードを上げて外力とのバランスを取り脚のストロークを使われるショートターンを目指したい
昨シーズン五竜のショートターン
次のスキーまでイメージを作り上げたいと思います。
次は岩鞍、女子沢コースをかっ飛びますよ(^^♪